በቤትዎ ሕክምናዎች የጭንዎን ስብ ዛሬ ያቃጥሉ!

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የጭኑ ስብ .... ብዙዎቻችን ሴቶች ቀደም ብለን ልናስወግዳቸው ከምንፈልጋቸው በርካታ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የጭኑ ስብ እነዚያን አጫጭር ቀሚሶችን ፣ ትኩስ ቁምጣዎችን መልበስን እና ቢኪኒን እንኳን ማልበስ ያበቃል ፡፡

ያንን አስቀያሚ የሚመስለውን ሴሉላይት በማጣትዎ የእርስዎ ጨዋታ ከሆነ የጭን ስብ በትክክለኛው አመጋገብ እና በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ሊቀነስ ይችላል። ስብ የሚቃጠሉ ምግቦች ብዙ ናቸው ፣ ግን በዕለት ተዕለት አጀንዳዎ ውስጥ የሚጨምሩትበት መንገድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከትምህርት ቤት ጋር የተያያዙ ሀሳቦች

ለክብደት ማጣት ዮጋን ሞክረዋል?

እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ያለብዎት ዝርዝር ውስጥ ጥቂት ቫይታሚኖች እና ፕሮቲኖች አሉ ፡፡ በሌላ በኩል ግን እነዚህን ምግቦች ለመደሰት ፈቃደኛ ያልሆኑ ብዙዎች የቀዶ ጥገና ሕክምናን ይመርጣሉ ፣ ይህ በጣም ውድ እና ትክክለኛም አይደለም ፡፡

ስለዚህ ፣ እግሮችዎ እና ጭኖችዎ በተፈጥሮ የተቃኙ ሆነው እንዲታዩ ከፈለጉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል ፡፡ እነዚህን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ያድርጉ እና ያጠናክሩዎታል በእርግጥ ውጤቶቹን ከማሟያዎች ጋር ይጠቀማሉ!

የፕሮቲን ምግቦች

ከሁለት እስከ ሶስት የሚበልጡ የፕሮቲን ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በጭኖችዎ ላይ ያለውን ስብ ለማቃጠል በቂ ኃይል ይሰጡዎታል ፡፡

ተነስ

መቼም ዕድሉን ሲያገኙ በእግር ይራመዱ ወይም ይነሳሉ ፡፡ የጠረጴዛ ሥራ ሲኖርዎት ረዘም ላለ ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ ፡፡ በዚህ መንገድ በተፈጥሮዎ በጭኖችዎ ላይ ያለውን ስብ ያቃጥላሉ ፡፡

ከቺሊ ጋር ስብን ያቃጥሉ

በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ከቅመማ ቅመም ጋር የተዛመዱ ምግቦችን ለማከል ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በቅርብ በተደረገ ጥናት መሠረት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በአጭር ጊዜ ውስጥ በተለይም በጭኑ ፣ በወገብ ክልሎች ላይ ስብን ያቃጥላሉ ፡፡

ለውዝ ይሂዱ

ከፕሮቲን እና ከፍተኛ የካልሲየም ምንጭ ጋር ፣ ፍሬዎቹ የኃይል ይዘት በመኖሩም ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡

መዋኘት ይረዳል

የጭንዎን ስብ ሊያቃጥሉ ከሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች መካከል መዋኘት ነው ፡፡ መዋኘት ደግሞ የወገብዎን መስመር ለመቀነስ እና መላ ሰውነት እንዲመጥን ይረዳል።

በአንድ ወር ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የህንድ አመጋገብ እቅድ

እነዚያን ዐለቶች ውጣ

ይህ ለባለትዳሮች መልመጃ ነው ፡፡ ከባልደረባዎ ጋር ጀብድ ያድርጉ ፡፡ እነዚያን ዐለቶች ውጣ ፣ በእግር መሄድ እና ብስክሌት መሞከርም እንዲሁ እነዚህ ቀላል ዘዴዎች እግሮችዎን ለማሰማት እና የጭኑን ስብ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

ውሃ ያቃጥላል ስብ

ውሃ ለሕይወት አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ የአመጋገብዎ አስፈላጊ አካል መሆን አለበት ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ስብን ለማቃጠል የሚያስፈልገውን ቶን ኃይል ስለሚሰጥዎ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡

የሎሚ ፍራፍሬዎች

ጠዋት ላይ የመጀመሪያውን ነገር ለመብላት ሲትረስ ፍራፍሬዎች ጤናማ ናቸው ፡፡ በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት አሲዶች በቀላሉ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡

ምግብዎን ያብሱ

ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ይጨምሩ እንዲሁም ጭኖችዎን ለማቅለጥ ይረዳል ፡፡ የፋይበር ምግቦች ሁል ጊዜ ንቁ ሆነው እንዲቀጥሉ ስለሚረዳዎ ክብደት ለመቀነስ አንድ ጠቃሚ ኃይል ይሰጡዎታል ፡፡

ብረት የበለጸጉ ምግቦች

በብረት የበለፀጉ ምግቦች ለደም ጥሩ ብቻ ሳይሆኑ ለኃይልም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ሲመገቡ በራስ-ሰር ሰውነትዎ የበለጠ እንዲሰሩ በማስገደድ በኃይል ይሞላል ፡፡

የቪታሚን ዲ ሕክምና

ቫይታሚን ዲ ከፀሐይ ይወጣል ፡፡ ፀሐይ እንደ ታንኳ እንደመሆንዎ ያሉ ጉዳቶች ቢኖሩትም በሌላ በኩል ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ ልብ ማለት ከሚገባቸው ምርጥ የተፈጥሮ ምክሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

ወተት ወደላይ!

ወተት ለዕለት ምግብዎ የታከለ ጠቃሚ ንጥረ ነገር መሆን አለበት ፡፡ የጭኑ ስብ በሚቀንስበት ጊዜ ለአጥንት ጤናዎ የሚያስፈልገውን ቶን ሀይል እና ካልሲየም ይሰጥዎታል ፡፡

የአንጄር ለቆዳ ጥቅሞች

ምርጥ የጤና መድን ዕቅዶችን ይግዙ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ