ቀንዎን ለመጀመር 27 ቀላል የፓሊዮ ቁርስ ሀሳቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

Paleo dieters፣ አግኝተናል። በተለይ ቶስት፣ ክሩሴንት፣ ዋፍል እና ሁዌቮስ ራንቼሮስ ከገደብ ውጪ ሲሆኑ ቁርስ ፈታኝ እንደሆነ እናውቃለን። ስለዚህ ከስራ በፊት ወይም ቅዳሜና እሁድ ጧት ላይ 27 ቀላል የፓሊዮ ቁርስ ሀሳቦችን ሰብስበናል። ምክንያቱም እውነተኛ እንሁን፡ አቮካዶ በእርግጥ የአቮካዶ ቶስት ምርጥ ክፍል ነው።

ተዛማጅ፡ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 30 የፓሊዮ እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. Ketogenic የተጋገሩ እንቁላሎች እና ዞድሎች ከአቮካዶ ጋር

ጣዕምዎን ለማታለል ዝግጁ ነዎት? ከፍተኛ ስብ እና ፕሮቲን, ይህን ቁርስ ወይም እራት መብላት ይችላሉ. ያንተ ምርጫ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

አሌፍ ፖርማን-ሚሌፒድ ናታሊ ፖርማን

2. ብሉቤሪ-ዝንጅብል ለስላሳ

ለስላሳዎች፣ አንታክትም። በአሁኑ ጊዜ, ሁላችንም ስለዚህ ህልም, ክሬም ሰማያዊ ሰማያዊ-ዝንጅብል ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነን. የምግብ አዘገጃጀቱ የኮኮናት ወተት እና የኮኮናት ወተት እርጎን ይጠቀማል ፣ስለዚህ ከወተት-ነጻ እና paleo-ተስማሚ ነው። በተጨማሪም ጣፋጭ፣ የሚጣፍጥ እና ሁልጊዜም-በጣም-ትንሽ ቅመም ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. አረንጓዴ ሻክሹካ

በተቀጠቀጠ እንቁላል ታምማለህ? ለመገናኘት ጊዜ ሻክሹካ , በእስራኤል ውስጥ ለቁርስ ተወዳጅ የሆነ የእንቁላል ምግብ ግን ለምሳ ወይም ለእራት እኩል ጣፋጭ ነው. የ OG እትም የተሰራው በቲማቲም መረቅ ነው፣ ነገር ግን ይህን አስደሳች ማጣመም እንወዳለን፡- በቅመም አረንጓዴ ሻክሹካ ከስፒናች እና ጃላፔኖ ጋር። ከሁሉም በላይ፣ ከወተት-እና ከእህል-ነጻ እና ለማታለል ቀላል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. Paleo የለውዝ ቅቤ Granola አሞሌዎች

እነዚህ ትንንሽ ሰዎች ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን እርግጠኛ ኃያላን ናቸው። እንደ ጥሬ ለውዝ፣ የኮኮናት ዘይት፣ ጥሬ የአልሞንድ ቅቤ እና የደረቀ ፍራፍሬ ለአንተ በሚጠቅም ንጥረ ነገሮች የታሸጉ እነዚህ ለፓሊዮ ተስማሚ የሆኑ የግራኖላ ቡና ቤቶች ወደ መክሰስ የምንሄድባቸውን ቡና ቤቶች በፍጥነት ይለውጣሉ። በተጨማሪም, በ 19 ግራም ፕሮቲን እርካታ ይተዉዎታል (እና ወደ ድንች ቺፕስ አይደርሱም).

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. 20-ደቂቃ Paleo Egg Roll Bowls

የእንቁላል ጥቅል ሳህን ምንድን ነው? እርስዎ የሚወዷቸው የቻይናውያን የጣት ምግቦች ጣፋጭ እና ጣፋጭ ውስጠኛ ክፍል ነው፣ ከቅባቱ ዛጎል ሲቀነስ በኋላ የሚያስፈራዎት። በ20 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ መሆኑን ጠቅሰናል? አሸነፈ - አሸነፈ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. አንድ-ፓን እንቁላል ከአስፓራጉስ እና ቲማቲም ጋር

እንቁላል የምትወድ ከሆነ እጅህን አንሳ. አሁን ማጽዳትን ከጠሉ ሌላውን ያሳድጉ. ደህና, አዲሱን ተወዳጅ የምግብ አሰራርዎን ያግኙ. ይህ ሉህ-ፓን እንቁላል ምግብ በመሠረቱ ፍጹም ምግብ ነው, ይህም ለቁርስ ወይም ለእራት ማገልገል ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ግዊኔት ፓልትሮው የብሉቤሪ የአበባ ጎመን ለስላሳ

በግዋይኔት ፓልትሮው የምግብ አሰራር መጽሐፍ ውስጥ ከምንወዳቸው የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ፣ ንጹህ ሳህኑ፡ ብሉ፣ ዳግም አስጀምር፣ ፈውስ የእሷ ሰማያዊ እንጆሪ አበባ ጎመን ለስላሳ ነው። (አዎ ሰምተሃል)

በAntioxidant የበለጸገ ሰማያዊ እንጆሪ እና በፕሮቲን የታሸገ የአልሞንድ ቅቤ ይህ ለስላሳ ምግብ ከስልጠና በኋላ ብዙ ጊዜ የምወረውረው ነው ስትል ፓልትሮው በመጽሐፏ ላይ ገልጻለች። ኦርጋኒክ የዱር ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይግዙ, እነሱን ማግኘት ከቻሉ.

ኃያሉ ክሩሺፈረስ አትክልት ለስላሳው ሙዝ እንደ ሙዝ መጨመር ያለ ክሬም እንዲሞላ ያደርገዋል—ነገር ግን በትንሽ ስኳር እና በትንሽ ካርቦሃይድሬትስ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. የለውዝ ቅቤ ኩኪ ሊጥ አሞሌዎች

ምንም ምድጃ አያስፈልግም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የዙፋኖች ጨዋታ ወቅት 7 ቁምፊዎች

9. ዙኩቺኒ ኑድል ከሁሉም ነገር ፔስቶ እና የተጠበሰ እንቁላል ጋር

ወደዚህ ቀላል እና ከስጋ-ነጻ ምግብ ጋር ይግቡ ፣ አንዴ እንደገና ፣ ሁሉም ነገር ከላይ ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ምን ያህል እንደሚጣፍጥ ያረጋግጣል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. የአልሞንድ ቅቤ ቅልቅል ሙፊን

ሁለት ይኑርዎት (እና ስለ እሱ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 5 Paleo Snacks, ስታቲስቲክስ, ዕልባት ለማድረግ ያስፈልግዎታል

11. ሉህ ፓን ቁርስ Fajitas

እርስዎን ለማንቃት ቅመም የሆነ ነገር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. ብራሰልስ ቡቃያ ሃሽ

ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ እና በአስማት ይጨርሱ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ: በአጽናፈ ዓለም ውስጥ 21 በጣም ፈጣኑ የፓሊዮ የምግብ አዘገጃጀት

13. አረንጓዴ አምላክ ለስላሳ

በጉዞ ላይ ለጠዋት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. ቁርስ የአሳማ ሥጋ ቋሊማ

በጣም ጥሩ, እርስዎ እራስዎ መብላት ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. እንቁላል Caprese ቁርስ ዋንጫ

ይህንን በቢሮ ኩሽና ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማይክሮዌቭ ማድረግ ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. ቱርክ-እና-እንቁላል ቁርስ ካሴሮል

ታ-ዳ፡ ጤናማ ብሩሽ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. በአቮካዶ ውስጥ የተጋገረ እንቁላል

አዲሱን የአቮካዶ ጥብስ በማስተዋወቅ ላይ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. ቋሊማ ፒዛ እንቁላል Muffins

የእያንዳንዱ ልጅ ህልም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የእርግዝና ሰንጠረዥ በወር በወር

19. አናናስ, ብሉቤሪ, የቺያ ዘር ለስላሳ

በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. ፓሊዮ ጣፋጭ ድንች ቁርስ ሃሽ ከቤኮን ጋር

ጠዋትዎን በደቂቃዎች ውስጥ ቅመም ያድርጉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚለቁ

21. ፍሪታታ ከሄርሎም ቲማቲሞች ጋር

ፍንጭ፡ ይህን ለእራትም እንወዳለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ቤከን እና እንቁላል ኩባያዎች

የሼፍ ችሎታ የለም? ችግር የለም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. ቁርስ የተጋገረ ጣፋጭ ድንች

ለአዲሱ የ hangover መድሀኒት የኮትሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ እናመሰግናለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 20 ቀላል ሉህ-ፓን ፓሊዮ እራት

24. ዱባ-ኮኮናት ለስላሳ

ከዱባ ቅመም ማኪያቶ ይሻላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. የሜክሲኮ ቁርስ Casserole

ከዚህ ጋር የምግብ ዝግጅት እና ለሳምንት ቁርስ አለዎት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. እንቁላል ቤኔዲክት ከአቮካዶ ኩስ ጋር

እራስህን ማከም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ፖርቶቤሎ እንቁላል 'TOAST'

ዳቦውን እንኳን አያመልጥዎትም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የሱቅ ወጥ ቤት ምርጫዎች፡-

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ