ሁሉንም አይተሃቸዋል Pinterest እና በባህር ዳርቻዎች ላይ የተዘበራረቀ፣ ነገር ግን አወንታዊ ማረጋገጫዎች ከሜም እና ከቤት ማስጌጥ ያለፈ ዓላማ አላቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ጥሩ ስሜት ያላቸው መግለጫዎች ጤናን ለማራመድ ረጅም መንገድ ይሄዳሉ፣ እና ያ እውነት ነው ወደ ውስጣቸው ለመግባት ለሚሞክሩ አዋቂዎች ብቻ አይደለም ተረጋጋ , ነገር ግን በአካባቢያቸው ካለው ዓለም ጋር ባላቸው ግንኙነት ለራሳቸው ክብርን በማዳበር ሂደት ላይ ላሉ ልጆች. አነጋግረናል። ዶክተር ቢታንያ ኩክ , ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና ደራሲ ለሚያዋጣው፡ ወላጅነትን እንዴት ማደግ እና ማዳን እንደሚቻል ላይ ያለ አመለካከት፡ ከ0-2 እድሜ , ስለ ልጆች አወንታዊ ማረጋገጫዎች ጥቅሞች የበለጠ ለማወቅ.
ትንሽ ፀጉር ያላቸው ውሾች
ዕለታዊ ማረጋገጫዎች ምንድን ናቸው እና ልጆች ከእነሱ እንዴት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ?
ዕለታዊ ማረጋገጫዎች ለራስህ (ወይም ለልጅህ) በየቀኑ የምትነግራቸው አዎንታዊ መግለጫዎች ናቸው። በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ያለው ይህ ትንሽ መዋዕለ ንዋይ በአንድ ሰው ደህንነት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ እና በተለይ ለልጆች የራሳቸውን ምስል ሲገነቡ እና ስሜታቸውን እንዴት እንደሚመሩ ሲማሩ ጠቃሚ ነው። ሰዎች እንደመሆናችን የተነገረንን እናምናለን -ማለትም ልጆቻችሁን የበሰበሱ መሆናቸውን ከነገሯችሁ እንደዛ ሊያደርጉ እንደሚችሉ በጥናት ተረጋግጧል ይላል ዶክተር ኩክ። እርግጥ ነው፣ የተገላቢጦሹ ሁኔታም እውነት ነው—ከራሳቸው እና ከሌሎች አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን የሚቀበሉ ልጆች እነዚያን ሃሳቦች በሚያጠናክሩበት መንገድ ሊያደርጉ ይችላሉ።
ከዚህም በላይ ዶ/ር ኩክ አወንታዊ ማረጋገጫዎች በአንጎል ንቃተ ህሊና እና ንቃተ-ህሊና ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይነግሩናል፣ ይህም የአንድ ሰው ውስጣዊ ድምጽ በምትለው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር - ታውቃላችሁ፣ እርስዎ በቀን ውስጥ እንዴት እንደሚሰሩ የሚተርክ እና የሚከታተል። እንደ ባለሙያው፣ ይህ ውስጣዊ ድምጽ ለሁኔታዎች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለመወሰን ወሳኝ ነገር ነው። በሌላ አነጋገር፣ የሆነ ነገር ከተሳሳተ የውስጥ ድምጽዎ በራስዎ ላይ እንደተቃወሙ እና ፈጣን መንገድን ወደ እራስ ተወቃሽ ከተማ መሄዳችሁን ይወስናል፣ ወይም ደግሞ ፍጥነትዎን መቀነስ እና ለኃይለኛ ስሜቶች በቁጥጥር እና በዓላማ ምላሽ መስጠት ከቻሉ ይወስናል። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ሁለተኛው ምላሽ ተመራጭ ነው - እና ልጆች ስሜታቸውን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ለመማር ገና ሲጀምሩ ተጨማሪ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው አይነት ነው. ዕለታዊ ማረጋገጫዎች የልጅዎን ውስጣዊ ትረካ ይቀርፃሉ እና ቁልፍ ራስን የመግዛት ችሎታዎችን ያመቻቻል።
ከልጆች ጋር ዕለታዊ ማረጋገጫዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ዶ/ር ኩክ በየቀኑ በተወሰነ ሰዓት አምስት ደቂቃ እንድትመድቡ ይመክራል - ጥዋት ተስማሚ ነው፣ ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ ጥሩ ነው - እና ልጅዎ ለዚያ ቀን ከሁለት እስከ አራት ማረጋገጫዎችን በመምረጥ እንዲሳተፍ ያድርጉ። ከዚያ፣ ልጅዎ ማድረግ የሚጠበቅበት ነገር ቢኖር ማረጋገጫዎቹን መፃፍ ነው (ለመቻል እድሜያቸው ከደረሰ) እና ጮክ ብለው ይናገሩ፣ በተለይም በመስታወት ፊት። ጠቃሚ ምክር፡ ለራስህም ማረጋገጫዎችን ምረጥ እና ከልጅህ ጋር በስርአቱ ውስጥ ተሳተፍ፣ ስለዚህ ባህሪውን በቀላሉ ከመጫን ይልቅ እየቀረጽክ ነው።
ልጅዎ ማረጋገጫዎችን ለመምረጥ ከተቸገረ፣ ወይም ልጅዎ በዚያ ቀን በእውነት መስማት አለበት ብለው የሚያስቡት ነገር ካለ፣ የማረጋገጫ ሃሳብ ለማቅረብ ነፃነት ይሰማዎ። እንደአጠቃላይ, ከልጅዎ ህይወት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ማረጋገጫዎች የበለጠ ትርጉም ያላቸው ናቸው ይላሉ ዶክተር ኩክ. ለምሳሌ፣ በፍቺ ውስጥ ከሆናችሁ፣ ልጃችሁ፣ ሁለቱም ወላጆቼ ከእንግዲህ አብረው ባይኖሩም ይወዱኛል። አሁን ምን ማድረግ እንዳለቦት ያውቃሉ፣ እርስዎ እና ልጅዎ እንዲጀምሩ የሚያግዙ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ዝርዝር ይኸውና።
ለልጆች አዎንታዊ ማረጋገጫዎች
አንድ. ብዙ ተሰጥኦዎች አሉኝ።
ሁለት. ብቁ ለመሆን ፍጹም መሆን የለብኝም።
3. ስህተት መሥራቴ እንዳድግ ይረዳኛል።
አራት. ችግሮችን በመፍታት ጎበዝ ነኝ።
5. ፈተናን አልፈራም።
6. ብልህ ነኝ።
7. አቅም አለኝ።
8. እኔ ጥሩ ጓደኛ ነኝ.
9. የተወደድኩት በማንነቴ ነው።
10. መጥፎ ስሜቶች እንደሚመጡ እና እንደሚሄዱ አስታውሳለሁ.
አስራ አንድ. በራሴ እኮራለሁ።
12. ትልቅ ስብዕና አለኝ።
13. እኔ በቂ ነኝ.
14. የእኔ ሀሳቦች እና ስሜቶች አስፈላጊ ናቸው.
አስራ አምስት. እኔ ልዩ እና ልዩ ነኝ።
16. ጠበኛ ሳልሆን እርግጠኞች መሆን እችላለሁ።
17. ላምንበት ነገር መቆም እችላለሁ።
18. ትክክልና ስህተት የሆነውን አውቃለሁ።
19. የእኔ ባህሪ ነው, የእኔ ገጽታ አይደለም, አስፈላጊ ነው.
ፊት ላይ ጥቁር ነጠብጣቦችን ይቀንሱ
ሃያ. ከሚያስቸግረኝ ሰው ጋር መሆን የለብኝም።
ሃያ አንድ. አንድ ሰው ሌላውን ሰው ሲጎዳ መናገር እችላለሁ።
22. በአእምሮዬ ያደረኩትን ማንኛውንም ነገር መማር እችላለሁ.
23. ግቦቼን ለማሳካት ጠንክሬ መሥራት እችላለሁ።
24. እረፍት መውሰድ ምንም ችግር የለውም።
25. በአለም ላይ አዎንታዊ ለውጦችን መፍጠር እችላለሁ.
26. ሰውነቴ የእኔ ነው እና በዙሪያው ወሰን ማድረግ እችላለሁ.
27. ብዙ የማቀርበው ነገር አለኝ።
28. ሌሎች ሰዎችን ለማንሳት በትናንሽ የደግነት ተግባራት መሳተፍ እችላለሁ።
29. እርዳታ መጠየቅ ምንም ችግር የለውም።
30. ፈጣሪ ነኝ።
31. ምክር መጠየቅ ደካማ አያደርገኝም.
32. ሌሎችን እንደምወድ ራሴን እወዳለሁ።
33. ሁሉንም ስሜቶቼን መሰማቴ ምንም ችግር የለውም።
3. 4. ልዩነታችን ልዩ ያደርገናል።
35. መጥፎ ሁኔታን ማዞር እችላለሁ.
36. ትልቅ ልብ አለኝ።
37. የምጸጸትበትን ነገር ካደረግኩ በኃላ ሀላፊነት መውሰድ እችላለሁ።
38. እኔ ደህና ነኝ እና እንክብካቤ አለኝ።
39. ድጋፍ መጠየቅ እችላለሁ።
የኩሪ ቅጠል ዘይት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
40. በራሴ አምናለሁ።
41. ለማመስገን ብዙ አለኝ።
42. በሰዎች ህይወት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ መፍጠር እችላለሁ.
43. ገና የማገኘው ስለራሴ በጣም ብዙ ነገር አለ።
44. በዙሪያው መሆን ያስደስተኛል.
አራት አምስት. ሌሎች ሰዎችን መቆጣጠር አልችልም, ግን ለእነሱ እንዴት ምላሽ እንደምሰጥ መቆጣጠር እችላለሁ.
46. ቆንጆ ነኝ.
47. ጭንቀቴን መልቀቅ እና የተረጋጋ ቦታ ማግኘት እችላለሁ።
48. በመጨረሻ ሁሉም ነገር እንደሚሰራ እና ደህና እንደሚሆን አውቃለሁ።
49. የሆነ ነገር ሲያናድደኝ አወንታዊ እርምጃ መውሰድ እችላለሁ።
ሃምሳ. ትኩረት ስሰጥ በዙሪያዬ ደስታን የሚያመጡ ነገሮችን ማግኘት እችላለሁ።
51. ብዙ አስደሳች ተሞክሮዎች እየጠበቁኝ ነው።
52. ብቸኝነት ሊሰማኝ አይገባም.
53. የሌሎች ሰዎችን ድንበር ማክበር እችላለሁ.
54. አንድ ጓደኛዬ መጫወት ወይም ማውራት በማይፈልግበት ጊዜ እኔ በግሌ መውሰድ የለብኝም.
55. በሚያስፈልገኝ ጊዜ ብቻዬን መውሰድ እችላለሁ።
56. እኔ የራሴ ኩባንያ ያስደስተኛል.
57. በየቀኑ ቀልድ ማግኘት እችላለሁ።
58. መሰላቸት ሲሰማኝ ወይም ሳይነሳሳ ሲሰማኝ ሃሳቤን እጠቀማለሁ።
59. የሚያስፈልገኝን ልዩ ዓይነት እርዳታ መጠየቅ እችላለሁ።
60. እኔ ተወዳጅ ነኝ.
61. ጥሩ አድማጭ ነኝ።
62. የሌሎች ፍርድ የእኔ ትክክለኛ ሰው ከመሆን አያግደኝም።
63. ድክመቶቼን ማወቅ እችላለሁ።
64. ራሴን በሌሎች ሰዎች ጫማ ውስጥ ማድረግ እችላለሁ.
65. ብስጭት ሲሰማኝ ራሴን ማበረታታት እችላለሁ።
66. ቤተሰቤ ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ይወዱኛል።
67. ራሴን ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ እወዳለሁ።
68. ማድረግ የማልችለው ነገር የለም።
69. ዛሬ አዲስ ጅምር ነው።
አኑሽካ እና ሻህሩክ አዲስ ፊልም
70. ዛሬ ታላቅ ነገር አደርጋለሁ።
71. ለራሴ መሟገት እችላለሁ።
72. ጓደኛዬ መሆን እፈልጋለሁ.
73. የእኔ አስተያየቶች ጠቃሚ ናቸው.
74. የተለየ መሆን ምንም ችግር የለውም።
75. እኔ ባልስማማም እንኳ የሌሎችን አስተያየት ማክበር እችላለሁ።
76. ህዝቡን መከተል የለብኝም።
77. እኔ ጥሩ ሰው ነኝ.
78. ሁል ጊዜ ደስተኛ መሆን የለብኝም።
79. ሕይወቴ ጥሩ ነው.
80. ሲያዝን ማቀፍ መጠየቅ እችላለሁ።
81. ወዲያውኑ ሳልሳካ, እንደገና መሞከር እችላለሁ.
ካሪ ለግራጫ ፀጉር የሚሆን ዘይት ይተዋል
82. የሆነ ነገር ሲረብሸኝ ከትልቅ ሰው ጋር መነጋገር እችላለሁ።
83. ብዙ የተለያዩ ፍላጎቶች አሉኝ.
84. ስሜቴን ለመረዳት ጊዜ ወስጃለሁ።
85. ማልቀስ አላፍርም።
86. በእውነቱ, በምንም ነገር ማፈር አያስፈልገኝም.
87. በማንነቴ ከሚያደንቁኝ ሰዎች አጠገብ ለመሆን መምረጥ እችላለሁ።
88. ዘና ለማለት እና እራሴ መሆን እችላለሁ.
89. ከጓደኞቼ እና እኩዮቼ ለመማር ፈቃደኛ ነኝ።
90. ሰውነቴን እወዳለሁ.
91. ራሴን ከሌሎች ጋር ማወዳደር አያስፈልገኝም።
92. እኔ ራሴን ስለምወድ አካላዊ ጤንነቴን እጠብቃለሁ።
93. መማር እወዳለሁ።
94. ሁል ጊዜ የምችለውን አደርጋለሁ።
95. በውስጥም በውጭም ጠንካራ ነኝ።
96. በትክክል መሆን የምፈልገው ቦታ ነኝ።
97. ታጋሽ ነኝ እና ተረጋጋሁ።
98. አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት እወዳለሁ።
99. ዛሬ በጣም ቆንጆ ቀን ነው።
100. እኔ መሆን እወዳለሁ።
