Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
የዓለም የደም ለጋሾች ቀን በየአመቱ ሰኔ 14 ቀን ይከበራል ፡፡ ሁሉም ግለሰቦች እና ማህበረሰቦች በተመጣጣኝ ዋጋ እና ጥራት ያለው የተረጋገጠ የደም እና የደም ምርቶች ተደራሽ እንዲሆኑ ለማድረግ ደም መለገስ አስፈላጊ መሆኑን ግንዛቤ ለማስጨበጥ ያለመ ነው ፡፡ ዝግጅቱ በፈቃደኝነት ፣ ደመወዝ ያልተከፈሉ ደም ለጋሾች ሕይወት አድን ለሆኑት የደም ስጦታዎች ምስጋና ለማቅረብ እንዲሁም አዳዲስ ለጋሾችን ለማበረታታትም ያገለግላል ፡፡
የዓለም የደም ለጋሽ ቀን 2019 ጭብጥ ‹ደህና ደም ለሁሉም› ነው ፡፡
ምርጥ የውሻ ዝርያ ድብልቅ
ደም መለገስ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን እንደ ደም ማነስ እና ድካም ያሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል። ደም ከመለገሱ በፊት እና በኋላ ትክክለኛውን ምግብ መብላትና መጠጣት የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመያዝ እድልን ይቀንሰዋል ፡፡
ደም ከመለገሱ በፊት ምን መመገብ አለባቸው?
በብረት የበለፀጉ ምግቦች [1]
ምግብ ሁለት አይነቶች ብረት ፣ ሄሜ እና ያልበሰለ ብረት አለው ፡፡ የቀድሞው በስጋ እና በአሳ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ይህ ብረት በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ይዋጣል ፡፡ እርስዎ ከሚጠቀሙት የሂም ብረት ወደ 30 ከመቶው ይጠጣሉ ፡፡
ሄሜ ያልሆነ ብረት በአትክልቶች ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ ይገኛል ፡፡ ሰውነትዎ ከሚበላው ከሄም-አልባ ብረት ከ 2 እስከ 10 በመቶውን ይወስዳል ፡፡
ደም ከመለገስዎ በፊት በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙትን የብረት ማከማቻዎች ከፍ ለማድረግ እና የብረት እጥረት የደም ማነስ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ስለሚረዳ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን ያስቡበት ፡፡
ሊኖሯቸው ከሚችሏቸው ምግቦች መካከል በብረት የተጠናከረ ቀዝቃዛና ሞቃታማ እህሎች ናቸው (ለብረት ተጨማሪ ማበረታቻ በዘቢብ ይሙሉት) ፣ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ እና shellልፊሽ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ብረት እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡
በዓለም ውስጥ የሚያምር የአትክልት ስፍራ
ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ
ግማሹ ደምዎ ከውሃ የተሠራ ነው ፣ ስለሆነም ደም ከመለገሱ በፊት ውሃውን ጠብቆ መቆየት አስፈላጊ ነው [ሁለት] . ደም በሚለግሱበት ጊዜ የደም ግፊትዎ በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ወደ ማዞር ያስከትላል ፡፡ አሜሪካዊው ቀይ መስቀል ደም ከመስጠቱ በፊት ቢያንስ 2 ኩባያ ውሃ እንዲጠጣ ይመክራል ፡፡
ወይ አዲስ የተጨመቀ በቤት ውስጥ የተሰራ ጭማቂ ወይንም ተራ ውሃ ይኑርዎት ፡፡ ብረት ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገባ ስለሚችል ሻይ እና ቡና ይዝለሉ ፡፡
አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች
ደም ከመስጠትዎ በፊት ከፍተኛ ቅባት ያለው ምግብ መመገብ በደም ምርመራ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ ሚዛናዊና ዝቅተኛ ስብ ያለው ምግብ ይኑሩ ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው የበዛ ስብ ደሙን ለበሽታዎች ለመመርመር የማይቻል ያደርገዋል ፡፡
በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ እህል ጎድጓዳ ሳህኑ ዝቅተኛ ወፍራም ወተት የ & frac12 ኩባያ አገልግሎት መስጠት ይችሉ ነበር ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ ያለው አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦ ከጅብ ወይም ከማር ጋር መኖሩ እንዲሁ ጥሩ ዝቅተኛ የስብ ቁርስ አማራጭ ነው ፡፡
በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች
ቫይታሚን ሲ ሄሜ ያልሆነ ብረት በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ የሚረዳ በጣም አስፈላጊ ቫይታሚን ነው (በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ብረት) [3] . ደም ከመለገስዎ በፊት በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች መኖሩ ጥሩ ሀሳብ ነው ምክንያቱም ሰውነትዎ ብዙ ብረት እንዲወስድ ይረዳል ፡፡
ሁለት ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ መጠጣት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ሲ ይዘት ይጨምራል ፡፡ ሌሎች እንደ ኪዊስ ፣ ቤሪ ፣ ሐብሐብ ፣ የወይን ፍሬ እና አናናስ ያሉ ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ደግሞ የቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡
ደም ከመለገሱ በፊት ምን አይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው
የሰቡ ምግቦች
ቀደም ሲል እንደተብራራው እንደ አይስ ክሬም ፣ ዶናት ወይም የፈረንሳይ ጥብስ ያሉ ቅባት ያላቸው ምግቦች ለተላላፊ በሽታዎች የደም ምርመራ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ መወገድ አለባቸው ፡፡
በሳምንት ውስጥ በእጆች ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ
የብረት መሳብን የሚያግዱ ምግቦች
እንደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ቸኮሌት እና ከፍተኛ የካልሲየም ምግቦች ያሉ የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች ሰውነትን ብረት የመምጠጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ [4] .
አልኮል
የአልኮሆል መጠጦች ድርቀት ያስከትላሉ ፡፡ ስለዚህ ደም ከመስጠቱ ከ 24 ሰዓታት በፊት አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡
አስፕሪን
የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር እንደገለጸው የደም አርጊዎችን እየለገሱ ከሆነ ሰውነትዎ ደም ከመለገሱ በፊት ቢያንስ ለ 36 ሰዓታት ከአስፕሪን ነፃ መሆን አለበት ፡፡ ምክንያቱም አስፕሪን ለደም ማስተላለፍ ተቀባዩ የደም አርጊዎችን እምብዛም ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፡፡
ደም ከለገሱ በኋላ ምን መመገብ እንዳለባቸው ምግቦች
በ Folate የበለፀጉ ምግቦች
አዲስ ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር ፎሌት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎላሲን በመባልም ይታወቃል ፡፡ ይህ በደም ልገሳ ወቅት የጠፉ የደም ሴሎችን ለመተካት ይረዳል [5] . ፎሌትን የያዙ ምግቦች እንደ ባቄላ እና ስፒናች ያሉ የደረቁ ባቄላዎች ፣ ጉበት ፣ አስፓስ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ብርቱካናማ ጭማቂም ጥሩ የ folate ምንጭ ነው ፡፡
ደረቅ ፀጉርን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦች
ደም ከለገሱ በኋላ ጤናማ የደም ሴሎችን ለመገንባት በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦች በሰውነት ያስፈልጋሉ እንዲሁም ፕሮቲኖች ደም ከለገሱ በኋላ የሚፈልጓቸውን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ፕሮቲኖችን ለማፍረስ ይረዳሉ ፡፡ [5] . ከሚመገቡት ቫይታሚን ቢ 6 ምግቦች መካከል ድንች ፣ እንቁላል ፣ ስፒናች ፣ ዘሮች ፣ ሙዝ ፣ ቀይ ሥጋ እና ዓሳ ናቸው ፡፡
በብረት የበለፀጉ ምግቦች
ብረት ሂሞግሎቢንን ለመሥራት ሰውነት የሚፈልገው ሌላ አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ ደም ከለገሱ በኋላ ጥሩ መጠን ያለው ብረት የያዙ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
ውሃ ጠጡ
የጠፉትን ፈሳሾች ለመሙላት በሚቀጥሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ተጨማሪ 4 ኩባያ ውሃ ይጠጡ ፡፡
በአለም ጤና ድርጅት መሠረት ደም ለመለገስ የሚረዱ መመሪያዎች
- የደም ለጋሹ ዕድሜው ከ 18 እስከ 65 ዓመት መሆን አለበት እና ክብደቱ ቢያንስ 50 ኪ.ግ መሆን አለበት ፡፡
- ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ የጉንፋን ህመም ወይም ሌላ ማንኛውም በሽታ ካለብዎ መለገስ አይችሉም ፡፡
- በቅርብ ጊዜ ንቅሳትን ወይም የአካል መበሳትን ካደረጉ ለ 6 ወራት ደም ለመለገስ ብቁ አይደሉም ፡፡
- እንዲሁም በቅርቡ የጥርስ ሀኪምን ከጎበኙ ደም መለገስ አይችሉም ፡፡
- ለደም ልገሳ አነስተኛውን የሂሞግሎቢን መጠን ካላሟሉ መዋጮ ማድረግ የለብዎትም ፡፡
- ነፍሰ ጡር እና ጡት የሚያጠቡ ሴቶች ፣ ኤድስ የተያዙ ሰዎች ፣ ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኞች እና የደም ካንሰር ህመምተኞች ደም ለመለገስ ብቁ አይደሉም ፡፡
የዓለም የደም ለጋሽ ቀን 2019: ደም መለገስ የጤና ጥቅሞች
የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ- [1]ስኪን ፣ ቢ ፣ ሊንች ፣ ኤስ ፣ ቦረክ ፣ ዲ ፣ እና ኩክ ፣ ጄ (1984) ብረት እና የደም ልገሳ። የደም ህክምና ክሊኒኮች ፣ 13 (1) ፣ 271-287.
- [ሁለት]ዲዲካ ፣ ሲ ፣ ሙሩጌሳን ፣ ኤም እና ሻስትሪ ፣ ኤስ (2018) በደም ለጋሾች ውስጥ ከመሃል ወደ ውስጠ-የደም ቧንቧ ክፍል በፈሳሽ ሽግግር ላይ የቅድመ መዋጮ ፈሳሽ መውሰድ ውጤት። ማስተላለፍ እና አፌሬሲስ ሳይንስ ፣ 57 (1) ፣ 54-57.
- [3]ሃልበርበርግ ፣ ኤል ፣ ብሩኔ ፣ ኤም እና ሮዛንደር ፣ ኤል (1989) ፡፡ ቫይታሚን ሲ በብረት መሳብ ውስጥ ያለው ሚና ፡፡ ዓለም አቀፍ መጽሔት ለቫይታሚን እና ለአመጋገብ ጥናት ፡፡ ማሟያ = ዓለም አቀፍ ጆርናል የቫይታሚን እና የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ፡፡ ማሟያ ፣ 30 ፣ 103-108።
- [4]ሃልበርበርግ ፣ ኤል እና ሮዛንደር ፣ ኤል (1982) ፡፡ ከተዋሃዱ ምግቦች የማይበሰብስ ብረትን ለመምጠጥ የተለያዩ መጠጦች ውጤት ፡፡ የሰው አመጋገብ ፡፡ የተተገበረ አመጋገብ ፣ 36 (2) ፣ 116-123.
- [5]ካሉስ ፣ ዩ ፣ ፕሩስ ፣ ኤ ፣ ዎዳራራ ፣ ጄ ፣ ኪየስቴተር ፣ ኤች ፣ ሳላማ ፣ ኤ ፣ እና ራድትኬ ፣ ኤች (2008) ፡፡ በውኃ ‐ በሚሟሟት ቫይታሚኖች ደረጃዎች ላይ የደም ልገሳ ተጽዕኖ። ማስተላለፍ ሕክምና ፣ 18 (6) ፣ 360-365።
