በየቀኑ አራት ለውዝ ቢመገቡ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ በፊት በልበ ሙሉነት
• ዜና እጥረቱ ችግሩ አይደለም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የ COVID ክትባቶችን ‘በተሳሳተ መንገድ’ እየተወጡ ነው
• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ጤናማ ከሆነ ያ አይጣፍጥም ፡፡ ይህ ብዙዎቻችን ያገኘነው የጋራ እምነት ነው ፡፡ ደህና ፣ እኛን የተሳሳተ መሆኑን ለማሳየት የለውዝ ፍሬዎች አሉ ፡፡

እነዚህ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ተጭነው ለሰውነታችን አስፈላጊውን ንጥረ ነገር የሚሰጡ እና ጤናማ ያደርጉናል ፡፡

ተፈጥሯዊ ፣ ጨው አልባ የለውዝ ፍሬዎች በጤና ጥቅሞች የታነቁ ጣዕምና ጠቃሚ አልሚ ምግቦች ናቸው ፡፡

የሴቶችን ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ ሰንጠረዥ

ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶች ብቻ የልብ ጤናን ለማዳበር እና የልብ በሽታዎችን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እንደ ስኳር በሽታ እና እንደ አልዛይመር ያሉ በሽታዎችን ለመቋቋምም ይረዳል ፡፡

በየቀኑ ለውዝ መመገብ ወሳኝ ንጥረ ነገሮችን ይሰጥዎታል ፡፡ አልሞንድ በቫይታሚን ኢ ፣ በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም የበለፀገ መሆኑ ይታወቃል ፡፡

ለውዝ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጭ መሆኑ የሚታወቅ ሲሆን በተፈጥሮም የስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው ፡፡

ለግራጫ ፀጉር የሰናፍጭ ዘይት

አልሞንድ ያልተመረዘ ስብ የበለፀገ ምንጭ ስለሆነ ኮሌስትሮል ወይም ጨው የለውም ፡፡

ከሁሉም ፍሬዎች ውስጥ ለውዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ሪቦፍላቪን እና ኒያሲን በመያዙ ይታወቃል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለውዝ መመገብ አንዳንድ ዋና ዋና የጤና ጥቅሞችን ዘርዝረናል ፡፡ በየቀኑ ለውዝ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ለማወቅ ተጨማሪ ያንብቡ።

1. የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ

መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በሚመጣበት ጊዜ ለውዝ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንዎ ቀድሞውኑ ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ከዚያ በቀን ውስጥ ከ 20 እስከ 30 ያህል የአልሞንድ መጠንን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡

2. ጤናማ ፀጉር

አልሞንድ የፀጉርን እድገት ለማሻሻል እና ጠንካራ ለማድረግ የሚያስፈልጉ በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ ማግኒዥየም እና ዚንክ የፀጉሩን እድገት እንደሚያነቃቁ ይታወቃል ፡፡ ቫይታሚን ቢ ለፀጉሩ አንጸባራቂ እይታ እንዲሰጥ ይረዳል እንዲሁም ረጅም ዕድሜን ይሰጣል ፡፡

3. የልብ በሽታን ይከላከላል-

አልሞንድ በልብ እና የደም ቧንቧዎችን በመደገፍ በሚታወቁ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በሞኖሰንትሬትድ ቅባቶች ፣ በማግኒዥየም እና በመዳብ የበለፀገ ነው ፡፡ የለውዝ ለውጦቹን ከዛጎሎቹ ጋር መመገብ ischaemic heart attack እና ሌሎች የልብ ህመም ሁኔታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ይህ በየቀኑ ለውዝ ከመመገብ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ አንዱ ነው ፡፡

የፊት ገጽታ በደረጃ ምስሎች

4. መጨማደድን ይከላከላል

እነዚህ ፍሬዎች ለቆዳ ቀለም ኃላፊነት ያለው ፕሮቲን የሆነውን ኮሌገን ለማምረት የሚረዳ ጥሩ ማንጋኒዝ ይይዛሉ ፡፡ በውስጡም እርጅናን የሚያሳዩ ምልክቶችን ለመዋጋት የሚያግዝ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገር የሆነውን ቫይታሚን ኢ ይ containsል ፡፡

5. ጤናማ ባክቴሪያ እጽዋት

የአልሞንድ ዛጎሎች ለጥሩ አንጀት ባክቴሪያዎች እድገትና ማባዛት የሚያስፈልጉ ቅድመ-ቢዮቲክ መድኃኒቶችን እንደያዙ ይታወቃል ፡፡ ሚዛን መዛባት ካለ ታዲያ እንደ ሆድ ህመም ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን እና የምግብ አለመንሸራሸር የመሳሰሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ለዚህ ዓላማ በየቀኑ ለውዝ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

6. ክብደት መቀነስ

ለውዝ መመገብ ቀኑን ሙሉ አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን እንዲመገቡ ያደርግዎታል። ይህ ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በውስጡም የመሞላት ስሜት የሚሰጥዎ ፋይበር ይ containsል ፡፡ ይህ ለውዝ ለሰውነት ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ አንዱ ነው ፡፡

7. የአንጎል እንቅስቃሴ መሻሻል-

የለውዝ ቫይታሚን ኢ እንደያዘ እነዚህ በመደበኛ ፍጆታ ላይ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች እንዲሁ ለረጅም ጊዜ የአንጎልን እርጅናን ይይዛሉ ፡፡

8. የአንጀት ካንሰር አደጋን ይቀንሳል-

ሙሉ ለውዝ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይታወቃል ፡፡ ለውዝ በየቀኑ መመገብ ወደ አንጀት ካንሰር የሚመጡ ቁስሎች የሆኑ የተዛባ ምስጢራዊ ፍላጎቶች መከሰታቸውን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ለውዝ መመገብ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ ለውዝ ለሰውነትዎ ምን እንደሚሰራ ያሳውቅዎታል ፡፡

የ glycerin እና rosewater ጥቅሞች

9. በሐሞት ጠጠር ላይ የሚደረጉ ውጊያዎች-

የለውዝ ሐሞት ጠጠር መከሰቱን ከመቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የለውዝ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ጥቅሞች እና እንዲሁም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች መልካም ውጤቶች ምክንያት ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ