ስለዚህ በዚህ ወር ንጹህ፣ ሙሉ እና ያልተዘጋጁ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ቃል ገብተዋል። (አስደናቂ ነሽ።) ነገር ግን ዘግይተህ ስትደናበር እና በሩን ስትጨርስ፣ ወደ PB&J ለመድረስ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው…ወይም ለምሳ ለመውሰድ ይዘዙ። ቀላል እያደረግን ነው፡ በዚህ ወር 30 ንጹህ የሚበሉ ምሳዎች እዚህ አሉ።
ተዛማጅ፡ ምን ያህል ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ ሙሉ ህይወትዎን ሊለውጠው ይችላል።
ግማሽ የተጋገረ መከር የግሪክ አምላክ የዶሮ ሰላጣ መጠቅለያዎች
ለእነዚህ ሰዎች ተጨማሪ ናፕኪን ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል።
ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ወጥ ቤት አቮካዶ ቺክፔ ሰላጣ ሳንድዊች
በዚህ ትርኢት ላይ አቮካዶ የማዮ ሚና የሚጫወት ሲሆን ሽምብራም የቱና ሚና ይጫወታል።
ተዛማጅ፡ በእራት ራት ውስጥ ሲሆኑ ዶሮን ለማብሰል 39 መንገዶች
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልZoodles ከቲማቲም መረቅ እና ሞዛሬላ ጋር
አይብ በተመጣጣኝ መጠን በተለመደው ንጹህ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ይፈቀዳል-ስለዚህ በቀላሉ ወደ ሞዝ ይሂዱ, እሺ?
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
እርም ጣፋጭ Pesto የዶሮ ጎድጓዳ ሳህኖች
ከሰላጣ የተሻለ መንገድ (ነገር ግን ልክ እንደ ጤናማ).
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልስፕሪንግ ሮል ቦውልስ
ቾፕስቲክስ ግዴታ ነው።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
እርም ጣፋጭ የግሪክ እርጎ እንቁላል ሰላጣ ሳንድዊች
ልክ አያቴ ትሰራ እንደነበረው (ግን አንድ ሚሊዮን ጊዜ ቀለለ)።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልሳልሞን በርገርስ
ጥቅል ያዘጋጁ እና ለሳምንት ያቀዘቅዙ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ለልጆች የልደት ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልእንቁላል እና የአትክልት ጎድጓዳ ሳህን
በቴክኒካዊ የቁርስ ምግብ ነው, ነገር ግን ለአንድ ምግብ ብቻ ለመገደብ በጣም ጣፋጭ ነው.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ፡ የእኛ 47 ተወዳጅ የእንቁላል አዘገጃጀት
ካፌ Delites የተጠበሰ የሎሚ ዕፅዋት የሜዲትራኒያን ሰላጣ
በጣም በቀለማት ያሸበረቀ….
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልቡድሃ ቦውል ከካሌ፣ አቮካዶ ብርቱካን እና የዱር ሩዝ ጋር
ጤናን ማረጋገጥ አሰልቺ መሆን የለበትም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ዘመናዊው ትክክለኛ የተጠበሰ Beet Salad ከ Chevre አረንጓዴ አምላክ አለባበስ ጋር
እኛ beets አግኝተናል. (እና እነሱ ጣፋጭ ናቸው)
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአቮካዶ እና ጥቁር ባቄላ ፓስታ ሰላጣ
ለተጨማሪ ፕሮቲን ዶሮ ወይም ሳልሞን ይጨምሩ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ፡ በ30 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ 30 ምቹ የምግብ ፓስታዎች
የዩም ቁንጥጫ ብሮኮሊ ሰላጣ ከአልሞንድ ልብስ ጋር
ሰላም, ሮማን.
ቆዳን ለማስወገድ እጆችን ማፅዳት
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልKale Quiche ከቼዳር-ሩዝ ቅርፊት ጋር
በምሳ ዕቃዎ ውስጥ አንድ ቁራጭ (ወይም ሁለት) ያሽጉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ቶስትን አስተናግዱ የዶሮ ጋይሮስ ከትዛዝኪ ጋር
ነው። ሁሉም ስለ ክሬም ክሬም.
መጥፎ የቫለንታይን ቀን ጥቅሶች
ኤሪን ማክዶውልየተጠበሰ ጎመን ከ Crispy Shallots ጋር
ያንን ሁሉ ጣፋጭነት ከ ቡናማ ሩዝ ጋር ቀቅለው.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ፡ የምንጊዜም 41 ምርጥ የአበባ ጎመን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ሁለት አተር እና ዱባቸው ኪያር እና አቮካዶ ሳንድዊች
ቀላል ፣ ክራንክ እና እስከ እራት ድረስ እንዲሞሉዎት የተረጋገጠ።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአፕል, ወይን እና ፔካን ፓስታ ሰላጣ
በሚጠራጠሩበት ጊዜ ተጨማሪ ፍሬዎችን ይጨምሩ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የዩም ቁንጥጫ የሜዲትራኒያን Quinoa ጎድጓዳ ሳህኖች ከተጠበሰ ቀይ በርበሬ ጋር
ለ Instragramability ተጨማሪ ነጥቦች.
ተዛማጅ፡ 13 ጤናማ የቡድሃ ጎድጓዳ ሳህኖች ማንም ሊሰራ ይችላል።
ኤሪን ማክዶውልCitrus, Fennel እና አቮካዶ ሰላጣ
የእኛ አዲስ ፊርማ ሰላጣ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ኤሚል ይበላልHummus የአትክልት መጠቅለያዎች
ለእርስዎ ምንም አሳዛኝ የጠረጴዛ ምሳ የለም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልየተጠበሰ የአትክልት እና የፍየል አይብ ታኮስ
ከተጨማሪ ሙቅ ሾርባ ጋር አገልግሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
በፊቱ ላይ የማር ውጤት
ግማሽ የተጋገረ መከር የሚያብረቀርቅ ሲትረስ፣ አቮካዶ፣ ኩዊኖ እና ጥቁር የሳልሞን ሰላጣ
ይህንን በመደበኛ ማሽከርከርዎ ውስጥ ማቆየት ይፈልጋሉ።
ተዛማጅ፡ ዓሳ ለማብሰል 35 ሙሉ በሙሉ አዳዲስ መንገዶች
የቆዳ ጣዕም Shrimp Summer Rolls ከኦቾሎኒ Hoisin መጥመቂያ ሶስ ጋር
ለመብላት ያህል አስደሳች ለማድረግ።
የኪም ፍላጎት የሜክሲኮ የተከተፈ ቱና ሰላጣ
ሰላጣን ለሚጠሉ ሰዎች ሰላጣ.
ዘመናዊው ትክክለኛ የተጫነ ጣፋጭ ድንች ከ Chipotle Cashew ክሬም ጋር
የቬጀቴሪያን ምሳ በፕሮቲን መጠቅለል አይቻልም ያለው ማነው?
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልChickpea Burgers
ዲቶ
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ፡ 30 ሰነፍ የቬጀቴሪያን እራት በ30 ደቂቃ ወይም ባነሰ ጊዜ ውስጥ
ምግብ ትወዳለች። የታይላንድ አትክልት ፒታ ፒሳዎች
እና በ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ዝግጁ ነው.
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልRatatouille
በእነዚያ ሁሉ የተረፈ አትክልቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ ምን እንደሚደረግ እነሆ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የምግብ ብሎግ ነኝ የመጨረሻው Veggie ሳንድዊች
ከዚህ የበለጠ የሚያምር ነገር አይተህ ታውቃለህ? (አይ መልሱ አይደለም ነው)
