Dimples: በልጆች ላይ ይወዳሉ, ነገር ግን በጭኔ ላይ በጣም ቆንጆ አይደሉም. አዎን፣ ልክ እንደ 99.9 በመቶው የሴቷ ህዝብ፣ እኔ የሙሉ የሴሉቴይት ቆሻሻ ባለቤት ነኝ። እና ያን ሁሉ ባያስጨንቀኝም, እኔ የግድ አይደለም ፍቅር ነው። እናም በአሽሊ ብላክ የችግር አከባቢዎቼን ለማቃለል ስለ ተፈጠረ እንግዳ ደህንነት ተንኮል ስሰማ፣ እንዴት አዙሪት አትስጡት?
ወደ ፋሲሺያ ፍንዳታ ይግቡ፡ ሙሉ በሙሉ ያልተጠበቀው፣ ለሴሉቴይት ተፈጥሯዊ መፍትሄ ይህም የጡንቻን ህመም የሚቀንስ እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል። ለአንድ አመት በግሌ ከፈነዳ በኋላ (የኢንፎርሜሽን ማስጠንቀቂያ) በትክክል ይሰራል ማለት እችላለሁ። ሁሉም ዝርዝሮች እነሆ።
በአንድ ቀን ውስጥ የብጉር ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ምንድን ነው። fascia እና ለምን ፍንዳታ ያስፈልገዋል?
በቀላል አነጋገር ፋሲያ ኮላጅንን ያቀፈ እና የአካል ክፍሎችን እና ጡንቻዎችን የሚከላከል ፋይበር ያለው ተያያዥ ቲሹ ነው። (አስበው፣ ልክ እንደ ሙዝ ልጣጭ ውስጠኛ ሽፋን አይነት ነው።) ፋሺያ የጡንቻኮላክቶሌታል ስርዓታችንን ስለሚደግፍ እንደ መራመድ፣ መሮጥ እና በጠረጴዛ ላይ ከስምንት ሰአታት በላይ መቀመጥ የመሳሰሉ ተግባራትን ማከናወን እንችላለን።
የእርስዎ ፋሺያ በትክክል የማይሰራ ከሆነ፣ ወደ ጡንቻዎች የደም ዝውውርን ያዳክማል፣ የመተጣጠፍ ችሎታን ያግዳል (ምንም ያህል ቢሆን) የዮጋ ክፍሎች ትታገሣለህ) እና ሴሉላይትን ያስከትላሉ. እና እርስዎ እንደገመቱት: ሴሉላይት በእውነቱ የተዛባ ፋሻዎች ውጫዊ ውጤት ነው.
ፋሺያ ብሌስተር እንዴት ይጠቀማሉ?
ያንን የሾለ ትንሽ ዘንግ ወደ የትኛውም ቦታ ከመንከባለልዎ በፊት ጡንቻዎችዎን በሞቀ ሻወር ፣ መታጠቢያ ገንዳ ፣ ማሞቂያ ፓድ ፣ ሳውና ወይም አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሞቅ ያስፈልግዎታል ። በመቀጠል ለታለመው ቦታ ሎሽን ወይም ዘይት ይተግብሩ፣ ከዚያም የፋሺያ ፍንዳታውን በቀስታ ያካሂዱ (ተጠቀም የጥቁር ስሪት ፣ 69 ዶላር ወይም አ የበጀት ስሪት , ) በየአካባቢው ከአንድ እስከ ሶስት ደቂቃ ወደ ላይ ወደ ታች ወይም ወደ ጎን ወደ ጎን በመንቀሳቀስ በቆዳዎ ላይ። በዞን እስከ ሶስት እስከ አምስት ደቂቃ ድረስ መስራት ትችላለህ ነገር ግን ከመጠን በላይ ቀናተኛ የሆኑ ፍንዳታዎች ተጠንቀቁ። ከመጠን በላይ መጫን አንዳንድ አስቂኝ የሚመስሉ ቁስሎችን ሊያስከትል ይችላል. ከጨረሱ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ያለፉባቸውን ቦታዎች ያሽጉ።
ምን አይነት ስሜት አለው?
ስሜቱ ከአረፋ መሽከርከር ጋር ተመሳሳይ ነው። Fascia ፍንዳታ ይችላል የእርስዎ fascia በጣም ጥሩ ካልሆነ ትንሽ ህመም ይኑርዎት፣ ስለዚህ በብርሃን እጅ መጀመርዎን ያረጋግጡ። የፋሻ ጤናዎ እየተሻሻለ ሲሄድ ቀስ በቀስ ተጨማሪ ጫና ማድረግ ይችላሉ.
ለፀጉር የአልሞንድ ጥቅሞች
ምን ያህል በተደጋጋሚ መጠቀም አለብዎት?
እሱ በእውነቱ በእርስዎ ምቾት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ውጤቱን ማየት ከፈለጉ በመደበኛነት ይጠቀሙበት። በክፍለ-ጊዜዎች መካከል የተወሰነ የማገገሚያ ጊዜን ለመፍቀድ በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ለማፈንዳት እሞክራለሁ። አንድ ትልቅ መሰናክል፡- ቁስሎች የተለመዱ ናቸው፣ እና ቆዳዎ በጣም ኃይለኛ በሆነ ሁኔታ ከፈነዳዎት ቆዳዎ ሊያብጥ እና ሊያም ይችላል። ይህ ካጋጠመዎት፣ ሰውነትዎ ለመፈወስ እና በሚቀጥለው ጊዜ ቀላል እንዲሆን ጊዜ ይስጡት። ማሸት ያስቡበት አርኒካ (ቁስሉን የሚያክም ከዕፅዋት የተቀመመ ጄል)፣ ነገር ግን ቁስሉ ከቀጠለ ወይም እየባሰ ከሄደ መጠቀሙን ያቁሙ እና ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ፋሺያ ፍንዳታ ይሠራል? የመጨረሻ ፍርድ፡-
ከሶስት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ቆዳዬ የተወጠረ እና ሴሉቴይት እየቀነሰ እንደሆነ አስተዋልኩ። በዛ ላይ, ጡንቻዎቼ ብዙም አልታመሙም እና የበለጠ ተለዋዋጭነት ተሰማኝ.
ከበርካታ ወራት መደበኛ ጥቅም በኋላ ግን ሴሉቴይት ሙሉ በሙሉ እንደጠፋ ሳይ ተገረምኩ። በህይወቴ ለመጀመሪያ ጊዜ የሆድ ቁርጠቴን ማየት ችያለሁ፣ እና ያ የማይመች የቆዳ ስብስብ በጡት ማሰሪያዬ እና በብብቴ መካከል የበለጠ ጥብቅ ነበር። ግርማ ሞገስ ያለው ነበር፣ ነገር ግን በክረምት ወራት በፋሺያ ፍንዳታ ላይ ከተጓዝኩ በኋላ፣ ሴሉቴይት ተመልሶ እንደመጣ ተረዳሁ።
ማይክሮዌቭ ውስጥ ኬክን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
አሁን፣ በፋሲሺያ ፍንዳታ አንድ አመት ውስጥ፣ እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ አሁንም አስገርሞኛል። ሴሉላይት (#allbodiesarebeachbodies) በጭራሽ የማያፍር ነገር አይደለም ፣ ግን ተለዋዋጭነት እና የደም ዝውውር እንዲሁ ጥሩ የጥቅል ስምምነት ፣ ደስተኛ ፍንዳታ ፣ ጓደኞች ካሉ።
