ዝቅተኛ የስብ ጥብስ የአትክልት ሰላጣ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ምግብ ማብሰያ ቬጀቴሪያን ሰላጣዎች ሰላጣዎች ኦይ-ሰራተኛ በ ሠራተኞች | ዘምኗል-ማክሰኞ ህዳር 14 ቀን 2017 10 10 ሰዓት [IST]

ሰላጣ በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ታዋቂ ሰዎች በምግብዎ ውስጥ ሰላጣዎችን የማካተት አዝማሚያ አመጡ ፡፡ ሀን የሚከተሉ ብዙ አመጋቢዎች አሉ ሰላጣ ጤናማ ለመሆን ጤናማ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን በሚወስዱበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ሁል ጊዜ በምግብ ውስጥ ሰላጣዎችን ያካትታሉ ፡፡ አንድ ሰላጣ አነስተኛ የካሎሪ እና የስብ መጠን ነው (በትክክለኛው ዘዴ ከተዘጋጀ)። ለመሙላት እና ገንቢ ምግብ ለማግኘት በየቀኑ ሊያዘጋጁዋቸው የሚችሏቸው ብዙ የሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ቬጀቴሪያኖች አትክልቶችን ወይም የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ይመርጣሉ ፣ ቬጀቴሪያኖች ያልሆኑ ሰዎች ግን የተወሰኑ የስጋ ቁርጥራጮችን በሰላታቸው ውስጥ ማካተት ይወዳሉ ፡፡

ዛሬ ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንነጋገራለን ቬጀቴሪያን የፓነል ሰላጣ. በተጠበሰ ፓንደር እና በአትክልቶች የተዘጋጀ ይህ የሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያም እየሞላ ፣ ገንቢ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡

ቀላል የቤተሰብ ክፍል ማስጌጥ ሀሳቦች

ፓንደር እና አትክልቶች ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ያገለግላል: ሁለት

የዝግጅት ጊዜ 5 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ 5-10 ደቂቃዎች

የሆድ ቁርጠት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ግብዓቶች

ፓንደር - 1 ኩባያ (የተከተፈ)
ሽንኩርት- 1 (የተከተፈ)
ቲማቲም - 1 (የተከተፈ)
ኪያር- 1 (የተከተፈ)
አረንጓዴ ቺሊ - 1 (መሰንጠቅ ወይም የተቆረጠ)
የሰናፍጭ ዱቄት- & frac12 tsp
የሎሚ ጭማቂ- 1tsp
ጨው - እንደ ጣዕም
የኮሪያ ቅጠል - 1tsp (የተከተፈ)

አሠራር

በትንሽ እሳት ላይ ከ2-3 ደቂቃ የሚሆን የተጠበሰ መጥበሻ እና የተጠበሰ መጥበሻ ያብስሉ ፡፡
መከለያው ኩቦች ትንሽ እንደተጠበሱ አንዴ ድስቱን ከእሳት ላይ ያኑሩ ፡፡
አሁን በአንድ ሳህን ውስጥ አትክልቶችን ማለትም ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ ቅዝቃዜ ፣ ኪያር እና ቲማቲሞችን ይጨምሩ ፡፡
ከዚያ የተጠበሰውን ንጣፍ ያክሉ። ከ ማንኪያ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ። ማሳው እንዲገባ ጨው ፣ የሰናፍጭ ዱቄት ይረጩ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ እና በቆሎ ቅጠሎች ያጌጡ ፡፡

ፓንደር እና አትክልቶች ሰላጣ ለመመገብ ዝግጁ ነው ፡፡