ኮርትኒ ካርዳሺያን 40ኛ ዓመት ሊሞላው ሲል የህልውና ቀውስ እያጋጠመው ነው። Candace Bushnell መንገዱ ባለመወሰዱ ተጸጽቷል። ትልቅ የልደት ቀን ያለው ማንኛውም ሰው - ምናልባትም በዜሮ የሚያልቅ አይነት - ምናልባት ሊዛመድ ይችላል. ግን አሁንም ብዙ ለማከናወን ጊዜ አለ! በኬክዎ ላይ ምንም ያህል ሻማዎች ቢኖሩም ልታደርጋቸው የምትችላቸው የ25 አወንታዊ የህይወት ለውጦች ዝርዝር እነሆ። ለዘመናት የ # ግቦች ዝርዝር አድርገው ይቁጠሩት።
ሃያ201. ቂምን ይልቀቁ
ገጣሚዎች እና ፈላስፎች ይቅርታ ለራስህ የምትሰጠው ስጦታ ነው, እና ይቅርታ መለኮታዊ ነው ይላሉ. ዶክተሮች ይላሉ ወደ ዝቅተኛ ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት እና የተሻለ መከላከያን ያመጣል. ኦስካር ዊልዴ፡- ጠላቶቻችሁን ይቅር በላቸው። በጣም የሚያናድዳቸው ነገር የለም። ስለዚህ በእውነቱ, ምንም አሉታዊ ጎን የለም.ተዛማጅ: እንደ ሳይኮሎጂስት ገለጻ ቂምን ለመተው 3 መንገዶች
2. ማረም
ታላቁ ጀስቲን ቢበር እንደሚጠይቅ፣ ይቅርታ ለማለት አሁን ዘግይቷል? ጀስቲን, አይደለም. ለራስህ እና ለራስህ ግላዊ እድገትን በማስተካከል ትልቅ እምነት አለኝ, ጽፏል ራቸል ሲሞን ፣ ደራሲ እንግዳ ሴት ልጅ ወጣች። . ይቅርታ የምትጠይቁትን ዋና ምክንያት ግልጽ ለማድረግ ትመክራለች፡ ይህን የምታደርጉት የተበላሸውን ግንኙነት ለመጠገን ነው ወይንስ ስህተታችሁን በባለቤትነት የመምራት ግላዊ፣ የሞራል ግዴታ ስላለባችሁ ነው? ይቅርታ የማይደረግበት እድል እራስዎን ያዘጋጁ። እንግዲያውስ ለማንኛውም ይቅርታ ጠይቅ እና እራስህን ይቅርታ አድርግ። (#1 ይመልከቱ።)
3. እንቅልፍዎን ያሻሽሉ
Womp womp ማንቂያ. በልጅነት ጊዜ የእንቅልፍ ልማዶቻችንን እንመርጣለን እና በጉልምስና ወቅት, ለመለወጥ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ. እኛ ደግሞ የበለጠ እንዲኖረን እናደርጋለን ችግር መውደቅ እና በእድሜ መግፋት. ነገር ግን እራስዎን እንደገና ለማሰልጠን ሊሞክሩ የሚችሉ ብዙ ቀላል ዘዴዎች አሉ-ከዛሬ ማታ ጀምሮ፡ 1. ጭንቀቶችዎን በጭንቀት ጆርናል ውስጥ ይፃፉ፣ በዚህም ከአእምሮዎ ወደ ገጹ ያስተላልፉ። 2. ስልክዎን በተለየ ክፍል ውስጥ ያስገቡ። ከኃይል መሙያ መሣሪያ የሚመጣው ሰማያዊ መብራት እንኳን አነቃቂ ሊሆን ይችላል። 3. በሩን ይክፈቱ, የሙቀት መጠኑን ወደ 67 ዝቅ ያድርጉ እና አየር ማጽጃ ፋብሪካን አምጡ. 4. ወጥ የሆነ፣ የሚያረጋጋ የመኝታ ሰዐት (ማንበብ፣ ማሰላሰል፣ ራስን መቻል ብዙ) ማቋቋም። 5. የእንቅልፍ መርሃ ግብርን አጥብቀህ ያዝ፣ ማለትም በየቀኑ መተኛት እና በተመሳሳይ ሰዓት ትነቃለህ (ያነሰ የቅዳሜ ማሸለብ = ለዛ ሁሉ የማንበብ እና የማሰላሰል ጊዜ)። 6. ሁሉም ነገር ካልተሳካ, በአልጋ ላይ ነቅተህ ተኛ እና በጣም ሞክር አይደለም ለመተኛት. ይባላል ፓራዶክስያዊ ዓላማ እና ከፅንሰ-ሃሳቡ የበለጠ የሚያስደንቀው ብቸኛው ነገር በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ነው።
4. መሣሪያን አጥኑ
ክላሲካል ፒያኖ ተጫዋች አይተህ ይሆናል። Chloe አበባ መድረኩን ከካርዲ ቢ ጋር በ Grammys ባለቤት መሆኗ፣ ነገር ግን በማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል ከኒውሮሎጂ ክፍል ጋር የዕድሜ ልክ ሙዚቀኛነትን በማስተዋወቅ የሰራችው ስራ በተመሳሳይ መልኩ አስደናቂ ነው። እንደ ትልቅ ሰው መሣሪያ መማር ፣ ብላለች። ፣ ጅምር በጣም ዘግይቷል ፣ ወይም እንደገና ለመጀመር። በሳምንት አንድ ሰአት ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው። መጫወት መማር - መሞከር እና በአስፈሪ ሁኔታ መጫወት እንኳን - አንጎልዎን ይለማመዳል, ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እና ይችላል የመርሳት በሽታን ለመከላከል ይረዳል . አሁን ከእኔ ጋር ንገረኝ፡- ለ ኤል ሲ ኦውስ እና በ ጂ ራስ…
ለፀጉር መውደቅ መቆጣጠሪያ ጠቃሚ ምክሮች በቤት ውስጥ
5. አዲስ ቋንቋ ይማሩ
የቆዩ ተማሪዎች ዘዬዎቻቸውን ፍጹም ለማድረግ ጠንክረው መሥራት ይጠበቅባቸው ይሆናል፣ ነገር ግን ከልጆች ይልቅ የቃላት ዝርዝርን በቀላሉ ይማራሉ። ሁለት ቋንቋ መናገርም ይችላል። የመርሳት ችግር መዘግየት በ 4.5 ዓመታት. እጅግ በጣም ቆንጆ!
6. ብቻዎን መሆን ያስደስቱ
ማንበብ፣ መጻፍ፣ ማስወጣት፣ አረፋን መታጠብ፣ ከመጠን በላይ መመልከት፣ ከፍተኛ ማድረግ እና ዘና ማለት - ዝርዝሩ ይቀጥላል ምርጥ ብቻውን የተሰሩ ነገሮች . መሆኑን ጥናቶች ያመለክታሉ ነጠላ ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ ከተጋቡ ሰዎች የበለጠ ደስተኛ ፣ ጤናማ ፣ ወሲባዊ ሕይወት። ነጠላነት፣ መግቢያ፣ ብቸኛ ጊዜ - ከአሁን በኋላ መገለል ቀርቷል፤ ተከበረ። እና ምንም እንኳን በቁርጠኝነት ግንኙነት ውስጥ ብንሆን እና ሻወር ውስጥ ቋሊማ መብላት ልጆቻችንን ለማምለጥ ሁላችንም የብቸኝነትን ውጣ ውረድ መቀበል እንችላለን።
ሃያ 207. ከትዳር ጓደኛህ ጋር እንደገና ውደድ
ይህንን የጥበብ ዕንቁ ከጋብቻ ምርምር ማዕከል እንወዳታለን The Gottman Institute፡ በፍቅር በጥቃቅን ጊዜያት ውስጥ ጥልቅ ድራማ አለ…ፍቅር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚበቅል ነው። ትርጉም የሌላቸው የሚመስሉ ትንንሽ አፍታዎች - ያለምክንያት መታቀፍ፣ ስለ አንዳንድ የስራ ድራማ ስሜት የሚሰማ ጆሮ፣ የልጆቹን ምሳ ሳይጠየቅ ማሸግ - ከሁሉም የበለጠ ትርጉም ያላቸው ናቸው…በቤት ውስጥ ስራን መርዳት ብዙ ሊሰራ ይችላል። ለግንኙነትዎ ተጨማሪ በታሂቲ ውስጥ ከሁለት ሳምንት የእረፍት ጊዜ በላይ።8. የበለጠ ርኅራኄ ያላቸው፣ የአሁን ወላጅ ይሁኑ
ይህ ምክር ከ Toddler ሹክሹክታ እና ዳይሬክተር በባርናርድ ኮሌጅ የታዳጊዎች ልማት ማእከል ፣ ቶቫህ ክላይን ፣ ጨዋታ እየተለወጠ ነው - እና በሁሉም ዕድሜ ያሉ ልጆችን በማሳደግ ላይ ይሠራል። እንደ ወላጅ ከተበላሹ እና ከልጅዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ካበላሹ (በመጮህ ፣ የሚጸጸት ነገር በመናገር ወይም በአጠቃላይ የእርስዎን sh— በማጣት) ከስህተቱ የበለጠ ጉዳዮችን መፍጠር : እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ጥፋቱ ችግሩ አይደለም፣ አወንታዊ ግንኙነት እስካለ ድረስ፣ ጥገና፣ ይላል ክሌይን። እንደነዚህ ባሉት ጊዜያት ዋናው ነገር—ፍላጎታቸው ከኛ ጋር ሲጋጭ—ከልጅዎ ጋር እንዴት እንደገና እንደሚገናኙ ነው። እንደገና ወደ አንድ ላይ ስንመጣ፣ ያለ ነቀፌታ፣ አንተ ለእነሱ እዚህ መሆንህን ያሳውቋቸው፣ ሁልጊዜም፣ መጥፎ አጋጣሚዎች በሚከሰቱበት ጊዜም እንኳ።
9. ሙያ መቀየር
የቀድሞዋ ስካተር እና የመጽሔት አዘጋጅ ቬራ ዋንግ በ40 ዓመቷ የሙሽራ ዲዛይነር ለመሆን ወሰነች። በተመሳሳይ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የእንግሊዘኛ መምህርት ጆይ ቤሃር የስታንድፕ ኮሜዲ ስትሞክር ነበረች። ዳይሬክተሩ አቫ ዱቬርናይ የማስታወቂያ ባለሙያ ነበሩ። እና 32 ዓመቷ በፊት ጁሊያ ቻይልድ ምግብ ሠርታ አታውቅም ነበር፡ እስከዚያ ድረስ በላሁ። ተጨማሪ inspo ይፈልጋሉ? ዝርዝር ይኸውና ሥራቸው የጀመረባቸው ስኬታማ ሴቶች በኋላ ልጆች ነበሯቸው .
የተለያዩ የዮጋ አሳና ዓይነቶች ከሥዕሎች ጋር
ሃያ2010. ህይወትዎን ቀላል ያድርጉት
ታውቃለህ? የምንለብሰው 20 በመቶ ብቻ ነው። በእኛ ጓዳ ውስጥ ያለው ነገር ግን ሴቶች ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው የግዴታ የግዢ እክል ? ያ በጣም ብዙ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች በትክክል ሊጎዳ ይችላል የልጆች እድገት እና ደህንነት? እ.ኤ.አ. በ2019፣ የዓለም ጤና ድርጅት ማቃጠልን (ሌላ በሴቶች ላይ ከባድ የሆነ የአእምሮ ጤና ተግዳሮት) በስራ ጭንቀት ምክንያት እንደ ህጋዊ ሲንድሮም እውቅና ሰጥቷል? ይፋዊ ነው፡ JOMO አዲሱ FOMO ነው።11. የበለጠ በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ
ሁለት ቃላት: የምስጋና መጽሔት. የምታመሰግኑባቸውን ነገሮች ጻፍ። ይሀው ነው. እና አንዳንድ እርዳታ ከፈለጉ፣ ይሞክሩት ሀ የፓንዳ እቅድ አውጪ !
12. ከአልኮል… ወይም ከስኳር… ወይም ካፌይን ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይቀይሩ
ውስጥ ልጥፍ ስለ (በአብዛኛው) መጠጥ ፣ ደስታን መተው ኤክስፐርት Gretchen Rubin እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል: - የአዋቂነት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሚስጥሮች አንዱ ነው: አንድ ነገር ለሌላ ሰው አስደሳች ስለሆነ ብቻ ለእኔ አስደሳች ነው ማለት አይደለም - እና በተቃራኒው. በማስወገድ በኩል ለእርስዎ በሚጠቅም ነገር ዙሪያ ይጫወቱ።
13. አዳዲስ ጓደኞችን ይፍጠሩ
አምላኬ ለጓደኞች ባምብል አለ፣ እና BFF ይባላል። ታዋቂው አምባሳደር ጃሚላ ጀሚል እንዳሉት ከአሜሪካውያን መካከል ግማሽ ያህሉ ብዙ ጊዜ የመገለል ስሜት እንዳላቸው አምነዋል። አይክ ተመራማሪዎች ጓደኞች ማፍራት እንደ ጡንቻ ነው; እየመነመነ ሊሄድ የሚችል ችሎታ ነው, ነገር ግን ሊጠናከር ይችላል. የበለጠ የአናሎግ ጓደኛ-ሰሪ ከሆኑ፣ ሀ ዋንጫ የጆ አንባቢ አንድ የምታውቀውን ሰው ቡና ለመጠየቅ ይህን ተነሳሽነት ያቀርባል፡ አንድ ሰው ጥሩ እንደሆንክ እንደሚያስብ እና እንደገና መገናኘት እንደሚፈልግ ከመናገር የበለጠ ምን የሚያስደስት ነገር አለ? ጓደኝነት የሚጀምረው በወዳጅነት እንጂ በቀዝቃዛነት አይደለም።
14. ወደ አዲስ ከተማ ይሂዱ
ሰዎች ከተማዎችን እየቀየሩ ነው። መዝገብ ቁጥሮች . እና ሚሊኒየም ናቸው ሁለት ጊዜ እንደ አማካኝ አሜሪካዊ ወደ አዲስ ካውንቲ ለመሄድ። ስለዚህ እርስዎ ብቻ እርስዎ ብቻ አይሆኑም. ግን አይጨነቁ, እርስዎም በጣም ጥንታዊ አይሆኑም. የሪል እስቴት ሽያጭ ሥራ አስኪያጅ ጆአን ካጋን ወደ ኒው ዮርክ ለመዛወር ውሳኔ ባደረጉ ከ50 በኋላ በነበሩት ሰዎች ላይ በእርግጠኝነት ከፍተኛ መነቃቃትን አይቻለሁ። ኒው ዮርክ ፖስት .
አስራ አምስት. የእርስዎን ዘይቤ ይግፉ
አንድ ቀን ነብር ፣ ስኒከር በአለባበስ ወይም በኒዮን አረንጓዴ የፀጉር ማሰሪያ ለመሞከር ቀኑ አይደለም። ያ ቀን ነው። ዛሬ .
ሃያ2016. ብዙ ተክሎችን ይመገቡ
ሙሉውን ቢዮንሴ ማድረግ አለብህ እያልን አይደለም። ግን ከመካከላችን አንዱን ለማካተት በመሞከር ላይ 15 በጣም ጠቃሚ አትክልቶች ወደ ቀጣዩ ምግብዎ ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው።17. በስልክዎ ይለያዩ
ኬቨን ሩዝ ስለ እሱ ጽፏል የስክሪን ጥገኝነት ለ ኒው ዮርክ ታይምስ እና እንደታየን ተሰማኝ፡ መጽሃፎችን ማንበብ፣ ሙሉ ፊልም ማየት ወይም ረጅም ያልተቋረጠ ውይይቶችን ማድረግ እንደማልችል ራሴን አገኘሁ። በሳምንት አንድ ቀን ከስልክ ነፃ ስትወጣ እንደ ዲጂታል ሰንበት ያሉ መድሀኒቶችን አገኘ እና ስልኩን ለማግኘት በሄደ ቁጥር ሶስት ጥያቄዎችን ለማቅረብ የመቆለፊያ ስክሪን ለውጦ ጠየቀው፡ ለምን? ለምን አሁን? ሌላስ? እራሳችንን አንድ ዓይነት ጥያቄ ብንጠይቅ ሁላችንም ሊጠቅመን ይችላል።
18. ከመርዛማ ጓደኛ ጋር መለያየት
ተመራማሪዎች እንደሚሉት ብዙ ጊዜ ባጠፋንበት ጓደኝነት መቆየታችን ምንም ይሁን ምን ይጠቅመናል። ህይወት በጣም አጭር ናት እንላለን። ስለዚህ ካዩ የመርዛማ ግንኙነት ምልክቶች , ምናልባት ገመዱን ለመቁረጥ ጊዜው ነው.
19. ሂድ ወርቃማ
ወይም አመድ ማውቭ , ያጨሰው ማርሽማሎው ወይም ቸኮሌት ሊilac . ቀስተ ደመናው የእርስዎ አይብ ነው።
20. ወደ ትምህርት ቤት ተመለስ
የአሜሪካ ተመራቂ ተማሪ አማካይ ዕድሜ 33 ነው። 40 በመቶ የሴት ተመራቂ ተማሪዎች ከ35 በላይ ናቸው ባጭሩ፡ ያግኙት።
የተመጣጠነ የህንድ አመጋገብ ሰንጠረዥ ለአዋቂዎች
21. ፋይናንስዎን በቅደም ተከተል ያግኙ
የፋይናንሺያል ቴራፒስት ዶ/ር ብራድ ክሎትዝ የመጀመሪያው እርምጃ ስለ ግል ፋይናንስ መፅሃፍ ማንበብ ነው ይላሉ።
22. የማሰላሰል ልምድን ይገንቡ
20 ወይም 30 ዓመታት ያህል ሙከራ ወስዶብኛል፣ ግን በመጨረሻ ለማሰላሰል መተግበሪያዎች አመሰግናለሁ፣ ደራሲ ኤልዛቤት ጊልበርት በቅርቡ ተናግሯል . እግዚአብሔር፣ ሁልጊዜ መተግበሪያዎች ቢኖራቸው ኖሮ ከአመታት በፊት ማሰላሰል እችል ነበር።
23. የምትነካውን ተክል ሁሉ መግደል አቁም
እና ሁሉንም መግደላቸውን ከቀጠሉ፣ ወደ ታላቅ የውሸት ተክል ብቻ ይሂዱ። እፍረት የለም
24. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ
ይህች ሴት በ 60 የመጀመሪያዋ ማራቶን የሰለጠነች. Just sayin.
25. እንደ ራስህ
እዚህ Gwyneth Paltrow እርጅናን በማጠቃለል, ማረጥ እና ስሜት ማጣት - በማህበረሰብ መስፈርቶች - አሁንም ወሲባዊ ፍጡር. እንደ እድል ሆኖ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ እየሆነ ያለው ነገር እራስዎን መውደድ ጀምረዋል። እንደማስበው የአንተ አይነት ፑልቻሪቱድ በሆነ መንገድ እየቀነሰ እና ውስጣዊ ውበትህ በእውነት እየወጣ ወደ ሚመስልበት ደረጃ ላይ የምትደርስ ይመስለኛል። እዚህ ዘግይተው ለሚበቅሉ አበቦች ይኸውና.
