ለጀማሪዎች 55 ቀላል የእራት አዘገጃጀቶች (በጣም የተቸገሩት እንኳን ማስተዳደር የሚችሉት)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

አግኝተናል - ስራ በዝቶብሃል። እኛ ደግሞ። እና በእያንዳንዱ ምሽት ለእራት አንድ የተራቀቀ ድግስ መምታት ብንፈልግም፣ ያ ብቻ አይሆንም። መፍትሄው? አነስተኛ ጥረት (ወይም ድንቅ የሼፍ ችሎታ) የሚጠይቁ እና የሚጣፍጥ እነዚህ 55 ቀላል የእራት አዘገጃጀት መመሪያዎች። ከ15-ደቂቃ የፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወደ አንድ-ምጣድ የዶሮ ድንቆች, እኛ ሸፍነናል.

ተዛማጅ: 60 ቀላል የእራት አዘገጃጀት ለሁለት

1. 15-ደቂቃ የሎሚ ብሮኮሊኒ ፓስታ

የማሪንራ ማሰሮ መጣልን ያህል ብዙ ስራ እና እውቀትን ይፈልጋል—ነገር ግን የበለጠ አስደናቂ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. አንድ-ፓን የተጠበሰ ዶሮ ከካሮቴስ ጋር

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሳጥኑ ላይ ያስቀምጡ እና ሁሉንም ነገር በምድጃ ውስጥ ይክሉት - ከዚያ ምን ቀላል ነው? (ኦህ፣ እና ምንም የሚደረጉ ምግቦች የሉም።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. ራቪዮሊ ላሳኛ

የመጀመሪያው ምግብ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም (ያ ሁሉ ንብርብር ፣ ከባዶ የቤካሜል መረቅ ማድረግን ሳንጠቅስ) ፣ ይህ ስሪት ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. ቀስ ብሎ ማብሰያ ዶሮ ቴሪያኪ

የእርስዎ Crock-Pot ስራውን ይስራ። ንጥረ ነገሮቹን ያጥፉ ፣ ሰዓት ቆጣሪውን ያዘጋጁ ፣ አንድ ድስት ነጭ ሩዝ ያዘጋጁ እና መሄድ ጥሩ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. የአጭበርባሪው Skillet Paella

ቀኑን ሙሉ ሲሰሩት እንዳሳለፉት አይነት ጣዕም ያለው የተራቀቀ ምግብ ነገር ግን በትክክል ተዘጋጅቶ ከአንድ ሰአት በታች በጠረጴዛ ላይ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. Skillet Gnocchi ከሶሴጅ እና ብሮኮሊ ራቤ ጋር

ይህ ሰው ምን ያህል አስደናቂ ይመስላል? (ማድረግ ያለብዎት ሁሉንም ነገር ወደ ድስቱ ውስጥ መጣል እና 30 ደቂቃዎችን መጠበቅ ብቻ እንደሆነ ለማንም አይንገሩ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. በፓን-የተጠበሰ ኮድ ከብርቱካን እና ከስዊስ ቻርድ ጋር

እናውቃለን - ዓሳ ማብሰል አስፈሪ ይመስላል. ነገር ግን ያልተጣበቀ መጥበሻ እስከተጠቀምክ ድረስ ይህ ምግብ ከዶሮ ለማብሰል እንኳን ቀላል ነው። ቃል ግባ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. Cacio e Pepe

ሀብታም፣ ክሬም እና ኦህ በጣም ቀላል። ይህን የበሰበሰ አይብ እና በርበሬ ፓስታ ምግብ አንዴ ከተለማመዱ፣ የሳምንት ምሽት ጉዞዎ ይሆናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ሚኒ የዶሮ Shawarma

እውነታው፡ ሁሉም ነገር በጥቃቅን ነገሮች የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል…እነዚህ ሁለት-ንክሻ ኪሶች በዶሮ ጨረታዎች፣ በለስላሳ ፒታ ዳቦዎች እና በክሬም የእጽዋት መረቅ ጭምር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ከባድ የፀጉር መውደቅን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

10. ማር-ሊም ዶሮ እና አትክልቶች በፎይል ውስጥ

ለመታጠብ ከዜሮ ቆሻሻ ምግቦች ጋር በፍጥነት በጠረጴዛው ላይ እራት የሚያገኘውን የምግብ አሰራር ዘዴ እንድናስተዋውቅዎ ይፍቀዱልን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. 15-ደቂቃ Mezze ሳህን ከተጠበሰ የዛታር ፒታ ዳቦ ጋር

ለመሥራት በጣም ቀላሉ እራት ምንም ምግብ ማብሰል የማያስፈልጋቸው ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. አንድ-ማሰሮ, 15-ደቂቃ የሎሚ ፓስታ

ለአንድ ሳምንት ምሽት በቂ ቀላል ግን ለእራት ግብዣ በቂ ነው። በፓርም ላይ ብቻ አይዝለሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ከአበባ ጎመን ጋር ሽሪምፕ'ግሪቶች'እና አሩጉላ

የእኛ ተወዳጅ አትክልት ካርቦሃይድሬትን መቀነስ ቀላል ያደርገዋል። ኦህ፣ እና በ30 ደቂቃ ውስጥ ለመበላት ዝግጁ እንደሚሆን ጠቅሰናል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. 20-ደቂቃ Paleo እንቁላል ጥቅል ሳህኖች

ማቀፊያዎችን ማን ያስፈልገዋል? መሙላቱ በጣም ጥሩው ክፍል እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. ዶሮ እና ስናፕ አተር ቀቅለው

ይህን ቀላል ነገር ግን የሚያረካ ምግብ ለማብሰል የሚያስፈልግዎ አምስት ንጥረ ነገሮች፣ ጥቂት የእቃ ማስቀመጫዎች እና 20 ደቂቃዎች ናቸው። ቀላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. አንድ-ማሰሮ ቲማቲም ባሲል ፓስታ

ከቁም ሳጥን ውስጥ የቲማቲም መረቅ ማሰሮ ከመያዝ የበለጠ ቀላል (እና በጣም የሚያምር)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. የተከተፈ የጣሊያን ፒዛ ሰላጣ

በመደብር ለተገዛው ሊጥ ምስጋና ይግባውና ይህ የሚያምር 'za እንደ ጎመን ጎመን ጎመን አንድ ላይ ለመጠቅለል ቀላል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. የመጨረሻው Quinoa-አቮካዶ ጎድጓዳ

ይህ ጤናማ ምግብ ከትክክለኛው ምግብ ማብሰል የበለጠ መሰብሰብ ነው. እና ያስታውሱ: በጥርጣሬ ውስጥ, የውሃ-ሐብሐብ ራዲሽ ሁሉም ነገር የሚያምር ይመስላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. 15-ደቂቃ የአጭበርባሪው ፓድ ታይ

በእርግጥ፣ ለመውሰድ ማዘዝ ይችላሉ። ወይም ይህንን ሰው በመምታት ጊዜዎን (እና ገንዘብዎን) ማዳን ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. 15-ደቂቃ የኩሽ-አቮካዶ ቅልቅል ሾርባ

ጤናማ ምግብ ማብሰል አስቸጋሪ መሆን የለበትም. በጉዳዩ ላይ፡- በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚሰበሰበው ይህ ፈጣን እና ገንቢ ሾርባ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በአንድ ቀን ውስጥ የፊት ፀጉርን በቤት ውስጥ በቋሚነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

21. የሊም ዶሮ በቆሎ እና በፖብላኖ ሰላጣ

በግሮሰሪ ውስጥ ሁል ጊዜ የዶሮ ጡትን ማግኘት ይፈልጋሉ? ትንሽ ሚስጥር ይኸውና፡ ጭኑ የበለጠ ጣዕም ያለው ብቻ ሳይሆን በመሠረቱ ለማድረቅ የማይቻል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ሽምብራ እና የአትክልት ኮኮናት ኩሪ

ፈጣን እና ቀላል የሆነ የታይላንድ አነሳሽነት ምግብ በ30 ደቂቃ ጠፍጣፋ ውስጥ ይምቱ። የጌጥ ስሜት ከተሰማዎት በጎን በኩል ከሩዝ ጋር ያቅርቡ እና በላዩ ላይ ስካሊዮስ ይረጩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. የዶሮ Tinga Tacos

መዝ. እነዚህ በሮቲሴሪ ወፍ እንደጀመሩ ለእራት እንግዶችዎ አይንገሩ። (ወይም ሙሉው ምግብ 30 ደቂቃ ብቻ ነው የወሰደዎት።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. አንድ-ፖት ማክ እና አይብ

ከሳጥን ውስጥ ከሚገኙት ነገሮች በጣም የተሻለ ነው. (ግን እንዲሁ ቀላል ለማድረግ)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. 15-ደቂቃ የሜዲትራኒያን ኩስኩስ ከቱና እና ፔፐሮንቺኒ ጋር

በእቃ ጓዳዎ ውስጥ በዙሪያው ካለው ነገር መፍጠር ለሚችሉት ፈጣን እራት ሶስት እንኳን ደስ አለዎት ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለክረምት ምርጥ የፀጉር ዘይት

26. ቀስ ብሎ ማብሰያ የተጎተተ ዶሮ

ለዚህ ህዝብ-አስደሳች የሚያስፈልግህ የአስር ደቂቃ የዝግጅት ስራ ብቻ ነው። ከተጠበሰ ሰላጣ እና ከተቆረጠ ቲማቲሞች ጋር በብሩሽ ዳቦዎች ላይ ያቅርቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ሉህ-ፓን የሎሚ ቅቤ አትክልት እና ቋሊማ

ዝቅተኛ-ጥገና ምግብ ማብሰል የእኛ ተወዳጅ ነው. ይህ አፍ የሚያበላሽ ምግብ ከእጅ ውጪ ነው። እና በተግባር ዜሮ ምግቦችን ይተውዎታል። አሸነፈ - አሸነፈ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. ፓስታ አላ ኖርማ ከእንቁላል ጋር

የህልም ሁኔታ፡ በእውነተኛው ስምምነት ለመደሰት በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ ጣሊያን እየሄድን ነው። የሚቀጥለው ምርጥ ነገር? ይህ የፓስታ ምግብ ከእንቁላል ፣ ከባሲል እና ከፔኮሪኖ አይብ ጋር። በምግቡ ተደሰት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. 15-ደቂቃ ቡፋሎ የዶሮ ተንሸራታቾች

ጨዋታውን ለመመልከት ጓደኞች አሉዎት? እነዚህ ጥቃቅን ንክሻዎች ለመማረክ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. BLT ፓስታ ሰላጣ

ጁሲ ቲማቲሞች፣ ጥርት ያለ ቤከን እና ክራንክቺ ሰላጣ ከተከተፈ አቮካዶ እና ከክሬም ፓስታ ጋር ተቀላቅሏል። የታወቀውን ሳንድዊች ማሻሻል እንደምትችል ማን ያውቃል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. ቡድሃ ቦውል ከካሌ, አቮካዶ, ብርቱካንማ እና የዱር ሩዝ ጋር

በጣም ትኩስ፣ በጣም ንጹህ። ከየትኛውም አትክልትና ፍራፍሬ ጋር ለመደባለቅ ነፃነት ይሰማህ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. Rotisserie የዶሮ ራመን

ኮሌጅ ውስጥ እንድትገባ ያደረጋችሁን ርካሽ የማይክሮዌቭ ዕቃዎች አስታውስ? የእኛ አወሳሰድ በከፍተኛ ደረጃ አድጓል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 21 ቀስ ብሎ-ማብሰያ የዶሮ አዘገጃጀት

33. ሊንጊን ከባኮን, ፒች እና ጎርጎንዞላ ጋር

ይህ ምግብ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 30 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል እና በቀዝቃዛ እንድትበሉ ፍቃድ እንሰጥዎታለን። እንደዚያው ጥሩ ጣዕም አለው - የተሻለ ካልሆነ - በዚህ መንገድ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. አቮካዶ እና ማንጎ መረቅ ጋር Zoodles

በ15 ደቂቃ እራት በላህን፣ እና እንደገና ምንም ምድጃ አያስፈልግም። ለሳምንቱ በሙሉ በቂ ለማድረግ የምግብ አዘገጃጀቱን በእጥፍ ይጨምሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለፀጉር መጥፋት የሰናፍጭ ዘይት ጥቅሞች

35. ቡፋሎ የዶሮ መጠቅለያ ከሰማያዊ አይብ እና ሴሊሪ ጋር

Rotisserie ዶሮ ፣ ሰላምታ እናቀርብልዎታለን። (በተጨማሪ በ20 ደቂቃ ውስጥ ልንሄድ የምንዘጋጅ አፋችንን የሚያጠጣ ምግብ እንዴት ሊኖረን ይችላል?)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

36. የቲማቲም ሰላጣ ከተጠበሰ ሃሎሚ እና ከዕፅዋት ጋር

የአስር ደቂቃ ሰላጣ ለመምታት የማይቻል ነው. እና ይሄ የሰል ሃሎሚ አይብ አለው፣ ስለዚህ የበለጠ የተሻለ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

37. ሉህ ፓን ህንድ-የተቀመመ ዶሮ

ጊዜ የሚወስድ ይመስላል፣ ግን ንፋስ እንደሆነ ቃል እንገባለን። (ለመዘጋጀት አሥር ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው!)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. የምግብ ዝግጅት የቱርክ ስጋ ቦልሶች ከዙኩኪኒ ኑድል ጋር

በግማሽ ሰዓት ውስጥ ዝግጁ መሆን ገና ጅምር ነው. እነዚህ የስጋ ቦልሶች ለስላሳ፣ የበለፀጉ እና ጭማቂዎች ናቸው፣ በተጨማሪም ለዝቅተኛ ቆሻሻ ከመጠበስ ይልቅ ይጋገራሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. ዘገምተኛ-ማብሰያ ምግብ-ዝግጅት የቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች

ለእራት ሰዓትዎ ጸሎቶች መልስ? ለሳምንቱ በሙሉ የተከፋፈሉ ቅመማ ቅመም፣ ገንቢ የቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

40. የግሪክ እርጎ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ በርበሬ

ደህና ፣ የራት እራት። በጤናማ የዶሮ ሰላጣ ለተሞሉ እነዚህ ተወዳጅ የፔፐር ጀልባዎች ምስጋና ይግባው በጭራሽ እናያለን ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. ፈጣን Guacamole Quinoa ሰላጣ

እሱ በመሠረቱ እንደ ሰላጣ የሚመስል ግዙፍ የጉዋክ ሳህን ነው ፣ እና ምንም ቅሬታ አንሰማም። እንደ እውነቱ ከሆነ, የሕልማችን ምግብ ትርጉም ይህ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. የፋየርክራከር ዶሮ ከሩዝ ጋር

ዝቅተኛ-ጥገና የጨዋታው ስም ነው። ይህን ቅመም የበዛበት ጣፋጭ ቁጥር በሌሊት ያዘጋጁ (35 ደቂቃ ብቻ ነው የሚፈጀው) እና በማግስቱ ሆድዎ ሲያድግ ሽልማቱን ያግኙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

43. 20-ደቂቃ የቡራታ ሰላጣ ከድንጋይ ፍራፍሬ እና ከአስፓራጉስ ጋር

ጠቃሚ ምክር: በጥሩ ነገሮች ላይ አትዝለሉ. እና ጥሩ ነገር ስንል ያን ሁሉ ክሬም ቡራታ ማለታችን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. ብሩሼታ ዶሮ

አንድ-ፓን ምግቦች መሄድ መንገድ ናቸው. ይህ ጣዕም በጣም ደካማ ነው, ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትስ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

45. Keto Sheet-Pan Chicken እና Rainbow Veggies

ምግቦች? ምን ምግቦች? ከአሁን በኋላ የሉህ-ፓን ምግቦችን ብቻ ነው እየሰራን ያለነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለፀጉር የኒም ዘይት አጠቃቀም

46. ​​ቀላል የተጠበሰ የሩዝ ኬኮች ከ XO ሳር ጋር

እነዚህ የሚያኝኩ፣ የሚጣበቁ የሩዝ ኬኮች የእራት ጨዋታውን ሊያሸንፉ ነው። ከአከባቢዎ የእስያ ገበያ በጣዕም የተሞላውን XO መረቅ ያዙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

47. የአበባ ጎመን የሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች ከተጠበሰ ምስር ፣ ካሮት እና እርጎ ጋር

ጤናማ መመገብ አሰልቺ መሆን አለበት ያለው ማነው? ይህ ትኩስ ጥራጥሬ-አትክልት-ዮጉርት ጥምር ክብደት ሳይመዝን ይሞላዎታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

48. ቀስተ ደመና ኮላርድ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር በመጥለቅለቅ

ተንቀሳቃሽ ብቻ ሳይሆን ከሁለት ቀናት በፊት ሊሠሩ ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

49. ከማንጎ ሳልሳ ጋር በቅመም ሽሪምፕ Tacos

እነዚህ ውበቶች ትንሽ ቅመም የሆነውን ሞቃታማ ሳልሳን ጨምሮ ለመሥራት 20 ደቂቃ ብቻ ይወስዳሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

50. ሁሉም ነገር የዶሮ ክንፎች

በሱቅ የተገዛን ተጠቀም ሁሉም ነገር የከረጢት ቅመማ ቅመም ወይም እንደ የደረቀ የሽንኩርት ቅንጣት እና የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ባሉ ቅመማ ቅመሞች እራስዎ ያድርጉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

51. 15-ደቂቃ Skillet በርበሬ ስቴክ

የምትወደው የአካባቢ መውሰጃ ቦታ ይናፍቀሃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

52. 15-ደቂቃ Gazpacho ከኩሽ, ቀይ በርበሬ እና ባሲል ጋር

ከቲማቲም ሾርባ አንድ ሚሊዮን እጥፍ የበለጠ የሚያድስ። (ግን አሁንም የኛን ከ ሀ የተጠበሰ አይብ ሳንድዊች .)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

53. 20-ደቂቃ እንጉዳይ Stroganoff

ይህ የቬጀቴሪያን የሩስያን ክላሲክ መውሰዱ ለግርዛማ የክረምት ምሽት መድሀኒት ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

54. Keto ስቴክ እና ሰማያዊ አይብ ሰላጣ ለአንድ

በአጭር ጊዜ ውስጥ ዝግጁ የሆነ ቀጣይ ደረጃ ሰላጣ ለማዘጋጀት በማብሰያው ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ጥቂት ቁርጥራጭ ስቴክን ያስቀምጡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

55. 20-ደቂቃ ሽሪምፕ Scampi Zoodles

ሁሉም ቅቤ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሎሚ እና ኦሪጅናል ነጭ ወይን ፣ የካርቦሃይድሬት ቅነሳ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ: 54 ፈጣን እራት ሀሳቦች በ 20 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ