ሙሉ30 ሰዎች ቀጭን እንዲሆኑ እና የሚያበራ ቆዳ እንዲያገኙ በመርዳት ችሎታው ተከታዮችን አግኝቷል። ነገር ግን እነዚያ ጥቅማጥቅሞች ከአንዳንድ መስዋዕቶች ጋር ይመጣሉ፡ የ30-ቀን የምግብ እቅድ በተለምዶ እብጠት፣ የቆዳ መሰባበር እና አጠቃላይ የሎጂ ስሜትን የሚያስከትሉ የተሻሻሉ ምግቦችን እንዲያስወግዱ ይጠይቃል። ሙሉ 30 እቅድ ፈጣሪዎች የተሳሳቱ ምግቦችን መመገብ ለማቆም 30 ቀናት እንደሚፈጅ ይናገራሉ ነገር ግን ሁሉንም የራሳቸውን ምግብ ለአንድ ወር ማዘጋጀት የሚፈልግ ማነው? እህል፣ የወተት ተዋጽኦ፣ ስኳር እና አልኮሆል የሚቆርጡበት እና አሁንም ጣፋጭ ምግብ የሚያገኙባቸው 14 ቦታዎች (ሁሉም መውሰጃ እና ማድረስ) እዚህ አሉ።
ተዛማጅ፡ 8 የሎስ አንጀለስ ፖድካስቶች አሁን ተጠምደናል።
የኬይ ሞንታና 1. የኬይ ሞንታና
የሳንታ ሞኒካ መመገቢያ አዳራሽ አትክልት - ዳቦ ሳይሆን - ሁሉንም ነገር አንድ ላይ የሚይዝበት አዲስ መጠቅለያ አለው። በእስያ አነሳሽነት ያለው የሳልሞን ማክሮ አትክልት፣ ሰሊጥ እና የዱር ሳልሞን ሁሉም በኖሪ ተጠቅልለዋል። አንድ ለርስዎ ያለ ሩዝ ልዩ እንዲያደርግ አገልጋይዎ ይጠይቁ። አሁን ለማንሳት እና ለማድረስ ክፍት ነው።
1518 ሞንታና አቬኑ, ሳንታ ሞኒካ; 310-395-5937 ወይም kyesmontana.com
ይህንን ልጥፍ በ Instagram ላይ ይመልከቱ
2. የፓሊዮ ህዝቦች
ይህ ከግሉተን-ነጻ ኦርጋኒክ ሬስቶራንት በማንኛውም አይነት ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ላይ ላለ ለማንኛውም ሰው ጥሩ አማራጭ ነው ለድር ጣቢያው አጋዥ ንጥረ ነገር ዝርዝር ምስጋና ይግባውና የትኞቹ የምግብ ዝርዝሮች ግሉተንን፣ የወተት ተዋጽኦን፣ አኩሪ አተርን፣ ሽንኩርትን፣ ነጭ ሽንኩርትን፣ እንቁላልን ወይም የተጣራ ስኳርን እንደያዙ በትክክል እንዲያውቁ ያስችልዎታል። ከጣፋጭ መጠቅለያዎቻቸው አንዱን ከመረጡ (በኦርጋኒክ ኮላርድ አረንጓዴ ቅጠል ተጠቅልለው እና ከስላቭ ጎን ጋር የሚቀርቡ) ወይም ጣፋጭ ሳህኖች (በሳር የተጠበሰ የበሬ ሥጋ አማራጭ ከተከተፈ ጎመን እና ካሮት ጋር እንወዳለን) አያሳዝኑም። . ለማንሳት ወይም ለማድረስ ይገኛል።
701 N Western Ave.; 323-672 8003 ወይም thepaleopeople.com
ይህንን ልጥፍ በ Instagram ላይ ይመልከቱ
3. ኒኬቶ
የሎስ አንጀለስ የመጀመሪያ የኬቶ ምግብ ቤት ለጠቅላላ 30 ተከታዮችም ጥሩ ነበር። (የ ketogenic አመጋገብ ከ Whole30 ጋር አንዳንድ ተመሳሳይነት አለው—ይህም ምንም አይነት እህል፣የተዘጋጁ ምግቦች ወይም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ንጥረ ነገሮች የሉም።) እባክዎን አንድ ሰሃን pesto zoodles እንወስዳለን። ለማንሳት እና ለማድረስ ክፍት።
615 N Western Ave.; eatniketo.com
የፈንገስ ኢንፌክሽን በፀጉር ayurvedic ሕክምና
ይህንን ልጥፍ በ Instagram ላይ ይመልከቱ
4. እውነተኛ ምግብ ኩሽና
ጥሩ ስሜት የሚሰማበት እና ጥሩ ጣዕም ያለው አብሮ የሚሄድበትን ምግብ ቤት መውደድ አለቦት። እዚህ በምስሉ ላይ የሚታየው የጃክ ፍሬ ሰላጣ ጥቅል ከሺታክ፣ ካሮት፣ የባቄላ ቡቃያ፣ cilantro፣ ኪያር እና ከቅቤ ሰላጣ ጎን። ይህ ሰንሰለት በተጨማሪም ምግባችን ማንኛውንም ፍላጎት ለማስተናገድ ሊበጅ ይችላል ይላል። በአሁኑ ጊዜ ለማንሳት እና ለማድረስ ክፍት ነው።
በርካታ ቦታዎች; Truefoodkitchen.com
ይህንን ልጥፍ በ Instagram ላይ ይመልከቱ
5. የአማራ ኩሽና
አማራ ከግሉተን-ነጻ፣ ቪጋን፣ ፓሊዮ እና ሙሉ30ን ጨምሮ ለሁሉም አይነት ተመጋቢዎች ምናሌዎችን እንደገና በመተርጎም ክላሲክ ምግቦችን ያቀርባል። እንዲሁም የእኛን ንጥረ ነገሮች በተቻለ መጠን በአካባቢያዊ እና ኦርጋኒክ ለማቅረብ ይጥራሉ. ሙሉ 30 የሚያከብር የቁርጭምጭሚት ቦታ እየፈለጉ ከሆነ ይህ ነው። ከእህል የፀዳውን ፓንኬኮች (የተቀጠቀጠውን የሜፕል ቅቤ ሲቀነስ) ወይም ወይንጠጃማ እንቁላሎች (የድንች ፓትቲስ ከተጠበሰ እንቁላል፣ የተቀላቀሉ አረንጓዴ፣ beets፣ pesto እና kelp ኑድል) ይዘዙ እና ይደሰቱ። አሁን ማድረስ እና ማንሳት ላይ።
519 N አቬኑ 64; 323-255-2220 ወይም amarakitchen.com
ለፀጉር መውደቅ በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ መፍትሄዎች
የከተማ ሳህኖች6. የከተማ ሳህኖች
የከተማ ፕሌትስ በበሬ ሥጋው እራሱን ይኮራል፡- ሆርሞን- እና አንቲባዮቲክ-ነጻ፣ ጂኤምኦ ያልሆነ እና ሳር የሚበላ እና ያለቀ። የእራስዎን የተጠበሰ እና በሰላጣ፣ አናናስ ማንጎ ሳልሳ፣ ጂካማ፣ ከአዝሙድና እና በኮኮናት-የተጠበሰ ካሼው ያቅርቡ። አሁን ለመውሰድ እና ለማድረስ በማቅረብ ላይ።
በካፍ ምስጋና (@cafegratitude) የተጋራ ልጥፍ ህዳር 25 ቀን 2016 ከቀኑ 11፡48 ሰዓት PST
7. ካፌ ምስጋና
ከለውዝ ጋር የተረጨው ባሲል ፔስቶ ኬልፕ ኑድል ከ30 ቀን መርዝ በኋላ ግሉተንን እንደገና ለመጨመር እንዲያስቡ ያደርግዎታል። ከምር።
በቬኒስ፣ ላርችሞንት እና አርትስ ዲስትሪክት ውስጥ ያሉ ቦታዎች፤ cafegratitude.com
የተጋራ ልጥፍ? (@milkyd0ll) በማርች 10 ቀን 2017 ከቀኑ 11፡11 ፒኤስቲ
የማር እና የሞቀ ውሃ ጥቅሞች
8. ውስጥ-N-ውጭ
ሁሉንም ጠቃሚ ጓደኞቻችሁን በዚህ ተወዳጅ የአካባቢ ተቋም ውስጥ እየነዱ ምኞቶቻቸውን ለማጥፋት ስትነዱ፣ የሆነ ነገር ማዘዝም ይችላሉ። ድርብ, የፕሮቲን ዘይቤን (በቡን ፋንታ ሰላጣ ቅጠል ላይ) ይጠይቁ. ምንም መረቅ የለም, ነገር ግን የሚወዱትን ሁሉንም ጥሬ ቲማቲም እና ሽንኩርት መደሰት ይችላሉ.
ተዛማጅ፡ በኤል.ኤ. ውስጥ መብላት ያለብዎት 8 አዶዎች ምግቦች
Instagram / @ bitesbyjenn9. የአበባ ልጅ
ይህ ሬስቶራንት በተቻለ መጠን ወደ ቤት ይቀርባል እና የደንበኞቹን የአመጋገብ ገደቦች በቁም ነገር ይመለከታቸዋል። ስለዚህ ስኳር-፣ የወተት-እና ከግሉተን-ነጻ ከሆኑ አሁንም ጣዕም ያለው እና የፈጠራ እራት ሊኖራችሁ ይችላል። ማረጋገጫው Glow Bowl፣ በቅመም ጣፋጭ ድንች ኑድል፣ ቦክቾይ፣ ዞቻቺኒ፣ ሽንኩርት፣ ጃላፔኖ፣ ሺታክ እንጉዳይ እና የኮኮናት ወተት - ከተፈጨ የሱፍ አበባ ዘሮች ጋር በመተካት ኦቾሎኒን በመተካት የሱፍ አበባ ቅቤ። በአሁኑ ጊዜ ለማንሳት እና ለማድረስ ክፍት ነው።
1332 ሁለተኛ ሴንት, ሳንታ ሞኒካ; 310-382-2901 ወይም iamaflowerchild.com
ኪስሜት10. ኪስሜት
በሂፕስተሮች እና በምግብ ባለሞያዎች የተወደዱ (እና foodie hipsters በእውነት እዚህ ያብዳሉ፣ natch) ኪስሜት ሁል ጊዜ የሚሻሻሉ የሜዲትራኒያን ጣእሞች ዝርዝር አለው—ስለዚህ በቅቤ ምትክ በዘይት የተዘጋጀ ምግብ ማግኘት ቀላል ነው። ከላይ በምስሉ ላይ የሚታየው የክረምቱ ሰላጣ ስፔክልድ ራዲቺዮ ከጥሬ beets ፣የተቀቀለ የሾላ ሽንኩርት እና የፓሲስ ፍሬው ቪናግሬት ጋር። ለመውሰድ እና ለማድረስ ክፍት።
4648 የሆሊዉድ Blvd. 323-409-0404 ወይም kismet.ቤተሰብ
ጣፋጭ አረንጓዴ11. ጣፋጭ አረንጓዴ
የኖራ-ሲላንትሮ-ጃላፔኖ እና የፔስቶ ልብስ አለባበሳቸው ምንም አይነት ስኳር አልያዘም ፣ እና ጎድጓዳ ሳህኖች እንዲታዘዙ ስለሚደረጉ ፣ እርስዎ የሚወዷቸውን የወተት ምርቶች ፣ ጥራጥሬ-አልባ እና ከግሉተን ነፃ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እዚያው ላይ ተቀላቅለው ማግኘት ይችላሉ (እነዚያን ሽንብራ ቸል ይበሉ እና quinoa)። በአሁኑ ጊዜ ለማንሳት እና ለማድረስ ክፍት ነው።
ይህንን ልጥፍ በ Instagram ላይ ይመልከቱ
12. የከተማ ራዲሽ
በዚህ ጤናማ የመመገቢያ ቦታ መሃል ከተማ፣ በተለይም የበርካታ ሰላጣ አማራጮች ብዙ የሚወደዱ ነገሮች አሉ። እኛ የባህር ቱና ኒኮኢዝ (የፈንጠዝ ክዳን የተጋገረ ቱና፣ ሃሪኮት vert፣ ጣት የሚሸልሙ ድንች፣ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል፣ ቼሪ ቲማቲም፣ ኬፐር እና ካላማታ የወይራ) እና የገበያ አረንጓዴ በሳልሞን ወይም ስቴክ (ዱባ፣ ራዲሽ፣ ስናፕ አተር) አድናቂዎች ነን። ብሮኮሊ, ሽምብራ, ማይክሮግሪን, የቼሪ ቲማቲም እና የተቀላቀለ አረንጓዴ). ቀላል የወይራ እና የሎሚ ቪናግሬት ይምረጡ። (በተጨማሪም ትዕይንቱን እንደገና እንዳታደርጉት እናሳስባለን። እንተ ጆ ከፍቅር ጋር የሚገናኝበት - እዚህ የተተኮሰ ነው።) አሁን ለመውሰድ ወይም ለማድረስ ይገኛል።
661 ኢምፔሪያል ሴንት. 213-892-1570 ወይም urban-radish.com
ሮዝ ከንፈሮችን በተፈጥሮ በፍጥነት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ካይዘን ኔነር13. የጨረታ አረንጓዴ
ስቴክ ሰሃን በቤት ውስጥ ለራስህ የምትሰራው እጅግ በጣም ቀላል ምግብ ነው (ነገር ግን ያንን የ cast-iron skillet ሳትቆሽሽ): በአረንጓዴ ሰላጣ ላይ የተጠበሰ ስቴክ ከጎን ወቅታዊ የሆኑ አትክልቶች ጋር። በአሁኑ ጊዜ ለማንሳት እና ለማድረስ ክፍት ነው።
Instagram / ካሊፎርኒያ ፒዛ ወጥ ቤት14. የካሊፎርኒያ ፒዛ ወጥ ቤት
ያለ ግሉተን ምት ላይ በምትሆንበት ጊዜ በስም 'ፒዛ' ወዳለበት ቦታ መሄድህ ተቃራኒ ይመስላል። ነገር ግን የሰንሰለቱ የሰሜን አትላንቲክ ሳልሞን የፊርማ ምግብ ነው - በምድጃ ውስጥ ባለው የዝግባ እንጨት ላይ በተጠበሰ ፓፕሪካ እና በኖራ የተቀመመ ነው። ከነጭ በቆሎ እና ከስፒናች ሱኮታሽ ጋር በፌታ ተሞልቶ ይመጣል።ስለዚህ በምትኩ ተራ ሰላጣ ይጠይቁ። በአሁኑ ጊዜ ለማንሳት እና ለማድረስ ክፍት ነው።
ተዛማጅ፡ በሎስ አንጀለስ ውስጥ ያሉ ምርጥ ሾርባዎች፣ ከፈረንሳይ ሽንኩርት እስከ የአሳማ ሥጋ ራመን
