ነጭ ሽንኩርት በክብደት መቀነስ ይረዳል? ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ነጭ ሽንኩርት በዋነኝነት በምግብ ውስጥ እንደ ቅመማ ቅመም ጥቅም ላይ ይውላል ነገር ግን የመድኃኒትነት ባህሪዎችም አሉት ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ፣ የሰውነት መቆጣትን ለመቀነስ ፣ ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ፣ የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና ከጉዳት እንዲጠበቁ የተደረጉ ንጥረነገሮች ኃይል ነው ፡፡ይህም የልብ በሽታ እና የአርትሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ግን ፣ ነጭ ሽንኩርት ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ያውቃሉ?

የነጭ ሽንኩርት የአመጋገብ ዋጋ

ነጭ ሽንኩርት እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ቢ 6 ፣ የቫይታሚን ሲ ፣ የማንጋኒዝ እና የሰሊኒየም ምንጭ ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት እና ናስ ያሉ ሌሎች ማዕድናት ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

ነጭ ሽንኩርት እና ክብደት መቀነስ

አንድ የኮሪያ ጥናት አሊሲን በተባለ ውህድ ምክንያት ነጭ ሽንኩርት ከክብደት መቀነስ ጋር ተያይ hasል ፡፡

ለሚያበራ ቆዳ ምርጥ የቤት ውስጥ የፊት ጥቅል

በ 2011 (እ.ኤ.አ.) በኒውትሪሽን ጆርናል ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት በነጭ ሽንኩርት እና በተቃጠለ ስብ መካከል ትስስርን አገኘ ፡፡ በዕድሜ የገፉ ነጭ ሽንኩርት ማውጣት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲደባለቅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎም ይታወቃል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ ጥናት እና ልምምድ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት ዕድሜያቸው ነጭ ሽንኩርት ማውጣት ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ በድህረ ወሊድ ሴቶች ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ አሳይቷል ፡፡

ምግብ ከማብሰያው በፊት አዲስ ነጭ ሽንኩርት መጨፍለቅ በክብደት መቀነስ ውስጥም አስፈላጊ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ነጭ ሽንኩርት መፍጨት እና ከዚያ ምግብ ከማብሰያው በፊት ለ 10 ደቂቃዎች በቤት ሙቀት ውስጥ ወዲያውኑ ከማብሰያው ጋር ሲነፃፀር 70 በመቶውን ጠቃሚ የተፈጥሮ ውህዶች ለማቆየት ይረዳል ፡፡

ሚስጥራዊ ጥርጣሬ ትሪለር ፊልሞች

ምክንያቱም ነጭ ሽንኩርት በሚፈጭበት ጊዜ ጤናን የሚያበረታቱ ውህዶች የተለቀቁ ሲሆን የነጭ ሽንኩርት ሙሉ የጤና ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ በሽታን የሚከላከሉ ባህሪዎች እየጠፉ በመሆናቸው ማይክሮዌቭ ነጭ ሽንኩርት በጭራሽ እንዳይጠቀሙ ይመከራል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ሌሎች የጤና ጥቅሞች

በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያለው ንቁ ውህድ አሊሲን የመፈወስ ባህሪዎች አሉት እና ከነጭ ሽንኩርት የሚወጣው መጥፎ ሽታ በዚህ ምክንያት ነው ፡፡ የነጭ ሽንኩርት ሌሎች የጤና በረከቶችን ይመልከቱ ፡፡

1. የደም ስኳርን ይቀንሳል

ነጭ ሽንኩርት በተፈጥሮዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንድ የ 2006 ጥናት እንዳመለከተው ጥሬው ነጭ ሽንኩርት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ እንዲሁም የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም የስኳር ህመም አንድ ሰው ከአረሮስክለሮሲስ ጋር የተዛመደ እብጠት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት መመገብም የስኳር በሽታ ላለባቸው 80 ከመቶ የሚሆኑት ላይ የሚደርሰውን የልብ በሽታ ክስተት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

2. ከባድ ብረቶችን ያፀዳል

አዎ ፣ ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ በከባድ የብረት ብክለት መርዝን ይረዳል ፡፡ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያሉት የሰልፈር ውህዶች ከከባድ የብረት መርዝ የአካል ክፍሎች ጉዳት እንዳይከላከሉ ተደርገዋል ፡፡

3. የደም ግፊትን ይቀንሳል

ነጭ ሽንኩርት በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች የደም ግፊትን ወይም የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳለው ይታወቃል ፡፡ ስለሆነም አዘውትረው ነጭ ሽንኩርት የሚጠቀሙ ከሆነ እንደ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ምት ያሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች አደጋ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

4. መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

ነጭ ሽንኩርት LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልን ከ 10 እስከ 15 በመቶ ዝቅ የማድረግ ኃይለኛ ችሎታ አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል ሲነሳ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድሉ እየጨመረ ስለሚሄድ በቅርቡ በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ክምችት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ደግሞ የደም ፍሰቱን ሊቀንስ እና የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል።

ነጭ ሽንኩርትም እንዲሁ ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ነገር ባህሪዎች አሉት ፣ ይህም የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሰልፌሩ ውህዶች የካንሰር ሕዋሳትን ይከላከላሉ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት በምግብዎ ውስጥ እንዴት ማካተት ይቻላል?

የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ለስላሳ ለማድረግ ፣ ነጭ ሽንኩርትዎን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚችሉ እነሆ-

ገና በለጋ እድሜያቸው ነጭ ፀጉር ላይ ያሉ መድሃኒቶች

1. ለቁርስ በቁንጥጫዎ እንቁላል ወይም ኦሜሌ ውስጥ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ማከል ይችላሉ ፡፡

2. ለምሳ ለምግብነት የበለፀገ ፕሮቲን በምታበስልበት ጊዜ ወይንም የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት አክል ወይም ሌሎች አትክልቶችን ሁሉ ስታፈጭ ፡፡ እንዲሁም ነጭ ሽንኩርት ሩዝንም ማብሰል ይችላሉ ፡፡

በሴቶች ላይ ራሰ በራነትን ለማከም የሚረዱ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

3. ለእራት ለመብላት እንጉዳዮችን ከተቆረጠ ነጭ ሽንኩርት ጋር ከአንዳንድ አረንጓዴዎች ጋር ቀላቅሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ጥቂት የነጭ ሽንኩርት ቅርጫቶችን በመፍጨት ጥሬ ማርን ቀላቅለው በማለዳ ባዶ ሆድ ላይ ይኑርዎት ፡፡ ይህ ክብደት ለመቀነስ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ሰውነትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ