ላልተወሰነ ዓለም አቀፋዊ የኳራንታይን እርግጠኛ አለመሆን፣ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ከመቼውም ጊዜ በላይ ከባድ ሊመስል ይችላል። አጭጮርዲንግ ቶ የኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የነርቭ ሕክምና ክፍል , እንቅልፍ ማጣት አሁን ባለው በሽታ ወይም በማንኛውም የሕይወት ሁኔታ ምክንያት ሊሆን ይችላል. እንቅልፍ ማጣት, በተራው, ወደ እንቅልፍ ማጣት, ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል, አካላዊ ጥንካሬን መቀነስ እና ለድብርት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
እ.ኤ.አ. በ 2012 አንድ በሳን ፍራንሲስኮ ላይ የተመሠረተ ጅምር ተጀመረ ተረጋጋ ፣ ሀ ማሰላሰል ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና ተጠቃሚዎች የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዝ የመዝናኛ መተግበሪያ። መተግበሪያው ባለፉት አመታት በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል እናም አሁን ነው ተዘግቧል ዋጋ 1 ቢሊዮን ዶላር እና ከ 1 ሚሊዮን በላይ ተከፋይ ተመዝጋቢዎች አሉት። በ 2017 እንኳን ሳይቀር ተሰይሟል የአመቱ የአፕል አይፎን መተግበሪያ .
እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡ መተግበሪያውን ሲያወርድ ተጠቃሚው ከአማራጮች ዝርዝር ውስጥ ብዙ ግቦችን እንዲመርጥ ይጠየቃል ይህም ለራስ ክብር መስጠትን ይጨምራል። ጭንቀትን መቀነስ , የተሻለ መተኛት እና ደስታን መጨመር. ተጠቃሚው የመነሻ ገጹን ዳራ ትዕይንት ግላዊ እንዲያደርግ ይጠየቃል። አንድ ዳራ ከተመረጠ በኋላ የሜዲቴት ቁልፍን ይምቱ ፣ ይህም በተራው ፣ የሚያረጋጋ ፖድካስቶችን ቤተ-መጽሐፍት ያስተዋውቃል። በማያ ገጹ ላይኛው ክፍል ላይ ያሉ ትሮች ተጠቃሚው ግባቸው ላይ እንዲደርሱ ለመርዳት የተነደፉ የተለያዩ ማሰላሰሎችን እንዲመርጥ ያስችለዋል።
Calm ተጠቃሚው በሚያሰላስልበት ጊዜ የአካባቢ ድምጾችን መጫወት የሚችል ማሰላሰል ማጫወቻ (ከ Spotify ጋር ተመሳሳይ) አለው። በተጨማሪም፣ ተጠቃሚውን በአተነፋፈስ ልምምዶች ለመምራት የታቀዱ ሊበጁ የሚችሉ እነማዎችን ያቀርባል። ሌላው ቀርቶ የማስተር ክላስ ክፍል አለው፣ እሱም በዋናነት መረጃ ሰጭ ፖድካስቶችን እንዴት ማስተዋልን መከታተል እና የተሻለ እንቅልፍ እንደሚተኛ የተሻለ ግንዛቤን ለሚፈልጉ።
መተግበሪያው ራሱ ማለቂያ የሌላቸው ባህሪያት ያለው ቢመስልም፣ ካሌም አንድ እርምጃ ወደፊት ሄዷል እና የእንቅልፍ እጦትን ለመቋቋም ለሚታገሉ፣ በተለይም በለይቶ ማቆያ ውስጥ በይፋ የሚገኙ ሀብቶችን ዝርዝር አዘጋጅቷል። የኩባንያው ብሎግ በአሁኑ ጊዜ ተጠቃሚዎች በቀላሉ እንዲተኙ ለማገዝ ከሚያስደስት ማሰላሰል እስከ የእንቅልፍ ታሪኮች ድረስ በርካታ ነጻ፣ አጋዥ እርዳታዎችን ያቀርባል። በተጨማሪም መስጠት ነው ሊወርድ የሚችል የቀን መቁጠሪያ በየቀኑ ልታደርጉት የምትችሉት የንክሻ መጠን ያለው የአስተሳሰብ እንቅስቃሴ ያለው።
ስለዚህ፣ የአእምሮ ሰላም ካስፈለገዎት፣ መረጋጋትን ለማውረድ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ እና በብሎግ ወቅታዊ አቅርቦቶች ይጠቀሙ - የሚተኙበት መንገድ ከአሁን በኋላ በሚያስደንቅ ሁኔታ የተለየ ሊሆን ይችላል።
በዚህ ታሪክ ከወደዱ፣ ስለሱ የበለጠ ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። ማሰላሰል አእምሮዎን እንዴት እንደሚያረጋጋ።
ተጨማሪ ከ In The Know:
ቴራፒስት የእርስዎን 5 የስሜት ህዋሳት በመጠቀም ጭንቀትን የሚቀንስባቸውን መንገዶች ያካፍላል
ይህ የ8 ዶላር ጠለፋ ያንን የሚያበሳጭ፣ ከጭራ በኋላ የፀጉር መፈጠርን ይከላከላል
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ይህንን በአማዞን ላይ ያለውን የ11 ዶላር ገላ መታጠብ በከፍተኛ ሁኔታ አጽድቀዋል
ይህ መሳሪያ ስልክዎን ሙሉ በሙሉ ያጸዳዋል እና ያለገመድ አልባ ባትሪ ይሞላል
