55 ንፁህ-የመብላት እራት የምግብ አዘገጃጀት (ያ የቆሸሸ ጣዕም)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

አዲስ ዓመት ፣ አዲስ ምናሌ። በትንሽ እቅድ እና ብዙ ቁርጠኝነት፣ በዚህ አመት ሙሉ በሙሉ ጤናማ መብላት ይችላሉ…በየቀኑ ምሽት ወደ አሮጌ ሰላጣ ሳይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ይህ አሳዛኝ ይመስላል። እነዚህ 55 የምግብ አዘገጃጀቶች የእርስዎን ለመጀመር ለማገዝ እዚህ አሉ። ንጹህ መብላት (ትንሽ የተሻሻሉ ምግቦችን ያስቡ) የእርስዎ ምርጥ አመት ገና እንደጀመረ የመነፈግ ስሜት ሳይሰማዎት። እና ብዙዎቹን ጠቅሰናል ትልቅ-ባች ? ጤና ይስጥልኝ, የጉርሻ ትርፍ!

ተዛማጅ፡ ዛሬ ማታ ለመሞከር 80 Keto Dinner Recipe ሐሳቦች

1. ከግሉተን-ነጻ የአበባ ጎመን ቲማቲም Gnocchi

ይህንን በአትክልት የታሸገ ኖኪቺን ከባዶ ካሰራችሁ በኋላ ኩሽናዎ ንፁህ ላይሆን ይችላል፣ ግን ቢያንስ እራትዎ ይሆናል። ይህ ጣፋጭ ምግብ ከግሉተን-ነጻ እና ቬጀቴሪያን ነው, እና ስድስት ስለሚያገለግል, የ gnocchi አፍቃሪ ቡድን ማስተናገድ ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ቪጋን ቀስ-ማብሰያ ዲቶክስ የኮኮናት ሾርባ

አዎ ሰነፍ መሆን ትችላለህ እና ጤናማ. ይህ በዝግታ የሚዘጋጅ ሾርባ አነስተኛ ጥረትን የሚጠይቅ እና ብዙ ቅባት እና ብሩህ አትክልቶችን ያቀርባል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. ስፓጌቲ ስኳሽ ከ እንጉዳይ ማሪናራ ኩስ ጋር

ይህ አስደናቂ የጣሊያን ድግስ ከመልክቱ ለመዘጋጀት ቀላል ነው, እና በላዩ ላይ የሚረጨውን አይብ ከዘለሉ ቪጋን ነው. በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ምግቦችን ለመሙላት የተረፈውን ከፈለጋችሁ የተጠበሰውን እንጉዳዮችን በእጥፍ (እርስዎ ታደርጋላችሁ).

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. ቪጋን ኬቶ ኮኮናት ኩሪ

ይህ ለምለም ካሪ በጣዕም እና በተትረፈረፈ ተጨማሪዎች እየፈነዳ ነው። በአበባ ጎመን ሩዝ ወይም የበሰለ ጥንታዊ እህል መሰረት ይደሰቱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. 30-ደቂቃ አንድ ማሰሮ አታላዮች Bouillabaisse

ሰላም, ቆንጆ. ይህን የፈረንሳይ አይነት የባህር ወጥ ወጥ ለማዘጋጀት የሚያስፈልግህ ትንሽ ድስት ብቻ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. Keto Sheet-Pan Chicken እና Rainbow Veggies

በጣም ቀላል, ጤናማ እና አሁንም በጣም ቆንጆ ነው. በዚህ ንፁህ የመብላት ጉዞ በጥር ምሽት የተወሰነ ቀለም ጨምር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. የአትክልት ኒኮይዝ ሰላጣ ከቀይ ካሪ አረንጓዴ ባቄላ ጋር

የሚታወቀውን የኒኮይዝ ሰላጣ ከኩሪ ጥፍ ጋር - የተሸፈነ አረንጓዴ ባቄላ ይቅቡት። ተጨማሪ ፕሮቲን ከፈለጉ ጥቂት ቱና፣ ሳልሞን ወይም ቶፉ ይጣሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ራዲቺዮ, ምስር እና አፕል ሰላጣ ከቪጋን ካሼው ልብስ ጋር

በጣም ደካማ, እንደ ሰላጣ ይቆጠራል ብለው አያስቡም, ግን ሙሉ በሙሉ ያደርገዋል. ይህን የጥሬ ገንዘብ ልብስ መልበስ የምግብ አሰራርን ያስታውሱ፣ ምክንያቱም በሁሉም ነገር ላይ ማጥፋት ይፈልጋሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ቅመም ሙሉ የተጠበሰ የአበባ ጎመን

የአበባ ጎመን ስቴክ ምሽት ነው! እራትዎን ለመጨረስ ይህን የተጠበሰ ጎመን በጥሩ ሁኔታ በሰላጣ፣ በበሰለ አረንጓዴ ወይም ሙሉ እህል ላይ ያቅርቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. Pesto Zoodles

እነዚህ አስደሳች የ zoodles ለካርቦሃይድሬት ፍላጎቶችዎ (በተለይ በሶስ እና አይብ ሲጭኑ) መልስ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ ለተጨነቁ ሰዎች 55 ቀላል የምሳ ሀሳቦች

11. ሽሪምፕ ከ Cauliflower 'Grits' እና Arugula ጋር

ጎመን ይህን ክላሲክ ደቡባዊ ምግብ ንፁህ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ይይዛል፣ እና ምናልባትም ከመጀመሪያው ስሪት የበለጠ ጣፋጭ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. ምርጥ የተረገመ የቲማቲም ሾርባ

ትኩስ ቲማቲሞችን በነጭ ሽንኩርት እና በሽንኩርት መቀቀል ለዚህ እጅግ በጣም ቀላል ሾርባ ብዙ ጣዕም ይጨምርለታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. የአበባ ጎመን የተጠበሰ ሩዝ

በአትክልቶች ለመታለል ያዘጋጁ። ከምር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. የሎሚ እና ቅጠላ የተጠበሰ ዶሮ

እንከን የለሽ የተጠበሰ ዶሮ ያህል የሚያምር እራት ላይኖር ይችላል። እና አንዴ ከበላህ በኋላ ወደ ሰላጣ ለመጨመር እና ለሳንድዊች የምትጠቀምበት ብዙ ተረፈ ምርት ይኖርሃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. Zucchini Noodle Pad ይመልከቱ

አንድ ሙሉ ዚቹኪኒን ከአትክልት ማጽጃ ጋር በመቁረጥ ከትክክለኛው ነገር ጋር የሚወዳደር ረጅም ሪባን የመሰለ ኑድል ይፈጥራል። ይህን የምግብ አሰራር በደንብ ካወቁ በኋላ የእርስዎ ተወዳጅ የታይላንድ ሬስቶራንት እርስዎን ለማየት ይናፍቃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. የተጋገረ ሰሊጥ ዝንጅብል ሳልሞን በብራና

በአንድ ትንሽ የወረቀት ፓኬት ውስጥ በጣም ብዙ ጣዕም. (በተጨማሪ፣ ምንም ቆሻሻ ምግቦች የሉም።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የበሬ ሥጋ እና ብሮኮሊ ስቲሪ - ጥብስ

ይህ ለኬቶ ተስማሚ የሆነ መጥበሻ ለመዘጋጀት በጣም ፈጣን ነው፣ እና በቀላሉ በማቀዝቀዣ እና በጓዳ ዕቃዎች ሊሠሩት ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. ቀላል አንድ-ፓን Ratatouille

በጣም ፎቶግራፍ, በጣም ጣፋጭ, በጣም ጤናማ. ወረፋ ወደላይ Ratatouille እርስዎ በሚመገቡበት ጊዜ ለመመልከት በ Disney+ ላይ በተፈጥሮ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. Spiralized የክረምት አትክልት Gratin

የቅቤ ስኳሽ፣ ፓሲኒፕ እና ድንች ድንች፣ እንዲሁም ብዙ አይብ፣ አፅናኝ እና ንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ያዘጋጁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. የእንቁላል ፒዛ

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ከግሉተን-ነጻ እና ሙሉ በሙሉ ጣፋጭ ፣ ኤግፕላንት በእውነቱ ለባህላዊ የፒዛ ቅርፊት ተስማሚ ንዑስ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 20 ጤናማ የእኩለ ሌሊት መክሰስ ለሌሊት መክሰስ

21. የቀስተ ደመና ኮላርድ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር በመጥለቅለቅ

በአስደናቂው ጥር ልብ ውስጥ ቀስተ ደመናን ይብሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. የአሊሰን ሮማን ሰይፍፊሽ ከተፈጨ የወይራ ፍሬዎች እና ኦሮጋኖ ጋር

ይህ ሬስቶራንት የሚገባ የምግብ አሰራር ለመዘጋጀት ግማሽ ሰአት ብቻ የሚወስድ መሆኑ በጣም አስቂኝ ነው። እና ምግብ ማብሰል. ለመማረክ የሚፈልጉትን ሰው ለእራት ይጋብዙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. የተጠበሰ ስኳሽ እና ቶፉ በአኩሪ አተር, ማር, ቺሊ እና ዝንጅብል

አዎ, እሱ መሰረታዊ የሉህ ፓን ምግብ ብቻ ነው, ነገር ግን በተወሳሰቡ ጣዕም እና ጤናማ ንጥረ ነገሮች.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. ዶሮ በፈታ አይብ, ዲዊ, ሎሚ እና ሃሪሳ እርጎ

ይህ ቀላል እና የሚያምር የዶሮ እራት የሹራብ የአየር ሁኔታን ብቻ ይጮኻል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. ከሲትረስ በቆሎ ሱኮታሽ ጋር በፓን-የተጠበሰ ስካሎፕ

ይህ ደማቅ የምግብ አሰራር ፀሐያማ የበጋ የባህር ዳርቻ ቀናትን ያስታውሰዎታል, እና ሁሉም ንጥረ ነገሮች በክረምቱ ወቅት በቀላሉ ይገኛሉ. (ለእራት ሰዓት ወደ ቁምጣ ከቀየሩ አንፈርድም።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. Zucchini Carbonara ከፓርሲፕ 'ባኮን' ጋር

በካርቦን ወዳዶች ዘንድ ከሚታወቁት በጣም ከሚያስደስት የፓስታ ምግብ አዘገጃጀት አንዱ፣ ግን ቀለሉ እና ቬጀቴሪያን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. የተቀመመ የሎሚ-ዝንጅብል የዶሮ ሾርባ

ትክክለኛውን የቅመም መጠን ባለው በዚህ የዚንጊ የዶሮ ሾርባ የክረምቱን ንፍጥ ያፅዱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት Zucchini Enchiladas

Zucchini በዚህ የኢንቺላዳ የምግብ አሰራር ውስጥ ቶርቲላዎችን ይገዛሉ ፣ እና መሙላቱ ሊበጅ የሚችል ነው ፣ ስለሆነም በጠረጴዛው ላይ ያሉ ሁሉም ሰዎች ይወዱታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. የፖርቶቤሎ እንጉዳይ በገብስ ሪሶቶ የተሞላ

የበሰለ ገብስ በተፈጥሮው ክሬም ያለው ወጥነት ያለው ሲሆን ይህም ለ risotto ተስማሚ የሆነ ሙሉ እህል ያደርገዋል. በቤት ውስጥ የተሰራውን ሪሶቶ በተጠበሰ የእንጉዳይ ካፕ ውስጥ በመሙላት ያሳድጉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. ቱርሜሪክ ነጭ ዓሳ ከኦቾሎኒ እና ቺሊ-ሊም ኪያር ጋር

በዚህ ቀላል ነገር ግን ውስብስብ በሆነው በቬትናምኛ ጣዕሞች በመነሳሳት ሃክ፣ ኮድ ወይም ሞንክፊሽ መጠቀም ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. ቪጋን ኬንታኪ የተጠበሰ Chick'n

እሺ ንፁህ ነው። ይበቃል . እንድትቀጥል ትንሽ እንክብካቤ ይገባሃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 17 ትልቅ-ባች፣ ንፁህ የሚበሉ የእራት አዘገጃጀቶች

32. የግሪክ እርጎ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ በርበሬ

ይህ ለግንቦት ጠላቶች ይወጣል. በግሪክ እርጎ, በሩዝ ኮምጣጤ እና ብዙ ሰናፍጭ, ልክ እንደ መጀመሪያው ክሬም እና ጣፋጭ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. ጥቁር ባቄላ Plantain Enchilada ጋግር

ጤናማ ምግቦች ውስብስብ መሆን እንደሌለባቸው የሚያሳይ ማስረጃ ይኸውና፡ ይህ በኤንቺላዳስ ላይ ያለው ሪፍ አንድ ላይ ለመሰብሰብ አሥር ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል። እንዲሁም ሙሉ በሙሉ ቪጋን እና ከግሉተን-ነጻ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. ክሬም ቪጋን ምስር እና የተጠበሰ የአትክልት መጋገሪያ

ለታሂኒ፣ ሚሶ እና ለበለጸገ የካሼው ክሬም ምስጋና ይግባውና ይህ ጣፋጭ ምግብ ምንም ዓይነት የወተት ተዋጽኦ እንደሌለው በጭራሽ አይገምቱም። ከግሉተን-ነጻ ማድረግ ከፈለጉ የዳቦ ፍርፋሪውን ይዝለሉ (ነገር ግን የጥድ ፍሬዎችን አይርሱ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. ኩዊች ከግሉተን-ነጻ ጣፋጭ ድንች ቅርፊት ጋር

ከብሪነር (ለእራት ቁርስ ተብሎ የሚጠራ) ምን ይሻላል? በሜፕል ሽሮፕ የረከረ ካርቦሃይድሬት ክብደት እንዲሰማዎት በማይፈቅድበት ጊዜ። (ይህን ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደማንወደው አይደለም.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

36. ስፒናች እና ነጭ ባቄላ ሾርባ

ነጭ ባቄላ እና ኦርዞ ለስላሳ፣ በአፍህ ይቀልጣሉ ስፒናች በዚህ ጣፋጭ የምግብ አሰራር ውስጥ. ከሁሉም በላይ, በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

37. ቱርክ እና ኪኖዋ የተጨመቁ ደወል በርበሬዎች

እኛ ዓይነት ደወል በርበሬ የሚሆን ነገር አለን - አንተ እኛን ተወቃሽ ትችላለህ? እነሱ ተንኮለኛ ናቸው፣ አስቀድመው ተከፋፍለዋል እና ሳህኑን በልተናል ለማለት ሰበብ ይሰጡናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. ፈጣን ማሰሮ Minestrone ሾርባ

ሾርባ እንዲገባን ምን አደረግን? ሳይከብድ ይሞላል, ግዙፍ ህዝብን መመገብ ይችላል እና በመሠረቱ ኦ.ጂ. አንድ ማሰሮ ምግብ. ይሄኛው በአትክልት፣ ባቄላ እና፣ በእርግጥ፣ ፓርም የተሞላ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. ፈጣን ማሰሮ ዶሮ Tikka ማሳላ

መውሰድ፣ shmakeout። የእርስዎ ታማኝ የግፊት ማብሰያ ልክ እንደ ጣፋጭ እና ትንሽ ጊዜ የሚወስድ በህንድ አነሳሽነት የተሰራ ምግብ ይሰጥዎታል። (33 ደቂቃዎች ፣ በትክክል።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

40. ጤናማ የቱርክ ቺሊ

ቺሊ ብዙ ሰዎችን ለመመገብ የመጨረሻው ምርጫ ነው እና በሚያምር ሁኔታም ይቀዘቅዛል። ይሄኛው ብዙ የበቆሎ፣ ባቄላ እና ቅመማ ቅመሞች አሉት። (እናመሰግናለን የኮተሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. ካሌይ ሰላጣ ከታሂኒ ልብስ ጋር

የዚህ ሰላጣ በጣም ጥሩው ነገር በእርግጠኝነት የምግብ አዘገጃጀቱን በጥብቅ መከተል ቢችሉም በእጃችሁ ያለዎትን ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ማከል ይችላሉ ። ነገር ግን የምታደርጉትን ማንኛውንም ነገር በነጭ ሽንኩርቱ ታሂኒ ልብስ ላይ አትዝለሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. በቅመም ጥቁር Bean እና Quinoa Burritos

እነዚህ ቡሪቶዎች ብቻ አይደሉም… ናቸው። ማቀዝቀዣ ቡሪቶስ ብዙ መሙላት ያዘጋጁ፣ ይሰብሰቡ እና ስራ ለሚበዛባቸው ምሽቶች (ወይንም ሰነፍ በሚሆኑበት ጊዜ) ያርቁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

43. ቀይ የኩሪ ቅጠል-ፓን ዶሮ ከጣፋጭ ድንች እና ከተጠበሰ ካሌ ጋር

የሉህ-ፓን ምግብ የሚያብረቀርቅ ትጥቅ የለበሰ ባላባታችን ነው። በተቻለ መጠን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ወደ አንድ ትሪ ላይ ይጣሉት እና ከአንድ ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሜፕል-y እና የካሪ ዶሮ እራት እየበሉ ነው - አነስተኛ ጽዳት ያስፈልጋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. ፈጣን Gochujang ሰላጣ መጠቅለያዎች

ልብህን የሚሰርቅ የኮሪያ ቺሊ ለጥፍ gochujangን በማስተዋወቅ ላይ። ለእነዚህ ልፋት የሌላቸው ስቴክ ሰላጣ መጠቅለያዎች ትክክለኛውን መጠን ያለው ጣፋጭ-ቅመም-ፈንክ ይጨምራል። ስቴክ አልወድም? የሚወዱትን ፕሮቲን ብቻ ይቀይሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለአዋቂዎች የልደት ቀን ፓርቲ ምናሌ

45. ቀላል ደቡብ ምዕራብ ጥቁር Bean Polenta Casserole

ካሴሮል በአስከፊ ነገሮች በመሞላት መልካም ስም እንዳላቸው እናውቃለን፣ ይህ ግን መንፈስን የሚያድስ ነው። ባቄላ (ለፕሮቲን) እና ብዙ አትክልቶች በፖሌታ ውስጥ ተሸፍነዋል - ተጨማሪ ምን ይፈልጋሉ?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

46. ​​ቀላል የግሪክ ሉህ-ፓም ዶሮ ሶቭላኪ እና ድንች

አንዴ ንክሻ ከወሰዱ፣ ይህ የአንድ መጥበሻ አሰራር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ አያምኑም። ያ ሁሉ ነጭ ሽንኩርት፣ ዲዊስ እና የበለሳን ኮምጣጤ የሚጣፍጥ፣ ጣዕም ያለው የሚያታልል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

47. የተጋገረ Zucchini'ዚቲ'Spirals ከሞዛርላ ጋር

ልክ የተጋገረ ፓስታ ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን እንደማይችል ስታስቡ፣ የከበረው ዚቹኪኒ ቀኑን ለማዳን ወደ ውስጥ ገባ። እዚህ ከምን ጊዜም ተወዳጆች ውስጥ አንዱን ለልብ-ግን-ጤናማ ለመውሰድ በኑድል ምትክ ጥቅም ላይ ይውላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

48. የተቀመመ የበግ ስጋ ኳስ እና ኢስካሮል ሾርባ

ከእንፋሎት ማሰሮ የበለጠ ጥሩ ስሜት የሚሰማው ሾርባ ? ይሄኛው እንደ አንድ ሚሊዮን ብር ነው የሚቀመጠው (ለመሰራት ግን ከአንድ ሰአት ያነሰ ጊዜ ይወስዳል)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

49. የተጣራ ቶፉ ስቴክ ከብሮኮሊ ራቤ እና ሮሜስኮ ጋር

ቶፉ ገብቷል። ሁሉም የተለያዩ ቅጦች እና ሸካራዎች ግን የምንበላው የምንወደው መንገድ ጥርት ያለ ነው። እና እርስዎ እራስዎ ሞክረውት የማያውቁት ከሆነ ይህ የምግብ አሰራር ከብሮኮሊ ራቤ እና ሮሜስኮ ጋር ለቆሸሸ ቶፉ ስቴክ የሚሆን አሰራር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው። ጥርት ያለዉ ቶፉ እኛን ለማስገባት በቂ ነበር፣ ነገር ግን በጣም ያስደነቀን የሳስ አቋራጭ መንገድ ነዉ።

50. ፈጣን-ማሰሮ Harissa Bean ወጥ

ይህ የሃሪሳ ባቄላ መረቅ የሚጀምረው በደረቁ ባቄላ ነው ግን ለማዘጋጀት አንድ ሰአት ያህል ብቻ ነው የሚፈጀው (ይህም በቤት ውስጥ የተሰራ ሃሪሳን ይጨምራል)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 45ቱ ምርጥ የቪጋን ቀስ-ማብሰያ የምግብ አዘገጃጀት

51. ሉህ ፓን Curried Butternut Squash ሾርባ

ስለ ሉህ ፓን ዶሮ ሰምተሃል ፣ ግን ሾርባ ? ዕመነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

52. የተጠበሰ አትክልት እና ምስር ሰላጣ በፓይን ነት ክሬም

ማንም ሰው ይህ ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ አይገምትም, ለላቁ (እና ቪጋን!) የጥድ ነት ክሬም ምስጋና ይግባው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

53. የአንቶኒ ፖሮቭስኪ ሳልሞን እና ስፒናች የሩዝ ጎድጓዳ ሳህን ከአረንጓዴ ሻይ ሾርባ ጋር

ቀላል፣ ገንቢ እና ጣፋጭ አዲሱ የእኛ ኤም.ኦ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

54. ሳልሞን ከፔስቶ እና ከቲማቲሞች ጋር

ክረምቱ በተትረፈረፈ ምርት አይታወቅም, ነገር ግን እንደ እድል ሆኖ, የቼሪ ቲማቲሞች ሁልጊዜ ጣፋጭ እና በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

55. ሚሶ-ታሂኒ-glazed የተጠበሰ የእንቁላል ፍሬ ከፋሮ ጋር

አንዴ እንደዚህ አይነት የእንቁላል ፍሬን ከሞከርክ በፍቅር ልትወድቅ ትችላለህ። አላስጠነቀቅንህም አትበል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ እንደ ካርቶን የማይቀምሱ 36 ጤናማ የክረምት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ