Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
- ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
የበጋ ሙቀት እጅግ አሰቃቂ ነው ፣ እና ሁላችንም አሁን እየኖርነው ነው። የህንድ ክረምት በሁሉም የአገሪቱ ክፍሎች እየቀጠለ ባለበት ወቅት የአየር ማቀዝቀዣ ክፍሎች እና ቀዝቃዛ መጠጦች አዳኞቻችን ሆነዋል ፡፡
እንደ ዘገባዎች ከሆነ ክረምት 2021 እስከ ነሐሴ አጋማሽ ሊራዘም ይችላል ፡፡ ስለዚህ የሙቀት ሽፍታዎችን ፣ የሙቀት ምትን ፣ የሙቀት መጠንን ፣ ድርቀትን እና በጣም ብዙ ጥቃቅን የጤና ጉዳዮችን እንዲሁም ከመጠን በላይ ሙቀት ጋር የሚመጣውን ብስጭት ለማስወገድ በእውነት እራስዎን አስቀድመው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡
ባችለር በገነት ወቅት 3 አሸናፊዎች
ከመጠን በላይ የሙቀት መጋለጥ የሚያስከትለውን ብስጭት እና የጤና ችግሮችን ለማስወገድ በዚህ ክረምት ትንሽ ጠንቃቃ ለመሆን እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ። ሙቀቱን ለመቆጣጠር እና በበጋው እንዲደሰቱ የሚያግዙ አንዳንድ ቀላል እና ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
በበጋ ወቅት ምን መጠጣት አለበት?
በመጀመሪያ በመጀመሪያ ነገሮች ፣ በበጋ ወቅት ሁል ጊዜ በደንብ እንደደረቁ ማረጋገጥ አለብዎት። የማያቋርጥ ላብ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን እንዲያጣ ያደርግዎታል ፣ ተጠምቶ ውሃ ይጠወልጋል [1] . እርጥበት እንዳይኖርዎት የሚያግዙ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
አዲስ ጭማቂ አይደለም ፣ በስኳር የተጫኑ የሱቅ ጭማቂዎች አይደሉም ነገር ግን በሚቃጠለው ሙቀት ውስጥ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዝዎ ተፈጥሮአዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች። ከሱቆች የሚገዙ ከሆነ ‹ስኳር ሳይጨመርበት መቶ ፐርሰንት ጭማቂ› የሚለውን መለያ ይፈትሹ [ሁለት] .
ውሃ ድርቀት ወይም ከመጠን በላይ ድካም ለመከላከል ቀኑን ሙሉ ውሃ ሲጠጡ ሲጠጡ ብቻ አይጠጡ ፡፡ ውሃ ጠርሙስ ተሸክሞ ውሃ እስኪጠጣ ድረስ መጠበቅ አይኖርብዎትም እና እራስዎን ውሃ መያዙን ያረጋግጡ [3] .
አልኮል እና ካፌይን ያስወግዱ : - ይህ አልኮል ከፀሀይ በታች እንዲደርቅ እና እንዲደክም እንደሚያደርግዎት የታወቀ ስለሆነ ይህ በእርግጥ አያስገርምም ፡፡ ሆኖም ያለ ቀዝቃዛ ጠጅ መሄድ ካልቻሉ በመካከላቸው ውሃ እየጠጡ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንደ አልኮሆል ሁሉ ካፌይን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የውሃ ይዘት ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም በሞቃት ቀናት ሻይ እና ቡና በተቻለዎት መጠን ይራቁ [4] .
ማር በሞቀ ውሃ የመጠጣት ጥቅሞች
በበጋ ወቅት ምን መመገብ?
በበጋው ወቅት ትክክለኛዎቹን ምግቦች መመገብ የሰውነትዎን ሙቀት ለመቆጣጠር እና ለማቀዝቀዝ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ የሚከተሉትን ምግቦች ለማካተት እና ለማስቀረት አመጋገብዎን በትክክል ያስተካክሉ [5] .
ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በቀላሉ ለማዋሃድ እና ብዙ ጊዜ በውሃ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ለበጋው ምርጥ ምግብ ያደርጉታል ፡፡ ትኩስ የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣዎች እርጥበታማ እና የተሟላ ጤናማ እና ቀላል እንዲሆኑ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት አይተውዎትም ፡፡
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች መቆጣጠር በጣም ጥሩ ቢሆንም ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም ፡፡ በቅመም የበዛባቸው ምግቦች የተነሳው ላብ ሰውነትዎን እንዲቀዘቅዝ ይረዳል - ስለዚህ በመጠኑ ይመገቡ ፡፡
ዘንበል ያሉ ስጋዎች : - ስብን ከሰውነትዎ ይርቁ ፣ ምክንያቱም ስብዎ ረዘም ላለ ጊዜ ሊፈጅ እና ከፍ ያለ የጨው መጠን ስለሚወስድ ሰውነትዎን በሙቀት ውስጥ በማጣራት የድካም ስሜት እና ብስጭት ያስከትላል ፡፡ ስጋን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የማይችሉ ከሆነ ወፍራም የሆኑ ስጋዎችን ይበሉ [6] .
በበጋ ወቅት ምን መልበስ?
የአለባበስዎ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በበጋ ወቅት ፡፡ በአለባበስ ይልበሱ ፣ ስለሆነም በሙቀቱ ውስጥ ምቾት ይሰማዎታል ፡፡
- ፈታ ያለ ፣ ቀለል ያለ ቀለም ያላቸው ልብሶችን እና ጥጥ ይልበሱ ፡፡
- ጎጂ የአልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች ኮርኒዎን እንዳያቃጥሉ እና ዓይኖችዎን እንዲከላከሉ የፀሐይ መነፅር ያድርጉ [7] . ከ 90 እስከ 100 በመቶ የሚሆነውን የዩ.አይ.ቪ ጨረር የሚያግድ የፀሐይ መነፅር ይግዙ ፡፡
- ከጥላው ከመውጣትዎ በፊት የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽዎን ይልበሱ የፀሐይ መከላከያ (ማያ መከላከያ) ቢያንስ 15 በሆነ የ SPF ደረጃ ይጠቀሙ እና እንደ አፍንጫ ፣ ጆሮ ፣ ትከሻ እና አንገት ጀርባ ባሉ በቀላሉ በሚቃጠሉ አካባቢዎች ላይ ይተግብሩ ፡፡
- የፊትዎን ደህንነት ለመጠበቅ ባርኔጣዎችን ያድርጉ ፣ እና ከ SPF መከላከያ ጋር ያለው የከንፈር ቅባት ፀሐይን ያግዳል እንዲሁም ለከንፈሮችዎ እርጥበት ይይዛል 8 .
በተለይም ከፍተኛ ሙቀት ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ለአየር ሁኔታ ማስጠንቀቂያዎች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ለማረፍ ጥላዎችን ይፈልጉ ወይም ቀዝቃዛ የሙቀት መጠንን ወደሚያቀርቡ ቦታዎች ይሂዱ ፡፡
በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ ...
ሞቃታማው የበጋ ወቅት አይቀሬ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ላብ እና ከመጠን በላይ የሰውነት ሙቀት ላለመቋቋም የሰውነት ሙቀት መጠንን ለማስወገድ እና የሰውነትዎን ሙቀት ለማውረድ ከዚህ በላይ ያሉትን ምክሮች ከግምት ውስጥ ማስገባት ሁል ጊዜም ደህና ነው።
የሰውነትዎ ሙቀት ባልታወቁ ምክንያቶች ከፍ ያለ መስሎ ከታየ ወይም ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ የተወሰኑትን ከሞከሩ በኋላ እየቀዘቀዙ ካልሆኑ እባክዎን የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡
shruti hassan በ cannes 2017
