ፓዋንሙክታሳና (የንፋስ ማስታገሻ ፖዝ) የሆድ ስብን ለመቀነስ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤናማነት ኦይ-ሉና ደዋን በ ሉና ደዋን በመስከረም 17 ቀን 2016 ዓ.ም.

የበዛ ሆድ መኖሩ አንድ ሰው ሊኖሩት ከሚችሉት መጥፎ ስሜቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጓደኞችዎ ወይም ዘመዶችዎ ያንን የማይመች ስብ ለማጣት የተጠቆሙትን ብዙ እርምጃዎችን ሞክረው ይሆናል። ግን እነዚህ ሁሉ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ባልቻሉ ነበር ፡፡ እና ይህ ተስፋ አስቆርጦዎት ሊሆን ይችላል ፣ አይደል?

ደህና ፣ እርስዎን ሊያስደስትዎ የሚችል ጥሩ ዜና እነሆ ፡፡ ዮጋን በተለይም ፓዋንሙክታሳናን ይውሰዱ እና የሆድ ስብዎ የት እንደጠፋ እንኳን አይገነዘቡም ፡፡ የሆድዎን ስብ ለማስወገድ በጣም ጥሩው ተፈጥሯዊ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

እንዲሁም አንብብ ውጥረትን ለማስወገድ ማርጃሪያናና

ፓዋንሙክታሳናን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል | ፓዋንሙክታሳን እያንዳንዱን የሆድ ችግር ያስወግዳል ፡፡ ቦልድስኪ

ፓዋንሙክታሳና የሚለው ቃል ‹ፓዋን› ከሚለው የሳንስክሪት ቃላት የተገኘ ሲሆን ትርጓሜውም ነፋስ ፣ ሙክታ ማለት እፎይታ እና ‹አሳና› ማለት አቋምን ያሳያል ፡፡ ይህ ዮጋ አሳና በባዶ ሆድ ውስጥ ለመለማመድ ሁል ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡

እንዲሁም አንብብ እግሮችን ጠንካራ ለማድረግ Vrikshasana

የወይራ ዘይትን ለማብሰል እንዴት እንደሚጠቀሙበት

ፓዋንሙክታሳና በጣም ቀላሉ ዮጋ አሳና አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ለጀማሪ አሳናን በሚያከናውንበት ጊዜ ትንሽ የሰውነት ሚዛን ስለሚፈልግ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በጥቂት ቀናት ልምምድ ቀላል ይሆናል ፡፡

አሳናን ለማከናወን ደረጃ-አዋቂው አሰራር ይኸውልዎት ፡፡ ተመልከት.

ፓዋንሙክታሳናን ለማከናወን የደረጃ በደረጃ አሰራር

1. ለመጀመር ፣ ከቆመበት ቦታ ቀስ ብለው ወደ ውሸት ቦታ ይወርዱ ፡፡

2. እግሮች እርስ በእርሳቸው ትይዩ መሆን አለባቸው እና እጆቹ በጣም ተዘርግተው በሁለቱም በኩል በነፃ ይተኛሉ ፡፡

3. እራስዎን ዘና ብለው ይሰማዎታል ፡፡

4. አንዱን እግርዎን በቀስታ ያንሱ ፡፡ ከዚያ ያጠፉት ፣ እና እጆችዎን በመጠቀም ጉልበቶቹን ወደ ደረቱ ይጎትቱ።

5. እጆችዎ በተጣበቀ ቦታ ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡

6. ጥልቅ ትንፋሽን ይውሰዱ - ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ከዚያ ከወለሉ ትንሽ ከፍ ብሎ ሁለቱንም እጆችዎን እና ደረትን ለማንሳት ይሞክሩ ፡፡

7. ጉልበቱ አገጭዎን መንካት አለበት ፡፡

8. ረጅም ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በመውሰድ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በቦታው ውስጥ ይቆዩ ፡፡

9. በቀስታ ከቦታው ወጥተው ተመሳሳይ እግርን ከሌላ እግር ጋር ይድገሙት ፡፡

የፓዋንሙክታሳና ሌሎች ጥቅሞች

የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

እግሮቹን ለማሰማት ይረዳል ፡፡

የክንድ ጡንቻዎችን በመርገጥ ይረዳል ፡፡

በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳል ፡፡

ጀርባውን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

የታችኛውን ጀርባ ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

በወገብ መገጣጠሚያዎች ዙሪያ የደም ዝውውርን ያጠናክራል ፡፡

ጥንቃቄ

ፓዋንሙክታሳና የሆድ ስብን ለመቀነስ በጣም ከሚታወቁ ዮጋ አሳና አንዱ ነው ፡፡ ግን ይህን asana በሚለማመድበት ጊዜ አንድ ሰው ጠንቃቃ መሆን አለበት ፡፡ በተንሸራታች ዲስክ ፣ በአንገትና በጀርባ ችግሮች እና በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩት ይህንን asana ከመለማመድ መቆጠብ አለባቸው ፡፡