ያንን ያልተፈለገ ብርሀን የጠሉትን ያህል ቅባታማ ቆዳ አንድ ጥቅም አለው። አዎ፣ በትክክል አንብበዋል! ብታምኑም ባታምኑም ግን ብዙ የቆዳ እንክብካቤ ባለሙያዎች ቅባታማ ወይም ጥምር ዓይነት፣ ከደረቀ ቆዳ ጋር ሲወዳደር ቀስ ብሎ የሚያረጅ ቆዳ እንዳለ ይስማሙ። ይህ የሆነበት ምክንያት በዘይትዎ (ሴባሲየስ) እጢዎች የሚመረተው ዘይት (ሰበም) ቆዳዎን እንዲቀባ፣ እንዲመገቡ እና እንዲራቡ ስለሚያደርግ ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደድን ይከላከላል። ይህ ቀንዎን ካደረገ ፣ ስለእሱ ያንብቡ ለቆዳ ቆዳ እንክብካቤ ምክሮች .
አንድ. ቆዳን ቅባት የሚያደርገው ምንድን ነው?
ሁለት. ለቆዳ ቆዳ ምን ዓይነት የቆዳ እንክብካቤን መከተል አለብኝ?
3. ለቆዳ ቆዳ ምን ሌሎች ምክሮችን መከተል አለብኝ?
አራት. ለቆዳ ቆዳ አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ምንድናቸው?
5. ለቆዳ ቆዳ ምን አይነት ምግቦችን መብላት አለብኝ?
6. የሚጠየቁ ጥያቄዎች፡- ለቆዳ ቆዳ እንክብካቤ ምክሮች
ቆዳን ቅባት የሚያደርገው ምንድን ነው?
እንደተጠቀሰው፣ የእርስዎ የሴባይት ዕጢዎች ቆዳዎ ለስላሳ እና እርጥበት እንዲኖረው ለማድረግ ሰበም ያመነጫሉ። በጣም ብዙ ቅባት ሲፈጠር ቆዳዎ ቅባት ይመስላል እና ወደ ብጉር እብጠትም ሊመራ ይችላል. ለቆዳ ቆዳ ተጠያቂ የሆኑት ሆርሞኖች እና ጄኔቲክስ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው። ተለዋዋጭ ሆርሞኖች አንድሮጅን መጨመር ያስከትላሉ - የሴባይት ዕጢዎች ብስለት የሚያመለክተው የወንድ ሆርሞን. Sebaceous glands እየበሰለ ሲሄድ የስብ ምርት ይጨምራል፣ እና በሰውነት ውስጥ የሚገኙት androgens ከፍ ባለ መጠን ብዙ ቅባት ወደ ቀዳዳው ውስጥ ይፈስሳል። ይህ ቅባት በቆዳው ላይ ተቀምጧል ቅባት ያደርገዋል. ከመጠን በላይ ዘይት ወደ ቀዳዳው ውስጥ ሲገባ እና ከሞቱ የቆዳ ህዋሶች እና ባክቴሪያዎች ጋር ሲዋሃድ ይነሳል ብጉር እና ጥቁር ነጠብጣቦች .የቅባት ቆዳ በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል እና ፊትዎን ከመጠን በላይ መታጠብ መፍትሄ አይሆንም. እንዲያውም ከመጠን በላይ መታጠብ ወይም በደንብ ማሸት ቆዳዎን እርጥበት ስለሚያራግፉ የሴባይት ዕጢዎች ብዙ ዘይት እንዲያመርቱ ያደርጋል። እርጥበት እና ሞቃታማ የአየር ሁኔታ, አንዳንድ መድሃኒቶች, አመጋገብ እና መዋቢያዎች እንዲሁ የሴብ ምርትን ሊጎዱ ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክር፡ የቅባት ቆዳ ብዙ ተጠያቂዎች አሉት ነገር ግን መፍትሄው ዘይቱን ከመፋቅ የበለጠ ጥልቅ ነው.
ለቆዳ ቆዳ ምን ዓይነት የቆዳ እንክብካቤን መከተል አለብኝ?
በየቀኑ ያጽዱ
ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ማጽዳት - በጠዋት እና ምሽት አንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ቅባት ያለው ቆዳዎ በቀን ውስጥ የሚያጸዳውን የፊት ማጠቢያ ለመጠቀም ሊፈተኑ ይችላሉ, ነገር ግን ይህን ከማድረግ ይቆጠቡ; ቆዳዎን ከተፈጥሮ ዘይቶች ማውጣት አይፈልጉም. ስለ አንጸባራቂው አንድ ነገር ማድረግ ካለብዎ በቀላሉ ፊትዎን በውሃ ይታጠቡ እና ለስላሳ ጨርቅ ወይም ቲሹ በመጠቀም ያድርቁት።ለስላሳ በሆነ ሳሙና እጠቡ ፣ በተለይም ሀ ግሊሰሪን አንድ. ከዘይት ነፃ የሆኑ ማጽጃዎችን ይምረጡ እና ሳሊሲሊክ አሲድ የያዘውን አንዱን ለመጠቀም ያስቡበት. የቅመማ ቅመሞችን ዝርዝር ይፈትሹ እና ቆዳዎን ሳያደርቁ ዘይት ለመሰባበር ሁለት በመቶው ሳሊሲሊክ አሲድ ይሂዱ. በኬሚካል በተሸከመው ላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ማጽጃ መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል.
በቶነር ይከታተሉ
ቶነሮች ከመጠን በላይ ዘይትን ለመቆጣጠር ያገለግላሉ, መልክን ይቀንሱ የቆዳ ቀዳዳዎች , እና የቆዳውን ወደነበረበት መመለስ ፒኤች ሚዛን , ይህም በተራው ደግሞ ተህዋሲያንን በሚከላከለው ጊዜ ቆዳን እርጥበት ይይዛል. ቶነሮች በውሃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው እና ቆዳን የሚያድሱ እና የሚያረጋጉ አስትሪነቶችን ያቀፉ ናቸው። አንዳንድ ቶነሮች አልኮልንም ያካትታሉ; እነዚህ ከመጠን በላይ መድረቅ እና በቀላሉ የሚነካ ቆዳን ሊያበሳጩ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ፣ስለዚህ መለስተኛ ቶነር የሚፈልጉ ከሆነ አልኮል የሌለውን ይምረጡ።
ሁለቱንም ማጽጃ እና ቶነር በመጠቀም ስሜት የሚነካ ቆዳ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሁልጊዜ ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን መጠቀምዎን ያስታውሱ. ያስታውሱ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችን ያካተቱ ምርቶች ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ ነገር ግን ሊገኙ ይችላሉ። ቆዳን ያበሳጫል . ቆዳዎን ይረዱ እና የሚፈልጉትን ይግዙ እንጂ ምርጥ ተብሎ የሚታወጀውን አይደለም።
እርጥበት
ቅባታማ ወይም የተደባለቀ ቆዳ ስላሎት ብቻ እርጥበታማ አያስፈልግም ብለው አያስቡ - ዋናው ነገር ጤናማ ቆዳ የሚያብረቀርቅ ሳይሆን እርጥበት ያለው የሚመስለው, ትክክለኛውን እርጥበት መምረጥ ነው. እርጥበት ሰጭዎች በሆምክታንትስ፣ ኦክሌሲቭስ እና ስሜት ቀስቃሽ ፈሳሾች ተዘጋጅተዋል - እርጥበትን ከጥልቅ የቆዳ ሽፋኖች ወደ ውጫዊው ሽፋን ይስባሉ እና እንዲሁም ቆዳን እርጥበት ለመጠበቅ ከአየር ላይ እርጥበትን ይስባሉ ፣ occlusives በቆዳዎ ላይ እርጥበት እንዳይዘጋ አካላዊ እንቅፋት ይፈጥራል። እና emollients ቆዳን ለመጠገን የሚረዱ ቅባቶች ናቸው. ኦክሉሲቭስ ወፍራም እና ቅባት ስለሆነ እነዚህን አስወግዱ እና እንደ glycerine እና emollients ያሉ እርጥበት ሰጪዎችን ይምረጡ። ቫይታሚን ኢ. .በመደበኛነት ያራግፉ
ቆዳዎን ማላቀቅ እብጠትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ቆሻሻዎችን እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል። ለቆዳዎ አይቸገሩ - ዘይቱን በጠንካራ ገላጭ ማፅዳት የፈለጉትን ያህል ቆዳዎን ሊያደርቁ ስለሚችሉ ይህን ማድረጉ የማይፈለግ ነው. ለስላሳ ቆዳ በሳምንት አንድ ጊዜ ለስላሳ የፊት እጥበት ወይም ማሸት ወይም ጠንካራ ቆዳ ካለብዎት በሳምንት 2-3 ጊዜ።ሳሊሲሊክ አሲድ እዚህም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል፣የላይኛውን ዘይት ያስወግዳል ብቻ ሳይሆን በውስጡም በቀዳዳው ውስጥ የሚገኘውን ውስጠ-ህዋሳትን ያስወግዳል፣በዚህም መፈጠርን እና መዘጋትን ይከላከላል። በድጋሚ, ቆዳዎን ከመጠን በላይ ማድረቅ አይፈልጉም, ስለዚህ ለቆዳዎ ምን እንደሚሰራ ይወቁ እና በትክክል ይምረጡ.
እጽዋቱን ለማራገፍ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ። ጠቃሚ ምክር፡ በየእለቱ ማፅዳትን፣ መጎተትን እና እርጥበትን የሚያካትት የውበት አሰራር እና በመደበኛነት ማስወጣት ለቆዳ ቆዳ ይጠቅማል። ትክክለኛውን የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው!
ለቆዳ ቆዳ ምን ሌሎች ምክሮችን መከተል አለብኝ?
ከመጠን በላይ የማብራት ፍርሃት እንዲያባርርዎት አይፍቀዱ የፀሐይ መከላከያ - ባለሙያዎች የፀሐይ መከላከያ በተለይ ለቆዳ ቆዳ ጠቃሚ ነው ይላሉ! በቂ የፀሐይ መከላከያ ሳይኖር ወደ ፀሐይ መውጣት ወደ ማቅለሚያነት ሊያመራ ይችላል. መጨማደድ , እና የቆዳ ጉዳት . በዘይት ላይ የተመሰረቱ የጸሀይ መከላከያዎች ቆዳዎ እንዲስብ እና እንዲወጣም ሊያደርግ ይችላል, ስለዚህ ውሃን መሰረት ያደረገ የፀሐይ መከላከያ ይሂዱ. ከዚህ በተጨማሪ የቆዳ ቀዳዳዎትን የማይደፍን ኮሜዶጂኒክ የሆነ ምርት ይፈልጉ።
ከሁሉም በላይ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሁልጊዜ ሜካፕን ያስወግዱ. ሜካፕ ውስጥ መተኛት ሁሉንም አይነት ቆዳዎች ይጎዳል፣ነገር ግን ቅባታማ ወይም የተዋሃዱ ቆዳዎች በሚቀጥለው ቀን ሜካፕ የቆዳ ቀዳዳዎችን ስለሚዘጋግኑ ለመበጠስ የተጋለጠ ነው። የመዋቢያ መጥረጊያዎች ለጥልቅ ንጽህና በትክክል ውጤታማ አይደሉም, ነገር ግን በእርግጠኝነት በመዋቢያ ፊት ከመተኛት የተሻሉ ናቸው. ገር የሆነ የመዋቢያ ማስወገጃ ይጠቀሙ; በዘይት ላይ የተመሰረተ ማስወገጃ ከተጠቀሙ የቆዳ ቀዳዳዎችን ደስተኛ ለማድረግ በምሽት የማጽዳት ስራዎን ይከተሉ።
ቆዳዎን እና ሰውነትዎን ለመጠበቅ ያስታውሱ የተዳከመ በቀን ውስጥ. የሚጠጡት የውሃ መጠን በተለያዩ የጤናዎ ገፅታዎች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ይህም በሰባት ዕጢዎችዎ የሚመረተውን የዘይት መጠን ይጨምራል። ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ፣ በየተወሰነ ጊዜ እየጠጡ ሰውነትዎ በቀላሉ መርዛማ ነገሮችን እንዲያወጣ ይረዳዋል። እንደ ሐብሐብ፣ ቲማቲም፣ ኪያር፣ ወዘተ ያሉትን አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ ከፍተኛ የውሃ ይዘት .
ጠቃሚ ምክር፡ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ጤናማ ልማዶች ቆንጆ፣ እንከን የለሽ ቆዳን ለመጠበቅ ይሄዳሉ።
ለቆዳ ቆዳ አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ምንድናቸው?
ማር
ይህ ወርቃማ ፈሳሽ ሆሚክታንት ነው, ስለዚህ ያስቀምጣል የቆዳ እርጥበት . በተጨማሪም ተፈጥሯዊ አንቲሴፕቲክ ነው እና ለብጉር የተጋለጡ ቆዳዎችን ሊጠቅም እና እብጠትን ያስታግሳል።- ማርን ቀላቅሉባት እና ወተት በእኩል መጠን. በቆዳው ላይ ይተግብሩ እና ይደርቁ. በንጹህ ውሃ መታጠብ. ይህንን መድሃኒት በቀን አንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ.
- ግማሽ ሙዝ ፈጭተው ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር ቀላቅሉባት። ፊት ላይ ይተግብሩ እና ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ይህንን በሳምንት 2-3 ጊዜ ያድርጉ.
- ትንሽ ማር እና ቡናማ ስኳር በማደባለቅ ፈገግ ያድርጉ። በቀስታ ፊት ላይ ማሸት እና በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ይህንን በሳምንት አንድ ጊዜ ለ ለስላሳ ቆዳ .
ኦትሜል
ኦትሜል ብቻ አይደለም መመገብ ነገር ግን በተለያዩ የውበት ጥቅማጥቅሞች የተሞላ ነው - ከቆዳ ቀዳዳዎች ውስጥ ዘይት እና ቆሻሻን ለማውጣት የሚረዳው በከፍተኛ ሁኔታ ይዋጣል, በመጠኑ ብስባሽ ሸካራነት ምክንያት እንደ ማስወጫ ሊያገለግል ይችላል, እና የሳፖኒን ይዘቱ ያደርገዋል. ተፈጥሯዊ ማጽጃ .- 2-3 የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል ወደ ጥሩ ዱቄት መፍጨት። ጥቅጥቅ ያለ ዱቄት ለማዘጋጀት ውሃ ጨምሩ እና በአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ውስጥ ይቀላቅሉ. ፊት ላይ ይተግብሩ እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ በውሃ ይታጠቡ። ይህንን በሳምንት 2-3 ጊዜ ያድርጉ.
- 2-3 የሾርባ ማንኪያ ቅልቅል ኦትሜል እና እርጎ ጭምብል ለመሥራት. ለአምስት ደቂቃ ያህል እንቀመጣለን ፣ ፊት ላይ ተጠቀም እና ከ20-30 ደቂቃዎች በኋላ እጠቡት። ይህንን ጭንብል በሳምንት 2-3 ጊዜ መጠቀም ይችላሉ.
- አንድ ኩባያ የበሰለ ፓፓያ በሁለት የሾርባ ማንኪያ ደረቅ አጃ ይፍጩ፣ በደቃቅ ዱቄት ውስጥ ይፈጩ። ፊት ላይ ይተግብሩ እና ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ ይታጠቡ። ይህንን በሳምንት 3-4 ጊዜ ያድርጉ.
ቲማቲም
ቲማቲም የተበሳጨ ቆዳን የሚያለሰልስ እና ቆዳን ከነጻ radicals ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ቲማቲም የማስታረቅ ባህሪ አለው። ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ፍሬም ያጠነክራል ቀዳዳዎች , ቆዳን ያቀልላል እና የቆዳውን የፒኤች መጠን ወደነበረበት ይመልሳል, በዚህም የሰበሰበውን መጠን ይቆጣጠራል.- መካከለኛ መጠን ያለው ቲማቲሞችን ቀቅለው በእኩል መጠን ፊት ላይ ይተግብሩ። ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ ይታጠቡ. ከመጠን በላይ የቅባት ቆዳ ካለብዎ ይህንን የቤት ውስጥ መድሃኒት በየቀኑ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
- የቲማቲሙን ንጹህ እና የተከተፈ ስኳር በመጠቀም ወፍራም ፓስታ ያዘጋጁ። ለ 10 ደቂቃዎች በቀስታ ፊት ላይ ማሸት. ለተጨማሪ 10 ደቂቃዎች በቆዳው ላይ ይቀመጡ እና በውሃ ይታጠቡ. ይህንን በሳምንት 3-4 ጊዜ ያድርጉ.
- የበሰለ ቲማቲም ጭማቂን ያውጡ እና አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ በሾርባ ማንኪያ ይቀላቅሉ። ይህንን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና በቀዝቃዛ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት በራስዎ እንዲደርቅ ያድርጉት። ፊትዎን ካጸዱ በኋላ ይህንን ቶነር በየቀኑ ይጠቀሙ።
ዱባ
ይህ መጠነኛ astringent እብጠትን በማስታገስ እና እርጥበትን በመስጠት ቆዳን ለማንፀባረቅ እና የቆዳ ቀዳዳዎችን ለማጥበብ ይረዳል ።- ግማሹን ዱባ ይቅፈሉት ወይም ይቅቡት። ለአምስት ደቂቃ ያህል ፊት ላይ ማሸት እና በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ.
- ግማሽ ኩባያ ዱባን ከአንድ የሾርባ ማንኪያ እርጎ ጋር ያዋህዱ። ፊት ላይ ይተግብሩ እና ለ 20-30 ደቂቃዎች ይውጡ. በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ. ይህንን በሳምንት 3-4 ጊዜ ያድርጉ.
- በየቀኑ የሚጠቀሙበት ዱባ እና የሎሚ ቶነር ያዘጋጁ። ግማሹን ዱባ ያዋህዱ ፣ ጭማቂውን ከስጋው ውስጥ ያውጡ ። የኩምበር ጭማቂ እና የሎሚ ጭማቂን በእኩል መጠን ያዋህዱ እና በጥጥ በተሰራ ኳስ ቆዳ ላይ ይቅቡት። ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ እጠቡ. በእርጥበት መከላከያ ይከታተሉ.
ጠቃሚ ምክር፡ ከቆዳ ዘይት ነፃ፣ አንጸባራቂ እና ወጣትነት ለመጠበቅ ሁሉም-ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ለቆዳ ቆዳ ምን አይነት ምግቦችን መብላት አለብኝ?
የእንስሳት ተዋጽኦ
እነዚህም እንደ ቴስቶስትሮን ባሉ ሆርሞኖች የታጨቁ ሲሆን ይህም ወደ ዘይት ምርት መጨመር እና የቆዳ ቀዳዳዎች መዘጋት ያስከትላል። በቅባት እና ለብጉር የተጋለጠ ቆዳ ካለህ የወተት ወተት እና አይብ በአልሞንድ ወተት እና በቪጋን አይብ ቀይር። ካልሲየምዎን ከአልሞንድ እና ቅጠላ ቅጠሎች ያግኙ እና ከወተት አይነት ወደ ጥቁር ቸኮሌት ይቀይሩ።ስብ
የሚያቃጥሉ ቅባቶች ማለትም የሳቹሬትድ ፋት እና ትራንስ ፋት ለልብ ህመም እና ለሌሎች የጤና ሁኔታዎች ተጋላጭነትዎን ከመጨመር በተጨማሪ የሰበታ ምርትን ከፍ ለማድረግ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ጤናማ ስብ ላይ ይጫኑ - እንደ ለውዝ እና ዋልነት ያሉ ለውዝ ይመገቡ፣ እንደ የወይራ ዘይት ባሉ ጤናማ ስብ አብስሉ፣ እና ማደን፣ መጥበስ እና መጥበሻን ይመርጣሉ።ስኳር
በስኳር የበለፀጉ መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ መውሰድ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል ፣ ይህም ሰውነትዎ ብዙ ኢንሱሊን እንዲያመርት ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ የሴባክ ዕጢዎችዎ ከመጠን በላይ እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል። በሶዳ እና ሌሎች መጠጦች፣ የታሸጉ ምግቦች፣ ጣፋጮች፣ ጥራጥሬዎች እና የእህል ባር ውስጥ የሚገኙ የተጣራ ስኳሮች መወገድ አለባቸው እንዲሁም በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙ ተፈጥሯዊ ስኳሮች በመጠኑ መጠጣት አለባቸው። ጥቁር ቸኮሌት፣ ማንጎ፣ ቤሪ፣ ሙዝ፣ ወዘተ ጥማትን ማርካት።
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ
የተጣሩ እህሎች በሚቀነባበሩበት ጊዜ እንደ ፋይበር ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም ወደ ዘይት ምርት መጨመር ያመራል. ከነጭ ሩዝ እና ነጭ ዳቦ እና ፓስታ ይልቅ ሙሉ ዳቦ እና ፓስታ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ኩዊኖ እና አጃ ይሂዱ።ጨው
ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ, ምናልባት እርስዎ እንደሚያውቁት, የውሃ ማጠራቀሚያ, እብጠት እና የዓይን ከረጢቶችን ያስከትላል. የማታውቀው ነገር ቢኖር ሰውነትዎ የተፈጠረውን ድርቀት ለመቋቋም በሚሞክርበት ጊዜ፣ የእርስዎ የሴባይት ዕጢዎች ብዙ ዘይት እንዲያመርቱ ይነሳሳሉ። ስለዚህ ለተጨማሪ ጣዕም ምግብዎን በጨው ከመጨመር ይቆጠቡ፣ እና ጨው የያዙ ቅመሞችን ለምሳሌ የጠረጴዛ መረቅ እና ሰላጣ አልባሳት፣ የተገዙ ሾርባዎች፣ የጨው ለውዝ እና ብስኩቶች ያስወግዱ። በቤት ውስጥ እራስዎ ዳይፕስ, የለውዝ ቅቤ እና ሾርባ ያዘጋጁ.ለእርስዎ ቀላል የሾርባ አሰራር ይኸውና.
ጠቃሚ ምክር፡ የምትበላው በቆዳህ ላይ ያሳያል! የሴባክ ዕጢዎችን የሚያነቃቁ ምግቦችን ለጤናማ አማራጮች ይለውጡ።
የሚጠየቁ ጥያቄዎች፡- ለቆዳ ቆዳ እንክብካቤ ምክሮች
ጥ. በቅባት ቆዳ ላይ ሜካፕ እንዴት እቀባለሁ?
ለ. የበረዶ ኩብ በፊትዎ ላይ በመቀባት ይጀምሩ - ይህ የቆዳ ቀዳዳዎችን ይገድባል, ትንሽ እንዲመስሉ እና ከመጠን በላይ የዘይት ምርትን ለመቆጣጠር ይረዳል. በመቀጠልም በተለይ ለቆዳ ቆዳ የተዘጋጀ ውጤታማ ፕሪመር ይጠቀሙ። የዐይን ሽፋኖችን ጨምሮ ፊት ላይ በእኩል መጠን ይተግብሩ። ዳብ መደበቂያ በቀስታ; ከመጠን በላይ መደበቂያ ሜካፕዎ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። በዱቄት ላይ ከባድ አይሂዱ ምክንያቱም ይህ ቀዳዳዎን ሊዘጋው ይችላል. ከዘይት-ነጻ፣ ከኮሜዶጂኒክ ያልሆኑ የመዋቢያ ምርቶች ጋር በተጣበቀ ገጽታ ይሂዱ። የእኩለ ቀን ብርሀንን ለመቀነስ ወረቀቶችን በእጃቸው ላይ ያቆዩ - ሜካፕዎን ሳይረብሹ ከመጠን በላይ ዘይት ለማንሳት ወደ ቆዳ ላይ ይጫኑት።ጥ፡ ጭንቀት ቆዳን ቅባት ሊያደርግ ይችላል?
አ. አዎ! በሚጨነቁበት ጊዜ የኮርቲሶል መጠን, የሰውነትዎ የጭንቀት ሆርሞን, ከፍ ይላል. ይህ ወደ ከፍተኛ ቅባት ቅባት, ቆዳ እና ብጉር ያመጣል. አስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ላይ ያተኩሩ፣ ለሁሉም ነገር ዝግጁ እንዲሆኑ አስቀድመው ያቅዱ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ፣ በትክክል ይበሉ እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
