የተሰነጠቀ ጫፎችን ስለማስተናገድ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-
ለስላሳ እና የሚያብረቀርቅ መቆለፊያዎች የሩቅ ህልም መሆን የለባቸውም;ለስላሳዎችዎ የሚፈልጉትን ፍቅር እና እንክብካቤ በመስጠት በቀላሉ የሚያምር ፀጉርን መጫወት ይችላሉ ።ጸጉርዎ ምን እንደጎደለ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ ለስላሳ እና ለስላሳ ፀጉር .
ፊት ላይ ብጉር ምልክቶችን በፍጥነት እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል
ለምንድነው ፀጉሬ ከስላሳ እና ከሐር ይልቅ ሻካራ እና ደረቅ የሆነው?
ይህ መገለጥ ሆኖ ሊመጣ ይችላል, ነገር ግን ምናልባት ሻካራ ጸጉር ጋር የተወለዱ አይደሉም;በፀጉር አያያዝ ስህተቶች ምክንያት ፀጉርዎ የተጠበሰ ይመስላል.ለፀጉርዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ.
- የተከፋፈሉ ጫፎችን ለማስወገድ መከርከም ያግኙ .የተበላሹትን ንክሻዎች ማስወገድ ፀጉርዎ ጤናማ እንዲሆን ያደርጋል፣ መሰባበርን ይከላከላል፣ እና ፀጉርዎ እኩል እንዲያድግ ያደርጋል።
- የራስ ቅሉ የሚያመርታቸው የተፈጥሮ ዘይቶች እንዳይፈጠሩ የጭንቅላት ንፅህናን ይጠብቁ።ከመጠን በላይ የሆነ ቅባት ወይም ዘይት ከቆሻሻ እና ከባክቴሪያዎች ጋር ተያይዞ ፎሮፎር እና የፀጉር ሀረጎችን በመዝጋት ለፀጉር መነቃቀል እና መሳሳትን ያስከትላል።ማገጃዎችን ለማጽዳት እና ፀጉርን በተሻለ ሁኔታ እንዲያድግ ለማገዝ የራስ ቅሉን ንፁህ ያድርጉት።ይህ እንዳለ ሆኖ የቆዳ እና የፀጉር ዘንግ እርጥበት እንዲይዝ የሚያደርጉ የተፈጥሮ ዘይቶችን ስለሚያስወግድ ከመጠን በላይ አይታጠብ።እንደ ጸጉር አይነትዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ መሰረት ሻምፑን ሳይታጠቡ ምን ያህል ጊዜ መሄድ እንደሚችሉ ይፈልጉ.በየቀኑ ሻምፑን ካጠቡ ለራስ ቅል እና ለፀጉር አይነት የሚስማማ ለስላሳ ማጽጃ ይሂዱ።
- ፀጉርን እርጥበት ይያዙ;እርጥበት ከሌለ ፀጉር ይደበዝዛል, ይደርቃል እና ይጎዳል.ለደረቅ ፀጉር የተሰሩ የጸጉር ምርቶችን ወይም እንደ ኮኮናት፣ የወይራ፣ የአልሞንድ ወይም የአርጋን ዘይት ባሉ የተፈጥሮ ዘይቶች የተጠናከሩ ፀጉርን እንደገና የሚያድስ እና እርጥበት እንዲቆለፍ የሚያደርግ ይጠቀሙ።
- ጸጉርዎ ለስላሳ ሆኖ እንዲታይ ብስጭትን ይቀንሱ።ብስጭት የሚከሰተው የላይኛው የፀጉር ሽፋን, መቆረጥ, ሲነሳ ነው.ይህ እርጥበት እንዲያልፍ ያስችለዋል እና የፀጉሩን እብጠት ያስከትላል.ትክክለኛውን የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ እና በጠንካራ ኬሚካላዊ ምርቶች ላይ ለስላሳ ምርቶችን ይምረጡ።
- በሚቦርሹበት ጊዜ የሚደርስ ጉዳትን መከላከል ወይም ፀጉር ማበጠር.መቦረሽ ፀጉርን ሊዘረጋ እና መሰባበርን እንደሚያመጣ ልብ ይበሉ፡ ስለዚህ ጸጉርዎን መቦረሽ ሲፈልጉ ብቻ ይቦርሹ ወይም ይቦርሹ።ጥንብሮችን ለማስወገድ ሰፊ ጥርስ ያለው ፀረ-ስታቲክ ማበጠሪያ ይጠቀሙ;ብሩሽ ከተጠቀምክ ከተፈጥሯዊ ብሩሽ ጋር ወደ አንድ ሂድ.ሻምፑ ከመታጠብዎ በፊት ሁል ጊዜ ፀጉርን ያላቅቁ እና እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፀጉርን በጭራሽ አይቧጩ።ፀጉር በአየር ላይ እንዲደርቅ ወይም ከጭንቅላቱ ላይ ወደ ፀጉር መጠቅለያ ወይም አሮጌ ቲሸርት እንዲከማች ይፍቀዱ።ከመጠን በላይ ጥብቅ የፀጉር ማያያዣዎች እና ቅንጥቦች በፀጉር ሥሮች ላይ ጭንቀትን ይተገብራሉ እና ፀጉርን ያዳክማሉ።በምትተኛበት ጊዜ ፀጉርም ለግጭት እና ለጉዳት ይዳረጋል፡ ስለዚህ ከጥጥ ይልቅ የሳቲን ወይም የሐር ትራስ ይጠቀሙ።
- ጸጉርዎን ሙቀት ከማድረግ ይቆጠቡ;የሙቀት ማስተካከያ መሳሪያዎችን መጠቀም ከፈለጉ ዝቅተኛውን የሙቀት ማስተካከያ አማራጭ ይምረጡ።ሁልጊዜ የሙቀት መከላከያ ይጠቀሙ!የንፋስ ማድረቂያን በሚጠቀሙበት ጊዜ ቁርጥራጮቹ ተዘርግተው እንዲቀመጡ እና ብስጭት እንዳይፈጠር ለማገዝ አፍንጫውን ወደ ታች ያመልክቱ።
- በቀለማት ባለሙያ ጉብኝቶች መካከል የተዘረጋ ጊዜ;ማቅለሚያ ስራዎች ከመጠን በላይ ማድረቅ ይችላሉ እና ጸጉርዎን ይጎዳል.ያን ማድረግ ካልቻላችሁ፣ ፍርስራሾችን ከቀለም በፊት እና በኋላ በማስተካከል በጭራሽ አይዝለሉ።
- በባህር ወይም ገንዳ ውስጥ ከመጥመቅዎ በፊት ጸጉርዎን በቧንቧ ወይም በንጹህ ውሃ በደንብ በማራስ የጨው እና የክሎሪን ጉዳትን ያስወግዱ።
ጠቃሚ ምክር፡ ወደ ጤናማ ፣ የሚያብረቀርቅ መቆለፊያ መንገድ በቀላል የፀጉር እንክብካቤ ምክሮች ይጀምራል!
ለስላሳ እና ለስላሳ ፀጉር አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ምንድናቸው?
እነዚህ ቀላል ንጥረ ነገሮች በ DIY የፀጉር እንክብካቤ መድሃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
አሎ ቬራ
አልዎ ቬራ ጄል ከፍተኛ የውሃ ይዘት አለው ይህም ንጥረ ምግቦችን እና እርጥበትን ይቆልፋል እና ፀጉርን ይረዳል.አልዎ ጄል በፀጉር ዘንግ ዙሪያ መከላከያ ሽፋን ይፈጥራል, ይህም ከፀሃይ እና ከብክለት ተጽእኖ ይጠብቃል.አልዎ ጄል ከኬራቲን ጋር የሚመሳሰል የኬሚካል ሜካፕ ስላለው ፀጉርን ያድሳል እና የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል ይህም ስብራትን ይቀንሳል።
- የ aloe vera gel ቅልቅል እና ማር በእኩል መጠን እና በትንሽ እርጎ ውስጥ ይቀላቅሉ የፀጉር ጭምብል ለመሥራት.ከፀጉር ሥሮች ወደ ፀጉር ምክሮች ይተግብሩ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይቆዩ.ማሸት እና ለ 30 ደቂቃዎች ይቀመጡ.ለስላሳ አንጸባራቂ ፀጉር በውሃ ይታጠቡ።
- Fenugreek ፀጉርን ለስላሳ እና አንጸባራቂ እንደሚያደርግ ይታወቃል።የፌኑግሪክ ዘሮችን በአንድ ሌሊት ይንከሩ እና በጥሩ ለጥፍ መፍጨት።ከ aloe gel ጋር ይቀላቅሉ ለጥፍ ለመሥራት.የራስ ቆዳ እና ፀጉር ላይ በእኩል መጠን ይተግብሩ እና ለ 30-45 ደቂቃዎች ለመቀመጥ ይፍቀዱ.በውሃ ወይም ለስላሳ ሻምፑ በመጠቀም ያጠቡ.
- ተጠቀም ፀጉርን ለመሙላት እና ብስጭትን ለመቀነስ የኮኮናት ዘይት ከ aloe gel ጋር።የኮኮናት ዘይት በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን ይህም የፀጉርን ሽፋን ለማሻሻል ይረዳል.በ 2: 1 ሬሾ ውስጥ የኣሎይ ጄል እና የኮኮናት ዘይት ይቀላቅሉ እና ለራስ ቆዳ እና ለፀጉር በእኩል መጠን ይተግብሩ።ከ 30-45 ደቂቃዎች በኋላ በትንሽ ሻምፑ ይታጠቡ እና በደንብ ያጠቡ.
- የሂቢስከስ አበባ የተሰነጠቀ ጫፎችን ለመጠገን እና ለደበዘዘ ፀጉር ብርሃንን ለመጨመር ይረዳል።አልዎ ጄል እና ትንሽ የ hibiscus አበባ ዱቄትን በደንብ ይቀላቅሉ እና ለጥፍ።ለፀጉር ርዝመት በእኩል መጠን ይተግብሩ ሥሮቹን ለማስወገድ ጥንቃቄ ማድረግ.ከ 30-45 ደቂቃዎች በኋላ በሞቀ ውሃ ያጠቡ.
የ aloe gelን ስለማስወጣት ቪዲዮ ይኸውና፡-
የሻይ ዛፍ ዘይት
ይህ አስፈላጊ ዘይት ለምግብነት በጣም ጥሩ ነው የፀጉር መርገጫዎች እና ሥሮች, እና ፀጉር ጠንካራ እና ወፍራም እንዲያድግ ይረዳል.የሻይ ዛፍ ዘይት በፍጥነት የሚስብ እና የራስ ቆዳን ጤናማ እና ፀጉርን አንጸባራቂ እና ከመጨማደድ የጸዳ እንዲሆን ያደርጋል።
- አንድ ኩባያ ውሃ እና አልዎ ቪራ ጄል በእኩል መጠን ይውሰዱ።ወደ አምስት የሚጠጉ የሻይ ዘይት ጠብታዎች ይቀላቅሉ.የራስ ቅሉን በእኩል መጠን ይተግብሩ እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ያጠቡ።ፀጉር ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን እና የፀጉርን እድገት ለመጨመር ይህንን መድሃኒት በመደበኛነት ይጠቀሙ።
የአፍሪካ አሜሪካ አስቂኝ ፊልሞች
- ጥቂት ጠብታ የሻይ ዛፍ ዘይት ወደ ካምሞሚል ሻይ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።የሻይ እና የዘይት ድብልቅን በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ ይሙሉት.በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይረጩ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲቆዩ ይፍቀዱ.በውሃ ይጠቡ.
- አንድ ኩባያ እርጎ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ከአራት እስከ አምስት ጠብታ የሻይ ዛፍ ዘይት ይቀላቅሉ።የራስ ቆዳ እና ፀጉር ላይ በእኩል መጠን ይተግብሩ;ከ20-30 ደቂቃዎች በኋላ ያጠቡ.
- እያንዳንዳቸው አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ እና የዱቄት ዘይት ከአንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ።የራስ ቆዳ ላይ በእኩል መጠን ይተግብሩ እና በውሃ ይታጠቡ ወይም ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ለስላሳ ሻምፖ ይጠቀሙ።
እንቁላል
እንቁላሎች ሀብታም ናቸው ፕሮቲን እና እንደ ድኝ፣ ዚንክ፣ ፎስፎረስ፣ አዮዲን እና ሴሊኒየም ባሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ሲሆን ይህም የፀጉር እድገትን ያሻሽላል እና የፀጉር መርገፍን ያስወግዳል። እንቁላሎች ፀጉርን ለስላሳ እና አንጸባራቂ ለማድረግ ይረዳሉ እርጥበት ውስጥ በማተም.
- አንድ እንቁላል ይምቱ እና ከበቂ ጋር ይቀላቅሉ ለፀጉርዎ aloe gel .ድብልቁን በፀጉር እና በጭንቅላት ላይ በደንብ ይተግብሩ.የሻወር ካፕ ያድርጉ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይቀመጡ.በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ.
- አንድ እንቁላል ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ጋር ይቀላቅሉ የሽንኩርት ጭማቂ እና ጥንድ የሻይ ዘይት ጠብታዎች.ከፀጉር ሥሮች እስከ ጥቆማዎች ድረስ በትክክል ይተግብሩ.የመታጠቢያ ክዳን ያድርጉ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይተዉት።በውሃ ወይም ለስላሳ ሻምፑ በመጠቀም ያጠቡ.
- የፌኑግሪክ ዘሮችን በአንድ ሌሊት ይንከሩ እና ለጥፍ መፍጨት።ከአንድ እንቁላል እና ከአንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ.በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ከ 45 ደቂቃዎች በኋላ ያጠቡ.
- አንድ እንቁላል ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር ይምቱ። የበሰለ ሙዝ መፍጨት እና ከእንቁላል እና ከወይራ ዘይት ድብልቅ ጋር ይቀላቅሉ።በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ከ 30-45 ደቂቃዎች በኋላ በውሃ ወይም ለስላሳ ሻምፑ ይጠቀሙ.
አቮካዶ
አቮካዶ የበለፀገ ምንጭ ነው። ፕሮቲኖች፣ አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች፣ እና የራስ ቆዳን ለማስታገስ እና ፀጉር ጠንካራ እና ጤናማ እንዲያድግ ይረዳል።በፍራፍሬው ውስጥ ያሉ ቅባት ያላቸው አሚኖ አሲዶች እና የተፈጥሮ ዘይቶች የፀጉር ዘንጎችን ይሸፍናሉ, እርጥበትን ለመጠበቅ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጥልቅ እርጥበት እንዲኖር ይረዳሉ.
- የበሰለውን ያፍጩ አቮካዶ እና በሁለት የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ውስጥ ይቀላቅሉ.በፀጉር እና በጭንቅላት ላይ በእኩል መጠን ይተግብሩ.የሻወር ካፕ ያድርጉ እና ለ 30 ደቂቃዎች እንዲቀመጡ ይፍቀዱ.በውሃ ወይም ለስላሳ ሻምፑ በመጠቀም ያጠቡ.
- አንድ የበሰለ አቮካዶ ከግማሽ ኩባያ ወተት እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ያዋህዱ።በፀጉር እና በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ እና ለ 30-45 ደቂቃዎች በመጠቅለያ ወይም በመታጠቢያ ካፕ ውስጥ ይቀመጡ ።በውሃ ይጠቡ.
- አንድ የበሰለ አቮካዶ መፍጨት እና ከ mayonnaise ኩባያ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ።በጠቃሚ ምክሮች ላይ በማተኮር የራስ ቆዳ እና ፀጉር ላይ ይተግብሩ እና ለ 20-30 ደቂቃዎች ይቀመጡ.ቀዝቃዛ ውሃ እና ለስላሳ ሻምፑ በመጠቀም ያጠቡ.
- የተፈጨ አቮካዶ ከአንድ ኩባያ ጋር ይቀላቅሉ እርጎ እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ የጉሎ ዘይት. በፀጉር እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ.በውሃ እና ለስላሳ ሻምፑ ያጠቡ.
ጠቃሚ ምክር፡ ለፀጉርዎ አስፈላጊውን ፍቅር እና ትኩረት ለመስጠት የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ.
ለስላሳ እና ለስላሳ ፀጉር የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ጥ. ባለ ቀለም ጸጉሬን አንጸባራቂ እና ለስላሳ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?
ሀ. ፀጉርን ቀለም መቀባት ፀጉርዎ እንዲደርቅ እና እንዲሰባበር ሊያደርግ ይችላል።ለማቆየት እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ ጉዳት በትንሹ:
- ከቀለም ስራ በኋላ ቢያንስ ለሁለት ቀናት ጸጉርዎን ከመታጠብ ይቆጠቡ.ሻምፑ ሳይታጠቡ በተቻለዎት መጠን ይሂዱ;የራስ ቆዳዎን እና የፀጉርዎን ንፁህ ስሜት ለመጠበቅ በመታጠቢያዎች መካከል ደረቅ ሻምፑን ይጠቀሙ።
- ተጠቀም ከሰልፌት-ነጻ ሻምፖዎች እና የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች;መቆለፊያዎችዎ የተስተካከሉ እንዲሆኑ ለማድረግ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን ይሂዱ።የፀጉሩን መቆረጥ ለመዝጋት እና ብስጭትን ለመቀነስ እንደ የመጨረሻ ውሃ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ።
- ሞቅ ያለ የወይራ ወይም የኮኮናት ዘይትን በራስ ቆዳዎ ላይ በማሸት ለፀጉርዎ ጥልቅ ማስተካከያ ያድርጉ።ዘይቱን በፀጉር ርዝመት ውስጥ ይስሩ.ሻምፑ ከመታጠብዎ በፊት በአንድ ሌሊት ወይም ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ይውጡ.
በዮጋ የሆድ የላይኛውን ስብ እንዴት እንደሚቀንስ
- ሙቀት ጣራዎችን ሊጎዳ ስለሚችል የሙቀት ማስተካከያ መሳሪያዎችን ያስወግዱ.
- በክሎሪን የተመረተ ውሃ ፀጉርዎን የበለጠ ስለሚያደርቅ ገንዳውን ከመምታት ይቆጠቡ።መዋኘት ካለብዎት ፀጉርን በከባድ የአየር ማቀዝቀዣ መጠን ይያዙ መጀመሪያ እና የመዋኛ ካፕ ይልበሱ.
- የፀሐይ ብርሃን የፀጉርዎን ቀለም ብቻ ሳይሆን ጸጉርዎን እንዲሰባበር ሊያደርግ ይችላል.ከፀሐይ ይራቁ ወይም ጸጉርዎን ይሸፍኑ.
ጥ. በፀጉር ሴረም እና በፀጉር ዘይት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ሀ. ፀጉር የሴረም እና የፀጉር ዘይቶች በጣም ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ ግን ግን አይደሉም - የቀደመው የቅጥ አሰራር ምርት ሲሆን የኋለኛው ደግሞ የሕክምና ምርት ነው።ሴረም በሲሊኮን ላይ የተመሰረቱ ቀመሮች የጸጉርን ክሮች የሚለብስ፣ የተቆረጡ ቁርጥራጮችን የሚያሽጉ እና ኩርባውን የሚቆልፉ ናቸው።ሴረም ፀጉርን በኃይል መቦረሽ፣ ሙቀትና የፀሐይ መጋለጥ፣ ከብክለት እና ሌሎችም ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ለመከላከል የተነደፉ ናቸው።በተጨማሪም ሴረም ብርሃንን የሚያንፀባርቁ ባህሪያት አሏቸው፣ ይህም ፀጉርን ይበልጥ የሚያብረቀርቅ እና ለስላሳ ያደርገዋል።
በሌላ በኩል, የፀጉር ዘይቶች ወደ ቁርጥራጭ ዘልቀው የሚገቡ እና የፀጉር መዋቅር ለውጥን የሚቆጣጠሩ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ናቸው.የጸጉር ዘይቶች ለሁለቱም የራስ ቅል እና የፀጉር ዘርፎች ገንቢ ናቸው፣ እንዲሁም እርጥብ ፀጉርን ለመግፈፍ፣ ከሙቀት ለመከላከል፣ ብስጭት ለመቆጣጠር፣ የፀጉርን ገመድ ለማስታገስና ለማርገብ እና ለማብራት ያገለግላሉ።
ጥ. አመጋገብ ፀጉሬን ለስላሳ እና አንጸባራቂ ለማድረግ ይረዳል?
ሀ. በእርግጠኝነት!ከውስጥ ወደ ውጭ በነዚህ ምግቦች ይስሩ፡-- እንቁላል: እንደተጠቀሰው; እንቁላሎች የፀጉርን እድገት በሚያሳድጉ ንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል።በተጨማሪም የፀጉርን ውበት ለማሻሻል የሚረዳ ባዮቲን ይይዛሉ.
- ምስር፡- ጥራጥሬዎች በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬትስ የታሸጉ የፀጉርን ጤንነት የሚያበረታቱ ናቸው።በተጨማሪም ኦክስጅንን ከደም ወደ የራስ ቆዳ እና ወደ ፎሊክስ ለማጓጓዝ አስፈላጊ የሆነውን ፎሊክ አሲድ ወይም ብረትን ያሽጉታል.
- ካሮት: ቫይታሚን ኤ የበለፀገ ካሮት የራስ ቆዳዎ ቅባት ወይም የተፈጥሮ ዘይቶችን እንዲያመርት ይረዳል, ይህም ለፀጉር ተፈጥሯዊ እርጥበት ይሰጣሉ እና አሰልቺ እና ደረቅ መቆለፊያዎችን ይከላከላል.
- ሙዝ፡ በቫይታሚን ቢ እና በዚንክ የታሸገው ሙዝ በብዙ የፀጉር እንክብካቤ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው።
- ስኳር ድንች፡- በቤታ ካሮቲን የታሸጉ ሲሆን ይህም ሲፈጩ ወደ ቫይታሚን ኤ ስለሚቀየር የራስ ቆዳዎ የእርጥበት እና አንጸባራቂ እንዲሆን ይረዳል።
- ዋልኑትስ፡- እነዚህ ፍሬዎች የፕሮቲን፣ ባዮቲን፣ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎችም በውስጡ የያዘው ከአደገኛ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች የሚከላከለው እና የፀጉርዎን ጤና የተጠበቀ ነው።
- ቲማቲሞች፡ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እነዚህም በሊኮፔን ተጭነዋል። ይህም ኮላጅን ሳይበላሽ እንዲቆይ ያደርገዋል, ስለዚህ ጸጉርዎ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል.
- አንብብ ዶሮ፡- እንደ ዶሮ እና ቱርክ ያሉ ስስ ስጋዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ይህም ፀጉር እንዲጠነክር እና ጤናማ እንዲመስል ይረዳል።
- እንደ ሳልሞን እና ማኬሬል ያሉ ዓሳዎች በኦሜጋ 3 እና 6 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ከአይረን እና ቫይታሚን ቢ 12 ጋር ለፀጉር ጤና ጠቃሚ ፣የፀጉርን ጥንካሬ እና መሰባበርን ይከላከላል።
