የበቆሎ ጭማቂ ለምን ለበጋ ጥሩ የሚያድስ መጠጥ ነው?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በሞቃታማው አካባቢ እና በሰውነታችን ላይ ባለው የሙቀት ተጽዕኖ የተነሳ የምግብ ፍላጎት እና የአመጋገብ ልምዶች ብዙውን ጊዜ በበጋ ወቅት ይለወጣሉ። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሳይጎድል ሰውነታችን እንዲቀዘቅዝ እና እንዲቀልል የምግብ ምገባው ይስተካከላል ፡፡

ስለ ምግብ ምርጫው ማውራት ፣ እንደ ሐብሐብ ጭማቂ ያሉ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በበጋ ወቅት የጥጋብ ስሜትን ለማነሳሳት ፣ ሰውነትን ለማቀዝቀዝ ፣ ድርቀትን ለመከላከል እና አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለሰውነት ለማቅረብ እንደ ምርጥ ምርጫ ይቆጠራሉ ፡፡

የእናቶች ቀን ለልጆች

የሀብሐብ ጭማቂ በካርቦሃይድሬት እና በካሎሪ ዝቅተኛ እና በፋይበር የበለፀገ ፣ እንደ ሊ-ሲትሩልላይን ያሉ አሚኖ አሲዶች እና እንደ ሊኮፔን ያሉ ካሮቲንኖይድ ናቸው ፡፡ ሐብሐብን መብላት ለቫይታሚን ኤ በየቀኑ ከሚያስፈልገው 17 ከመቶ እና ለቫይታሚን ሲ በየቀኑ ከሚያስፈልገው 21 በመቶ ይሞላል ፡፡ [1]

በበጋ ወቅት የሀብሐብ ጭማቂ አስገራሚ የጤና ጥቅሞችን ለማወቅ ያንብቡ ፡፡

በበጋው ወቅት የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ ጥቅሞች

1. የሰውነት ፈሳሽነትን ይጠብቃል

በዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መምሪያ (ዩኤስዲኤ) በተሰጠው መረጃ መሠረት የሀብሐብ ጭማቂ በ 100 ግራም ጭማቂ ውስጥ 91.45 ግራም የውሃ ይዘትን ይይዛል ፡፡ ከፍተኛ የውሃ ይዘቱ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ለመጠበቅ እና እርካታን ለመስጠት ይረዳል ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ ፈሳሽ ይዘት እንዲሁ ጥማቱን ያራግፋል እንዲሁም ድርቀትን ይከላከላል ፡፡

2. ኃይል ይሰጣል

የሀብሐብ ጭማቂ በ 100 ግራም ጭማቂ 30 kcal ያህል ኃይል ይሰጣል ፡፡ በቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ማግኒዥየም በመገኘቱ እንደ ፈጣን የኃይል ማበረታቻ መጠጥ ይሠራል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሴሎችን በሃይል ለማመንጨት እና ጥንካሬን ለማሳደግ የታወቁ ናቸው ፡፡

በህንድ ምግብ ማብሰል ውስጥ የእጅ ማደባለቅ አጠቃቀም

3. መርዞችን ያወጣል

ሐብሐብ ከሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት ይረዳል ፡፡ በውኃ ሐይቅ ጭማቂ ውስጥ ያለው የማዕድን ፖታስየም ከፍተኛ ይዘት የኩላሊት ተግባራትን ለማሻሻል እና በደም ውስጥ የሚገኙትን የዩሪክ አሲድ ፣ የስኳር እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት ይረዳል ፡፡ ለመጥቀስ, የሙቀት አከባቢው የኩላሊቱን ተግባር በእጅጉ ይቀንሰዋል.

4. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

ሐብሐብ ጤናማ የምግብ መፍጨት ጤንነትን የሚያበረታታ የውሃ ይዘት እና ፋይበር አለው ፡፡ ደግሞም ሁለቱ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂ ቫይታሚኖች ሲ እና ቫይታሚን ኤ በውሀ ሐይቅ ጭማቂ ውስጥ ጥሩ የአንጀት ማይክሮባዮምን ያስፋፋሉ ፡፡ ይህ በበጋ ወቅት ሙቀቱ በመጨመሩ ብዙውን ጊዜ ደካማ እና ዘገምተኛ የመሆን አዝማሚያውን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ጭማቂው ውስጥ ያለው ሊኮፔን እንደ የሆድ እብጠት ያሉ ብዙ የምግብ መፍጫ ችግሮችንም ለማከም ይረዳል ፡፡

5. የፀሐይ ምትን ይከላከላል

በበጋው ወቅት የፀሐይ መውደቅ የተለመደ ነው ፡፡ የሀብሐብ ጭማቂ የሰውነትን ሙቀት ለመልቀቅ ፣ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ስላለው የሰውነት ኤሌክትሮላይትን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ለሰውነት ቅዝቃዜን ለመስጠት የላብ ሂደቱን እንደሚያነቃቃ ይታወቃል ፡፡ በውሀ ሐይቅ ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እንዲሁም ሰውነትን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡

6. የሰውነት ሙቀትን ይቀንሳል

የሰውነት ሙቀት አብዛኛውን ጊዜ በበጋው ወቅት ይነሳል ፡፡ የሀብሐብ ጭማቂ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ስላለው የሰውነት ሙቀት እንዲቀንስ እና ለሰውነት የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ ውጤት እንዲሰጥ ይረዳል ፡፡ በውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ሊኮፔን ቆዳን የሚጠቅም ከመሆኑም በላይ የፀሐይ መቃጠልን ይከላከላል ፡፡

7. የሰውነት pH ን ይጠብቃል

የሰውነታችን ፒኤች የሙቀት መጠን በመጨመር ይቀንሳል ፡፡ ፒኤች በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነት አሲዳማ ይሆናል ፣ ይህም እንደ የጉበት ሥራ ፣ የልብ ድካም እና hypoglycemia የመሳሰሉ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡ የሀብሐብ ጭማቂ የሰውነት ፒኤች በተፈጥሮው እንዲኖር እና ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በቤት ውስጥ ለፊት ለፊት ውበት ምክሮች

የሃብሐብ ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ግብዓቶች

• አንድ ኩባያ የተከተፈ ሐብሐብ (ከተወገዱ ዘሮች ጋር)
• ቀዝቃዛ ጭማቂን የሚመርጡ ከሆነ በረዶው ከመጠቀም ይልቅ ቁራጮቹን በረዶ ከመጠቀም ይልቅ ለ 30 ደቂቃ በማቀዝቀዣ ውስጥ መተው ይሻላል ፣ ምክንያቱም በረዶው የጁሱን ንጥረ ነገር ይዘት የመቀነስ አዝማሚያ አለው ፡፡
• የሎሚ ትንሽ ቁራጭ።
• ትንሽ የዝንጅብል።
• የማይንት ቅጠሎች (አስገዳጅ ያልሆነ)

ዘዴ

• ለስላሳ ድብልቅ ለመመስረት ከአዝሙድና ቅጠላቅጠል በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ አፍስሱ ፡፡
• ወደ ጭማቂ ብርጭቆዎች ያፈሱ እና ከላይ ከአዝሙድና ቅጠላ ቅጠሎች ጋር ይጨምሩ ፡፡
• ትኩስ በሚሆንበት ጊዜ ያገልግሉ።

ለማጠቃለል

የሀብሐብ ጭማቂ ጥቅጥቅ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ በመሆኑ በበጋ ወቅት ጥሩ የሚያድስ ጭማቂን ያመጣል ፡፡ በበጋው ወቅት የሀብሐብ ጭማቂን ለመጠጥ ቀን በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፣ ግን ባለሙያዎቹ እንደሚጠቁሙት በዋናነት ጠዋት በባዶ ሆድ ውስጥ ወይንም ደግሞ ስኳር ካልተጨመረበት ምግብ ጋር ፡፡

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. ሐብሐብ በበጋ ጥሩ ነውን?

አዎን ፣ ሐብሐብ ለበጋው በጣም ጥሩ ፍሬ ነው ፡፡ ምክንያቱም ወደ 91 ከመቶው ውሃ እና እንደ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡

2. የሀብሐብ ጭማቂን ለመጠጥ አመቺ ጊዜ ምንድነው?

የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂን ለመጠጥ በጣም ጥሩው ጊዜ በቀን ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም ውሃ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በመጫን እና ሰውነትን እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በሌሊት ጊዜ ሲበላው በከፍተኛ የውሃ ይዘት የተነሳ አዘውትሮ መሽናት ያስከትላል እና ለረጅም ጊዜ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ያደርግዎታል ፡፡

3. በየቀኑ ሐብሐብ ጭማቂ መጠጣት ጥሩ ነው?

የሀብሐብ ጭማቂ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ሲሆን በየቀኑ በበጋ ወቅት በየቀኑ ከመጠጥ ውሃ ሊመረጥ ይችላል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው የውሃ ሀብትን ጭማቂ የፖታስየም እና ሊኮፔን ብዛት የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ውስን መሆን አለበት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ