የጡት መጠንን ለመጨመር ተፈጥሯዊ ምግቦች-ይህንን የ 17 ምግቦች ዝርዝር ይመልከቱ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 4 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 5 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 7 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና መዛባት ይፈውሳል ብጥብጦች ኦይ-ነሃ ጎሽ ይፈውሳሉ በ ነሃ ጎሽ | ዘምኗል-ቅዳሜ ፣ ጥር 11 ፣ 2020 ፣ 16:57 [IST]

ብዙ ሴቶች ትልልቅ ጡቶችን ለማግኘት በቢላዋ ስር ለመሄድ ፈቃደኞች ናቸው ፡፡ ግን ፣ ከጡት ተከላ ቀዶ ጥገና ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎች አሉ ፣ ይህም የጡት ተከላ መቦርቦርን ፣ የሚታዩ እብጠቶችን ወይም በጡቶች ውስጥ መቧጠጥ ፣ ማደንዘዣ ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ሄማቶማ እና የደም መፍሰሱ ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮች ፣ እንደ ታይሮይድ ችግሮች ወይም ፋይብሮማያልጊያ ያሉ የህክምና ችግሮች። ይህ በጣም አደገኛ ይመስላል ፣ አይደል? ስለዚህ ፣ ኢስትሮጂን ውስጥ ያሉ ምግቦችን በመመገብ የጡትዎን መጠን ለመጨመር በተፈጥሯዊ መንገድ ለምን አይሄዱም?

እንደ ሰሊጥ ዘር ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የሶያ ባቄላ እና የመሳሰሉት ምግቦች በፕቶኢስትሮጅን (በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ኢስትሮጂን) የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የኢስትሮጅዎን መጠን እስከ ከፍተኛ ለማነቃቃት ስለሚረዳ በጡት እድገት ውስጥ ይረዳል ፡፡ የእነዚህ ጤናማ የኢስትሮጂን ምግቦች መደበኛ ፍጆታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጥዎታል።

ስለ እነዚህ የኢስትሮጂን ምግቦች ሌላው ጥሩ ነገር በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ እነዚህ ኃይለኛ ቫይታሚኖች የጡት እድገትን ብቻ ሳይሆን የጡትዎን ጤንነት ያሻሽላሉ ፡፡

ለእያንዳንዱ አጋጣሚ ፍጹም ምናባዊ ስጦታ

ኢስትሮጅንስ የጡት እድገትን እንዴት ይረዳል?

የጡትዎን መጠን ለመጨመር ኢስትሮጅንን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ምርጥ መንገድ ነው ፡፡ ኤስትሮጅኖች ሰውነትዎን እንዲያንከባለሉ እና ጡቶችዎ ትልቅ እንዲሆኑ የማድረግ ሃላፊነት ያለው የሴቶች ሆርሞን ነው ፡፡ በጉርምስና ወቅት የሴት ልጅን አካል ወደ ሴት ለመቀየር ኤስትሮጅንን ሆርሞን በከፍተኛ መጠን ይፈለጋል ፡፡ ይህ ሆርሞን የወር አበባ ዑደትዎን ያስነሳል ፣ ይህም ሰውነትዎን ይበልጥ እንዲሽከረከር የሚያደርግ እና የጡትዎን እድገት ያሳድጋል ፡፡

ከ 12 እስከ 16 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ የሴቶች አካል ከፍተኛ ኢስትሮጂን ያለው ሲሆን በዚህ ጊዜ ሰውነት የተለያዩ ለውጦችን የሚያደርግበት ጊዜ ነው ፡፡ ሆኖም ጉርምስና ሲቆም በሰውነትዎ ውስጥ የኢስትሮጅንስ መጠን እየቀነሰ ጡትዎ በህይወትዎ በሙሉ በተመሳሳይ መጠን እንዲቆይ ያደርገዋል ፡፡

ስለዚህ ፣ ከጉርምስና ዕድሜዎ በኋላም ቢሆን ጡቶችዎ ትልቅ እንዲሆኑ ለማድረግ ኢስትሮጅንን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡

1. እኔ ነኝ

የአኩሪ አተር ወተት የጡት ቲሹ እድገትን የሚጨምር የሴት ሆርሞን ኢስትሮጅንን የሚኮርጁ የኢሶፍላቮኖች ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ወተት ከአኩሪ አተር የተሠራ ሲሆን ይህም የጡት እድገትን ለመጨመርም ሊጠቅም ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የአኩሪ አተር ምርቶች መመገብ ከጡት ካንሰር ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ መሆኑን አንድ ጥናት አመልክቷል [1] .

በየቀኑ ጠዋት አንድ ብርጭቆ የአኩሪ አተር ወተት ይጠጡ እና በአሳዎችዎ ውስጥ አኩሪ አተር ይጨምሩ ወይም ያፍሉት እና ጠዋት ላይ ይኑርዎት ፡፡

2. የፍንጥል ዘሮች

በተለምዶ የእጽዋት ተመራማሪዎች ጡት በማጥባት እናቶች ውስጥ የጡት ጤናን ለማሻሻል የእንቁላል ዘሮችን ይጠቀማሉ ፡፡ የፍራፍሬ እፅዋቱ ዘሮች ለጡት ማጎልበት አስፈላጊ የሆኑት በፊዚኦስትሮጅኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሽንኩርት ዘሮች እንዲሁ የተፈጥሮ እፅዋት ሆርሞኖችን ፣ ፍሌቮኖይዶችን እና እንደ ኤስትራጎሌ ፣ አናቶር እና ፈንሰን ያሉ የተለያዩ ጥሩ ሞለኪውሎችን የያዙ ናቸው ፣ የጡት ህብረ ህዋሳትን ለማዳበር እና የወተት ፈሳሾችን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡ [ሁለት] .

3. ወተት

ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች በሰውነታችን ውስጥ እንደሚገኙ ተመሳሳይ የመራቢያ ሆርሞኖችን ይዘዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ላም ወተት ለወተት ምርት አስፈላጊ የሆኑ እንደ ኢስትሮጂን ፣ ፕሮላኪን እና ፕሮጄስትሮን ያሉ ሆርሞኖችን ሁሉ እንደሚይዝ ይታወቃል ፡፡ ወተት ኢስትሮጅንን ስለሚይዝ ለጡት እድገትም ሊረዳ ይችላል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ወተት ቀቅለው ጠዋት እና ማታ ይጠጡ ፡፡

ቤኪንግ ሶዳ እና የሎሚ የፊት ጭንብል

4. ቢትሮቶች እና ቢት አረንጓዴዎች

ጥንዚዛዎች በብረት የበለፀጉ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ከዚያ ውጭ ሁለቱም ጥንዚዛዎች እና የአሳማ አረንጓዴዎች ጥሩ ኢስትሮጂን አላቸው እናም በሰውነት ውስጥ ኢስትሮጅንን ለማቀላቀል የሚረዳ ቦሮን ይይዛሉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን በኤስትሮጂን ይሞላል ፣ ስለሆነም በተፈጥሮ የጡትን እድገት ያበረታታል ፡፡

5. ካሮት

ካሮት በቤታ ካሮቲን ይዘት ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂ እና በሌሎች አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይታወቃል ፡፡ ብርቱካናማ ቀለም ያለው አትክልት የኢስትሮጅንን ቀደሞች የያዘ በመሆኑ በተፈጥሮ የጡትዎን እድገት እንዲጨምር የሚረዳ ሌላ መንገድ ነው ፡፡ ካሮቶች በተጨማሪም ከፍተኛ የኢስትሮጅንን መጠን ወደ ጡት ውስጥ እብጠት እና ርህራሄ ፣ በጡት ውስጥ ያሉ ፋይብሮሲስቲክ እብጠቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ የሚረዱ ልዩ የማይበሰብሱ ቃጫዎችን ይይዛሉ ፡፡ [3] .

6. ለውዝ

ከፍ ያለ ኢስትሮጂን ወይም የፊቲኦስትሮጂን ይዘት ያላቸው ፍሬዎች ፒስታስኪዮስ ፣ ዎልነስ ፣ ካሽ ፣ ኦቾሎኒ እና ፔጃን ይገኙበታል ፡፡ ፒስታቺዮስ በፕቲቶኢስትሮጅን ይዘት ዝርዝር አናት ላይ ተመድበዋል ፡፡ አልሞንድ ፣ ካሽ እና ዋልኖት እንዲሁ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ተጨማሪ መጠን እንዲሰጥዎ የሚያደርግ በጣም ጥሩ የፊዚዮስትሮጅንስ ምንጭ ናቸው ፡፡ [4] ፣ [5] .

7. ፓፓያ

ፓፓያ በኢስትሮጂን የበለፀገ ሌላ ፍሬ ነው ፡፡ በእርግጥ የጡትዎን መጠን በተፈጥሮ ለማሳደግ የፓፓያ ጭማቂ ከወተት ጋር መጠጣት ጥሩ የተፈጥሮ መድኃኒት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም ተቅማጥ ሊያስከትል ስለሚችል ከመጠን በላይ እንዳይጠጡ ያረጋግጡ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶችም እንዲሁ ይህንን ቅምጥ መጠጣትን ማሰብ የለባቸውም ፡፡

ላክቶስ የማይቋቋሙ ከሆኑ ከምግብ በኋላ የፓፓያ ቁርጥራጮችን ይበሉ ፡፡

በትምህርት ቤት የመጀመሪያ ቀን ተማሪዎችን መቀበል

8. የፌንጉሪክ ዘሮች

የፌኑግሪክ ዘሮች የተሻለ የጡት እጢ እድገትን የሚያራምድ በፊቲኦስትሮጅ የበለፀገ ሌላ ምግብ ናቸው ፡፡ እነዚህ ዘሮች ለክብደት መቀነስ ብቻ እና ለፀጉር እድገት እንዲዳብሩ ብቻ ጥሩ እንደሆኑ ሁልጊዜ አስበናል ፡፡ በፋሚግሪክ ዘሮች ውስጥ የሚገኙት ፊቲኢስትሮጅንስ እና ዲዮስጂን ከጡት እድገት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የፕላላክቲን ሆርሞን ያበረታታሉ [6] .

ወይ በየቀኑ አንድ የ tsp fenugreek ዘሮች ሊኖሯቸው ወይም በጡቶችዎ ላይ ከዕፅዋት የተቀመመ የፍራፍሬ ዘይት መቀባት እና ማሸት ይችላሉ ፡፡

9. ዘሮች

ከፍተኛ የኢስትሮጂን ይዘት ያላቸው ዘሮች ተልባ ፣ የሰሊጥ ዘር ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ዱባ ዘሮችን ያካትታሉ። እነዚህ ሁሉ ለጡቶች እድገትና እድገት ጥሩ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ተልባ እፅዋት ተፈጥሯዊ የጡት ማበልፀጊያ ምግብ ናቸው የጡትን ህብረ ህዋሳት እድገትን ከፍ የሚያደርጋቸው እና ትልቅ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሰሊጥ ፣ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮችም በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ የማድረግ አቅም አላቸው ስለሆነም የጡትን እድገት ያበረታታሉ ፡፡

10. የባህር ምግቦች

እንደ ፕሪም ፣ ኦይስተር እና shellልፊሽ ያሉ የባህር ምግቦችን መመገብ የጡቶች እድገትን ያስከትላል ፡፡ እንዴት እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ የባህር ምግቦች በሰውነት ውስጥ የጾታ ሆርሞኖችን የሚቀሰቅሱ ጥሩ መጠን ያላቸውን ማንጋኒዝ ይይዛሉ በዚህም ምክንያት የጡት መጠን ይጨምራል ፡፡ እነዚህን ምግቦች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ያካትቱ እና ውጤቱን ለራስዎ ይመልከቱ!

11. ፍራፍሬዎች

እንደ ሙዝ ፣ ቼሪ ፣ ሮማን ፣ ፖም ፣ ሐብሐብ እና የመሳሰሉት ፍራፍሬዎች በተፈጥሮ የጡት መጠን እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ምርት ለማሳደግ ስለሚረዳ እና ጠንካራ እና የተሟላ ጡት እንዲሰጥዎ ቴስቶስትሮን መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ እንዲሁም እነዚህ ፍራፍሬዎች ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ሲሆን ይህም የጡትዎን ጤና የበለጠ ያሻሽላል ፡፡

12. የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት ሰውነትን ከነፃ ነቀል ጉዳት ለመከላከል የሚረዳ እንደ ቫይታሚን ኢ ባሉ ፀረ-ኦክሲደንቶች የበለፀገ ነው ፡፡ በጡቱ ላይ የወይራ ዘይትን ማሸት የጡቶችዎን ቆዳ በእርጥብ እና በአጠቃላይ እንዲታይ የሚያግዝ ጠንካራ እና ጠንካራ ያደርገዋል ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ያለው የወይራ ዘይት ይምረጡ እና በጡቱ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ይተግብሩ እና በክብ እንቅስቃሴዎ በእጆችዎ መታሸት ፡፡

ፊት ላይ የቲማቲም ጭማቂን በመተግበር ላይ

13. አልፋልፋ ቡቃያዎች

አልፋልፋ ቡቃያዎች በተጨማሪም የጡት እና የጡት ወተት እድገትን የሚያነቃቃ ኢሶፍላቮን የተባለ የፊቲዮስትሮጅ ውህድ በመኖሩ የጡት መጠን በመጨመር ይታወቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የአልፋፋ ቡቃያዎች ለኩላሊት ፣ ፊኛ እና የፕሮስቴት ሁኔታዎችን ለማከም ለሚጠቀሙባቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተከበሩ ናቸው ፡፡ በሰላጣዎ ወይም ሳንድዊቾችዎ ውስጥ በመጨመር የአልፋፋ ቡቃያዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡

14. ueራሪያ ሚሪፊካ

Breastራሪያ ሚሪፊካ ለጡት ማስፋት ከሚጠቀሙ በጣም ውጤታማ ዕፅዋት አንዱ ነው [7] . ይህ ሣር ከሌላው እጽዋት ሁሉ ከፍተኛ የፊቲስትሮስት መጠን አለው ፡፡ የueራሪያ ሚራፊክ እፅዋት የጡት እድገትን ለማነቃቃት ከሚያስችሉት ዕፅዋት አንዱ ተደርጎ የሚወሰድበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡ ሆኖም እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ ወዘተ የመሳሰሉ ከዕፅዋት ጋር ተያያዥነት ያላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ፡፡

15. ቀይ ቅርንፉድ

ቀይ ቅርንፉድ ለሳል ፣ ለሊንፋቲክ ሲስተም መታወክ እና ለአንዳንድ ካንሰር እንደ አማራጭ መድኃኒትነት የሚያገለግል የሚያብብ ተክል ነው ፡፡ በውስጡ እንደ ካልሲየም ፣ ናያሲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ታያሚን ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይ Redል ቀይ ክሎቨር በተጨማሪም በያዘው በፊቶኢስትሮጅ ምክንያት በጡት እንዲሰፋ ይረዳል ፡፡ በቀይ ክሎቨር ውስጥ ያሉ አንዳንድ ፊቲስትሮጅኖች ለጡት እድገት ተጠያቂ ከሆኑት የኢስትራዶይል ተቀባይ ጋር የሚጣበቅ ጂንስታይን አላቸው ፡፡

የተክሎች ምርቱ ለጡት ማሸት ከመጠቀም አንስቶ እስከ እንክብል እና ሻይ ድረስ በብዙ መንገዶች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

16. የዱር ያም

ብዙ የእጽዋት ተመራማሪዎች ደረትን ለማስፋት የሚረዳ ዳዮስገንን የተባለ የፊዚዮስትሮጅን ንጥረ ነገር ስላለው ለጡት እድገት የዱር ጅምን ይመክራሉ ፡፡ በተደረገ ጥናት 24 ማረጥ ከወለዱ በኋላ ማረጥ ለ 30 ቀናት 390 ግራም የያም ይሰጣቸዋል ፡፡ የጥናቱ ውጤት የኢስትሮን (26%) የሴረም ክምችት መጨመር ፣ የወሲብ ሆርሞን አስገዳጅ ግሎቡሊን (9.5%) እና የኢስትራዶይል መጨመር (27%) 8 .

17. ዶንግ ኳይ ሥር

ዶንግ ኳይ ሥር በዋነኝነት ለሴቶች የወር አበባ እና የወር አበባ ማረጥ ጤንነታቸው ለመድኃኒትነት ይውላል ፡፡ ሰውነት ለጡት እድገቱ ዋና ሆርሞን ወደሆነው ወደ ኢስትሮጂን የተከፋፈለ ኢሶፍላቮን የተባለ ኬሚካል በመኖሩ ምክንያት ጡትዎን የበለጠ ያሰፋዎታል ፡፡ በተጨማሪም ሥሩ የጡትዎን ሕብረ ሕዋሶችም ያረጋል ፡፡

ስለዚህ ሁኔታ ውስጥ የጡትዎን መጠን በተፈጥሮ ለማሳደግ ዘዴዎችን እየፈለጉ ነው ፣ እነዚህን ምግቦች መመገብ ሊረዳ ይችላል ፡፡