ለምን ሁልጊዜ እደክማለሁ? ሁል ጊዜ እንዲደክሙ የሚሰማዎት የተለመዱ ምክንያቶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ከእንቅልፍዎ ተነሱ እና ከአልጋ ለመነሳት ምንም ኃይል እንደሌለዎት ይሰማዎታል? ከሥራ ወደ ቤት ይመለሳሉ እና በውስጣችሁ አንድ የቀን አውንስ ሕይወት እንደሌለዎት ያስባሉ? ሁል ጊዜ የድካም ስሜት ይሰማኛል ብለው ጂምናዚውን ይዘለሉ? እነዚህ የድካም ምልክቶች ናቸው ፡፡

በሥራ ላይ ባለው አስፈላጊ ስብሰባ መካከል እንደሆንክ አድርገህ አስብ ፣ እና ጉልበት የሌለህ ስለመሰለህ ማተኮር አትችልም! ደህና ፣ ይህ በስራ-ህይወትዎ ላይ ትልቅ ጉዳት ሊሆን ይችላል ፣ አይደል?

በአፍንጫ ላይ ጥቁር ነጠብጣቦች የቤት ውስጥ መድሃኒት

ከባድ ህመም ብዙውን ጊዜ ሁል ጊዜ የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ጥቃቅን ህመሞች ህይወትን ከእርስዎ ውጭ ያጠፋሉ ፡፡ ሁል ጊዜ ለመደከም የተወሰኑ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የዚህ ሕይወት አልባ ስሜት መንስኤዎች በእንቅልፍ እጦት ፣ በመድኃኒቶች ፣ በጭንቀት እና አልፎ ተርፎም በልብ በሽታ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቦልስስኪ ሁል ጊዜ ድካም የሚሰማዎት ሊሆኑ ከሚችሉ ምክንያቶች መካከል የተወሰኑትን ለእርስዎ ያካፍላል ፡፡

ሁል ጊዜ ለምን እንደደከሙ ይሰማዎታል?

ልምዶችዎ የኃይልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ። ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እንኳን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ለድካም ስሜት ሌላኛው መንስኤ እንቅልፍ ማጣት ነው ፡፡ ደህና ፣ እንዲህ ያሉት ልምዶች በፍጥነት እንዲደክሙ ስለሚያደርጉ እርስዎ መፈወስ አለባቸው ፡፡ ግድየለሽነትን ለመዋጋት በአካል እና በአእምሮ ንቁ መሆን ያስፈልግዎታል [1] .

ዝቅተኛ ኃይልዎ እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም ሃይፐርታይሮይዲዝም ያሉ በሰውነት ውስጥ በደንብ የማይሰሩ ማናቸውም የሰውነት አካላት ወይም ሆርሞኖች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የአንዳንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንዲሁ ለድክመትዎ እና ለድካምዎ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት እና ጭንቀት ለደካሞችዎ እና ለዝቅተኛ ጉልበትዎ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በሚጨነቁበት ጊዜ ይህንን ለመቋቋም ኃይል ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም በሂደቱ ውስጥ እንዲደክሙ ያደርግዎታል [ሁለት] [3] .

የሰው አካል ጤናማ እና ንቁ ሆኖ ሊቆይ የሚችለው የተመቻቸ የኃይል ደረጃ ካለው ብቻ ነው ፡፡ ሰውነት በቂ ኃይል በማይሰጥበት ጊዜ ድካም ይሰማዎታል ፡፡ ለድካም ምክንያቶች ብዙ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እሱ በህመሞች እና በበሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ ፀረ እንግዳ አካላት ድካምን በማነሳሳት በሽታውን በውስጣቸው ለመዋጋት ብዙ ኃይል ይጠቀማሉ [4] .

ለቬጀቴሪያን የቫይታሚን B12 ምንጮች

ስለዚህ ሁል ጊዜ ድካም ሊሰማዎት እና እይታ ሊኖርዎት የሚችልባቸው ምክንያቶች ዝርዝር እነሆ ፡፡

1. የደም ማነስ

ለድካሞች ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች በሚያጓጉዙ የቀይ የደም ሴሎች እጥረት የተነሳ የደም ማነስ ችግር ካለብዎት ነው ፡፡ ሁል ጊዜ ራስ ምታት ፣ ትኩረት የማድረግ ችግር ፣ የውድድር የልብ ምት ፣ የመተኛት ችግር ፣ ወዘተ የታጀበ ድካም ከተሰማዎት እራስዎን ያረጋግጡ [5] .

2. የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች

በዚህ ሁኔታ ድካምህ በደረቅ ፀጉር እና በቆዳ ፣ በሚስማር ምስማሮች ፣ ከዓይኖች በታች እብጠትን ፣ ባለቀለላ ድምፅ ፣ የልብ ምት መጨመር ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ ብስጭት ፣ ወዘተ. የታይሮይድ እጢ ዋና የሰውነት ተግባራትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን ይደብቃል ፡፡ ታይሮይድ ዕጢው በትክክል የማይሠራ ከሆነ ሆርሞኖችዎን ከቁጥጥር ውጭ ያደርጋቸዋል እንዲሁም ከኃይልዎ መጠን ጋር ይበላሻል [6] .

3. የስኳር በሽታ

ከዝቅተኛ የኃይል ደረጃዎች ጋር ሁል ጊዜ ውሃ የሚሰማዎት ከሆነ ብዙውን ጊዜ የመሽናት ፍላጎት ፣ የደበዘዘ እይታ ፣ ድንገተኛ ክብደት መቀነስ ፣ ብስጭት እና ንዴት የደምዎን የግሉኮስ መጠን መመርመር ያስፈልግዎታል [7] . ድካሙ የዚህ ምልክት ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ ፣ ሜታቦሊዝም ዲስኦርደር የኢንሱሊን ምርትን የሚገድብ ሲሆን ይህም በምላሹ ድካም ፣ ድክመት ፣ ወዘተ ጨምሮ ወደ ብዙ የማይፈለጉ ምልክቶች ያስከትላል ፡፡

4. የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት

ቫይታሚን ቢ 12 የተመጣጠነ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ ሰውነት ከሚያስፈልጉት የመጀመሪያ ቫይታሚኖች አንዱ ነው 8 . በሰውነታችን ውስጥ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ድካም እና የአእምሮ ግራ መጋባትን ያስከትላል ፡፡ እንደ ማሟያ ሊወስዱት ወይም እንደ እንቁላል ፣ ዶሮ እና ዓሳ ያሉ የተፈጥሮ ምንጮች መሄድ ይችላሉ 9 .

5. ጊዜያዊ ሕይወት

እንቅስቃሴ-አልባ ሕይወት መኖር ለድክመትና ለድካም አስተዋጽኦ ካደረጉ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ነው ፡፡ ጥናቶች የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን ከከባድ ድካም ሲንድሮም (CFS) ጋር ያዛምዳሉ ፣ በየቀኑ በከፍተኛ ሁኔታ ባልተገለጸ ድካም ይገለጻል 10 . በመተካት ላይ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ንቁ ከሆነ ድካሙን ለመቀነስ እና የኃይልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።

6. እንቅልፍ ማጣት

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚጠብቅበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እንደመኖር በቂ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ ደካማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ያለጊዜው ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ብዙ በሽታዎችን የሚያስከትሉበት መንገድ ፣ በቂ እንቅልፍ ማጣት ድካምን ያስከትላል ፣ የታወቀ እውነታ [አስራ አንድ] . ግለሰቦች ቢያንስ ያስፈልጋቸዋል በየቀኑ ስድስት ሰዓታት መተኛት አእምሮ በትክክል እንዲሠራ እና ሰውነት ጤናማ እና ኃይል ያለው ሆኖ እንዲቆይ ፡፡

ለሴቶች የተለያየ የፀጉር አሠራር

7. የተወሰኑ ምግቦች

ልክ ምግብ የኃይልዎን መጠን እንዴት እንደሚያሳድገው ሁሉ የተወሰኑ ምግቦች እንዲደክሙ ፣ እንዲተኙ ሳይሆን እንዲደክሙ ያደርጉዎታል ፡፡ እንደ ግሉተን ፣ ወተት ፣ እንቁላል ፣ አኩሪ አተር እና በቆሎ ያሉ ምግቦች እንዲደክሙ ከሚያደርጉዎት የተለመዱ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ የምግብ ስሜት ወይም የምግብ አለመቻቻል በብዙዎች ዘንድ ለድካሞች የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው 12 .

8. ውጥረት

መደበኛ የጭንቀት መጠን በየቀኑ ከመጠን በላይ የሚያሳስበው ነገር አይደለም ፣ ግን የማያቋርጥ ጭንቀት በሃይልዎ ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል 13 . በማስወገድ ላይ እያለ ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ የማይቻል ሊሆን ይችላል ፣ እራስዎን ለመርዳት እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ያሉ ውጥረትን የሚቆጣጠሩ ስልቶችን መቀበል ይችላሉ ፡፡

9. ድብርት

ከቀነሰ የኃይል መጠን ጋር በመሆን ለማተኮር እና ለመተኛት የሚከብድዎት ከሆነ ፣ ባለፉት ጊዜያት በተደጋጋሚ የሚኖር ፣ ሁል ጊዜ አሉታዊ እና ተስፋ ቢስ ሆኖ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ማህበራዊ ግንኙነትን የማይፈልጉ እና እራስዎን መወሰን ብቻ ከሆነ ሊሠቃዩ ይችላሉ ድብርት . በመጀመሪያ የአእምሮ ህክምና ባለሙያን መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ወይም ሊያነጋግሩዎት ከሚችሉት የቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ 14 .

የፀሐይን ቆዳ ከቆዳ ላይ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

10. የውሃ እጥረት

ለጤንነትዎ ሁሉ የውሃ መኖር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ድርቀት የሚከሰተው ሰውነትዎ በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን ሲኖር ነው ፡፡ ይህ አለመመጣጠን የሰውነት መደበኛ ሥራን ወደማወክ ያመራል ፣ ይህም እርስዎ በጣም ይደክማሉ እና ይደክማሉ አርትራይተስ 16

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ…

ቡና ዓይኖችዎን እንዲከፍቱ የማይረዳ ከሆነ ምናልባት ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚረዳዎ ሐኪም ማየት አለብዎት ፡፡ ሁል ጊዜ እንዲደክሙ የሚያደርግዎትን ነገር መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ያንን ሊያሻሽሉ እና የኃይል ደረጃዎችዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ