ጂም ለመቀላቀል ስለነዚህ 13 ጉዳቶች ያውቃሉ?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ጸሐፊ-ሳኪ ፓንዴይ በ ሳሂ ፓንዴይ በመስከረም 17 ቀን 2018 ዓ.ም.

በአሁኑ ጊዜ ሁላችንም ጤና ነቅተናል ፡፡ የምንበላውን መንከባከብ እና በምንበላው ጊዜ ወይም በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ እራሳችንን ጤናማ እና ጤናማ ለማድረግ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንል ሰዎች በትራክ ወይም በዮጋ ላይ መሮጥን ያስባሉ በጭራሽ አያስቡም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚመለከት የመጀመሪያው ሀሳብ ሁል ጊዜ ከጂም ጋር ይዛመዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቅረጽ በጣም ጥሩ መንገድ ሲሆን በብዙዎች አስፈላጊ ነገሮች ወይም የዕለት ተዕለት አሰራሮች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ምክንያቱም ብዙዎቻችን የአካል ብቃት እና ጤናማ ለመሆን ብቸኛው መንገድ ጂም መቀላቀል ነው ብለን እናምናለን ፡፡ ምንም እንኳን ተስማሚ ለመሆን ጥሩ መንገድ ቢሆንም ብቸኛው መንገድ አይደለም ፡፡

ወደ ጂምናዚየም በየቀኑ የሚሄዱ ጉዳቶች

ከጂም ጋር መቀላቀል ጤናዎን ሊጎዳ ፣ ገንዘብዎን ሊያባክን አልፎ ተርፎም በአደባባይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ጂምናዚየም ለመሥራት የተሻለው መንገድ የማይሆንባቸውን 13 ምክንያቶች እና ወደ ጂምናዚየም መሄድ የሚያስከትላቸው ጉዳቶች ምን እንደሆኑ በዝርዝር እንዘርዝራለን ፡፡

ለፀጉር መውደቅ በቤት ውስጥ የሚሠራ የፀጉር ማስክ

1. የአመጋገብ ሚዛን-

እውነቱን እንናገር ጂምናዚየም ወደ ሃርድኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ ይመራናል ፣ ይህ ብዙ እና ብዙ ምግብ የመመገብ ፍላጎታችን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ የእኛን ፍላጎቶች እና ወደ ምግብ መስህብነት ለመቆጣጠር በአጠቃላይ በጣም አስቸጋሪ ነው ፣ ምክንያቱም በአጠቃላይ የሆድ ዕቃችንን በደንብ ስለሚሞላው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንደ መጨረሻው ውጤት ምን እንደ ሆነ በመመርኮዝ አንድ ሰው የተወሰነ ምግብ እና የተወሰነ ምግብ መብላት አለበት ተብሎ ስለሚታሰብ ይህ በአመጋገብዎ ውስጥ ወደ መቋረጥ ያስከትላል ፡፡

2. የገንዘብ ብክነት

እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ በጣም ዝንባሌ የለውም ፡፡ አያችሁ ፣ በመጀመሪያ ፣ ሁሉም የሚያምር እና አዲስ በሚሆንበት ጊዜ እና የእኛን ስብ በሙሉ ለማጣት ቆርጠን የተነሳን በሚመስልበት ጊዜ በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም እንገባለን ፡፡

ሆኖም ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ጂምናዚየምን ወደ ቅድሚያ ዝርዝራችን ጀርባ መግፋት እንጀምራለን እናም ምናልባት የከፈሉት የሦስት ወር ጥቅል ሲያበቃ በሁለት ወራቶች ውስጥ ሁለቴ ወደ ጂምናዚየም ገብተዋል ፡፡ ያ ወዳጄ ገንዘብ ማባከን ነው ፡፡

በጣም ፕሮቲን የበለጸጉ ፍራፍሬዎች

3. ከባድ ጉዳቶች

ወደ ጂምናዚየም በሚቀላቀሉበት ጊዜ ያለ ጥርጥር ቀላል ነው ፣ ቀላል ተሞክሮ አይደለም ፣ ምክንያቱም አሁን ካለው አካላዊ ችሎታዎ በላይ እራስዎን ለመግፋት እና ከምቾትዎ ክልል ለመውጣት ተገደዋል ፡፡

ከሁሉም በኋላ አንድ ሰው ወደፊት እንዴት እንደሚጣር ራስዎን መግፋት ጥሩ ነው - በኋላ ላይ ህመም የለም ፣ ትርፍ የለም ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ሰው እራሳቸውን በጣም ትንሽ ከገፉ እንደ ሂፕ ወይም የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገናዎች ባሉ አንዳንድ ከባድ ጉዳቶች ሊሠቃዩ ይችላሉ ፡፡

4. አንድ ሰው በቂ እንዳልሆነ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል

ቢዲዲ ወይም የሰውነት ዳይሶርምፊክ ዲስኦርደር አንድ ዓይነት hypochondriacal ዲስኦርደር ነው ፣ ይህም ማለት በመሠረቱ በቢዲዲ የሚሰቃይ ሰው ሁል ጊዜ ከሰውነት ጋር የተወሰኑ ጉድለቶችን ያገኛል እና ምንም እንኳን እነዚህ ጉድለቶች ባይኖሩም እንከን የለሽ የሆነውን 'ፍጹም አካል' ለማሳካት ይፈልጋል ፡፡ መኖር

ፊት ላይ ጥቁር ነጠብጣቦችን ለማስወገድ

ስለሆነም እነዚህ ሰዎች ጂምናዚየም ውስጥ በመግባት በሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰውነታቸውን ‘ለመጠገን’ ይሞክራሉ ፡፡ ይህ ‹ፍጹም ሰውነት› ላላቸው በርካታ ሰዎች ያጋልጣቸዋል እናም የበለጠ ብቁ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድን ሰው ጥሩ እና ጤናማ ሆኖ እንዲሰማው እና የተለየ የውበት ደረጃ እንዳያገኝ መደረግ አለበት ፡፡

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ጂም)

ሰዎች ወደ ጂምናዚየም የሚቀላቀሉበት አንዱ ምክንያት ከመጠን በላይ በመብላት ወይም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረግ እጅግ የጥፋተኝነት ስሜት ስለሚሰማቸው ነው ፡፡ አሁን አንድ ሰው ክፍያን ከከፈለ እና አሁንም ለጂምናዚየም ጊዜ ማግኘት በማይችልበት ጊዜ በእውነቱ እጅግ በጣም የተጨናነቁ መርሃግብሮች ስላሉት እሱ ሊኖርበት የሚችል ጥሩ የአእምሮ ሁኔታ የሌለበትን የጥፋተኝነት ስሜቶች ያባብሳል ፡፡

6. የሱስ አስፈሪነት-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ጂም) በጣም ሱስ የሚያስይዝ ነው ፣ በተለይም ሰዎች በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም ሲሄዱ ፡፡ ሆኖም በተወሰኑ ምክንያቶች የተነሳ ለጥቂት ወራቶች ወደ ጂምናዚየም መሄዳቸውን ካቆሙ ሰውነታቸው በግልፅ ምክንያቶች እየተከናወነ ስለሆነ በራሳቸው የቆዳ ጭንቀት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ማጣት እና በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ እንኳን የመንፈስ ጭንቀት እንደሚሰማቸው አይቀርም ፡፡ ለውጥ እና እነሱ የሚፈልጉትን አይደለም።

7. ክፍት አየር እና መልመጃዎች

አንድ ሰው ወደ ስፖርት አዳራሽ ሲቀላቀሉ በአየር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲሁም ጥቅሞቹን ያጣሉ ፡፡ በክፍት ቦታ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አንድ ሰው የበለጠ ኃይል ያለው ፣ ቀናተኛ ፣ ደስተኛ እና ንቁ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ጤናማ እና ደስተኛ ሆኖ በአደባባይ ይወጣል።

8. እርስዎን በሩዝ ያስገባዎታል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በየጊዜው መቀየርዎን እና ሰውነትዎ የጊዜ ሰሌዳ እንዲለምድ አለመፍቀድ ነው ተብሏል ፡፡ የስፖርት ማዘውተሪያ እንቅስቃሴ ተቃራኒውን የሚያከናውን እና በክርክር ውስጥ ያስገባዎታል ፡፡

9. ገዳቢ

ጂሞች የተሞሉ እና የተዘጉ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ግን ክፍት ወይም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነፃ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እርስዎ የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን ለማድረግ ነፃነት ስላለዎት እንዲሁም የፈጠራ ልምምዶችን ይዘው በመምጣት እና ጤናማ ኑሮ ላይ በማተኮር ፡፡

10. የጉዞ ጊዜ ማባከን-

በጣም ጥሩ ወደሆነ የጂምናዚየም ተቋም አቅራቢያ እየኖሩ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ወደ ምርጥ ጂም ለመጓዝ ብዙ ተጨማሪ ጊዜ እና ገንዘብ ሊያባክኑ ይችላሉ ፡፡

የሰውነት ቅርጽን እንዴት እንደሚንከባከቡ

11. በጣም የሚያስፈራ ሊሆን ይችላል-

አንድ ጂም ብዙ ማሽኖች እና መሣሪያዎች አሉት ፡፡ ወደ ጂምናዚየሙ ለሚቀላቀል እና አዲስ ሰው ፣ እነዚያን መሳሪያዎች በመጠቀም እንዲሁም ሌሎችን በመመልከት ፣ ምናልባትም እጅግ በጣም ግዙፍ እና ጠንካራ ለሆኑት በትንሽ ችግር በመጠቀም እነሱን መጠቀሙ ትንሽ ያስፈራ ይሆናል ፡፡

12. የቤት ውስጥ ጂም ለመገንባት ቀላሉ-

ለጂምናዚየም አባልነት ብዙ ወጪ ይጠይቃል ፣ እና በግል የሚፈልጓቸውን ሁሉንም መሳሪያዎች በመግዛት የቤት ውስጥ ጂም ለመገንባት እንደሚያስቡት ያህል አይደለም ምክንያቱም ሁልጊዜ በጂም ውስጥ የማይጠቀሙባቸው መሣሪያዎች አሉ ፡፡

13. ልብዎን መጉዳት

በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በተለይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎች ልብን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እንደ ካርዲዮ እና ሰፋ ያለ ካርዲዮ ያሉ ቀላል ነገሮች የልብ ችግር ተጋላጭነትን ወደ ሰባት እጥፍ ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው በሚሠራበት ጊዜ ያለማቋረጥ የልብ ምታቸውን መመርመርን መቀጠል አለበት ፡፡