በስኳር በሽታ መወገድ ያለባቸውን 12 ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ በፊት በልበ ሙሉነት
• ዜና እጥረቱ ችግሩ አይደለም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የ COVID ክትባቶችን ‘በተሳሳተ መንገድ’ እየተወጡ ነው
• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ለስኳር ህመምተኞች የተመጣጠነ ምግብ ግቦች ከጤናማ ግለሰቦች በጣም የተለዩ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በስኳር በሽታ ከተያዘ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ በሙሉ መራጭ መሆን አለባቸው ፡፡ ሁሉንም ጥቃቅን ንጥረነገሮች ያካተተ ጤናማ የአመጋገብ ዘይቤን ለማሳደግ የስኳር ህመምተኞች ስለሚመገቡት ምግብ ሁሉ የተለየ መሆን አለባቸው ፡፡ [1]

የተመጣጠነ ምግብ ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የችግሮችን ስጋት ይቀንሰዋል ፡፡ የኑሮ ደረጃቸውን ለማሻሻል እና ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ መጥፎ የምግብ ምርጫዎች እንደ ልብ ችግሮች ላሉት ሌሎች በሽታዎች ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ለጤነኛ ሕይወት መወገድ ያለባቸውን ምግቦች ይመልከቱ ፡፡

1. ድንች

ድንች በስታርት የበለፀገ እና ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡ እንደምናውቀው በ glycemic ማውጫ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ከስኳር በሽታ አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ድንች በብዛት መጠቀማቸው የስኳር በሽታን ወይም ተያያዥ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ድንች በተራቀቁ አትክልቶች ስር ይመጣሉ ለዚህም ነው ከስኳር ህመም አመጋገብ የተገለለው ፡፡ [ሁለት]

በበጋ ወቅት ፊትን እንዴት እንደሚንከባከቡ

2. በቆሎ

በቆሎዎች በመሠረቱ እንደ ጣፋጭ አትክልት ይቆጠራሉ ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናኖች እና በምግብ ፋይበር የበለፀገ ቢሆንም በከፍተኛ መጠን ሲመገቡ የግሉኮስ መጠንን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ከፍተኛ የፍራፍሬሲ የበቆሎ ሽሮፕ ፍጆታ ወደ የስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል ፡፡

ምርጥ 10 netflix ፊልሞች

3. ዕፅዋት

ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ የሙዝ ቤተሰብ ሙዝ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን አነስተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ቢሆኑም ፣ ለስኳር በሽታ ተጋላጭነት አስተዋፅዖ ሊያደርጉ የሚችሉ ኮከብ ቆጣሪዎች ናቸው ፡፡ ፕላኔቶች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ነገር ግን የእነሱ ብዛት hypoglycemic ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

4. በከፍተኛ ሁኔታ የተከናወኑ ነጭ ዱቄቶች

በጣም የተሠሩት ነጭ ዱቄቶች ፈጣን ኃይል ሊሰጡ የሚችሉ ነገር ግን እጅግ በጣም ብዙ በማቀነባበራቸው አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ የተሻሻሉ ካርቦሃይድሬቶችን ይይዛሉ ፡፡ በነጭ ዱቄቶች የተሰሩ ኬኮች እና ሙፍኖች ያሉ የተጋገሩ ምርቶች የስኳር በሽታ ካለባቸው መወገድ አለባቸው ፡፡ [3]

5. ነጭ ሩዝ

እንደ ነጭ እንጀራ እና እንደ ነጭ ፓስታ ያሉ ነጭ እህሎች በስታርች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም እህልች እርባታ ቢሆኑም ነጭ እህልች ከጥራጥሬ እህሎች ጋር ሲነፃፀሩ የበለጠ ይዘዋል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ወደ ፋይበር የበለፀጉ ሙሉ እህሎች የምግብ ምርቶች መቀየር አለባቸው ፡፡ [4]

6. የስጋ ውጤቶች

ፕሮቲኖች ለሰውነት እድገትና ልማት ወሳኝ ናቸው ፡፡ እንደ የስጋ ፣ የበግ እና የወደብ ያሉ አንዳንድ የስጋ ውጤቶች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ነገር ግን በከፍተኛ መጠን ከተመገቡ የስኳር ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ዝቅተኛ መጠጡም ከስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እንደ ባቄላ ፣ ለውዝ እና ምስር ያሉ ከእጽዋት ምንጮች የሚመጡ ፕሮቲኖችን ይበሉ ፡፡

7. ሙሉ ስብ የወተት ተዋጽኦዎች

የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም እንደ ሙሉ ስብ እርጎ ፣ ሙሉ ወተት ፣ ከፍተኛ የስብ አይብ እና ጣፋጭ እርጎ ያሉ ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ የላክቶስ መጠን በመሆናቸው የግሉኮስ መጠን እና ለልብ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ [5]

8. የፍራፍሬ ጭማቂዎች

ፍራፍሬዎች የስኳር በሽታ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ ግን ከእነዚያ ፍራፍሬዎች የተሠሩ የፍራፍሬ ጭማቂዎች የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች ወደ ጭማቂነት ሲቀየሩ በውስጣቸው ያለው ፋይበር ይሰበራል ፡፡ እንዲሁም የተጨመሩ ስኳሮች የስኳር ህመምተኞችን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ [6]

የፀጉር ማለስለስ ሕክምና በቤት ውስጥ

9. የታሸጉ እና የተቀዱ ምግቦች

የታሸጉ እና የተቀዱ ምግቦች በሶዲየም ብዛት ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ ይህም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ግፊት ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚህ ምግቦች መወገድ አለባቸው እንዲሁም በምግብ ውስጥ የጨው መጠን መቀነስ አለበት ፡፡

10. የተመጣጠነ እና ትራንስ ቅባቶች

እንደ ቅቤ ፣ ፈረንሣይ ጥብስ ፣ ድንች ቺፕስ ፣ በርገር ፣ ፒዛ ፣ ማዮኔዝ እና ሌሎችም ያሉ ምግቦች ለልብ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ከፍ የሚያደርጉ የስኳር እና የስኳር ችግሮች ከሚያስከትሉ ችግሮች ጋር የተቆራኙ የተሟሉ እና ትራንስ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡

11. የኃይል መጠጦች

በገቢያ ላይ የተመሰረቱ የኢነርጂ መጠጦች ሰው ሠራሽ ጣፋጮች እና ካፌይን ከያዙ በኋላ ለረጅም ሰዓታት የኢንሱሊን መጠንን ከፍ ሊያደርግ በሚችል ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ ፡፡ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ፍጆቱን ያስወግዱ ፡፡

አሲዳማነትን በተፈጥሮ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

12. የደረቁ ፍራፍሬዎች

እንደ ዘቢብ ፣ ፕሪም ፣ በለስ እና የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሏቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ የተከማቹ የተፈጥሮ ስኳሮችን ይይዛሉ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ በከፍተኛ መጠን ሲመገቡ በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

ሎሚ እና እርጎ ለፀጉር

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን ማስወገድ አለባቸው?

የስኳር ህመምተኞች እንደ ብስለት ሙዝ እና ማንጎ ባሉ glycemic መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ከፍ ያሉ ፍራፍሬዎችን መተው አለባቸው ፡፡ በተከማቸ የስኳር ይዘት የተሞሉ በመሆናቸው የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እና የደረቁ የፍራፍሬ ዓይነቶችንም መተው አለባቸው ፡፡

2. ለስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት አትክልቶች መጥፎ ናቸው?

በዋነኝነት ከምድር በታች የሚያድጉ ስታርች ያሉ አትክልቶች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ያደርጉታል ወይም ምልክቶቹን ያወሳስባሉ ፡፡ እንደ ድንች እና እንደ yam ያሉ አትክልቶችን ይጨምራሉ ፡፡

3. የስኳር ህመምተኞች ሙዝ መብላት ይችላሉ?

ያልበሰለ እና አረንጓዴ ሙዝ አነስተኛ የካሎሪ እና የስኳር ይዘት አለው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች የግሉኮስ መጠንን ሳይጨምሩ በደህና ሊወስዷቸው ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሙዝ በሚበስልበት ጊዜ የስኳር ይዘታቸው በከፍተኛ መጠን ሲበዛ የግሉኮስ መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ