ሰውነትዎ በቆዳው በኩል ይበላል…
ብዙውን ጊዜ ቆዳችንን እና ጭንቅላታችንን በኬሚካል ማድረቅ በውስጣችን ላይም ተጽእኖ እንዳለው እንዘነጋለን። ዛሬ ሰዎች እንደ ፓራበን ያሉ ኬሚካሎች በሰውነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ስለሚችሉ ጎጂ ውጤቶች ትምህርት ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም ቆዳዎ እና ቲሹዎችዎ በውጭው ላይ ያስቀምጧቸዋል. የ 5,000-አመት እድሜ ያለው የ Ayurveda ሳይንስ ይገነዘባል እና ስለዚህ ማንኛውንም አይነት ውበት/ማከሚያ ለማድረግ ሁሉን-ተፈጥሮአዊ አቀራረብን ይጠቀማል።
ለፀጉርዎ የአስማት እፅዋት ዝርዝር፡-
ብሪጅራጅ
ብዙ አስማታዊ ባህሪያት ስላለው የፀጉር ንጉሥ ተብሎ በትክክል ይታወቃል. እፅዋቱ ፀጉርን ከማቀዝቀዝ እና የፀጉር እድገትን ከማስፋፋት ጀምሮ ግራጫማነትን እስከመቆጣጠር ድረስ እፅዋቱ አንፀባራቂ እና አንፀባራቂ ማድረጉም ይታወቃል።
ስቬታኩታጃ
ጥሩ ፀጉር የሚጀምረው በጤናማ የራስ ቆዳ ሲሆን ይህ እፅዋት የተለመዱ የራስ ቆዳ ችግሮችን ለመፍታት እንደሚሰራ ይታወቃል. ጤናማ የራስ ቆዳን የሚያበረታቱ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አሉት.
አምላ
በቫይታሚን ሲ የበለፀገው የአምላ ፀረ-ኦክሳይድ ሃይሎች የፀጉሩን ተፈጥሯዊ መደከም እና መሰባበር ያድሳሉ።
ኣምላኪ ይህ በትሪፋላ ውስጥ ካሉት ሶስት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። በጣም ኃይለኛ የሆነው አማላኪ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እና ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ ለጉዳት ጥገና ይረዳል።
ብራህሚ
የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ይረዳል እና የራስ ቅሉ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ የፀጉሩን አጠቃላይ ሁኔታ የሚያበረታታውን የጭንቅላት ቆዳን ያጠናክራል.
ድራክሻ
በጭንቅላቱ ውስጥ የሚገኘውን የዘይት ምርትን ያስተካክላል እና ለፀጉርዎ ብርሀን ይጨምራል።
ድንግል የኮኮናት ዘይት
በመደበኛ እና በድንግል የኮኮናት ዘይት ላይ ትልቅ ልዩነት አለ ምክንያቱም የድንግል ኮኮናት ዘይት የሚቀዳው በቀዝቃዛው ፕሬስ ቴክኒክ ሲሆን ይህም የዘይቱን መልካም ነገር ሁሉ ጠብቆ ይቆያል። የዘይት ዘይት ለከፍተኛ ሙቀት የተጋለጠ ሲሆን ይህም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚገድል ዘይት ውጤታማ ያደርገዋል.
ለፀጉርዎ የአስማት ምግብ ዝርዝር፡- ለውዝ
አልሞንድ፣ ዋልኑትስ፣ ዱባ ዘሮች፣ ኮኮናት እና ኦቾሎኒ በጣም ጥሩ የፀጉር ምግብ ናቸው ምክንያቱም በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው። Ayurveda የሰውነት ተፈጥሯዊ የመጠገን ዘዴ ሲጀምር ምሽት ላይ ለውዝ መመገብን ይመክራል።
ቅመሞች እያንዳንዱ የተለመደ የህንድ ቤተሰብ እነዚህ መሰረታዊ ቅመሞች እንደ ቱርሜሪክ፣ ሙሉ ጥቁር በርበሬ፣ ቱርሜሪክ፣ የካሪ ቅጠል፣ የሰናፍጭ ዘር እና እንደ ጥሩ የፀጉር ሃይል ምንጭ ሆነው ይሰራሉ። እንዲሁም በምግብ ማብሰያዎ መጨረሻ ላይ የኩሪ ቅጠሎችን መጣል ይችላሉ, ይህ የቅጠሎቹ ትኩስነት ይይዛል, ለኩሬዎችዎ እና አትክልቶችዎ ጣዕም እና አመጋገብን ይጨምራል.
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
የሚያብረቀርቅ ቆዳ እና ፀጉር ከፈለጉ እነዚያን አረንጓዴዎች ማምለጥ አይችሉም። በብረት የበለፀገ እና በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ፣ ለሰውነትዎ እና ለጤንነቱ ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው። ብረቱ ኦክሲጅንን ወደ ፀጉር ቀረጢቶች እንዲወስድ ይረዳል በቫይታሚን ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ ደግሞ ፈጣን ጥገናን ይረዳል ይህም ፀጉርን ከመሰባበር እና ከመዳከም ያድናል።
የደረቁ ፍራፍሬዎች
ቴምር፣ ዘቢብ፣ አፕሪኮት፣ በለስ እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል፣ የአመጋገብ፣ የፋይበር እና የጥንካሬ ምንጮች ናቸው። ጠዋት ላይ ሲወሰዱ ለሰውነት ማጽጃዎች ሆነው ያገለግላሉ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣሉ እና በቪታሚኖች, አንቲኦክሲደንትስ እና ማዕድናት ይሞላሉ.
ትኩስ ፍራፍሬዎች
ወቅታዊ ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኤ፣ አንቲኦክሲደንትስ፣ ፋይበር እና ቤታ ካሮቲን ሁሉም በታሸገ ምግብ ውስጥ በጭራሽ ሊያገኙት በማይችሉት ዝቅተኛ የካሎሪ ጥሩነት የታሸጉ ናቸው። በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ በየቀኑ ቢያንስ 3-4 የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎት.
ለፀጉርዎ የአስማት የአምልኮ ሥርዓቶች ዝርዝር፡-
ዘይት መቀባት
ሞቅ ያለ የዘይት ማሸት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እንደ ብሪንግራጅ እና የኮኮናት ዘይት ያሉ የታዘዙት የ Ayurveda እፅዋትን በማዘጋጀት ውጥረትን የሚቀንስ ማሸት እንዲሰራ ያደርገዋል ፣ ይህም የደም ዝውውርን ይረዳል እና ፀጉርዎን እና የራስ ቅልዎን ያረካል። በምላሹም እንደነዚህ ያሉት ዘይቶች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ተውጠው ጥሩነታቸውን በመላው ሰውነታቸው ማሰራጨት ይጀምራሉ. ከፍተኛውን አልሚ ምግቦች እና ጥቅማጥቅሞችን የሚይዙ ተፈጥሯዊ፣ ከፓራበን-ነጻ፣ ቀዝቃዛ የተጨመቁ ዘይቶችን ብቻ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። በጣም ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ ውጤት ለማግኘት የኢንዱሌካ ብሪንጋ ዘይት ይሞክሩ።
ሽሮዳራ
በዚህ የ Ayurveda ሕክምና ውስጥ, ትኩስ ዘይት በግንባርዎ ላይ ቀስ ብሎ ይፈስሳል. ይህ ጭንቀትን, ድካምን ያስወግዳል እንዲሁም የፀጉር እና የራስ ቆዳን ጤና ያበረታታል. ይህ ሕክምና የሚሰጠው በባለሙያ ሐኪም ብቻ ነው, ስለዚህ ይህንን በመደበኛነት ማድረግ ባይችሉም, ጊዜዎን የሚጠቅም ልቅነት ነው.
የ Magic Herb ዝርዝር ለቆዳዎ፡-
ሰንደል / ቻንዳን
በቀላሉ የሚገኝ, ቻንዳን በቆዳው ብሩህ እና ቀዝቃዛ ባህሪያት ይታወቃል. ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለምን እና ጉድለቶችን ለማስወገድ ውጤታማ ፣ የፀሐይን ለማስወገድ እና የፀሐይ ቃጠሎን ለማስታገስ ይረዳል ።
የዱር turmeric / Kasturi turmeric
ሃልዲ በፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ የሚታወቅ በመሆኑ ብጉርን አልፎ ተርፎም የብጉር ጠባሳዎችን በመዋጋት ላይ ይሰራል። የአጠቃላይ የቆዳ ጤንነትን በማጎልበት ቆዳን ለማብራት ይረዳል. በመደበኛ እና በ kasturi haldi መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ልክ እንደ ተለመደው ሃልዲ ቆዳን አያበላሽም.
ቄሳር
ይህ በኩሽናዎ ውስጥ ኃይለኛ ትንሽ ዕንቁ ነው። በፖታስየም የበለፀገ ቆዳዎን ለመጠገን እና ለማደስ ይረዳል. ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ንብረቶች እንደ ፀረ-እርጅና እና አክኔ ለማከም ሆነው ይሰራሉ. በቆዳ ማሸጊያዎችዎ ውስጥ kesar ሲጠቀሙ ፈጣን ብሩህነት ያያሉ።
ማንጂስታ ዱቄት
ማንጂስታ በማንጻት እና በፈውስ ሀይሎች የሚታወቅ ሲሆን ይህም በፊት መጠቅለያዎች ውስጥ በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር ያደርገዋል። ጥቁር ነጠብጣቦችን ለማቃለል እና ጥቃቅን የቆዳ በሽታዎችን, የባክቴሪያ ብጉር እና እከክቶችን ለመፈወስ ይጠቀሙ.
ሮዝ ፔትል ዱቄት
የጽጌረዳዎች ውበት በዘመናት እና በአህጉራት ሁሉ ይታወቃል። ሮዝ ዱቄት ወዲያውኑ ያድሳል, ያቀዘቅዘዋል እና ቆዳን ያበራል. ፀረ-ኦክሲዳንቶች ነፃ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ ፣ ስለሆነም የቆዳ እርጅናን ይቀንሳል ።
አሎ ቬራ
ሁሉን አቀፍ ማስታገሻ ጄል፣ aloe ለስሜታዊ ቆዳዎች እና በትንሽ ቁስሎች እና ቃጠሎዎች ላይ እንኳን በደንብ ይሰራል። በቀላሉ የሚስብ፣ እንደ ወፍራም ሽፋን ሲተገበር በጣም ጥሩ እርጥበት እና የፊት እሽግ ነው። በቀላሉ በቀላሉ ወደ ቀይ በሚወጣ ቆዳ ላይ በደንብ የሚሰራ የማቀዝቀዝ እና ፀረ-የሚያበሳጫ ባህሪ አለው።
ውሰድ
መድኃኒትነት ያለው እፅዋት፣ ኔም ከፀረ-ፈንገስ ጥቅሞቹ ጋር ብጉርን ለመዋጋት ጥሩ እፅዋት ነው። ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች እና ብጉር ላይ ለቆሻሻ ማመልከቻ የኒም ዘይት ወይም ዱቄት መጠቀም ይችላሉ.
ለቆዳዎ የአስማት ምግብ ዝርዝር፡- ሎሚ
አንድ ሎሚ ወይም ሁለት በሰላጣዎ ላይ ወይም እንደ ድህረ-ምግብ መጠጥ መጭመቅ ከፊትዎ ላይ አመታትን ሊወስድ ይችላል። የቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቶቹ ለምግብ መፈጨት ብቻ ሳይሆን የቆዳ መሸብሸብ እና ድርቀትን ለመከላከል ይረዳሉ፡- ሁለቱ ዋና የእርጅና ምክንያቶች።
ግሂ
በቤት ውስጥ የተሰራ ወይም ጥሩ ጥራት ያለው ኦርጋኒክ ghee በሁሉም ዓይነት ጥሩነት ይሞላል. የምግብ መፈጨትን ከመርዳት ጀምሮ ለቆዳዎ አንፀባራቂ እና እርጥበታማነት ማበደር፣ ጋይ እና ጥሩ ፋቲ አሲዶች አጠቃላይ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው።
የአልሞንድ ፍሬዎች
በቫይታሚን ኢ እና በፀረ-ኦክሲዳንት የታሸገው ለውዝ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር መሸከም የሚችሉት ፈጣኑ የውበት ምግብ ነው።
የኮኮናት ውሃ እና የኮኮናት ሥጋ
ሰዎች የኮኮናት ሥጋ እየደለበ ነው ብለው በስህተት ያስባሉ። በተቃራኒው, ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን ሜታቦሊዝምን ይጨምራል. የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያት በቲሹ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እና ቆዳዎን ለማስተካከል ይረዳሉ. የኮኮናት ውሀው እርጥበትን ያግዛል እና የሚያብረቀርቅ ቆዳ ይሰጥዎታል, እንዲያውም ፀረ-እርጅና ጥቅሞች አሉት.
ለቆዳዎ የአስማት የአምልኮ ሥርዓቶች ዝርዝር፡-
Haldi-Chandan የፊት ጥቅል
ሰንደልውድ እና ቱርሜሪክ እንደ ቫኒላ አይስክሬም እና ቸኮሌት መረቅ ናቸው - ፈጽሞ የማይሳካ ጥምረት። በቆዳው ላይ ቢጫ የማይበክል ካስቱሪ haldi መጠቀሙን ያስታውሱ። የሃልዲ ዱቄት እና የቻንዳን ዱቄትን ከሮዝ ውሃ ጋር በማዋሃድ ለተለመደው ቆዳ እና ጥምር ቆዳ ወይም ወተት ለደረቅ ቆዳ ቆዳዎ በአንድ ጊዜ ሲያበራ ይመልከቱ!
ሮዝ ዱቄት፣ የአልሞንድ ዱቄት እና የሻፍሮን ፊት ጥቅል
ይህ ሃይል ትሪዮ ከሮዝ ውሃ እና ማር ጋር በመደባለቅ የሚጣፍጥ እና ገንቢ የሆነ የፊት እሽግ በመስራት ጉድለቶች እና ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም ላይ ይሰራል። ቆዳዎ እንዲሁ ወዲያውኑ እርጥበት ይሰማዎታል።
የሎሚ እና ማር ቅድመ-ፓርቲ የፊት ጥቅል
ለአንድ ምሽት መውጣት ትፈልጋለህ እና ወዲያውኑ እኔን ለመውሰድ ትፈልጋለህ? አንድ እንቁላል ነጭ ይምቱ, 2 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና በግማሽ ሎሚ ውስጥ ይጭመቁ. ይህ እሽግ የቆዳ ቀዳዳዎችን ይቀንሳል፣ ፊቱ ጠንከር ያለ እንዲመስል ይረዳል እንዲሁም አጠቃላይ የብሩህነት ስሜት ይፈጥራል። ይህንን እሽግ በእርጥበት መከላከያ መከተል ያስፈልጋል. ከዚያ ለጥቂት ደቂቃዎች ይጠብቁ እና ሜካፕዎን ይተግብሩ።
የአልሞንድ ፊት እና የሰውነት ማሸት
ቆዳን ለማጥፋት ጥቂት የአልሞንድ ፍሬዎችን ወስደህ ለጥቂት ሰዓታት ውሰዳቸው። ከተጣደፉ ሁል ጊዜ ውሃ ማሞቅ እና የለውዝ ፍሬዎችን ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይትከሉ ፣ ይህ በቀላሉ ቆዳን ያስወግዳል። በቲሹ ያድርቋቸው እና ያፈጩዋቸው. አሁን ይህንን የአልሞንድ ዱቄት 2-3 የሻይ ማንኪያ ማር እና ጥቂት የዱቄት ቀረፋዎችን መጠቀም ይችላሉ. የሚወዱትን ዘይት - አልሞንድ, ሰሊጥ ወይም ኮኮናት እንደ ወጥነት ያለው ወፍራም የጭስ ማውጫ ጄል ለማግኘት ይጨምሩ. ይህንን በደረቅ ቆዳ ላይ ይተግብሩ እና እንደ አስፈላጊነቱ ውሃ ይቀላቀሉ. ለጥቂት ደቂቃዎች ማሸት እና መታጠብ. ለስላሳ ቆዳ ብቻ የሚያብለጨልጭ የቅባት ቅሪት አይኖርዎትም!
የኮኮናት ዘይት ጥልቅ ንጹህ ጭንብል
አንዳንድ ቀናት ቆዳዎን መርዝ ማድረግ እንደሚያስፈልግዎት ይሰማዎታል እና ይህ ረጋ ያለ እና ይህን ለማድረግ ውጤታማ መንገድ ነው። አንድ የሻይ ማንኪያ ቀዝቃዛ የድንግል ኮኮናት ዘይት ከግማሽ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ ጋር በመቀላቀል በተጸዳው ፊት ላይ ይተግብሩ። ከአስር ደቂቃዎች በኋላ ስታጠቡት ቆዳዎ ወዲያውኑ የመሸፈን ስሜት ይኖረዋል። ከቤት ውጭ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ወይም በየቀኑ እንደ ፀሀይ ወይም ብክለት ከተጋለጡ ይህ ጭንብል በጣም ይረዳል። በመደበኛ አጠቃቀም (በሳምንት ሁለት ጊዜ) ቆዳዎ ጤናማ እንደሚመስል ማስተዋል ይጀምራሉ. ብጉር ካለብዎ በዚህ ጥቅል ትልቅ መሻሻል ታያለህ።
የአስማት የአኗኗር ዘይቤ ዝርዝር፡-
መራመድ
በ Ayurveda መራመድ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ ይቆጠራል ምክንያቱም በሰውነት ላይ ብዙ ጭንቀትን ሳያደርጉ ሁሉንም የአካል ክፍሎች ስለሚሠሩ። እንዲሁም በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ ሁሉንም የስሜት ህዋሳትን ለማረጋጋት ይረዳል, የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ያሻሽላል እና ክብደትን ይቆጣጠራል.
አይን ዝጋ
በቀን ውስጥ እንደገና ለመሰብሰብ ስርዓትዎን መዝጋት እና ብዙ ጊዜ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው። ይህ ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል, ትኩረትን ያስወግዳል እና ሰውነት እንዲቀዘቅዝ ይረዳል. በቢሮ ወንበርዎም ሆነ በቤትዎ፣ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ እና ስልክዎን፣ ቴሌቪዥንዎን ወይም ኮምፒተርዎን ያጥፉ። ዓይንዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ እና ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ በመውጣት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ይህንን በቀን ለ 10 ደቂቃዎች ሶስት ጊዜ ማድረግ በአጠቃላይ ደህንነትዎ እና ትኩረትዎ ላይ የሚታዩ ውጤቶችን ያሳያል.
ትኩስ ምግቦችን ይመገቡ
በዚህ የማይክሮዌቭ ዘመን፣ የታሸጉ ምሳዎች እና የቀዘቀዘ እራት ሱሰኛ መሆን ቀላል ነው፣ ነገር ግን Ayurveda አዲስ የሚዘጋጅ ሞቅ ያለ ምግብ ሰውነታችንን እንደሚመግብ እና መፅናናትን እንደሚሰጥ ያሳስባል። ይህ ሁልጊዜ የማይቻል ቢሆንም፣ ማድረግ የሚችሉት በሰውነትዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ሁሉንም የታሸጉ እና የታሸጉ ምግቦችን እና ስኳርን ቆርጦ ማውጣት ነው።
ከመግብሮች ጋር አትብሉ
ምግብዎን በሚመገቡበት ጊዜ ቴሌቪዥንዎን ማብራት ወይም በስልክዎ ላይ መገኘት ምንም ጉዳት የሌለው ተግባር ሊመስል ይችላል ነገር ግን እንደ Ayurveda በትክክል ሊሰጡት የሚፈልጉትን የተመጣጠነ ምግብ አካልዎን ይሰርቃሉ። ምግብዎን በሰላም እና ጸጥታ በሰፈነበት አካባቢ መመገብ ተጨማሪ ምግብን ያመጣል.
በየተወሰነ ጊዜ መርዝ
ጥሬ አትክልቶችን, ትኩስ ፍራፍሬዎችን, ውሃን, የእፅዋትን ሻይ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በሚጨምሩበት ጊዜ ሰውነቶን ለማጽዳት በየተወሰነ ጊዜ መስጠት ጥሩ ነው. ለዚያ ቀን ከማንኛውም የበሰለ ምግብ፣ ከተሰራ ምግብ ወይም ከስኳር ይራቁ። ይህ ወዲያውኑ ለሰውነትዎ የኃይል መጨመር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።
መታሸት ይውሰዱ
Ayurveda በማሸት ላይ ብዙ ትኩረት ይሰጣል. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ነገር ግን እንደ ጭንቀት ማስታገሻ እና የተሻለ እንቅልፍ የመሳሰሉ ሌሎች ጥቅሞች ለአጠቃላይ ደህንነት የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. በኮስሞቲክስ ደረጃ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና የቆዳ ውሱን እና ቆዳን ያሻሽላል። ከኢንዱሌካ ብሪንጋ ዘይት ጋር በመደበኛ የጭንቅላት መታሻዎች እራስዎን ያሳድጉ። ዘይቱ በቀጥታ በጭንቅላቱ ላይ መቀመጡን የሚያረጋግጥ የራስ ፎቶ ማበጠሪያ አፕሊኬተር ጋር ይመጣል፣ ይህም የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ያስገኛል ።
የፍላጎት/ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወደብ
Ayurveda ጤናማ አካል በመጀመሪያ ጤናማ አእምሮ መያዝ እንዳለበት ይገነዘባል እና ለዚህ ነው ሁል ጊዜ ሁሉን አቀፍ አቀራረብን አጥብቆ ይጠይቃል። ለአጠቃላይ ጤናዎ እና ጭንቀትን ለማቃለል የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ከጓደኞችዎ ጋር የሚደረግ የሙዚቃ ወይም የፊልም አድናቆት ወይም በሳምንቱ መጨረሻ የእግር ጉዞ ከሆነ በጉጉት የሚጠበቀው ነገር ሁል ጊዜ ቀናተኛ፣ ወጣት እና ጉልበት ይጠብቅዎታል።
ይህ የAyurveda የአኗኗር ዘይቤ መሠረታዊ መመሪያ ለሁሉም እጅግ በጣም ብዙ የጤና እና የውበት ጥቅሞችን ይሰጣል። ሁልጊዜ ቆንጆ እና ጤናማ ይሁኑ!
