የስኳር ድንች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ የሆኑባቸው 15 ዋና ዋና ምክንያቶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የምግብ ምግብ መሆን እና የስኳር ህመምተኛ መሆን አንድ ሰው በጭራሽ ሊኖረው የማይገባ አንድ መጥፎ ውህደት ነው ፡፡ አንድ የስኳር ህመምተኛ የሚሰማቸውን ሁሉ የመብላት መብታቸውን ይነጥቃል እናም ከዚህ የበለጠ ተስፋ አስቆራጭ ነገር የለም ፡፡

የደም ስኳር መጠን በዚህ ምክንያት ወደ ላይ ስለሚተኮስ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው ምግቦች ለእነሱ ትልቅ አይሆንም ነው ፡፡ ቀስ በቀስ ይህ የደም ሥሮችን ያበላሸዋል እንዲሁም እንደ ልብ በሽታዎች ፣ የኩላሊት ችግሮች ፣ የደም ቧንቧ ፣ ዓይነ ስውር እና የአካል መቆረጥ ያሉ ሌሎች ችግሮች ያስከትላል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ምግቦች ጤናማ እንዲሆኑ በዝግታ የሚፈጩ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አለባቸው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩ ምሳሌው ድንች ድንች ነው ፡፡

የስኳር ድንች ለታመሙ የስኳር ድንች ጥሩ ምግቦች ናቸው? በማንኛውም ጊዜ በዚህ ጥያቄ ተጠልፈው ያውቃሉ? ለማወቅ ተጨማሪ ያንብቡ።

የቢስፕስ ስብን እንዴት እንደሚቀንስ

የስኳር ድንች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላላቸው ለስኳር ህመም ቁጥጥር በጣም ጥሩ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ መጠነኛ የስኳር ድንች መጠነኛ የደም ስኳር መጠን ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ እንዲኖር ይረዳል ፡፡

26 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 3.8 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ይ containsል ፡፡ አንድ ኩባያ የተፈጨ ጣፋጭ ድንች 58 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 8.2 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ ይህ ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ ምግብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

የፀጉር መውደቅን አቁም ምክሮች በቤት ውስጥ

ጣፋጭ ድንች በተለያዩ ዘዴዎች ሊጠጣ ይችላል ፣ ግን ሁል ጊዜ በትክክለኛው መጠን መመገብዎን ያስታውሱ። ይህ ጽሑፍ የስኳር ድንች ለስኳር በሽታ ጥሩ ነው ወይስ አይጠቅምም ለሚለው ጥያቄዎ መልስ ይሰጣል ፡፡

1. የምግብ መፍጨት ጉዳዮች

በአደገኛ ክሮች የበለፀጉ በመሆናቸው ፣ የስኳር ድንች የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

2. የኢንሱሊን መቋቋም

የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና በዚህም ኢንሱሊን ተከላካይ በመሆን የሚረዳ ተፈጥሯዊ ስኳር ስላለው ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጥሩ ምግብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

3. ኤምፊሴማ ይከላከላል

ይህ ችግር በአጫሾች ዘንድ የተለመደ ሲሆን የሰውን የአየር ከረጢቶች ይነካል ፡፡ የስኳር ድንች የመተንፈሻ አካልን እንደገና ለማዳበር የሚረዱ ቫይታሚን ኤ እና ካሮቲንኖይዶችን ይይዛሉ ፡፡

4. የልብ ጤና

የስኳር ህመምተኞች የስኳር ድንች መብላት ይችላሉ? አዎ በእርግጥ እነሱ ይችላሉ! የስኳር ድንች በፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ ኤሌክትሮላይትን ሚዛን ለመጠበቅ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ይህ ከልብ ጋር በተዛመደ በሽታ የመያዝ አደጋዎ ዝቅተኛ መሆኑን ያረጋግጣል ፡፡

ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ኬክን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

5. የበሽታ መከላከያዎችን ያሳድጋል-

እነሱ በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ናቸው እናም ይህ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ አጥንቶችን ፣ ጥርስን ፣ የልብ ጤናን ፣ የቆዳ እና የታይሮይድ ዕጢ ጤናን ያጠናክራል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ ድንች የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ሌላ ምክንያት ይፈልጋሉ?

6. ጤናማ ቲሹዎች እና ጡንቻዎች

በስኳር ድንች ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ለአንጎል እና ለልብ ጤና የተላኩትን የነርቭ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ይህ በእብጠት እና በመጠምጠጥ ምክንያት የሚመጡትን ምቾት ያስወግዳል እንዲሁም ጡንቻዎችን እንኳን ያቃልላል ፡፡

7. የፅንስ እድገትን ያበረታታል

በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ በመሆናቸው ፣ የስኳር ድንች እርጉዝ ሴቶችን የህፃናትን ህዋስ እድገት በማረጋገጥ እንዲሁም የፅንስ ህዋስ የማይጎዳ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡

8. የትግል ውጥረትን ይረዳል-

የስኳር ድንች የሰውነት የውሃ ሚዛን እንዲሁም ለጭንቀት ምክንያቶች ሰውነት የሚሰጠውን ምላሽ የሚያስተካክሉ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የልብ ምት እና የኦክስጅንን ፍሰት ወደ ሰውነት ለማስተካከል ይረዳል ፡፡

9. በ Antioxidants ውስጥ ሀብታም

የአስም በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ የጡት ካንሰር ፣ ሪህ በመዋጋት እንዲሁም የጭንቀት እርጅና ውጤቶችን ለመቀነስ በሚረዱ በፀረ-ኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በህንድ ውስጥ በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች

10. የቫይታሚን ሲ ደረጃዎችን ከፍ ያደርጋል

በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ፣ የስኳር ድንች የጋራ ጉንፋን ፣ የማያቋርጥ ሳል እና ጉንፋን ለመዋጋት ጥሩ ናቸው ፡፡

11. የቆዳ ጥቅሞች

የስኳር ድንች ቀቅለው ውሃውን በመጠቀም የጥጥ ቦል በመጠቀም የፊት ላይ ቀዳዳዎችን ለማፅዳት ይጠቀሙ ፡፡ ይህ በቆዳው ላይ ማንኛውንም እብጠት ያስታግሳል። ብዙ የቆዳ ጥቅሞችን ያስገኛል በተባለው አንቶኪያኒን የበለፀገ ነው ፡፡

12. የደም ተዋጊዎች የደም ማነስ

የደም ማነስን የሚከላከሉ ቀይ እና ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት ብረት እና እርዳቶችን ይ containsል ፡፡

13. የቅድመ-ወራትን ምቾት ያስወግዳል-

ከቅድመ የወር አበባ ምቾት ማጣት ፈጣን እፎይታ የሚገኘው በብረት እና ማግኒዥየም የበለፀገ በመሆኑ ነው ፡፡

14. የማዕድን መጨመር

ስኳር ድንች በመመገብ እንደ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ እና ፖታስየም ያሉ ማዕድናትን እንዲሁም እንደ ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ ንጥረ-ምግብዎን ያሳድጋል ፡፡

15. የፀጉር ጥራት

ፀጉሩን ጤናማ እና በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚረዳ ቤታ ካሮቲን ይ containsል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ