ሃርሊ ፓስተርናክ አብዛኛውን ጊዜ ጊዜውን ያሳልፋል ታዋቂ ሰዎችን ማሰልጠን እንደ Ariana Grande, Rihanna, Robert Pattinson እና Seth Rogen, ግን በቅርብ ጊዜ, እሱ ነው እንዲሁም ትኩረት ተሰጥቷል በቤት ውስጥ ተጣብቆ መቆየት እንዴት እንደሚቻል .
ምክንያቱም ለኛ ለሚጠቀሙት Fitbit ወይም ሌላ ስማርት ሰዓት የእለት ተእለት እንቅስቃሴያችንን ለመከታተል፣ ማግለል ትንሽ ትግል ነበር። ትልቁ ጉዞዎ ከሶፋው ወደ ማቀዝቀዣው ሲሄድ 10,000 ደረጃዎች (ወይም ግብዎ ምንም ይሁን ምን) መድረስ ቀላል አይደለም.
Pasternak ለዚያ ችግር ጥቂት መፍትሄዎች አሉት። ታዋቂው ሰው የአካል ብቃት አሰልጣኝ እና ኦፊሴላዊው የ Fitbit አምባሳደር በኳራንቲን ጊዜ እንዴት ንቁ መሆን እንደሚቻል በ ታውቀው አሳይተዋል - በአምስት ቀላል ምክሮች።
1. ጽዳትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ፓስተርናክ ቤቱን ማጽዳት እንደማይወደው አምኗል, ነገር ግን ለመንቀሳቀስ ጥሩ መንገድ እንደሆነ ያውቃል. ማንኛውም ትንሽ እንቅስቃሴ - ምንም እንኳን አሰልቺ ቢሆንም - እንድትዘዋወሩ የሚያስገድድህ በረጅም ቀን ውስጥ ደረጃዎችን እንድትይዝ ሊረዳህ ይችላል።
ማጽጃ፣ መጥረጊያ፣ አቧራ አውጣ። ሰውነትዎን በየቦታው ያንቀሳቅሱ እና ነገሮችን ያፅዱ ሲል ለዕውቀት ተናገረ።
2. ደረጃዎችን ይጠቀሙ
በህንጻዎ ውስጥ፣ በራስዎ ቤት ወይም በአቅራቢያ ያለ ቦታ፣ ብዙ ሰዎች በደህና ሊደርሱባቸው የሚችሉ ቢያንስ ጥቂት ደረጃዎች ሊኖራቸው ይችላል። ቀላል ሊመስል ይችላል፣ ግን ውሎ አድሮ፣ እድገቱን መሰማት ትጀምራለህ።
ወደ ላይ ውጣ. ውረድ. እግሮችዎ ይቃጠላሉ, እርምጃዎችዎን እየሰሩ ነው እና በጣም ጥሩ ነው, ፓስተርናክ አለ.
3. ፓኪንግ ሁልጊዜ መጥፎ ነገር አይደለም
ብዙዎቻችን በምንጨነቅበት ጊዜ እንፈጥናለን፣ነገር ግን ተጨማሪ እርምጃዎችን ለመመዝገብ ልናደርገው እንችላለን። ፓስተርናክ ማንኛውንም እድል መጠቀምን ይጠቁማል - ከስልክ ጥሪ እስከ ለማዳመጥ ትርጉማቸው ወደነበረው ምርጥ ፖድካስት - ትንሽ የቤት ውስጥ የእግር ጉዞ ለማድረግ እንደ እድል ሆኖ።
ቴሌቪዥኑን እንኳን አስቀምጫለሁ እና ሳሎን ውስጥ እሮጣለሁ እና በሚቀጥለው እርስዎ የሚያውቁት ነገር 1,000 እርምጃዎችን አንኳኳለሁ ሲል አክሎ ተናግሯል።
4. እንደገና ልጅ መሆንን ይማሩ
ፓስተርናክ ከልጆቹ ጋር በመጫወት ንቁ ሆኖ እንደሚቆይ ተናግሯል - አንዳንድ ጊዜ ከመጀመሪያው ካቀደው የበለጠ።
ዙሪያውን እንሮጣለን, የእግር ኳስ ኳሱን እንመታለን, እንሽከረከር. ሁሉንም አይነት ጨዋታዎችን ይጫወቱ እና እርስዎ የሚያውቁት ቀጣዩ ነገር እነሱ ደክመውኛል እና ብዙ ደረጃዎችን አንኳኳለሁ ሲል ተናግሯል።
ሁላችንም ቤት ውስጥ ልጆች የለንም, ግን ይህ ማለት እንደነሱ መስራት አንችልም ማለት አይደለም! በኳስ ፣ በአሻንጉሊት ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ይዘው ይንቀሳቀሱ።
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቅዱ
ሌሎች ዘዴዎች ሊረዱዎት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ማለት በጥሩ እና በአሮጌው ፋሽን መተው አለብዎት ማለት አይደለም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች . ቤት ውስጥ ትሬድሚል ወይም ኤሊፕቲካል ካለዎት ይዝለሉ! ካልሆነ ፈጠራ የሚያገኙበት መንገድ ይፈልጉ።
ክፍት ቦታ ይፈልጉ፣ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ሲል ፓስተርናክ ተናግሯል። ልብዎ እንዲሄድ እና አንዳንድ እርምጃዎችን ለማግኘት ለእርስዎ ያለውን ማንኛውንም ነገር ይጠቀሙ።
ይህን ታሪክ ከወደዱት፣ የእነርሱን አጋርተውት ከግንኙነት ኤክስፐርት ጋር በ The Know's ቃለ ምልልስ ላይ ይመልከቱ የኳራንቲን የፍቅር ጓደኝነት ምክሮች .
ተጨማሪ ከ In The Know:
Chrissy Teigen ለልጃገረዷ የታጨቁ እንስሳት ሠርግ ያስተዳድራል።
ይህ የመስመር ላይ ፋርማሲ በመድኃኒት ካቢኔትዎ ውስጥ ለማከማቸት አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች የተሞላ ነው።
ይህ ዝነኛ ተወዳጅ የቆዳ እንክብካቤ ብራንድ አሁን ከ90 ዶላር በታች የሆነ ስብስብ አለው።
በኖርድስትሮም የፀደይ ሽያጭ ወቅት የሚገዙት ፍጹም ምርጥ ጥቁር ቦርሳዎች
