የኮኮናት ስኳር ምንድነው? የኮኮናት ስኳር 10 የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ሰኔ 11 ቀን 2018 ዓ.ም.

ከተጣራ ስኳር የተሻለ አማራጭ የኮኮናት ስኳር መሆኑን ያውቃሉ? ስለዚህ በትክክል የኮኮናት ስኳር ምንድነው? የኮኮናት ስኳር የኮኮናት ዘንባባ የደረቀ እና የተቀቀለ ጭማቂ ነው ፡፡ በዝቅተኛ የ fructose ይዘት ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው በመሆኑ የኮኮናት ስኳር በዝርዝሩ ውስጥ አዲሱ ጤናማ ስኳር ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ኮኮናት ስኳር የጤና ጥቅሞች እንጽፋለን ፡፡

የኮኮናት ስኳር በአስደናቂ ጠቀሜታዎች ምክንያት በጤና ምግብ ዓለም ውስጥ ሞቃታማ ምርት ነው ፡፡ የኮኮናት ስኳር ከመደበኛ ነጭ ስኳር ጋር ሲነፃፀር የማዕድናትን እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ተመሳሳይ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡

የኮኮናት ስኳርን ከሌሎች ጣፋጮች ላይ ጠርዝ እንዲሰጥ የሚያደርገው ያልተጣራ ወይም በኬሚካሉ ያልተለወጠ እና ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን የማያካትት መሆኑ ነው ፡፡

ከነጭ የጠረጴዛ ስኳር ይልቅ የኮኮናት ስኳር የበለጠ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣል ፡፡ በውስጡ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ እና ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡ እንዲሁም እንደ flavonoids ፣ polyphenols እና anthocyanins ያሉ አነስተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ-ነገሮች አሉት።

የኮኮናት ስኳር የጤና ጥቅሞችን ለማወቅ እስቲ እናንብብ ፡፡

የኬት ሚድልተን የአለባበስ ዘይቤ

1. ለስኳር በሽታ ጥሩ

ከመደበኛ ስኳር የበለጠ ብዙ ንጥረ ነገሮች

3. ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ማውጫ

4. አነስተኛ ፍሩክቶስን ይይዛል

5. ለጉድ ጥሩ

ጄራ ሻይ ለክብደት መቀነስ

6. ለምድር ተስማሚ ምግብ ነው

7. የኮኮናት ስኳር በፓሊዮ አመጋገብ ላይ ሊኖር ይችላል

8. የክብደት መጨመርን ይቀንሳል

9. የደም ስርጭትን ይጨምራል

ለሚያበራ ፊት ተፈጥሯዊ ምክሮች

10. የኃይል ደረጃዎችን ይጨምራል

1. የስኳር በሽታዎችን ለማከም ሊረዳ ይችላል

የኮኮናት ስኳር የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ የሆነውን የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ የሚረዳውን ኢንሱሊን የሚባለውን ፋይበር ይ containsል ፡፡ የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር እንዳመለከተው የስኳር ህመምተኞች የስኳር በሽታን በሚመገቡት እቅድ ላይ የኮኮናት ስኳርን እንደ ጣፋጭነት መጠቀሙ ይችላሉ ፣ ግን መጠነኛ በሆነ መጠን ይጠቀሙበት ፡፡ ምክንያቱም ልክ እንደ መደበኛ የተጣራ ስኳር 15 ካሎሪ እና 4 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፡፡

ከመደበኛ ስኳር የበለጠ ብዙ ንጥረ ነገሮች

መደበኛ የተጣራ ስኳር እና ከፍ ያለ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ባዶ ካሎሪ ስላለው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አያካትትም ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የኮኮናት ስኳር በኮኮናት መዳፍ ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን እነዚህም ብረት ፣ ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፖሊፊኖል እና ፀረ-ኦክሳይድን ይገኙበታል ፡፡ ከምግብ እና ምርምር ኢንስቲትዩት የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ብረት እና ዚንክ ከጥራጥሬ ስኳር ይልቅ በኮኮናት ስኳር ውስጥ በሁለት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

3. ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ማውጫ

የኮኮናት ስኳር ከ glycemic ኢንዴክስ ከፍ ካለው ከተጣራ ስኳር ጋር ሲነፃፀር በአንፃራዊነት በግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ብዛት ውስጥ ይገኛል ፡፡ በ glycemic መረጃ ጠቋሚነት ከፍተኛ የሆኑ ምግቦች በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በድንገት እንዲጨምር ያደርጉታል ፣ ይህም በኢንሱሊን መጠን ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል። ከዚህም በላይ የኮኮናት ስኳር የግሉኮስ ፍሰትን በሚቀንሰው ኢንሱሊን የተሞላ ነው ፡፡

4. አነስተኛ ፍሩክቶስን ይይዛል

ፍሩክቶስ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ወደ ስብ የሚቀየር የስኳር ዓይነት ነው ፡፡ ፍሩክቶስ በፍጥነት አልተሰበረም እናም ጉበት ወደ ትሪግሊሪየይድ እንዲፈጠር የሚያደርገውን እንዲሰብረው ይረዳል ፡፡ በደም ውስጥ የሚገኘው ትራይግሊሪides መጨመር ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከፍተኛ መጥፎ ኮሌስትሮል እና ጥሩ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የኮኮናት ስኳር ከ 20 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት ፍሩክቶስ እና ከ 70 እስከ 75 በመቶ የሚሆነውን የሱሮሲስ መጠን ይ hasል ፡፡

5. ለጉድ ጥሩ

በኮኮናት ስኳር ውስጥ ያለው ፋይበር የአንጀት ቢፊዶባክቴሪያ እድገትን የማስፋፋት አቅም አለው ፡፡ ይህ ቢፊዶባክቴሪያ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲመለሱ እንደሚያግዝ የታወቀ ሲሆን እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያሳድጋል ፡፡ ስለዚህ ጥቅሞቹን ለማግኘት በየቀኑ የኮኮናት ስኳር ማግኘት ይጀምሩ ፡፡

6. ለምድር ተስማሚ ምግብ ነው

የኮኮናት ስኳር ለምድር ተስማሚ ምግብ መሆኑን ያውቃሉ? ደህና ፣ የተባበሩት መንግስታት የምግብ እና እርሻ ድርጅት የኮኮናት ስኳርን በዓለም ላይ እጅግ ዘላቂነት ያለው ጣፋጮች ብሎ ሰየመ ፡፡ ዛፎቹ ከሸንኮራ አገዳ ምርት ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ መጠን ያለው ውሃ እና ነዳጅ ይጠቀማሉ ፡፡ ስለዚህ የኮኮናት ስኳር ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች የሉትም እናም በኬሚካል አልተለወጠም ፡፡

7. የኮኮናት ስኳር በፓሊዮ አመጋገብ ላይ ሊኖር ይችላል

በ Ultimate Paleo መመሪያ መሠረት አንድ ሰው በፓሌዎ አመጋገብ ላይ ከሆነ የኮኮናት ስኳር ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት የሚጠቀሙበት አማራጭ ነው ፡፡ ጥብቅ የፓሊዮ አኗኗር ለማቆየት የሚፈልጉ ሁሉ የኮኮናት የአበባ ማር መምረጥ ይችላሉ ፡፡

8. የክብደት መጨመርን ይቀንሳል

የኮኮናት ስኳር ለስብ ክምችት አስተዋፅዖ የማድረግ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ የኮኮናት ስኳር በፍሩክቶስ ይዘት ዝቅተኛ መሆኑ አነስተኛ ክብደት እንዲጨምር እና የስብ ክምችት እንዲኖር ያደርጋል ፡፡ ከፍራፍሬዎች የሚያገኙት ፍሩክቶስ ጤናማና ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን የተጣራ ጥራጥሬ ስኳር ጤናማ ያልሆነ ጤናማ የሆነ ፍሩክቶስ አለው።

የሆሊዉድ ምርጥ የፍቅር ፊልሞች

9. የደም ስርጭትን ይጨምራል

በኮኮናት ስኳር ውስጥ ያለው የብረት ይዘት የደም ኦክስጅንን እና የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦትን የበለጠ እንዲጨምር የሚያደርገውን የደም ዝውውርዎን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በቀይ የደም ሴሎች እና በዝቅተኛ ቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ውስጥ የብረት እርዳታዎች የጡንቻን ድክመት ፣ ራስ ምታት ፣ ድካም እና የጨጓራና የአንጀት ችግርን ጨምሮ የደም ማነስን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

10. የኃይል ደረጃዎችን ይጨምራል

የኮኮናት ስኳር ኃይልዎን ለማሳደግ የሚረዱ ጥሬ ዕቃዎችን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም እነዚህ ጥሬ ዕቃዎች በሰውነት ውስጥ ለማስኬድ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ ፣ ይህም ማለት ቀኑን ሙሉ የበለጠ ወጥነት ያለው እና የረጅም ጊዜ የኃይል ልውውጥ ማለት ነው ፡፡

የኮኮናት ስኳርን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የኮኮናት ስኳር ከመደበኛ የተጣራ ስኳር ጋር በተመሳሳይ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ የኮኮናት ስኳር ከመደበኛው ስኳር የበለጠ ጣፋጭ ስለሆነ አነስተኛ መጠን ያለው ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ለጣፋጭ ማበረታቻ በጣፋጭ ዝግጅቶች ፣ ኮክቴሎች ፣ kesክ ወይም ለስላሳዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

እንዲሁም ወደ ሻይዎ ወይም ቡናዎ እና እንዲሁም በሚጣፍጡ ምግቦች ውስጥ የኮኮናት ስኳር ማከል ይችላሉ ፡፡