ውርጭን ለማስታገስ ኡርድቫቫ ሃስታሳና (ወደላይ ሰላምታ ቦታ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ዳርቻ በጀልባ ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ውድድር በሁሉም መልኩ እየጨመረ ነው ፡፡ ሥራ ፣ ጥናቶች ፣ ጨዋታዎች እና ሁሉም ነገሮች ውድድርን ያካተቱ ናቸው እናም ይህ በእውነቱ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡

እሱ በከባድ መልክ ወይም በዱካዎች ሊሆን ይችላል ፣ ግን ምንም አይነት ቅፅ ሊሆን ይችላል ፣ በአንድ ሰው ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ስለሆነም ጭንቀትን ለማስወገድ በሰውነታችን ውስጥ ትክክለኛ ሚዛን መኖር አለበት ፡፡ ሰዎች ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ የጭንቀት-አያያዝ ዘዴዎች አሉ ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ: ውጥረትን የሚያስታግሱ ጤናማ ምግቦች

የሎሚ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ይጠቅማል

ጭንቀትን ለመቆጣጠር ከሚያስፈልጉ አማራጮች ሁሉ ዮጋ እጅግ ጠቃሚ ሆኖ የተገኘ ነው ፡፡ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አሁን ያለውን ጭንቀት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

ኡርድቫቫ ሃስታሳና ፣ ወደላይ ሰላምታ ፖዝ በመባልም የሚታወቀው ውጥረትን ለማስታገስ ምርጥ ዮጋ አሳና አንዱ ነው ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ: አእምሮዎ እንዲረጋጋ እና ውጥረትን እንዴት ነፃ ማድረግ እንደሚቻል

ኡርድቫ ሃስታሳና የሚለው ቃል ከሳንስክሪት ቃል የመጣ ሲሆን ‹ኡርድቫ› ከሚል ትርጓሜው ወደ ላይ ፣ ‹ሀስታ› ማለት እጅ ማለት ሲሆን ‹አሳና› ማለት አቋምን ያሳያል ፡፡

ይህ ማለዳ እንደነሳን ሁላችንም ማለት ይቻላል ባለማወቅ የምንሰራው በጣም ቀላል ከሆኑ ዮጋ አሳናዎች አንዱ ነው ፡፡ ለጠቅላላው አካል ጥሩ ዝርጋታ ለመስጠት ይረዳል ፡፡

ኡርዱቫ ሃስታሳናን ለማከናወን ደረጃ-አዋቂው አሰራር ይኸውልዎት ፡፡ ተመልከት.

የኡርዱቫ ሀስታሳናን ለማከናወን የደረጃ በደረጃ አሰራር

1. እንደ ታዳሳና ቀጥ ባለ አቋም ለመጀመር ፡፡

2. እጆቹ በሁለቱም በኩል መቀመጥ አለባቸው እና እርስ በእርስ ትይዩ መሆን አለባቸው ፡፡

3. እጆቹን ወደ ጣሪያው የሚያቀኑትን በቀስታ ያንሱ ፡፡

የተደረደረ የፀጉር አሠራር የኋላ እይታ

4. ከእጆቹ ጋር እንዲሁም መዳፎቹ እርስ በእርስ ሲተያዩ ከጭንቅላቱ በላይ መሆን አለባቸው ፡፡

5. እጆቹ ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው ፡፡

6. ወደላይ ይመልከቱ ፡፡

ለ አጭር ፀጉር ህንድ የተቆረጠ ንብርብር

7. የትከሻ አንጓዎች በጀርባው ላይ በጥብቅ መጫን አለባቸው ፡፡

8. እግሮቹን ቀጥ ማድረግ እና የጉልበቱን ጫፎች ወደ ላይ ማውጣት አለባቸው ፡፡

9. ቦታውን ለጥቂት ጊዜ ይያዙ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡

10 ከቦታው ቀስ ብለው ይወጡ።

ሌሎች የኡርዱ ሀስታሳና ጥቅሞች

አከርካሪውን ለመዘርጋት ይረዳል ፡፡

ሆዱን ለመዘርጋት ይረዳል ፡፡

ከዓይን ስር ያሉ ጥቁር ክበቦችን ያስወግዱ

ትከሻዎችን ለመዘርጋት ይረዳል ፡፡

ድካምን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

መጨናነቅን ለማከም ይረዳል ፡፡

የአስም በሽታን ለማከም ይረዳል ፡፡

ጥንቃቄ

የአንገት እና የትከሻ ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎች ኡርዱቫ ሀስታሳናን ማስወገድ ወይም አለበለዚያ በዮጋ አስተማሪ መሪነት መለማመድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ