ጀርባህ ነው። መግደል እንተ. በረዶ፣ ሙቀት፣ ማሸት እና መወጠር ሞክረዋል፣ ግን ምንም የሚሰራ አይመስልም። እና፣ በሚያስገርም ሁኔታ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የበለጠ ግትር እና ህመም ነው። ለስላሳ አልጋህን ትንሽ ጠንከር ያለ ነገር መጣል አለብህ? ብታምኑም ባታምኑም አንዳንድ ሰዎች መሬት ላይ መተኛት ለጀርባ ህመማቸው መፍትሄ እንደሆነ ይምላሉ። ግን በእርግጥ ይሰራል? ለማወቅ ከባለሙያዎች ጋር ተመዝግበናል።
ተዛማጅ: Capsaicin ክሬም ምንድን ነው እና የጀርባዬን ህመም ሊረዳኝ ይችላል?
ዱጋል ውሃዎች/የጌቲ ምስሎችቆይ ፣ በእውነቱ ወለል ላይ መተኛት ሰዎች የሚያደርጉት ነገር ነው?
በአንዳንድ ባሕሎች ወለሉ ላይ መተኛት የተለመደ ነገር ነው. በ16ኛው መቶ ክፍለ ዘመን በጃፓን መኳንንት እና ሳሙራይ ታታሚ በሚባሉ ገለባ ምንጣፎች ላይ ይተኛሉ ወይም በሽመና በጎዛ ምንጣፎች ላይ ይተኛሉ - እነዚህ ምንጣፎች በ17ኛው መቶ ክፍለ ዘመን በጃፓን ቤቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል፣ እና አንዳንድ ሰዎች ዛሬም ይጠቀማሉ። ይህ የአልጋ ልብስ ከትራስ-ከላይ ካለው ፍራሽ በጣም ጠንከር ያለ ቢሆንም፣ አሁንም የተወሰነ ንጣፍ ይዟል፣ ምክንያቱም በታታሚ ምንጣፉ ላይ በተቀመጠው ቀጭን እና ጠንካራ ፉቶን።
ነገር ግን አዘውትረው ወለሉ ላይ የሚተኙ ባህሎች ከጀርባው ጋር የተያያዙ ችግሮች ያነሱ ናቸው? ሀ በፊዚዮቴራፒስት ሚካኤል ቴሊ የተደረገ ጥናት በዓለም ዙሪያ ያሉ የደን ነዋሪዎች እና ዘላኖች የእንቅልፍ ልምዶችን ይመለከታል። እና ወለሉ ላይ የሚተኙት በተፈጥሯቸው የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓትን ለመጠበቅ የሚረዱ ቦታዎችን ሲወስዱ ተገኝተዋል. (በተጨማሪም ትራሶች ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ መሆናቸውን በጥናቱ አረጋግጦ ለእንስሳት ጓደኞቻችን የበለጠ ትኩረት መስጠት እንዳለብን ይጠቁማል፡- ጎሪላ በትራስ ዛፍ ላይ ሲያበራ አይቶ ያውቃል? ጥሩ ነጥብ።)
ፊዚካል ቴራፒስት ምን ይላል?
የቦርድ የምስክር ወረቀት ፊዚካል ቴራፒስት እና መስራች የሆነውን ጃክሊን ፉሎፕን ጠየቅን። አካላዊ ሕክምና ቡድን መለዋወጥ ለመመዘን. ምክሯ? የጀርባ ህመምዎ ከባድ ከሆነ እና ወለሉ ላይ መተኛት አንዳንድ ምቾቶችን የሚያስታግስ ከሆነ, መሞከር ምንም ችግር የለውም, ግን የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደለም.
ወለሉ ላይ መተኛት ለአከርካሪዎ ጠቃሚ መሆኑን የሚደግፍ ምንም ዓይነት ምርምር የለም; ነገር ግን አንዳንድ አጣዳፊ የጀርባ ህመም ያለባቸው ሰዎች እንደ ወለል ያለ ጠንካራና ጠፍጣፋ መሬት ላይ በመተኛት ይምላሉ ትለናለች። ጠፍጣፋ መሬት ላይ መተኛት አከርካሪው በገለልተኛ አኳኋን እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ ይህም የሰውነት ክብደትን የሚደግፉ የማረጋጊያ ጡንቻዎችን ያስወግዳል። ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ እና ወለሉ ምቾቱን ሊያቃልልዎት ይችላል, ከዚያም ጥሩ የአጭር ጊዜ አማራጭ ሊሆን ይችላል, የበለጠ የተረጋጋ እንቅልፍ እንዲኖርዎት ያስችላል, ይህም ፈውስ እና የቲሹ ጥገናን ያበረታታል.
ነገር ግን ወለሉ ላይ መተኛት ልማድ መሆን የለበትም, ፉሎፕ ያስጠነቅቃል. መሬቱ ከኋላ ያለውን ኩርባ አይደግፍም. ስለዚህ በመኝታ ክፍልዎ ወለል ላይ በቋሚነት ካምፕ ከማስቀመጥ ጠንከር ያለ ፍራሽ መፈለግ የተሻለ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
በፀጉር ፀጉር ውስጥ የፀጉር አሠራር
ጠንካራ የመኝታ ቦታ ሁል ጊዜ ለስላሳ ከመሆን ይሻላል?
አይሆንም, የግድ አይደለም. ቀደም ባሉት ጊዜያት ዶክተሮች በጣም ጠንካራ የሆኑ ፍራሽዎችን ይመክራሉ የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ሪፖርቶች. ነገር ግን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ባለባቸው 268 ሰዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በጣም ጠንካራ በሆነ ፍራሽ ላይ የሚተኙት የእንቅልፍ ጥራት ዝቅተኛ ነው። መካከለኛ እና ጠንካራ ፍራሾችን በሚጠቀሙ ሰዎች መካከል የእንቅልፍ ጥራት ልዩነት አልነበረም.
ምን ይሰጣል? ኤክስፐርቶቹ እንደሚናገሩት ሁሉም ነገር የመምረጥ ጉዳይ ነው, እና ከሰውነትዎ አይነት ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚሰራው. ለአንዳንድ ሰዎች ፣ ለስላሳ የመኝታ ቦታ ከሰውነት ኩርባዎች ጋር እንዲጣጣም ይረዳል ፣ ሌሎች ደግሞ ጀርባውን ከአሰላለፍ ውጭ ሊጥሉት ይችላሉ። ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ? የትኛው የተሻለ እንደሚሰማው ለማወቅ የተለያዩ የተለያዩ የመኝታ ቦታዎችን መሞከር።
ፍራሼን ወለሉ ላይ ስለማስቀመጥስ?
ሀሳብ አለ። የሃርቫርድ ህክምና ትምህርት ቤት ፍራሽዎን በጠንካራው እንጨት ላይ ማሰር በእውነቱ ኢንቨስት ከማድረግዎ በፊት ጠንካራ ፍራሽ ከመግዛትዎ ጥቅም ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ለማየት ጥሩ መንገድ ነው ብሏል። ፍራሽዎን ከአልጋው ላይ ያስወግዱ እና በቀጥታ ወለሉ ላይ ያስቀምጡት, ከዚያም በጀርባዎ ላይ ልዩነት እንዳለዎት ለማየት ለአንድ ሳምንት ያህል ይተኛሉ. እንዲሁም ከሳጥን ምንጮች እንቅስቃሴን በመቀነስ ጀርባዎ መሻሻል አለመኖሩን ለማየት ከፍራሽዎ ስር የፕላይድ ሰሌዳ ማስቀመጥ ይችላሉ።
ነገር ግን አዲስ ፍራሽ ለመግዛት እያሰቡ ከሆነ, ለአምስት ደቂቃዎች በመደብሩ ውስጥ ጥቂቶቹን በመተኛት በጀርባዎ ላይ ምን እንደሚሰማዎት ሊሰማዎት ይችላል ብለው አያስቡ. ይበልጥ አስተማማኝ የሆነው ፈተና ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ በተለያዩ ፍራሽዎች ላይ ከተኛ በኋላ የሚሰማዎትን ስሜት መመልከት ነው - ለምሳሌ በሆቴል ወይም በጓደኛዎ ወይም በዘመድ ቤት ውስጥ, HMS ይላል.
ሌላ ማወቅ ያለብኝ ነገር አለ?
በዕድሜ የገፉ፣ የመንቀሳቀስ ችሎታዎ የተገደበ፣ ሥር የሰደደ ሕመም ወይም በአለርጂ የሚሠቃዩ ከሆነ (ምንጣፉ አቧራማ ሊሆን ይችላል)፣ ወለሉ ላይ መተኛት ምናልባት ጥሩ ሐሳብ ላይሆን ይችላል፣ እና ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ያስታውሱ፣ ለእርስዎ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎትን ያድርጉ - እና በዚህ ምሽት ጥሩ ስሜት ስለሚሰማዎት ብቻ ለረጅም ጊዜ ይሠራል ማለት አይደለም። አሁን ጥቂት z ያግኙ።
የምንወዳቸው 3 ድብልቅ ፍራሾች
አሁን ካለው ሞዴልዎ ትንሽ ጠንካራ የሆነ ፍራሽ እየፈለጉ ከሆነ ግን አይደለም እንዲሁም ጠንካራ ፣ ለድብልቅ ፍራሽ አዙሪት ይስጡ ። ዲቃላ ፍራሽ ብዙ የድጋፍ ዓይነቶችን ያሳያል፣ ብዙውን ጊዜ የማስታወሻ አረፋን፣ ጄል እና ኢንነርስፕሪንግ ኮይል ቴክኖሎጂን (ውጥረቱን ለማቆየት እና የበለጠ ሚዛን ለመፍጠር በግል የተጠቀለለ አዲስ ዓይነት ጥቅልል)። ምንም አይነት ተኝተህ ብትሆን - ስታርፊሽ, ፅንስ, ሆድ - በባህላዊው የፀደይ ፍራሽ በመነሳት እና በመደገፍ የማስታወስ አረፋ ግፊትን የሚያስታግሱ ጥቅሞችን ያገኛሉ.
አማዞን1. በጣም ታዋቂው: Casper Sleep ድብልቅ ፍራሽ - QUEEN 12-INCH
እብደትን የጀመረው የአልጋ-ውስጥ-ሣጥን ምልክት እንደመሆኑ መጠን Casper በጣም ተወዳጅ አማራጭ ሆኖ መቆየቱ ምንም አያስደንቅም። ይህንን ድቅል ለመፍጠር፣ የፍራሹ ሊቃውንት ለበለጠ ድጋፍ በፊርማው አረፋ ዲዛይን ላይ ምንጮችን ጨመሩ። አዎ፣ አሁንም ምቹ በሆነ ሳጥን ውስጥ ይመጣል እና ከሌሎች የ Casper ምርቶች ጋር ይሰራል (እንደ የ የሚስተካከለው አልጋ ፍሬም ወይም ኦሪጅናል መሠረት ).
ያለጊዜው ግራጫ ፀጉር ዘይት
ሌይላ እንቅልፍ2. ምርጥ ሊገለበጥ የሚችል ፍራሽ: Layla Hybrid ፍራሽ - ንግስት
የበለጠ ጠንካራ የሆነ ነገር ወይም ለመንካት ትራስ የሆነ ነገር እንደሚፈልጉ መወሰን አይችሉም? ይህ ፍራሽ በሁለቱም በኩል የተለያዩ የጥንካሬ ደረጃዎችን ያቀርባል. እና የተዋሃዱ እጀታዎች ይህንን ሰው መገልበጥ አጠቃላይ ነፋሻማ ያደርጉታል። እንዲሁም በፀረ-ተህዋሲያን መዳብ በተሰራ አረፋ የተሰራ ሲሆን ይህም ሙቀትን ከሰውነትዎ በፍጥነት ለማስተላለፍ ቀዝቃዛ የመኝታ ልምድ እና አነስተኛ ጠረን የሚፈጥሩ ባክቴሪያዎችን ነው።
ዊንክ አልጋዎች3. ምርጥ Latex ፍራሽ: Winkbeds EcoCloud - ንግስት
ይህ ፍራሽ ከፕሪሚየም የተፈጥሮ ታላላይ ላቴክስ ብቻ ሳይሆን ከድጋሚ ጥቅም ላይ ከዋለ ብረት የተሰሩ ለየብቻ የታሸጉ የውስጥ ምንጮችንም ያሳያል። የውጪው ሽፋን በ100 በመቶ ኦርጋኒክ ጥጥ እና ዘላቂነት ያለው የኒውዚላንድ ሱፍ በኢኮ-ምህንድስና የተሰራ ነው፣ ይህም ሁለቱንም ኢኮ-አስተሳሰብ ያላቸውን ሸማቾች እና ቀዝቃዛ ፍራሽ የሚያስፈልጋቸው (እጅግ በጣም ይተነፍሳል)። የምርት ስሙ ወርሃዊ ክፍያዎችን ያቀርባል ስለዚህ በዚያ የዋጋ መለያ እንቅልፍ እንዳያጡ።
