የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር የሆድ ስብን ለመቀነስ 7 ቀላል ብልሃቶች!

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት በአመጋገብ የአካል ብቃት ለካካ-ቻንዳና ራኦ ቻንዳና ራኦ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 5 ቀን 2018

የሚወጣውን ሆድዎን ለመደበቅ ስለፈለጉ ብቻ እርስዎን የማይደሰቱልዎ ተሸናፊ ልብሶችን ለመግዛት በመሞከር ሰልችቶዎታልን? ሆድዎ እየጨመረ ስለሚሄድ ወደ ታች ሲመለከቱ ከእንግዲህ እግሮችዎን ማየት እንደማይችሉ ይሰማዎታል?

አዎ ከሆነ በእርግጠኝነት ያንን ግትር የሆድ ስብን የሚያስቸግር ብቻ ሳይሆን ጤናማም ሊሆን ስለሚችል ለማስወገድ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል!

ተጨማሪ ድንግል የኮኮናት ዘይት ጥቅሞች

ቀደም ብለን እንደምናውቀው በሰውነት ውስጥ በተለይም በሆድ አካባቢ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብ መኖሩ በርካታ የጤና እክሎችን ያስከትላል ፡፡

ከመጠን በላይ የሆድ ስብ እንደ መገጣጠሚያ ህመም (በተለይም የጉልበት ህመም) ፣ በሚዛወሩበት ወቅት ሚዛንን ማጣት እና ማስተባበርን ፣ እንደ ጋዝ ፣ የአሲድ ፣ የደም ግፊት ፣ የኮሌስትሮል ብዛት ፣ የልብ ችግር ፣ የመፈጨት ችግር ፣ የጉበት በሽታዎች ፣ የሐሞት ጠጠር ፣ የስኳር በሽታ እና ጥቂት የካንሰር ዓይነቶች እንኳን ፡፡

የፊዚዮሎጂካል የጤና ችግርን ከመፍጠር ባሻገር በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ መኖሩ እንደ ድብርት ያሉ ስነልቦናዊ ጉዳዮችንም ያስከትላል ፣ ይህም በራስ የመተማመን ደረጃ እና በአንደኛው ገጽታ ላይ በመጨነቅ ነው ፡፡

አሁን ፣ ከሰውነት ውስጥ የሰቡ ህዋሳትን ለማጣት ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምር እንደሚያስፈልግ እናውቃለን ፡፡

ሆኖም አንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ አልነበራቸውም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከጠባብ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ጋር የሆድ ስብን ለመቀነስ ጥቂት ብልሃቶችን መከተል ይቻላል ፡፡

እዚህ እነሱን ይመልከቱት-

1. ፕሮቲዮቲክስ ይጠቀሙ

2. ጨው ይቁረጡ

ለሚያበራ ቆዳ የበጋ የፊት ጥቅል

3. ማስቲካ ማኘክን ያስወግዱ

4. አልኮልን ይቀንሱ

5. ሆርሞኖችዎን ይፈትሹ

6. በመስቀል ላይ ከሚገኙ አትክልቶች መራቅ

7. የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ

1. ፕሮቲዮቲክስ ይበሉ

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር በፍጥነት የሆድ ስብን ማጣት ከፈለጉ ታዲያ ጤናማ እና ዝቅተኛ የስብ መጠን ካለው አመጋገብ ጋር ከመጣበቅ በተጨማሪ ፕሮቲዮቲክስ የዕለት ተዕለት ምግብዎ ዋና አካል እንዲሆን ማድረግም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ግሪክ እርጎ ያሉ ፕሮቲዮቲክስ በሆድ ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ማምረት የማሻሻል ችሎታ አላቸው ፡፡

ይህ በሆድ አካባቢ የሚገኙትን የስብ ህዋሳትን በፍጥነት ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን የሆድዎን ጤንነት በማሻሻል የሆድዎን እብጠት በማሻሻል የሆድ መነፋትን ሊቀንስ ይችላል!

የወይራ ዘይት በምግብ ማብሰል ውስጥ ይጠቀማል

2. ጨው ይቁረጡ

በማንኛውም ምግብ ላይ የተጨመረው የጨው ቁራጭ ጣዕም እና በእውነት ያደርገዋል ፣ ጨው ሳይጨምር እና ጥቂት መሰረታዊ ቅመሞችን ሳይጨምር ምግብ ጣዕም አልባ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም የሆድ ስብን እና የሆድ መነፋትን ማጣት ከፈለጉ ታዲያ የጨው ምግብን በተቻለ መጠን ለመቀነስ የንቃተ-ህሊና ጥረት ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም የጨው ምግብ ለሆድ ስብ መከማቸት ዋነኞቹ መንስኤዎች እና የሆድ መነፋት ውሃ ያስከትላል ፡፡ ማቆየት.

3. ማስቲካ ማኘክን ያስወግዱ

የሆድ ስብን በተመለከተ እንኳን አስፈላጊ የሆኑት ትናንሽ ነገሮች ናቸው ፡፡ እኛ እንደገባንባቸው የተወሰኑ ልምዶች ፣ በየቀኑ እንደ ማስቲካ ማኘክ ፣ በሆድ ውስጥ ያለን ስብ በስውር ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ብዙዎቹ ድድዎች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አሉኝ የሚሉትን እንኳን በጣም ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ፣ ይህን ልማድ ማስወገድ እና በምትኩ እንደ ለውዝ ፣ ቅርንፉድ ወይም ቀረፋ ያሉ ጤናማ ነገሮችን ማኘክ ተመራጭ ነው ፡፡

4. በአልኮል ላይ ቁረጥ

‹ቢራ ሆድ› የሚለው ቃል እዚያ አለ ፣ ምክንያቱም አልኮል በተለይም ቢራ በሆድ ውስጥ በፍጥነት እንዲከማች አስተዋጽኦ ከሚያደርጉ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ስለዚህ የአልኮሆል መጠጥን መቀነስ ወይም ልማዱን እንኳን ሙሉ በሙሉ መተው በተፈጥሮ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አልኮልን መተው አጠቃላይ ጤንነትዎን በከፍተኛ ደረጃ ለማሳደግ ይረዳል ፡፡

5. ሆርሞኖችዎን እንዲፈተኑ ያድርጉ

ብዙ ጊዜ ፣ ምንም እንኳን ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቢኖርዎትም ፣ የሆድዎ ስብ እየቀነሰ አለመሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ የተወሰኑ የሆርሞኖች መለዋወጥ ሊኖር ይችላል ፣ ይህም በዶክተሮች መሞከር እና መታከም ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ከህክምናው በኋላ በተፈጥሮው የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

6. ከመስቀል የሚመጡ አትክልቶችን ያስወግዱ

የምርምር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ወዘተ ያሉ እንደ መስቀሎች ያሉ አትክልቶችን መቁረጥ ከአመጋገብዎ ውስጥ ወገብዎን እና የሆድ ስብን በተፈጥሮው እንደሚቀንሰው ፣ ይህም የጨጓራ ቅባት እንዲጨምር የሚያደርገውን ራፊኖሴስ በመባል የሚታወቅ ውህድን ስለሚይዙ ነው ፡፡ እና ጋዝ ፣ በሆድ ውስጥ ያሉትን ምግቦች እየሰበረ እያለ ፡፡

የዛፍ ሻይ ዘይት ለፀጉር

7. የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ

በየቀኑ በቀላሉ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ችግር ካለብዎት እና ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ካለብዎ ታዲያ የሆድ ድርቀት በሆድ ውስጥ ስብ ውስጥ መጨመር እና የሆድ እብጠት መጨመር ሊያስከትል ስለሚችል ጥረት ማድረግ እና ትክክለኛውን አይነት እገዛ ማግኘት አለብዎት ፡፡ ረጅም ጉዞ!