የጡንቻ መኮማተርን ለማስወገድ እነዚህን የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ይሞክሩ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ያለምንም ውጫዊ ምክንያቶች በጡንቻዎችዎ ላይ ድንገተኛ ህመም አጋጥሞዎት ያውቃል? እየተራመዱ ወይም እየተኙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ህመሙ በድንገት በእናንተ ላይ ይወጣል ፣ ህመሙ ምን እንደፈጠረ በማሰብ ከእንቅልፍዎ ያስነሳዎታል። እነሱ በአብዛኛው የሚከሰቱት በጭኖች ፣ በእግሮች እና በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ነው ፣ ምንም እንኳን ለጠቅላላው ጤንነትዎ ምንም ዓይነት ከባድ አደጋ የማያመጣ ቢሆንም በጣም የሚያበሳጭ እና የሚረብሽ ሊሆን ይችላል ፡፡

የጡንቻ መኮማተር ያለፈቃድ እና ድንገት የአንድ ወይም ከዚያ በላይ ጡንቻዎችዎ መቀነስ እና ከባድ ህመም ያስከትላል [1] . ከጥቂት ሰከንዶች እስከ 15 ደቂቃዎች የሚቆይ ድንገተኛ እና ሹል ህመም በጣም የጡንቻ መኮማተር ምልክት ነው [ሁለት] .

የጡንቻ መኮማተር በርካታ ምክንያቶች አሉት ፡፡ አንዳንድ ካምፖች የሚከሰቱት በጡንቻዎችዎ ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ) ሲሆን ጉዳቶች እና ድርቀት ደግሞ ቁርጠት እንዲነሳ ሊያደርጉ ይችላሉ [3] . በሰውነት ውስጥ ያለው ዝቅተኛ የካልሲየም ፣ የፖታስየም ፣ የሶዲየም እና ማግኒዥየም የጡንቻ መኮማተርም ይችላል ፡፡ እንዲሁም በእግርዎ እና በእግርዎ ዝቅተኛ የደም አቅርቦት በእነዚያ አካባቢዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ መራመድን ሊያስከትል ይችላል [4] .

በአንዳንዶቹ ላይ እንደ አከርካሪ ነርቭ መጭመቅ ፣ የኩላሊት ሽንፈት ፣ እርግዝና ፣ የአልኮል ሱሰኝነት እና የመሳሰሉት የሕክምና ሁኔታዎች እንዲሁ የጡንቻ መኮማተርን ያስከትላሉ [5] . የጡንቻ መኮማተር በፍጥነት እና በቀላል የቤት ውስጥ ህክምናዎች ሊታከሙ ስለሚችሉ አብዛኛውን ጊዜ ምንም ጉዳት የሌለባቸው እና የህክምና እርዳታ አያስፈልጋቸውም ፡፡

ወደ ትምህርት ቤት ጥቅሶች መሄድ

ዛሬ ለጡንቻዎች ቁርጠት አንዳንድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እንመለከታለን ፡፡

ማስታወሻ የቤት ውስጥ መድሃኒቶቹ ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ እና ሌሎች ጥቃቅን ምክንያቶች ለሚያጋጥሟቸው የጡንቻ መኮማተር ሊያገለግሉ ስለሚችሉ እንደ ኩላሊት እክል ፣ ነርቭ መጭመቅ ወዘተ ባሉ መሰረታዊ የጤና እክሎች ምክንያት ለሚመጡ የጡንቻ መኮማተር መታሰብ የለባቸውም ፡፡

1. ቀዝቃዛ መጭመቅ

የጡንቻ መኮማተርን ፣ የቀዝቃዛ ቴራፒን ወይም የቀዝቃዛ መጭመቅን ለማስታገስ ከሚሰጡት ምርጥ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መካከል እፎይታ ለማግኘት ጉዳት ለደረሰበት ቦታ በረዶ ወይም ብርድን ማመልከት ያካትታል ፡፡ [6] . በአሰቃቂ የስፖርት ጉዳት ምክንያት የሚመጣውን የጡንቻ ህመም ለመቀነስ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ቀዝቃዛ ጭምቅ ማድረጉ የጡንቻ መኮማተር እና የጡንቻ ጫና መቀነስ ይችላል [7] .

• ጥቂት የበረዶ ቅንጣቶችን በፎጣ ተጠቅልለው ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ ፡፡
• ይህንን በቀን ውስጥ ጥቂት ጊዜ ይድገሙት ፡፡

2. የሙቀት ሕክምና

የሙቀት ሕክምና በጡንቻዎች ላይ በተጎዳው አካባቢ ላይ የሙቅ ጥቅሎችን መተግበርን ያጠቃልላል ፡፡ እግሮቹን በተጎዳው አካባቢ ላይ የሙቀት መጠቅለያ መጠቀሙ ጠንካራ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል 8 .

• በመጭመቂያው ቦታ ውስጥ ማሞቂያ (በጣም ሞቃት ያልሆነ) ንጣፍ ያድርጉ ፡፡
• ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በእኩልነት ይተግብሩ ፡፡

3. ማሳጅ

ለአብዛኛው የህመም አይነት በአንድነት መፍትሄው ቁርጭምጭሚቶች ያሉበትን አካባቢ ማሸት እግሩን ህመም ከሚያስከትለው የጡንቻ ጉዳት በፍጥነት እንዲድን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በእግሮቹ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል 9 .

• ጉዳት በደረሰበት አካባቢ ሞቅ ያለ የኮኮናት ወይም የሰናፍጭ ዘይት ይቅቡት ፡፡
• ለ 10 ደቂቃዎች መታሸት እና ይህን በቀን 3 ጊዜ ያድርጉት ፡፡

4. የኢሶም ጨው መታጠቢያ

በተፈጥሮ የተገኘ ማዕድን ፣ ኤፕሶም ጨው የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እብጠት ለመቀነስ እና በጡንቻዎች ህመም ምክንያት የሚመጣውን የጡንቻ ህመም ለማስታገስ እንዲሁም ውጥረቱን ለማቃለል ይረዳል ፡፡ 10 . እንዲሁም እንደ ፋይብሮማያልጂያ ባሉ ሥር የሰደደ ሁኔታ ውስጥ የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል ፡፡

የፀጉር መውደቅን አቁም ምክሮች በቤት ውስጥ

• ለመታጠቢያው 1-2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው በሙቅ ወይም በሙቅ ውሃ በተሞላ መደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• ለ 15-30 ደቂቃዎች በውስጡ ዘና ይበሉ ፡፡

5. የ Apple Cider ኮምጣጤ

ከጡንቻዎች ቁርጠት ፈጣን እፎይታ ለማግኘት ይህ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መድኃኒቶች አንዱ ነው [አስራ አንድ] . ፀረ-ብግነት እና ህመም ማስታገሻ ባህሪዎች ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በጡንቻዎች ህመም ምክንያት ከሚመጣው የጡንቻ ህመም እፎይታ እንዲሰጥዎ ብቻ ሳይሆን እንደገና እንዳይከሰትም ሊያደርግ ይችላል 12 . የፖም ኬሪን ኮምጣጤ (ኤሲቪ) ለጡንቻ መጨናነቅ መድኃኒትነት መጠቀሙ ብዙውን ጊዜ መኮማተር ብዙውን ጊዜ የፖታስየም መጠንዎ ዝቅተኛ እንደሆንዎ የሚያሳይ ምልክት ሲሆን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ደግሞ በፖታስየም የበለፀገ መሆኑ ነው ፡፡

ለኤሲቪ መታጠቢያ

• በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ 2 ኩባያ ጥሬ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጨምሩ ፡፡
• የተጎዳውን እግር ለ 30 ደቂቃዎች ያጠቡ ፡፡

ለኤሲቪ መጠጥ

• ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ከአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
• በደንብ ይቀላቀሉ እና ይጠጡ ፡፡

6. ካየን ፔፐር

በውስጡ ቁርጠት እና አጠቃላይ የጡንቻ ህመምን የሚያስታግስ ካፒሲሲንን ይ containsል 13 . ካፕሳይይን ፋይብሮማያልጂያ ላላቸው ግለሰቦች የሚመከር ተፈጥሯዊ የጡንቻ ማስታገሻ ነው የሩማቶይድ አርትራይተስ 14 .

ቫይታሚን ኢ በአንድ ምሽት ፀጉር ላይ

• ከአንድ ኩባያ የወይራ ወይንም (ሞቅ ያለ) የኮኮናት ዘይት ጋር ከ 1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የፔይን በርበሬ በመቀላቀል የራስዎን ማጣበቂያ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
• ቆሻሻውን ወደ ተጎዳው አካባቢ ይተግብሩ ፣ እና ከተተገበሩ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ ፡፡

ማስታወሻ : ብስጭት ሊያስከትል ስለሚችል ከዓይኖችዎ ፣ ከአፍንጫዎ እና ከአፍዎ ርቀቱን ያርቁ ፡፡

7. ክሎቭ ዘይት

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቅርንፉድ ደሙ በአካባቢው እንዲዘዋወር የሚያግዙ እና በጡንቻ መኮማተር የሚመጣውን ህመም ለመቀነስ የሚረዱ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው [አስራ አምስት] . ክሎቭ ዘይት እንዲሁ በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች የሚታወቅ ሲሆን ይህም ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

• የሾርባ ዘይት ጥቂት ጠብታዎችን ይውሰዱ እና ከዚያ ያሞቁ ፡፡
• በተጎዱት ጡንቻዎች ላይ በቀስታ ይንሸራተቱ እና ክልሉን ማሸት ፡፡

8. ሮዝሜሪ ዘይት

ከጡንቻ መኮማተር እፎይታ ለማምጣት ውጤታማ የሆነው ሌላው አስፈላጊ ዘይት የሮዝመሪ ዘይት ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ አስፈላጊ ዘይቶች ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪዎች አሏቸው እና እነዚህን በመጠቀም ማሸት በጡንቻ መኮማተር ምክንያት የሚመጣ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ 16 . እንዲሁም የአስፈላጊ ዘይቶች መዓዛ ጥልቅ ዘና ለማለት የሰውነት ተፈጥሯዊ ፈውስን ይረዳል ፡፡

• ጥቂት ጠብታዎችን ከላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ውሰድ እና ከዚያ ሞቅ ያድርጉት።
• በተጎዱት ጡንቻዎች ላይ በቀስታ ይንሸራተቱ እና በክፈፉ ላይ የተጎዳውን አካባቢ ያሽጉ ፡፡

9. ማግኒዥየም

በሰውነት ውስጥ ያለው ማግኒዥየም ዝቅተኛ መጠን ወደ አጠቃላይ የጡንቻ ህመም እና የጡንቻ መኮማተር ያስከትላል ፡፡ የማግኒዚየም ማሟያ ውሰድ (በመጀመሪያ ሀኪም ያማክሩ) ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ ማግኒዥየም ያላቸውን ምግቦች በማካተት መጀመር ይችላሉ 17 .

ለማግኒዥየም ከፍተኛ የምግብ ምንጮች መካከል ሞላሰስ ፣ ዱባ እና ዱባ ዘሮች (ፔፒታስ) ፣ ስፒናች ፣ ስዊዝ ቻርድ ፣ የኮኮዋ ዱቄት ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የአልሞንድ እና ካሽዎች ናቸው ፡፡

10. የቼሪ ጭማቂ

አንቶክያኒን ተብሎ በሚጠራው ቼሪ ውስጥ የሚገኙት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እብጠትን በመቀነስ እንደሚሠሩ ስለሚታመን የተጠናከረ የቼሪ ጭማቂ የጡንቻ መኮማተርን ለማቃለል ይረዳል ፡፡ 18 . እነዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ለሚመጡ የጡንቻ መኮማተር ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ለትንሽ ህመም እና እብጠት የሰውነት ማጎልመሻ ቀናት ውስጥ የ tart ቼሪ ጭማቂን ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡

ghee ለፀጉር ጥቅሞች

11. ከዕፅዋት የተቀመመ ዕፅዋት

የተወሰኑ ዕፅዋት ፀረ-ብግነት እና ማስታገሻ እርምጃ አላቸው። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች (እንደ ሎሽን ፣ ጄል ወይም የበለሳን ዓይነት የተጠቀሙባቸው ከፊል-ጠንካራ እፅዋት) ቆዳውን እና ሕብረ ሕዋሳቱን ዘልቆ የመግባት እና ፈውስ የማድረግ ችሎታ አላቸው ፡፡ 19 .

ካምሞለም ፣ ባህር ዛፍ ፣ ሮዝሜሪ ወዘተ የጡንቻ መኮማተርን ለማከም ከዘመናት ጀምሮ አገልግሎት ላይ ውለዋል ፡፡ ላቫቬንደር እና ሮዝ ሜሪ ለቆዳ ሲተገበሩ የሚያረጋጋቸውን የአሮማቴራፒ ውጤቶቻቸው በደንብ የታወቁ ናቸው እንዲሁም በጡንቻዎች ውስጥ በመዋጥ ላይ ስፓም እና ቁስሎችን ያዝናኑ ፡፡ [ሃያ] .

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ…

እንዲሁም የሰውነት መቆራረጥ ለጡንቻ መኮማተር ዋና መንስኤ ስለሆነ ራስዎን በደንብ በማጠጣት እንዲሁም የጡንቻ መኮማተር እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ ፡፡ ለጡንቻዎች ትንሽ የመለጠጥ ልምምዶች ህመሙን ለማስታገስም ይረዳሉ ፡፡

እንዲሁም በሰናፍጭ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የደም ኤሌክትሮላይቶችን ለመለወጥ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተዛመደ የጡንቻን እፎይታ ለማስታገስ በቂ አይደሉም ምክንያቱም በሰናፍጭ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት ወደ ደምዎ ስለማይገቡ በምግብዎ ውስጥ የሰናፍጭ መብላት ወይም የሰናፍጭ ዘይት መጠቀም በምግብ ውስጥ ፈጣን እፎይታ እንደማያገኝ ማወቅ አለብዎት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ