አረንጓዴ ሻይ በምድር ላይ ካሉ በጣም ጤናማ መጠጦች አንዱ ነው፡ በፍላቮኖይድ የተሞላ ነው እብጠትን ለመቀነስ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና ለልብ ድካም ወይም ለስትሮክ የመጋለጥ እድላችንን ይቀንሳል ሲል የሃርቫርድ የህክምና ትምህርት ቤት ይነግሩናል— ጉዳቱን ለመከላከል ሁሉም ጠቃሚ ነገሮች አንዳንድ ጊዜ ምሳ ብለው የሚጠሩት የቀን-አሮጌ አይብ ዱላ እና ግማሽ እጅጌ ብስኩቶች። ግን ይህ ማለት ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እና ሁሉንም ጤናማ ጥቅሞቹን ማግኘት ይችላሉ ማለት ነው? አጭር መልስ: አይደለም. ጥሩ, ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ከፈለጉ አይደለም.
ሊዮ ሆሮስኮፕ የፍቅር ግጥሚያ
ቆይ ከመተኛት በፊት አረንጓዴ ሻይ ለምን መጠጣት አልችልም?
በአንድ ኩባያ ቡና ውስጥ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ካለው (95 ሚሊ ግራም እስከ 30 ገደማ) ካለው ካፌይን በሶስት እጥፍ የሚበልጥ ካፌይን ሲኖር ይህ አረንጓዴ ሻይ የመኝታ ጊዜ መጠጥ አያደርገውም። እንደ እውነቱ ከሆነ, ከመተኛቱ በፊት አንድ ወይም ሁለት ሰዓት በፊት ካፌይን ያለው ቡና እንደማይወስዱ በተመሳሳይ ምሽት ከመጠጣት መቆጠብ ያለብዎት ነገር ነው.
አረንጓዴ ሻይ ከመተኛቱ በፊት ጥሩ ሀሳብ አይሆንም ምክንያቱም በእርግጠኝነት በውስጡ ካፌይን ስላለው ነው ይላሉ የስነ ምግብ ተመራማሪ ሳራ አድለር ፣ ደራሲ በቀላሉ እውነተኛ መብላት . ማንኛውም መጠን የእርስዎን አድሬናልስ እና ሆርሞኖች የበለጠ የነቃ ሁኔታ ውስጥ እንዲሆኑ ያነሳሳቸዋል። በቀን ወይም በእኩለ ቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ቀደም ብሎ የተሻለ ሀሳብ ይሆናል.
ምናልባት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወት እና አረንጓዴውን ሻይ ሙሉ በሙሉ ልዘልለው?
ቆይ አይ! አረንጓዴ ሻይ በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መጠጣት በጣም ጥሩ ነው. የኩላሊት ጠጠር ታሪክ ካለህ እራስህን በሁለት ኩባያ መገደብ ልትፈልግ ትችላለህ።ነገር ግን አረንጓዴም ሆነ ጥቁር ሻይ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሳሌት ስለያዘ ተጨማሪ መፈጠርን ያስከትላል። ብሔራዊ የጤና ተቋማት . ይሁን እንጂ, ይህ በጣም የተለመደ እንዳልሆነ አስታውስ (ፌው!), በተለይም ለኩላሊት ጠጠር የማይጋለጥ ለኛ.
አረንጓዴ ሻይ በተፈጥሮ በ polyphenols ተጭኗል ፣ ካንሰርን የሚዋጉ , እና ለእሱ ምስጋና ይግባውና ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል ስብ-ማቃጠል እና ተፈጭቶ መጨመር ችሎታዎች. አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ ይቻላል መከላከልን መርዳት ከአልዛይመር፣ የመርሳት ችግር እና ፓርኪንሰንስ (በአንጎል ውስጥ ከተጎዱ የነርቭ ሴሎች ጋር በቀጥታ የተገናኙ በሽታዎች) በካቴኪን በኩል በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች በአደጋ ወይም በጭንቅላት ጉዳት ምክንያት እንዳይጎዱ እና በጊዜ ሂደት የተፈጥሮ መበላሸት እንዲፈጠር የሚያደርግ ውህድ ነው። እነዚያ ካቴኪኖች በአፍዎ ውስጥ መጥፎ የአፍ ጠረን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ሊገድሉ እና እንደ ኢንፍሉዌንዛ ያሉ የተለመዱ ቫይረሶችን ሊዋጉ ይችላሉ (ነገር ግን ይህ የጉንፋን ክትባትዎን ለመዝለል ሰበብ አይደለም!)
ብጉርን በተፈጥሮ እንዴት ማከም እንደሚቻል
አረንጓዴ ሻይ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ አለው ይላል አድለር። ስርዓትዎን በተፈጥሮው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ, የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዙ እና እብጠትን ይቀንሳሉ-ይህም በሰውነት ላይ ጉዳቶችን እና ጭንቀቶችን ይፈውሳል.
አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የምችለው ስንት ሰዓት ነው እና የእንቅልፍ መርሃ ግብሬን ላለማበላሸት?
አረንጓዴ ሻይ በአሚኖ አሲድ የተሞላ ነው L-theanine , ኃይለኛ ፀረ-ጭንቀት እና ዶፓሚን-ማሳደግ (ጥሩ ስሜትን ያስቡ) ውህድ, ሜግ ራይሊ, የእንቅልፍ ሳይንስ አሰልጣኝ በ አሜሪካ እንቅልፍ . ስለዚህ በአስጨናቂው ጠዋት (እንደ ልጆቻችሁ ኮታቸውን ለመልበስ ለምታደርገው ጥረት 30 ደቂቃ ያህል ሲዋጉ እና ለስራ ስትዘገይ) እንድንረጋጋ ሊረዳን ይችላል።
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ቲአኒን እንደ ኮርቲሶል ያሉ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሆርሞኖችን ይቀንሳል ይላል ራይሊ። በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ የነርቭ ሴሎችን እንቅስቃሴ ለማዝናናት የሚረዳ ሲሆን በቀን ውስጥ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በዚያ ምሽት የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽል መረጃዎች ያሳያሉ። ራይሊ አክለው ግን በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን አሁንም ሊቆይዎት ይችላል, ስለዚህ ገለባ ከመምታቱ በፊት ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መጠጣት ማቆም አስፈላጊ ነው.
ካፌይን ዝቅተኛ ከሆነ, በምሽት አረንጓዴ ሻይ ለምን መጠጣት አልችልም?
እውነት ነው አረንጓዴ ሻይ ልክ እንደ አንዳንድ የቡና ጠጪዎች ልምድ ለርስዎ ጅትስ ለመስጠት በቂ ካፌይን የለውም፣ ይህ ማለት ግን በምሽት ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ የሚያስችል በቂ ካፌይን የለውም ማለት አይደለም። ጠዋት ላይ ጥቂቱን መጠጣት የኃይል መጨመር እና እንዲያውም ሊሰጥዎት ይችላል። አእምሮህን አንቃው። በስራ ላይ የተሻለ ለመስራት እና ጫማዎን ከማሰር የበለጠ ማሰብ የሚጠይቁ ስራዎችን ለመስራት በቂ ነው, ነገር ግን ይህ ሁሉ ዓይንን ለመዝጋት የማይጠቅም የሹልነት ደረጃ ጋር እኩል ነው.
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን የአልፋ አእምሮአችን ሞገዶችን ሊያነቃቃ ይችላል፣ይህም በሰውነት ውስጥ ካለው ንቃት ነገር ግን የተረጋጋ ስሜት ጋር ይዛመዳል—ቡና ከጠጡ በኋላ ከሚሰማው ከሚንቀጠቀጥ ስሜት በጣም የተለየ ነው ይላል አድለር። እሷ ይህንን ሚዛን በንቃት መካከል ትጠራዋለች እና የሁለቱም አለም ምርጦችን ያረጋጋሉ፣ ነገር ግን የጠዋት ኢሜይሎችዎን እያጣመሩ በእሱ ውስጥ መዝናናት ጥሩ ነው እና ከመተኛቱ በፊት ጠመዝማዛ እየሆኑ እንዳልሆነ ትናገራለች።
ለግራጫ ፀጉር የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ወደ ጥቁር ይቀየራሉ
ወደ ዲካፍ አረንጓዴ ሻይ ብቀየርስ?
የተዳከመ አረንጓዴ ሻይ በውስጡ 2 ሚሊ ግራም ካፌይን ብቻ አለው - በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳረፍ በቂ አይደለም - ስለዚህ እውነት ነው ፣ በወረቀት ላይ ይህ ምንም ሀሳብ የለውም ። እዚህ ያለው ችግር ግን ሻይ ከተፈጥሯዊው ካፌይን እንዲነቀል የሚያደርገውን ሂደት ማለፍ አለበት. ተሰራ እና, በተጨባጭ, በጣም ያነሰ ጤናማ.
የዴካፍ አረንጓዴ ሻይን መምረጥ እንደ መደበኛ አረንጓዴ ሻይ ብዙ የጤና ጥቅሞቹን ላይሰጥዎት ይችላል ምክንያቱም ካፌይን ማውጣቱ አንዳንድ የሻይውን ኃይለኛ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ያስወግዳል ሲል ሪሊ ተናግሯል። ዳርን.
ዲካፍ ከተፈጥሮ እህቱ ጋር የማይጣጣም ስለሆነ, ከመደበኛ አረንጓዴ ሻይ ጋር መጣበቅ እና በጠዋት እና ከሰዓት በኋላ መጠጣት ጥሩ ነው. እና ይህ ሻይ ነው.
