ኤል-ካኒኒን-የእሱ ጥቅሞች ፣ ምንጮች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አምሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 23 ቀን 2019

ኤል-ካሪኒን በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ የሚመረት አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ የአሚኖ አሲድ ተዋጽኦ በተለምዶ የሚወሰድ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ በሰውነትዎ ውስጥ ኃይል ለማመንጨት ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙትን የሰባ አሲዶች ወደ ሚቶኮንዲያ በማጓጓዝ ፣ ይህ ደግሞ ስቡን ለማቃጠል እና ወደ ኃይል እንዲቀይር ይረዳል ፡፡

ኤል-ካሪኒን በሰውነትዎ ውስጥ የተፈጠረ ሲሆን ይህም ከአሚኖ አሲዶች ላይሲን እና ሜቲዮኒን ይወጣል ፡፡ ሰውነትዎ የሚፈለገውን የ L-carnitine መጠን ለማምረት ጥሩ የቫይታሚን ሲ መጠን ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ከዚያም በተጨማሪ L-carnitine እንደ ሥጋ ፣ ወተት ፣ ዓሳ ወዘተ ያሉ ምግቦችን በመመገብ በትንሽ መጠን ሊገኝ ይችላል ፡፡ በተጨማሪ ማሟያዎች መልክ ይገኛል ^[1] ^[ሁለት] .

አሚኖ አሲድ መደበኛ ባዮሎጂያዊ ንቁ የካሪኒቲን ቅርፅ ነው (በአጥቢ እንስሳት ፣ በእፅዋት እና በአንዳንድ ባክቴሪያዎች ውስጥ በሚዛወረው ንጥረ-ምግብ ውስጥ የተካተተው የአራተኛ የአሞኒየም ውህድ አጠቃላይ ስም) ፣ እሱም በዲ-ካኒኒን ፣ አሴቴል-ኤል-ካሪኒን ፣ Propionyl-L-carnitine እና L-carnitine L-tartrate ^[3] .

በትዳር ሕይወት ውስጥ የፆታ ግንኙነት ምስሎች

የኤል-ካኒኒን የጤና ጥቅሞች

1. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

L-carnitine ክብደት መቀነስን ለመርዳት በቀረበው ችሎታ ከቅርብ ጊዜያት ወዲህ ወደ ዝና ከፍ ብሏል ፡፡ የአሚኖ አሲድ ተጨማሪው የሰባ አሲዶችን ወደ ሴሎችዎ በማጓጓዝ ይሠራል ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ኃይል ይቃጠላል። ምንም እንኳን ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል ተጨማሪው ችሎታ ላይ ተቃርኖዎች ቢኖሩም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ግለሰቦች ላይ የተደረገው ጥናት ኤል-ካሪኒን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚል ነው ፡፡ ^[4] .

2. የአንጎል ሥራን ያሻሽላል

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኤል-ካሪኒን የአንጎልዎን ሥራ ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡ ማለትም ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የአእምሮ ውድቀትን ለመከላከል ፣ የአንድ ሰው የመማር አቅምን ለማሻሻል እንዲረዳ እንዲሁም የአልዛይመር እና ሌሎች የአንጎል በሽታዎች መከሰትን ለመከላከል የአንጎል ሥራ ማሽቆልቆልን ሊረዳ ይችላል ፡፡ ^[5] .

በአፍንጫ ላይ ጥቁር ነጥቦችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

3. የልብ ጤናን ያስተዳድራል

L-carnitine የደም ግፊትን እና ከልብ በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የእሳት ማጥፊያ ሂደት ከመቀነስ ጋር ተያይ hasል። እንደ የልብ ህመም እና እንደ ሥር የሰደደ የልብ ድካም ያሉ ከባድ የልብ መታወክ የሚሠቃዩ ግለሰቦችን ሁኔታ የማሻሻል አቅም እንዳለውም ተረጋግጧል ፡፡ ^[6] .

4. አፈፃፀምን ያሳድጋል

የተለያዩ ጥናቶች ጥቅማጥቅሞችን አመልክተዋል ፣ ምንም እንኳን አነስተኛ ቢሆንም ኤል-ካሪኒን የአንዱን ስፖርት አፈፃፀም ለማሻሻል አለው ፡፡ በዚህ ንብረት ምክንያት ኤል-ካሪኒቲን በስፖርት መስክ ውስጥ የተለመደ ስም ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማገገም ለማሻሻል ፣ ለጡንቻዎችዎ የኦክስጂን አቅርቦትን እንዲጨምር ፣ ጥንካሬዎን እንዲያሻሽል ፣ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና የቀይ የደም ሴል ምርትን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ^[3] .

5. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል

L-carnitine የስኳር በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ በተለይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፡፡ አሚኖ አሲድ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ስለሚረዳ የሁኔታውን ተጋላጭነት ሁኔታዎችን ለመቆጣጠርም ጠቃሚ ነው ^[6] .

በተጨማሪም በደረት ህመም ፣ በኩላሊት ህመም ፣ በሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ በወንድ መሃንነት ፣ በብጉር ፣ በፀጉር መርገፍ ፣ ኦቲዝም ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት ፣ ድካም ፣ ዝቅተኛ ክብደት እና የተለያዩ ሰዎች እፎይታ ለመስጠት ጠቃሚ ነው ተብሏል ፡፡ ሆኖም ፣ በተስፋፋው የ L-carnitine ተግባራዊነት እና ውጤታማነት ላይ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ ጥናቶች እጥረት አለ ^[7] .

የ L-carnitine የጎንዮሽ ጉዳቶች

የ L-carnitine ማሟያዎች ወይም መርፌዎች ምንም እንኳን ለሰው ጥቅም ቢጠቀሙም በተወሰኑ ግለሰቦች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የአሚኖ አሲድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከዚህ በታች ተጠቅሰዋል ⁸ .

የማቅለሽለሽ
ማስታወክ
የሆድ ህመም
የልብ ህመም
ተቅማጥ
መናድ
የዓሳ ሽታ በሽንት ፣ እስትንፋስ እና ላብ ውስጥ

ከዚያ ውጭ ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች ኤል-ካርኒቲን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ⁹ . ከመጠን በላይ L-carnitine የኩላሊት መቆጣትን ያስከትላል ፣ እንዲሁም የሃይታይሮይዲዝም ምልክቶችን ያባብሳል። እንዲሁም ፣ ቀደም ሲል የመያዝ ችግር ካጋጠምዎት ፣ መናድ ለመያዝ ለ L-carnitine ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡

የኤል-ካኒኒን መጠን

ማሳሰቢያ የ L-carnitine ማሟያዎችን ወይም መርፌዎችን ወደ ልምዶችዎ ከማካተትዎ በፊት ከሐኪም ጋር መማከር አለብዎት ፡፡

ማይክሮዌቭ ውስጥ ኬክ መሥራት እንችላለን

እዚህ የተጠቀሰው መጠን ለአዋቂዎች ነው ¹⁰ .

የ L-carnitine እጥረት-990 ሚ.ግ. ፣ በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ (ታብሌቶች ወይም የቃል መፍትሄ) ፡፡

በደረት ላይ ህመም-ከ 2 እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 በተከፋፈሉ መጠኖች ውስጥ ከ 900 mg እስከ 2 ግ ፡፡

የ L-carnitine መደበኛ መጠን በቀን ከ500-2,000 mg ነው ፡፡

ለደረቅ ቆዳ የተፈጥሮ ሳሙና

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ ....

ለቪጋኖች ፣ የሥጋ እና የዓሳ ፍጆታ ባለመኖሩ ኤል-ካሪኒቲን ማምረት እንዲሁም ማግኘቱ የማይቻል ሊሆን ይችላል ፡፡ በተወሰኑ የጄኔቲክ ጉዳዮች ለሚሰቃዩ ግለሰቦች ተመሳሳይ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ሰው የ L-carnitine ማሟያዎችን በመመገብ አስፈላጊውን የ L-carnitine መጠን ማግኘት ይችላል ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J, & Bellamine, A. (2018). ከልምምድ በኋላ መልሶ ለማገገም የ l-Carnitine ማሟያ ንጥረ ነገሮች ፣ 10 (3) ፣ 349.
[ሁለት]ኮዝ ፣ አር ኤ ፣ ላም-ጋልቬዝ ፣ ቢ አር ፣ ኪርሶፕ ፣ ጄ ፣ ዋንግ ፣ ዘ. ፣ ሊቪሶን ፣ ቢ ኤስ ፣ ጉ ፣ ኤክስ ፣ ... እና ኩሊ ፣ ኤም ኬ (2018). l-Carnitine በሁለንተናዊ ምግቦች ውስጥ በሰው ልጆች ውስጥ atherogenic gut ጥቃቅን ተሕዋስያንን ያስከትላል ፡፡ ጆርናል ክሊኒካል ምርመራ ፣ 129 (1) ፣ 373-387.
[3]ኖቫኮቫ ፣ ኬ ፣ ኩመር ፣ ኦ ፣ ቡትቢር ፣ ጄ ፣ ስቶፌል ፣ ኤስ ዲ ፣ ሆየርለር-ኮርነር ፣ ዩ ፣ ቦድመር ፣ ኤም ፣ ... እና ክሪሸንቡል ፣ ኤስ (2016) ፡፡ በሰውነት ካኒኒን ገንዳ ላይ የኤል-ካኒኒን ማሟያ ውጤት ፣ የአጥንት ጡንቻ ኃይል ልውውጥ እና በወንዶች ቬጀቴሪያኖች ውስጥ አካላዊ አፈፃፀም ፡፡ የአውሮፓ የአመጋገብ መጽሔት ፣ 55 (1) ፣ 207-217 ፡፡
[4]ሊ ፣ ቢ ጄ ፣ ሊን ፣ ጄ ኤስ ፣ ሊን ፣ ሲ ሲ ፣ እና ሊን ፣ ፒ ቲ (2015)። የደም ቧንቧ ቧንቧ ህመምተኞች የ L-carnitine ማሟያ (1000 mg / d) ፀረ-ብግነት ውጤቶች ፡፡ አመጋገብ ፣ 31 (3) ፣ 475-479 ፡፡
[5]ቻን ፣ ኤል ኤል ፣ ሳአድ ፣ ኤስ ፣ አል-ኦዳት ፣ አይ ፣ ኦሊቨር ፣ ቢ ጂ ጂ ፣ ፖሎክ ፣ ሲ ፣ ጆንስ ፣ ኤን ኤም እና ኬን ፣ ኤች (2017) ፡፡ የእናቶች ኤል-ካኒኒን ማሟያ በሲጋራ ጭስ ከተጋለጡ እናቶች በተወለዱ ዘሮች ውስጥ የአንጎል ጤናን ያሻሽላል ፡፡ በሞለኪውላዊ ኒውሮሳይንስ ውስጥ ያሉ ድንበሮች ፣ 10 ፣ 33 ፡፡
[6]ፉካሚ ፣ ኬ ፣ ያማጊሺ ፣ ኤስ I. ፣ ሳካይ ፣ ኬ ፣ ካይዳ ፣ ያ ፣ ዮኮሮ ፣ ኤም ፣ ኡዳ ፣ ኤስ ፣ ... እና ኦኩዳ ፣ ኤስ (2015) ፡፡ የቃል L-carnitine ማሟያ ትሪቲሚላሚን-ኤን-ኦክሳይድን ይጨምራል ነገር ግን በሄሞዲያሲስ ህመምተኞች ላይ የደም ቧንቧ ቁስለት ጠቋሚዎችን ይቀንሰዋል ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር ፋርማኮሎጂ ጋዜጣ ፣ 65 (3) ፣ 289-295 ፡፡
[7]ዳ ሲልቫ ፣ ጂ ኤስ ፣ ደ ሶዛ ፣ ሲ ደብሊው ፣ ዳ ሲልቫ ፣ ኤል ፣ ማሲል ፣ ጂ ፣ ሁጉኒን ፣ ኤ ቢ ፣ ዴ ካርቫልሆ ፣ ኤም ፣ ... እና ኮላፍራንስቼ ፣ ኤ (2017) የኤል-ካርኒቲን ማሟያ ውጤት በልብ የደም ቧንቧ ቧንቧ መተላለፊያ ስር በሚታከሙ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ህመምተኞች ላይ በሚታከሙ ታካሚዎች ላይ መልሶ ማቋቋም ላይ ውጤታማ ውጤት ፡፡ በዘፈቀደ ፣ በቦታ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ ፡፡ የአመጋገብ እና የምግብ መፍጨት ፣ 70 (2), 106.
8ሊ ፣ ቢጄ ፣ ሊን ፣ ጄ ኤስ ፣ ሊን ፣ ሲ ሲ ፣ እና ሊን ፣ ፒ ቲ (2016). የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የሊ-ካኒኒን ማሟያ ውጤቶች በሊፕላይድ መገለጫዎች ላይ ፡፡ በጤና እና በበሽታ ላይ ያሉ ክዳን ፣ 15 (1) ፣ 107 ፡፡
9ፓላ ፣ አር ፣ ጄንክ ፣ ኢ ፣ ቱዝኩ ፣ ኤም ፣ ኦርሃን ፣ ሲ ፣ ሳሂን ፣ ኤን ፣ ኤር ፣ ቢ ፣ ... እና ሳሂን ፣ ኬ (2018) የ L-Carnitine ማሟያ የ PPAR-γ እና የግሉኮስ አጓጓersች በተከታታይ እና በጥልቀት በተለማመዱ አይጦች መካከል ባለው የጡንቻ ጡንቻ ላይ ገለፃን ይጨምራሉ ፡፡ ሴሉላር እና ሞለኪውላዊ ባዮሎጂ (ኖይዚ-ላ-ግራን ፣ ፈረንሳይ) ፣ 64 (1) ፣ 1-6.
10ኢምቤ ፣ ኤ ፣ ታኒሞቶ ፣ ኬ ፣ ኢናባ ፣ ያ ፣ ሳካይ ፣ ኤስ ፣ ሺሺኩራ ፣ ኬ ፣ ኢምቤ ፣ ኤች ፣ ... እና ሃናፉሳ ፣ ቲ. (2018) የ L-carnitine ማሟያ ውጤቶች የስኳር ህመምተኞች የጡንቻ መኮማተር ባላቸው የኑሮ ጥራት ላይ። ኤንዶክሪን ጆርናል ፣ EJ17-0431።