ሞንሶን የጤና ምክሮች-በዝናባማው ወቅት ጤናማ ለመሆን 13 መንገዶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሰኞ ገና ገብቷል እናም ከበጋው ሙቀት እና እርጥበት እረፍት ሰጠን ፡፡ እናም እኛ በዝናብ መልክአ ምድራዊ ውበት ለመደሰት የምንወደውን ያህል ፣ በዝናብ ውስጥ በእግር መጓዝን ፣ በመስክ ውስጥ ወደ አንድ ኩሬ ውስጥ መውጣት ወይም ረዥም ጉዞዎችን መጓዝ እንወዳለን ፣ የክረምቱ ወቅት የራሱ የጤና ችግሮች አሉት ፡፡

ፖም cider ኮምጣጤ ለቆዳ ቆዳ

የብዙ ዝናብ ዝናብ ለብዙ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መፈልፈያ ስፍራ ሲሆን ይህ ደግሞ እንደ ኮሌራ ፣ ታይፎይድ ፣ ጋስትሮስትሬትስ ፣ ወባ እና ዴንጋ ያሉ በምግብ እና በውሃ መበከል ምክንያት በርካታ የውሃ ወለድ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡

በሕንድ ኡታራቻንድ ውስጥ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በክረምቱ ወቅት እንደ ዴንጊ ፣ ወባ ፣ ታይፎይድ እና እፍፍፍፍ ባሉ በሽታዎች የሚከሰት ትኩሳት ትኩሳት ነው ፡፡ [1] .

በዝናቡ መደሰት ባለመቻሉ ቅር አይሰኙ ፡፡ በእርግጥ ይችላሉ ፣ ግን በዝናብ ወቅት ጤናማ እንዲሆኑ የሚያግዝዎትን በዝናብ ወቅት የጤና ምክሮችን ዝርዝር ከተከተሉ ብቻ ነው ፡፡

በዝናብ ወቅት መከተል ያለባቸውን የጤና ምክሮች ለማወቅ ያንብቡ።

1. የግል ንፅህናን ይለማመዱ

በበጋው ወቅት ጀርሞች በፍጥነት እየተስፋፉ ሲሄዱ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ትክክለኛውን የግል ንፅህና በመጠበቅ እራስዎን መንከባከብ ነው ፡፡ ይህም ምግብ ከመብላትዎ ፣ ምግብ ከማዘጋጀትዎ ወይም ከማቅረብዎ በፊት እንዲሁም ከውጭ ወደ ቤትዎ እንደተመለሱ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ መታጠብን ያጠቃልላል ፡፡

የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማዕከላት (ሲዲሲ) ጀርሞችን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እጃችንን በሳሙና እና በውሃ ለ 20 ሰከንድ መታጠብ ይመከራል ፡፡

እጅን በባክቴሪያ ባክቴሪያ ባልሆነ ሳሙና እና ውሃ መታጠብ እጅን በውኃ ብቻ ከመታጠብ ጋር ሲነፃፀር ባክቴሪያዎችን ከእጅ ለማስወገድ ውጤታማ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ይህም በክረምቱ ወቅት የተቅማጥ በሽታዎች እንዳይተላለፉ ይረዳል ተብሏል [ሁለት] .

2. አከባቢዎን ያፅዱ

በክረምቱ ወቅት በአከባቢዎ ውስጥ የተከማቸ ውሃ መከማቸት የወባ ትንኞች ማራቢያ ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ለወባ ተጋላጭነትን ከፍ ያደርገዋል [3] . በቤትዎ ወይም በቤትዎ አጠገብ ክፍት የውሃ ማጠራቀሚያ አለመኖሩን ያረጋግጡ እና በተከፈቱ ማሰሮዎች ውስጥ የተደፈነ ውሃ አለመኖሩን ያረጋግጡ ፡፡

3. በቫይታሚን-ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

በበጋው ወቅት የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ አረንጓዴ ቃሪያ ፣ እንጆሪ ፣ ቲማቲም ፣ ቀይ በርበሬ ፣ የህንድ ጎስቤሪ ፣ ብሮኮሊ እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ብዙ ጊዜ እንዳይታመሙ ይከላከላሉ ፡፡ [4] .

4. የጎዳና ላይ ምግብን ያስወግዱ

የጎዳና ላይ ምግብን ፣ ክፍት የተከተፉ ፍራፍሬዎችን እና በመንገድ ላይ በሚሸጡ ሌሎች የምግብ አይነቶች ላይ ጎርጎርን ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ የምግብ አይነቶች በአየር ላይ እንዲቆዩ ይደረጋሉ እናም የሚዘጋጁበት መንገድ ንፅህና የጎደለው ነው ፡፡

እንደ ባሲለስ ሴሬስ ፣ ክሎስትሪየም ፕሪንጄንስ ፣ ስቴፕሎኮከስ ኦውሬስ እና ሳልሞኔላ ስፕፕ ያሉ በምግብ የሚመጡ ባክቴሪያዎች በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ፡፡ የጎዳና ላይ ምግቦች ውስጥ ተገኝተዋል ፡፡ የጎዳና ላይ ምግቦችን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች እንደ ምግብ መመረዝ ፣ ተቅማጥ ፣ ኮሌራ እና ታይፎይድ ትኩሳት በመሳሰሉ በምግብ ወለድ በሽታዎች ይሰቃያሉ [5] .

5. የተቀቀለ ውሃ ይጠጡ

በክረምቱ ወቅት በውኃ ውስጥ ያሉትን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የሚያጠፋ በመሆኑ የተቀቀለ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፡፡ ከፈላ በ 24 ሰዓታት ውስጥ የተቀቀለ ውሃ ይጠጡ እና ከውጭ የሚመጡ የመጠጥ ውሃዎችን ያስወግዱ ፡፡ ይህ በውሃ ወለድ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል [6] .

virat እና anushka ጋብቻ ፎቶ

6. አትክልቶችን በትክክል ማጠብ

የብዙ ትሎች ፣ እጭ እና አቧራ አስተናጋጅ በመሆናቸው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተለይም ቅጠላ ቅጠሎችን በንፁህ ፈሳሽ ውሃ ስር በደንብ ይታጠቡ ፡፡ እነሱን ከማብሰልዎ በፊት ማጠብ እና መቀቀል ፣ በዚህ መንገድ እራስዎን ከምግብ-ወለድ በሽታዎች መከላከል ይችላሉ [7] .

7. ንጹህ ፣ ደረቅ ልብሶችን እና ጫማዎችን ይልበሱ

ሻጋታዎች እርጥበታማ በሆኑ ልብሶች እና ጫማዎች ውስጥ የመፈጠራቸው አዝማሚያ ስላላቸው በትክክል እስኪደርቁ ድረስ እና እስኪለብሱ ድረስ ልብሶችን እና ጫማዎችን አይለብሱ ፡፡ በክረምቱ ወቅት የፀሐይ ብርሃን አነስተኛ ስለሆነ ፣ ከመልበስዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ማድረቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

8. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ከቤት ውጭ በዝናብ ምክንያት መውጣት ካልቻሉ እንደ ስኩዊቶች ፣ pushፕ አፕ ፣ ቡርፕ ፣ ሳንባ ፣ ሳንቃ ፣ ወዘተ ያሉ ቀላል የቤት ውስጥ ልምዶችን ይለማመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከላከያን ከማሳደግ በተጨማሪ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም በክብደት ውስጥ ያግዛል ፡፡ አስተዳደር.

9. በመታጠቢያ ውሃ ውስጥ ፀረ-ተባይ ይጨምሩ

በዝናብ ከተዘፈቁ በመታጠቢያዎ ውሃ ውስጥ ፀረ ተባይ መርዝ በመጨመር በሙቅ ውሃ ውስጥ ይታጠቡ ፡፡ ይህ እርጥብ ካደረጉ በኋላ ሊወስዷቸው የሚችሉትን ተህዋሲያን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

10. ወደ AC ክፍል አይግቡ

በዝናብ ውስጥ እርጥብ ከሆኑ በአየር ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ አይግቡ ፡፡ ራስዎ እንዳይቀዘቅዝ ፣ ሳል እና ትኩሳት እንዳይከሰት ለመከላከል ወደ ኤሲሲ ክፍል ከመግባትዎ በፊት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ያድርቁ ፡፡

11. ብዙ እንቅልፍ ያግኙ

እንቅልፍ ማጣት በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያዳክማል እንዲሁም ድካም ያስከትላል ይህ ደግሞ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ትኩስ እና ንቁ ሆነው እንዲነቁ በሌሊት በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ በየቀኑ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡

12. በቆሸሸ እጆች ፊትዎን አይንኩ

እጆችዎ ቀኑን ሙሉ በሺዎች የሚቆጠሩ ጀርሞችን ይይዛሉ። ፊትዎን በቆሸሸ እጆች መንካት ጀርሞች በአይን ፣ በአፍንጫ እና በአፍ በኩል ወደ ሰውነት እንዲገቡ ያደርጋቸዋል ፡፡ ፊትዎን ከመንካትዎ በፊት እጅዎን በሳሙና እና በውሃ መታጠብዎን ያረጋግጡ ፡፡

13. ትንኝ-ተከላካዮችን ይተግብሩ

ምክንያቱም በሞንሶን ትንኞች እየጨመረ በሚመጣበት ጊዜ ትንኞች በሚጋለጡ የሰውነት ክፍሎች ላይ ፀረ ተባይ ማጥፊያ በማድረግ እራስዎን ከትንኝ ንክሻ መከላከል ይችላሉ ፡፡ ይህ ትንኞች እንዳይራቁ ይረዳል ፡፡

ሌሎች በክረምቱ ወቅት መከተል ያለብዎት ሌሎች የመከላከያ ምክሮች

• ልጆች በኩሬ እንዲጫወቱ አይፍቀዱ ፡፡

• ሞቅ ያለ ሾርባ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እንደ ዝንጅብል ሻይ ፣ ሎሚ ሻይ ፣ ወዘተ ይጠጡ ፡፡

• የፈንገስ በሽታዎችን ለመከላከል እግርዎን በንጽህና እና በደረቁ ይጠብቁ ፡፡

• በዝናብ ውስጥ እርጥብ እንዳይሆን ጃንጥላ እና የዝናብ ካፖርት ይዘው ይሂዱ ፡፡

• የአንጀት ጤናን ለማሻሻል እርጎን ይመገቡ ፡፡

• በቤት ውስጥ የበሰለ ምግብ ይብሉ

• ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡

• ቀለል ያለ ቀለም ያላቸው ልብሶችን ይልበሱ ፡፡

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥያቄ በዝናብ ወቅት የትኛው ምግብ ጥሩ ነው?

ለ . ጥቂቶቹን ለመጥቀስ እንደ ፒር ፣ አፕል ፣ ሙዝ ፣ ፓፓያ ፣ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ እና ቀይ ቃሪያ እና ቲማቲም ያሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፡፡

ጥያቄ በዝናብ ወቅት ምንን ማስወገድ አለብን?

ለ . ዘይትና የተጠበሰ ምግብ ፣ ለስላሳ መጠጦች እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡

በአንድ ሌሊት ብጉር ምልክቶችን ያስወግዱ

ጥያቄ በዝናብ ጊዜ የምግብ መፍጫችንን እንዴት እናሻሽላለን?

ለ . መርዛማዎቹን ከሰውነት ለማውጣት ስለሚረዳ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ለማሳደግ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ