በተፈጥሮ ቁመትዎን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Anwesha በ አንዋሻ ባራሪ | የታተመ: አርብ ሰኔ 21 ቀን 2013 20:03 [IST]

አንድ ረዥም ቁመት ለሰውነትዎ ዳርቻ የሚሰጥ ነገር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አምላክ የሰጠዎትን ቁመት መጨመር ቀላል አይደለም ፡፡ አጭር የሆኑ ብዙ ሰዎች ቁመታቸውን እንዴት እንደሚጨምሩ ለማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ለእነሱ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ዘዴዎች መዋቢያ ወይም ኬሚካል ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በተፈጥሮ እንዴት ቁመት እንደሚጨምር ማወቅ ከፈለጉ በእውነቱ አማራጮች አሉ ፡፡

ብዙ ጊዜ በጂኖችዎ መሠረት ረዥም ያድጋሉ ፡፡ በጂኖችዎ ውስጥ ረጅም ሆኖ እንዲያድግ ከሆነ እዚያው እንደዚያ አይሆንም ወይም አይሆንም ፡፡ ነገር ግን ቁመትን ለመጨመር አንዳንድ ምግቦች መኖራቸው ሊረዳ ይችላል ፡፡ ቁመትን ለመጨመር እነዚህ ምግቦች ለሰውነትዎ እድገት ቀስቃሽ ያደርጉታል ፡፡ ቁመትን ለመጨመር መልመጃዎችም አሉ ፡፡ ቁመትን ለመጨመር የሚረዱ ልምዶች አብዛኛውን ጊዜ ጡንቻዎችዎን ያራዝማሉ ፡፡

ቁመትዎን ከ 21 ዓመት በፊት እንዴት እንደሚጨምሩ ማወቅ ከፈለጉ ከዚያ የበለጠ ቀላል ነው። 18 ዓመት እስኪሞላው ድረስ ሰውነትዎ አሁንም እያደገ ባለው ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ ከ 21 በኋላ እድገቱ ብዙውን ጊዜ ይሰናከላል ፡፡ ነገር ግን ቁመትን ለመጨመር ምግቦቹን መመገብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ትክክለኛው የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት በተፈጥሮ ቁመትዎን ያሳድጋል።

ያለምንም የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች ቁመትዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ የሚያመለክቱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

አሽዋጋንዳ በትክክል ይሰራል

መዝለል

ቁመትዎን ለማሳደግ መዝለል በጣም ቀላል ከሆኑ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡ መዝለል የደም ዝውውርን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የታችኛው የሰውነትዎ ጡንቻዎች እንዲያድጉ ይረዳል ፡፡

ወተት እና ማር ፊት ጥቅል

ወተት

ወተት ረጅም ለማደግ የሚያስፈልጉትን ሦስቱን ንጥረ ነገሮች ይሰጥዎታል ፡፡ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ እና ፕሮቲኖችን ከወተት አንድ ላይ ያገኛሉ ፡፡

አቀባዊ ተንጠልጣይ

ቀጥ ያሉ አሞሌዎችን መያዝ እና ከእነሱ ላይ ማንጠልጠል ቁመትዎን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ይህንን በወጣትነት ዕድሜዎ የሚያደርጉ ከሆነ የአከርካሪዎ እና የአከርካሪ አጥንት ያድጋል ፡፡

እንቁላል

እንቁላሎች በ 3 ቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ካልሲየም ፣ ፕሮቲኖች እና ቫይታሚን ዲ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ከወተት ጋር መኖራቸውም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲያድጉ ይረዳዎታል ፡፡

የዮጋ ኮብራ ፖዝ

በወለሉ ምንጣፍ ላይ በደረትዎ ላይ ተኝተው ይተኛሉ። ከዚያ ዝቅተኛውን ሰውነትዎን አሁንም ያቆዩ እና የላይኛውን አካልዎን ወደ ሙሉ ከፍ ያድርጉት። ይህ አቀማመጥ እባብ ጭንቅላቱን ከማሳደግ ተግባር ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ይህ የላይኛው የሰውነትዎ ጡንቻዎች እንዲለጠጡ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲያድጉ ይረዳል ፡፡

የእንስሳት ፕሮቲኖች

እንደ ዶሮ ፣ የበሬ ወዘተ ያሉ የእንስሳት ፕሮቲኖች ጡንቻዎችዎ እንዲያድጉ ይረዱዎታል ፡፡ ለጡንቻዎች እድገት የሚያስፈልጉ ብዙ ጥሬ ፕሮቲኖችን ይሰጡዎታል።

በታሪክ ውስጥ ምርጥ ፊልሞች

ቀጥ ያለ ዘርጋ

በእግር ጣቶችዎ ላይ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እጅዎን በጭንቅላቱ ላይ ያንሱ እና በተቻለዎት መጠን ለመዘርጋት ይሞክሩ ፡፡ ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች እንዲለጠጡ እና እንዲያድጉ ይረዳል ፡፡

ሶያቢያን

ለቪጋኖች ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች ፕሮቲኖችን ለማግኘት በጣም የተሻለው መንገድ ናቸው ፡፡ ጡንቻዎ እንዲያድግ ከፍ ለማድረግ የሶያ ቁርጥራጭ ፣ ቶፉ ፣ የሶያ ወተት ወዘተ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

እግር መርገጥ

በማርሻል አርትስ ውስጥ እግርን መርገጥ በጣም አስፈላጊ የሰውነት ሙቀት መጨመር ነው ፡፡ በአንድ ቦታ ላይ አሁንም ቆሙ ፡፡ አሁን ጭኖችዎን ቀጥ አድርገው ያቆዩ እና የታችኛውን የእግሮችዎን ክፍል በጥብቅ አጥብቀው መምታት ይጀምሩ ፡፡ ይህ የእግርዎ ዝቅተኛ ክፍሎች እንዲያድጉ ይረዳል ፡፡