የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ 25 የተለመዱ ምግቦች ፣ ከሙዝ እስከ ግልፅ ሾርባዎች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ ነሐሴ 19 ቀን 2020 ዓ.ም.| ተገምግሟል በ አሪያ ክርሽናን

በርጩማውን ማለፍ አስቸጋሪ ሆኖብዎታል? ጭንቀት እንዲሰማዎት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዳያከናውን ያደርግዎታል? አዎ ከሆነ የሆድ ድርቀት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ የአንጀት ሥራ መታወክ ብዙውን ጊዜ በቂ የውሃ ቅበላ ፣ በምግብ ውስጥ በቂ ያልሆነ ፋይበር ፣ መደበኛ የአመጋገብ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መቋረጥ ፣ ውጥረት ወዘተ በመኖሩ ምክንያት የሆድ ድርቀትን ያስከትላል ፡፡

የሆድ ድርቀት የሚከሰተው አንድ ሰው በሳምንት ከሦስት አንጀት በታች የሆኑ ትላልቅ አንጀቶችን ባዶ ለማድረግ ሲቸገር ነው ፡፡ መድሃኒቶችን መውሰድ ያለብዎት የሆድ ድርቀት ከሁለት ቀናት በላይ ከተራዘመ ብቻ ነው ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ የሆድ ድርቀት በሆድ ውስጥ እብጠት ፣ ሄሞሮድስ ፣ የፊንጢጣ ስንጥቅ ፣ የፊንጢጣ መቦረሽ እና የመሳሰሉትን ወደ በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ይህ በመደበኛ የአንጀት ንቅናቄዎ ለውጦች ላይ መታየት አስፈላጊ ነው ፡፡ [1] . የተለያዩ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳሉ ፣ ለምሳሌ በፋይበር የበለፀገ አመጋገብን መቀበል ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዮጋ ፣ ውጥረትን ለማቃለል ማሰላሰል ወዘተ.

ምግቦች ለሆድ ድርቀት

የሆድ ድርቀት የተለያዩ ምክንያቶች አሉት ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ ጉዳዮች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የምግብ ዝግተኛ እንቅስቃሴ ውጤት ናቸው ፣ ይህም እንደ ድርቀት ፣ ደካማ አመጋገብ ፣ መድኃኒቶች ፣ በሽታ ፣ የነርቭ ሥርዓትን ወይም የአእምሮ ሕመምን የሚመለከቱ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ [ሁለት] [3] .

በፋይበር እና በውሃ የበለፀገ ምግብ መመገብ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የጤና ባለሙያዎች እንዳመለከቱት አዋቂዎች በቀን ከ 25 እስከ 31 ግራም ፋይበር ማግኘት አለባቸው [4] . ሰገራዎን ለስላሳ እና በቀላሉ ለማለፍ የሚያመች ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾችን መጠጣት አለብዎት ፡፡

በአብዛኛዎቹ የሆድ ድርቀት በተለይም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ምግቦችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በሐኪም ላይ የሚታዘዙ ላክሰቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ ለአጭር ጊዜ መፍትሔ ሊወሰድ ይችላል ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ላሽማዎችን መጠቀሙ ለድርቀት እና ለአንዳንድ ሁኔታዎች ሱስ ያስከትላል ፡፡ [5] .

እዚህ የሆድ እና የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ የሚረዱዎትን ሁለቱንም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም ሌሎች የምግብ ዓይነቶችን ዝርዝር ሰብስበናል ፡፡ ተመልከት.

የእርግዝና አመጋገብ ሰንጠረዥ በወር በወር

1. ሙዝ

ሙዝ በፖታስየም እና በኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ ሲሆን ይህም የምግብ መፍጨት ጤንነትን መልሶ ለማቋቋም ይረዳል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች የአንጀት ሥራን ለማደስ እና ተቅማጥን ለማከም ስለሚረዱ የጨጓራ ችግሮችን በማከም ረገድ ውጤታማ ናቸው [6] . ጠዋት ላይ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ችግር ካለብዎ ሙሉ ሙዝ ይበሉ።

2. ብርቱካናማ

እንደ ብርቱካን ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ብዙ በርጩማ-ለስላሳ ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ብርቱካን ናርገንን የያዘ ሲሆን ይህም ሰገራን በሰላም ለማለፍ የሚያስችለውን ላክ ሆኖ የሚያገለግል flavonoid ነው ፡፡ [7] .

3. Raspberry

Raspberries ምግብ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በቀላሉ እንዲንቀሳቀስ ለማገዝ በርጩማዎን ብዙዎትን እንዲጨምር ሊያግዝ ይችላል 8 . እነዚህ ቤሪዎችም የምግብ መፍጨትዎን በማሻሻል ይረዳሉ ፡፡

4. ኪዊ

በኪዊ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ፋይበር እና የውሃ ይዘት አንጀትዎን እንዲያንቀሳቅሱ በጣም ጥሩ ፍሬ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም ኪዊስ በጣም ጥሩ ላኪዎች ናቸው እናም ወደ አንድ ግዙፍ እና ለስላሳ በርጩማ ምስረታ ይመራሉ 9 .

ከፍተኛ ታሪካዊ የሆሊዉድ ፊልሞች

5. አፕል

ፖም መመገብ የፔቲን ፋይበር በመኖሩ ምክንያት የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ይህም በርጩማውን በአንጀት ውስጥ ለማፋጠን ይረዳል ፣ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ያሻሽላል ፡፡ 10 .

6. ምስል

ተመራማሪዎቹ በለስ አንጀትን እንደሚመግበው እና እንደሚያሰማው እና ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ስላላቸው እንደ ተፈጥሯዊ ልስላሴ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ [አስራ አንድ] .

7. ፕሪምስ

የሆድ ድርቀትን ለማከም እንደ ተፈጥሮአዊ መፍትሄ በሰፊው የተጠቀሙት ፕሪም የማይበሰብስ ፋይበርን ይይዛሉ ፣ ይህም በርጩማው ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ ብዙዎችን ወደ ሰገራ በማከል እና ከሆድ ድርቀት እፎይታ ያስገኛል ፡፡ 12 .

8. ፒር

የፒር ፍሬ መብላት የሆድ ድርቀትን ለማቃለል ሊረዳቸው ይችላል ምክንያቱም ብዙ ፍሩክቶስ እና sorbitol አላቸው (በፍራፍሬ እና በእጽዋት ውስጥ በሚገኝ የዲያቢክቲክ ፣ ላክቲክ እና ካታሪክ ንብረት) 13 .

9. የባቄላ ፍሬ

የዚህ ፍሬ ጥራዝ በአይርቬዳ ውስጥ ለሆድ ድርቀት ፈጣን መፍትሄ ሆኖ ጥቅም ላይ ውሏል 14 .

10. ወይኖች

ለአንዳንድ ሰዎች ወይንን መብላት የተሻለ የአንጀት ንቅናቄን ሊያራምድ ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የወይን ፍሬዎች ከፍተኛ የቆዳና የሥጋ ጥምርታ ስላላቸው በፋይበር የበለፀጉ እንዲሁም በውኃ የበለፀጉ ናቸው ማለት ነው ፡፡ [አስራ አምስት] .

እዚህ ተጨማሪ ያንብቡ- ፍራፍሬዎች ለሆድ ድርቀት እፎይታ

11. ብሮኮሊ

ብሮኮሊ ሰልፈፋፋንን የያዘ ሲሆን ይህም የምግብ መፍጫውን ከፍ ለማድረግ እና ጤናማ የምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ የአንጀት የአንጀት ረቂቅ ተሕዋስያን ከመጠን በላይ መብዛትን ለመከላከል የሚያስችል ፈጣን ንጥረ ነገር እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 16 .

12. ጣፋጭ ድንች

ጣፋጭ ድንች እንደ ተፈጥሯዊ ልስላሴ ሆነው የሚያገለግሉ እንደ ውሃ ፣ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን B6 ያሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፣ ይህም በሆድ ድርቀት ለሚሰቃይ ሰው ጥሩ አማራጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ 17 .

13. ስፒናች

በሁለቱም በፋይበር እና በማግኒዥየም ውስጥ ከፍተኛ ስፒናች የሆድ ድርቀት እፎይታን ከመስጠት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የአንጀት ክፍል ከሰውነትዎ እንዲወጡ ይረዳቸዋል ፡፡ 18 .

14. የብራስልስ ቡቃያዎች

የብራሰልስ ቡቃያዎች በርጩማዎች ላይ ብዙ እና ክብደትን ለመጨመር የሚረዱ የበለፀጉ የፋይበር እና የፎረል ምንጮች ናቸው ፡፡ ይህ ደግሞ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

በአፌ ዙሪያ ያለው ቆዳ ለምን ጨለመ?

15. አርቶሆክስ

አርትሆክ ሲበላው አንጀቱን እንደወረወረ ፣ የተከተፈውን ምግብ አብሮ በመውሰድ አላስፈላጊ ነገሮችን በበርካቶች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

16. ሩባርብ

የሆድ ድርቀትን ለማከም የሚያገለግል አስፈላጊ አትክልት ፣ ሩባርብ የላላ ውጤት አለው ፡፡ አትክልት አንጀት በሚያንቀሳቅሱ ባሕርያቱ የታወቀ ነው ሰንኖሳይድ የተባለ ታዋቂ ዕፅዋት ላክሳቲ የተባለ ውህድ በመኖሩ 19 .

17. አረንጓዴ ባቄላ

አረንጓዴ ባቄላዎችን መመገብ የተሻለ የምግብ መፍጨት እንዲስፋፋ እና የአንጀት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

18. ኪያር

በኩምበር ውስጥ ያለው ከፍተኛ የውሃ ይዘት (96 በመቶው) የሆድ ድርቀትን ከሚረዱ ምርጥ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርጋቸዋል ፡፡

19. ጎመን

ከፍ ባለ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ጎመን ለሆድ ድርቀት እፎይታ በጣም ጥሩ ነው [ሃያ] . በተጨማሪም በጎመን ውስጥ ያለው ፋይበር እና የውሃ ይዘት የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና ጤናማ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡

20. ኦክራ

ኦክራ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚያግዝ የማይሲኖጂን ፋይበርን ይ (ል (የውሃ ይዘት ያለው እና ጥሩ ነገር ያለው የሚሟሟ ፋይበር) [ሃያ አንድ] .

21. እርጎ

የእንስሳት ተዋጽኦ እንደ እርጎ ፕሮቲዮቲክስ (ጥሩ ባክቴሪያ) በመባል የሚታወቁ ረቂቅ ተሕዋስያንን ይ containል ፣ ይህም የአንጀት ጤናን ለማሻሻል እና ሰገራን ለማለስለስ ይረዳል ፡፡ 22 . ጥሩዎቹ ባክቴሪያዎች ፣ እንደ ፖሊድxtxtse ፣ Lactobacillus acidophilus እና Bifidobacterium lactis የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳሉ ፡፡

22. ጥራጥሬዎች

ባቄላ ፣ ምስር ፣ ሽምብራ እና አተር በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ትክክለኛውን መፈጨት የሚያበረታታ እና የሆድ ድርቀትን የሚቀንስ ነው ፡፡ [2 3] . 100 ግራም የጥራጥሬ አቅርቦቶች እንደ ፖታስየም ፣ ፎሌት ፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ 6 ያሉ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚያግዙ ተመጣጣኝ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

23. ሾርባዎች

የተጣራ ሾርባ መጠጣት የሆድ ድርቀትን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ የጤና ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ገንቢ እና በቀላሉ ለማዋሃድ ፣ ሞቅ ባለ ጠጣር ፣ ሾርባን በመጠጣት በጠጣር ፣ ጥቅጥቅ ባሉ ሰገራዎች ላይ እርጥበትን ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም እነሱን ለስላሳ ያደርጋቸዋል ፣ ለማለፍም ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡ 24 .

24. ሙሉ የስንዴ ምርቶች

እንደ ሙሉ-ስንዴ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ እህል የመሳሰሉት ከሙሉ ስንዴ የተሠሩ ምግቦች የማይበሰብስ ፋይበር ምንጭ ናቸው ፣ ይህም በርጩማዎች ላይ ክብደት የሚጨምር እና በአንጀት ውስጥ አንጀትን በፍጥነት ያፋጥናል ፡፡ 25 .

25. የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት በአንጀት ውስጥ የቁሳቁሶችን ፍሰት ለማቃለል እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚያስችል መለስተኛ የላላ ውጤት አለው 26 . የምግብ መፍጫውን የሚያሻሽሉ ውህዶች ከመኖራቸው ጋር የወይራ ዘይት ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎችም አሉት ፡፡

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

በአብዛኛዎቹ የሆድ ድርቀት በተለይም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ምግቦችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ብዙ ምግቦች የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ በፋይበር የበለፀገ ምግብ በርጩማ ላይ ብዙ እና ክብደት እንዲጨምር ፣ እንዲለሰልስ እና የአንጀት ንቅናቄን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ፣ በትንሽ-ፋይበር ያለ ምግብን ያስወግዱ ለምሳሌ ፈጣን ምግብ ፣ ቺፕስ ፣ የተቀነባበሩ ምግቦች እና የመሳሰሉት ሆኖም ግን ለእርስዎ ስለሚሆነው ነገር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥያቄ-ወዲያውኑ ምግብ ሰገራ ያደርጉልዎታል?

እንቁላል ነጭ ለደረቅ ፀጉር

ለ ወዲያውኑ እንዲጸዳ የሚያግዙ ምግቦች ፖም ፣ ፕሪም ፣ ኪዊፍራይት ፣ pears እና ባቄላ ናቸው ፡፡ ወደ ሎው ከመሄድዎ በፊት አሁን ምን እንደሚበሉ ያውቃሉ ፡፡

ጥያቄ የሆድ ድርቀትን በፍጥነት የሚረዳው ምንድን ነው?

ለ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ የአንጀት ንቅናቄን ለማነሳሳት የሚረዱ አንዳንድ ፈጣን ህክምናዎች የቃጫ ማሟያ መውሰድ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች መመገብ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ፣ ላኪን መውሰድ ወይም በርጩማ ማለስለሻ በመጠቀም ነው ፡፡

ጥያቄ-ሙዝ ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነውን?

ለ አዎ ፣ ሙዝ ከፍተኛ ፋይበር ስላለው ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፡፡

ጥያቄ እንቁላል የሆድ ድርቀት ያስከትላል?

በአፍንጫ ላይ ጥቁር ነጠብጣቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ለ ብዙ ስብ ስብ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁላል መመገብ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ጥያቄ አንጀቴን ባዶ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?

ለ አንጀትዎን ሳይጣሩ ባዶ ለማድረግ ባዶ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች ዝርዝር እነሆ ፣ ለምሳሌ ፣ በመጸዳጃ ቤት ላይ በትክክል መቀመጥ ፣ ጡንቻዎችዎ ወደፊት እንዲገፉ መፍቀድ ፣ አፍዎን በትንሹ ከፍተው እንዲተነፍሱ ማድረግ ፡፡ ሲጨርሱ የአካል እንቅስቃሴን ጡንቻዎችዎን (ታችዎን የሚቆጣጠሩት ጡንቻዎች) ይጎትቱ ፡፡

ጥያቄ-ምን መጠጦች ሰገራ ያደርጉዎታል?

ለ የፕሪም ጭማቂ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና የአፕል ጭማቂ ፋይበር ፣ sorbitol እና ውሃ ይይዛሉ እናም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

አሪያ ክርሽናንየድንገተኛ ጊዜ ሕክምናኤምቢቢኤስ ተጨማሪ እወቅ