እውነታው: በቀዝቃዛው ምሽት ከትልቅ ጎድጓዳ ሳህን የበለጠ ጥሩ ነገር የለም. ነገር ግን አብዛኞቻችን በምድጃው ላይ ያለውን ድስት በቀስታ ለመቅመስ የምናሳልፈው ጥቂት ትርፍ ሰአታት የለንም - በተለይ በሳምንት ምሽት። እዚያ የምንገባበት ነው, በ 50 የክረምት ሾርባዎች ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. ብርድ ልብስ እና ተንሸራታቾች አያስፈልጉም ፣ ግን በጥብቅ የሚመከር።
ተዛማጅ፡ የሃይጅ-ቺክ እራት ግብዣን በ20 ዶላር እንዴት ማስተናገድ እንደሚቻል
ለክብደት መቀነስ መደበኛ አመጋገብ
ኤሪን ማክዶውል1. የዶሮ ግኖቺ ሾርባ
gnocchi ሲኖርዎት ማን ኑድል ያስፈልገዋል? በሱቅ የተገዛውን መጠቀም ይህንን ሙሉ ለሙሉ የሳምንት ምሽት ተስማሚ ያደርገዋል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ከፔኒዎች ጋር ያሳልፉ 2. 20-ደቂቃ ብሮኮሊ አይብ ሾርባ
ብዙ አይብ ፣ የበለጠ ጥሩ።
ሁለት አተር እና ዱባቸው 3. ቀላል Butternut Squash ሾርባ
ለዚህ ሁሉ የበልግ ጣዕም ለማመስገን የፈጣን ድስት—እና ኮተሪ አባል ማሪያ ሊችቲ አለን። ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 25 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል።
Foodie Crush 4. ፈጣን ድስት ክሬም የዶሮ የዱር ሩዝ ሾርባ
ትንሽ የክሬም አይብ ከኮተሪ አባል ሃይዲ ላርሰን በዚህ ያልተጠበቀ የምግብ አሰራር ውስጥ ረጅም መንገድ ይሄዳል።
ወይኔ አትክልቴ 5. 30-ደቂቃ የቬጀቴሪያን ፎ
በጣም ብዙ ጣዕም, ትንሽ ጊዜ.
አቬሪ ኩኪስ 6. ቀላል 30-ደቂቃ Minestrone
ልብ የሚነካ እና ጤናማ.
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 7. 20-ደቂቃ ቺዝ የዶሮ ኤንቺላዳ ሾርባ
ታኮ ማክሰኞ በፈሳሽ መልክ.
የተገለጸው ምግብ 8. ፓሊዮ እንቁላል ጠብታ ሾርባ
ይህ እጅግ በጣም ቀላል ሾርባ በ15 ደቂቃ ጠፍጣፋ ከዜሮ ወደ እራት ሊሄድ ይችላል።
ጣፋጭ እንዴት እንደሚበላ 9. የዶሮ ቶርቴሊኒ ሾርባ
በመደብር የተገዛ tortellini FTW
ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ወጥ ቤት 10. ፈጣን እና ቀላል የጥቁር ባቄላ ሾርባ
የኮተሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ ይህንን ከላይ በተሰበሩ ጥቂት የተጨማደዱ ቶርቲላ ቺፖችን ለማቅረብ ይመክራል። እና እኛ ማንን እንከራከር?
ንፁህ የሚበሉ ጥንዶች 11. ፈጣን ማሰሮ ጤናማ የሎሚ የዶሮ ሾርባ
ለጉንፋን እና ለጉንፋን ወቅቶች እየተዘጋጁ ነው? የኮተሪ አባል ሊዝ ፋልሲኞ እርስዎ ሽፋን አድርገውልዎታል።
እርም ጣፋጭ 12. ክሬም የዶሮ እና እንጉዳይ ሾርባ
በምድጃው ላይ አሥራ አምስት ደቂቃዎች? ያንን መቋቋም እንችላለን.
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 13. የቪጋን ካሮት እና የዝንጅብል ሾርባ
እንደ ውበት ይቀዘቅዛል፣ ይህም ማለት በጣም አሳዛኝ ላልሆኑ የጠረጴዛ ምሳዎች ክረምቱን በሙሉ ማሞቅ በጣም ጥሩ ነው።
ሙሉ እገዛ 14. የቲማቲም ኦርዞ ሾርባ ከካሌ ጋር
ጉርሻ፡ ይህ ፈጣን የምግብ አሰራር ከኮተሪ አባል ጌና ሃምሻው ሙሉ በሙሉ ቪጋን ነው።
የዩም ቁንጥጫ 15. በቅመም አንቾ ቱርክ ቺሊ
እኛ የኛን በቼዳር በመርጨት እና በአሻንጉሊት መራራ ክሬም እንወዳለን።
ተመስጦ 16. Quinoa, Kale እና ካሮት ኑድል ሾርባ ከፓርሜሳ ጋር
ፈጣን ፣ ቀላል እና በፕሮቲን የተሞላ። (ከCoterie አባል አሊ ማፉቺ ምንም ያነሰ ነገር አንጠብቅም።)
ቢጫ የደስታ መንገድ 17. ቀላል የሜክሲኮ የዶሮ Pozole
ይህ ባህላዊ የሜክሲኮ ሾርባ በምድጃ ላይ ለሰዓታት ይበላል። ይህ አቋራጭ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ጥሩ ጣዕም እንዳለው አግኝተናል።
ካርል'መጥፎ ምኞት 18. የዶሮ ቶርቲላ ሾርባ
ይህ የበዓል ሾርባ ለብዙ ሰዎች ጥሩ ነው. 30 ደቂቃ ብቻ እንደወሰደ በጭራሽ እንደማይገምቱ ቃል እንገባለን።
ሌክሲ's ንፁህ ወጥ ቤት 19. ቀላል የዱባ ሾርባ
በ ላይ ፈጽሞ አንጠላም PSL (ወይም በመሠረቱ በአሁኑ ጊዜ የዱባ ስፓይስ የጥርስ ሳሙና መግዛት ትችላላችሁ). ግን አንዳንድ ጊዜ ከእውነተኛው ነገር ጋር መሄድ አለብዎት።
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 20. የቱስካን ነጭ ባቄላ, ቋሊማ እና ካሌ ሾርባ
እነዚያን የመጀመሪያዎቹን ቀዝቃዛ የንፋስ ነፋሶች አምጣ; በሰው ዘንድ የሚታወቀውን በጣም ሞቅ ያለ እና ሞቅ ያለ ሾርባ ታጥቀናል።
በተራሮች ውስጥ ያለ ቤት 21. ከፔስቶ ጋር ጥሩ የአትክልት ሾርባ
ማንኛውንም ነገር ከትልቅ የፔስቶ ማንኪያ ጋር እንበላለን።
ለደረቅ ቆዳ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች
አነስተኛ ዳቦ ጋጋሪ 22. አረንጓዴ Chickpea Curry ከኩስኩስ ጋር
እንደዚህ አይነት በአትክልት የተሞሉ ሾርባዎችን በባርኔጣ ጠብታ ላይ አንድ ላይ መጣል እንድንችል በሱቅ የተገዛ የካሪ ጥፍጥፍ በእጃችን መያዝ እንወዳለን።
ማሪያ ሲሪያኖ / ፕሮቢዮቲክ ኩሽና23. የማገገሚያ ሚሶ ኑድል ሾርባ
ሶባ ኑድል፣ ኡሚ የበለጸጉ እንጉዳዮች እና ስፒናች በአጭር ጊዜ ውስጥ ክላሲክ ያዘጋጃሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
በአራዊት ውስጥ እራት 24. ፈጣን እና ቀላል የዶሮ ታኮ ሾርባ
ይህ ቀላል ሾርባ እንዲሁ በጣም ተለዋዋጭ ነው-በሁሉም ተወዳጅ ተጨማሪዎችዎ (አይብ ፣ ቶርቲላ ቁርጥራጭ ፣ መራራ ክሬም… መቀጠል አለብን?) ለመጫን ነፃነት ይሰማዎ።
ከፔኒዎች ጋር ያሳልፉ 25. ቀላል የሃምበርገር ሾርባ
ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የድሮ ትምህርት ቤት ምቾት ምግብ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል26. አንድ ማሰሮ አታላዮች Bouillabaisse
ከዚህ ጣፋጭ የፕሮቬንሽን የባህር ወጥ ወጥ 90 ደቂቃ የማብሰያ ጊዜን እንዴት ተላጨን? ቀላል: በትንሽ የባህር ምግቦች ምርጫ በአንድ ማሰሮ ውስጥ ያብስሉት።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ግማሽ የተጋገረ መከር 27. 20-ደቂቃ የኦቾሎኒ ኑድል ሾርባ ከሊም ማንጎ ጋር
የሚያዳልጥ የሩዝ ኑድል፣ የክሬም ኦቾሎኒ ቅቤ መሰረት እና ብዙ የታርት የሎሚ ጭማቂ። ተሸጥን።
አቬሪ ኩኪስ 28. ቀላል የ30 ደቂቃ የቱርክ ኑድል ሾርባ
የዶሮ ኑድል ጣፋጭ የአጎት ልጅ ነው.
እርም ጣፋጭ 29. ፈጣን ፖት ቱስካን ሾርባ
ጥቂት የዳቦ እንጨቶችን ብቻ ያብስሉት እና ለመሄድ ጥሩ ነዎት።
ካርል'መጥፎ ምኞት 30. የጣሊያን የአትክልት ስጋ ሾርባ
ልክ አያቴ እንደምትሰራ (ግን በፍጥነት)።
ኤሚሊ ሞርጋን31. ፈጣን እና ቀላል ቅመም የኮኮናት ጥቁር ባቄላ ሾርባ
እሺ፣ ስለዚህ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 35 ደቂቃዎችን ይወስዳል። ነገር ግን ባቄላውን ለትልቁ ወጥነት መቀላቀል ለተጨማሪ ጊዜ ተገቢ ነው።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
አሌካንድራ ግራፍ / ቡናማ ስኳር እና ቫኒላ32. ብሮኮሊ ሾርባ ከስፒናች, ከሲሊንትሮ እና ክሩቶኖች ጋር
ለቀላል ጤናማ አማራጭ ባህላዊ ቼዳርን ይዝለሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
Leslie Grow/Keto በቅጽበት33. Keto ፈጣን ማሰሮ ቋሊማ-ካሌ ሾርባ
የግፊት ማብሰያ> በምድጃው ላይ ማነሳሳት.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሚካኤል ማርኳንድ/ስቲሊንግ፡ ኒሻ ቮራ34. ፈጣን ማሰሮ ቅመም የታይላንድ ቅቤ ስኳሽ ሾርባ
ደማቅ ቀለም የምስጋና ምግብ ይጮኻል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 35. ፈጣን ድስት Butternut ስኳሽ ሾርባ
ከግሉተን-ነጻ፣ ቪጋን እና ከግራኒ ስሚዝ ፖም እና ከኮኮናት ወተት ጋር የተቀመመ።
ግማሽ የተጋገረ መከር 36. 30-ደቂቃ የቻይና እንቁላል ጠብታ የዶሮ እና የሩዝ ሾርባ
ሁለት ክላሲኮች ፣ አንድ ሳህን።
እንደተነጠቁ ይቆዩ 37. ቀላል, ፈጣን ማሰሮ የፈረንሳይ ሽንኩርት ሾርባ
የበሬ ሥጋ መረቅ, caramelized ሽንኩርት እና allll አይብ. እንዴት ተሳስተሃል?
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 38. 5-ንጥረ ነገር ጥቁር ባቄላ ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር እንደ የታሸገ ባቄላ እና ያሬድ ሳልሳ ባሉ አቋራጭ መንገዶች ላይ ይበቅላል።
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 39. ቀላል የዶሮ ፖሶል ቨርዴ
Julienned ራዲሽ፣ የኖራ ፕላስ እና ኮቲጃ አይብ እንደዚህ አይነት ቆንጆ የማጠናቀቂያ ስራ ናቸው።
ማንዳልይን ሬኒከር/The Huckle እና Goose Cookbook40. የገበያ የበቆሎ ቾደር በጋ ሳቮሪ
የታሸገ የበቆሎ ፍሬ ይህንን የበጋ ዕንቁ በዓመት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እንዲቻል ያደርገዋል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
Foodie Crush 41. ክሬም ዶሮ እና የዱር ሩዝ ሾርባ
ሚስጥራዊው ንጥረ ነገር? ከጣፋጭ ወተትና ከክሬም የተሰራ ለስላሳ ለጋ ዓይብ. ሚስጥራዊው መሳሪያ? የእርስዎ ፈጣን ማሰሮ።
ሕይወት የበለጠ ጣፋጭ ሆነ 42. ፈጣን ማሰሮ Minestrone ሾርባ
የወይራ አትክልት በዚህ የ23 ደቂቃ ቅጂ ላይ ምንም ነገር የለውም።
ከፔኒዎች ጋር ያሳልፉ 43. ቀላል Taco ሾርባ
ከታሸጉ ንጥረ ነገሮች እና አንድ ፓውንድ የተፈጨ የበሬ ሥጋ ቀላል አይሆንም።
የምግብ ብሎግ ነኝ 44. 15-ደቂቃ Khao Soi
ይህ የታይላንድ ኮኮናት-ካሪ ኑድል ሾርባ በአዎንታዊ መልኩ ነፍስን ያሞቃል።
ሎረን ቮሎ / የአበባ ጎመን ኃይል45. የአበባ ጎመን ቺሊ
የአበባ ጎመን አበባዎች በሙቀት ላይ እራሳቸውን ሊይዙ ይችላሉ, ይህም ለከብት ሥጋ ጠንካራ የቪጋን አማራጭ ያደርጋቸዋል.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
እርም ጣፋጭ 46. ክሬም ቶርቴሊኒ ሾርባ
የጣሊያን ቋሊማ፣ ትኩስ ጎመን እና አንድ ሙጫ የከባድ ክሬም ይህንን ሾርባ ወደሚቀጥለው ደረጃ ያደርሳሉ።
ዘመናዊው ትክክለኛ 47. ፈጣን ማሰሮ ነጭ ባቄላ የዶሮ ቺሊ
እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፡ ይህ የድግምት ሳህን ስለ መጨመሪያዎቹ ነው።
ጣፋጭ እንዴት እንደሚበላ 48. 30-ደቂቃ የእስያ የዶሮ ሾርባ
በቦካን, እንጉዳይ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ተጭኗል.
የትከሻ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል49. Rotisserie የዶሮ ራመን
በሱቅ የተገዛ ሥጋ *ቶን* ጊዜ ይቆጥብልዎታል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ግማሽ የተጋገረ መከር 50. የኮኮናት ጣፋጭ ድንች ምስር ሾርባ ከሩዝ ጋር
ትኩስ ዝንጅብል፣ ቢጫ ካሪ ዱቄት እና ልብህ የሚፈልገውን ሁሉ ኮከብ በማድረግ።
