ለተጨነቁ ሰዎች 70 ቀላል የምሳ ሀሳቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

እውነቱን ለመናገር, ሁላችንም ስራ ላይ ነን. ለሳምንት ጤናማ ምሳዎችን ከምግብ ማዘጋጀት ይቅርና ሁሉንም ነገር በቀን ለመስራት ጊዜ የለንም ። ግን ጊዜ (ወይም በጀት) የሌለን ሌላ ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ያን ያህል ጥሩ ያልሆነ ለ12 ዶላር ምሳ ሰላጣ ከቤት ውጭ በእግር መጓዝ። እንደ እድል ሆኖ, አንድ መፍትሄ አለ: በመሠረቱ የሚያስፈልጋቸው 70 ቀላል የምሳ ሀሳቦችን በማቅረብ ላይ ዜሮ ጥረት ለመምታት (እና አሁንም ጣፋጭ ጣዕም). ሁሉም ነገር ከዶሮ ሰላጣ-የተሞላ በርበሬ ወደ ራዲሽ የባርቤኪው ጎድጓዳ ሳህኖች ከማር ሰናፍጭ ልብስ ጋር ፣ ይህ ምቹ የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር ለመጪ ወራቶች እርካታ ሊሰጥዎት ይገባል ።

ተዛማጅ፡ ሌላ አሰልቺ ሳንድዊች መብላት ለማትችልባቸው ቀናት 27 ጣፋጭ የምሳ ሀሳቦች

1. አቮካዶ እንቁላል ሰላጣ ሳንድዊች

እንደ መቆራረጥ ቀላል ነው ቲማቲም . 25 ደቂቃዎች ካሉዎት የአራት ቀናት ዋጋ ያላቸው ምሳዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ሊንጊን ከ Bacon, Peaches እና Gorgonzola ጋር

ይህ ምግብ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 30 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል። አይዞህ እና ቀዝቀዝ ብለህ ብላ - ልክ እንደዚያው ጥሩ ጣዕም አለው (ከዚህ የተሻለ ካልሆነ).

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. አቮካዶ እና ማንጎ መረቅ ጋር Zoodles

በ15-ደቂቃ ምሳ በላህን፣ እና እንደገና ምንም ምድጃ አያስፈልግም። ለሳምንቱ በሙሉ በቂ ለማድረግ የምግብ አዘገጃጀቱን በእጥፍ ይጨምሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. ቡፋሎ የዶሮ መጠቅለያዎች ከሰማያዊ አይብ እና ሴሊሪ ጋር

Rotisserie ዶሮ ሰላምታ እናቀርብላችኋለን። ሌላ እንዴት በ20 ደቂቃ ውስጥ ለመበላት የተዘጋጀ አፉን የሚያጠጣ ምሳ ልንበላ እንችላለን?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. የቲማቲም ሰላጣ ከተጠበሰ ሃሎሚ እና ከዕፅዋት ጋር

የአስር ደቂቃ ሰላጣ ለመምታት የማይቻል ነው. እና ይሄ ሃሎሚሚ አይብ አለው, ስለዚህ የበለጠ የተሻለ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. የጣሊያን ደሊ ፒንዊል ሳንድዊች

ሳንድዊች አቻ icebox ኩኪዎች . እና ይህን ስንል አንድ ብቻ ለመብላት ቀላል፣ ጣፋጭ እና የማይቻል ማለታችን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. የጆአና ጌይንስ የፒች ካፕሪስ ሰላጣ

ዝቅተኛ ጫጫታ፣ ጤናማ ምሳዎች ሲመጣ፣ የእኛ ይሆናል። ንድፍ መፍጨት በጣም ያውቃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ሉህ ፓን ህንድ-ቅመም ዶሮ

ጊዜ የሚወስድ ይመስላል፣ ግን ንፋስ እንደሆነ ቃል እንገባለን። የዝግጅት ጊዜ አሥር ደቂቃዎች ብቻ ነው; ሁሉንም ነገር ቆርጠህ አውጣና ሁሉንም በትሪ ላይ ጣለው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ቅድም አሎ ጎቢ

ጣፋጭ እና ጣዕም ያለው ይህ ቆንጆ ምሳ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ አራት ቀናት ድረስ ይቆያል። (እንዲሁም ነው። ቬጀቴሪያን እና በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው, ግን መኩራራት አልፈለግንም እንዲሁም ብዙ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. BLT ፓስታ ሰላጣ

ቦውቲዎች በሳምንቱ ውስጥ በማንኛውም ቀን አሳዛኝ እና የተጠመቁ ሰላጣዎችን ይመቱ ነበር። ግዙፍ ስምንት ምግቦችን ለማዘጋጀት 40 ደቂቃ ብቻ እንደሚፈጅ ከነገርንህ ታምናለህ?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 18 ጤናማ እና የተሞሉ ስራዎች ሰላጣ ያልሆኑ ምሳዎች

11. የምግብ ዝግጅት የቱርክ ስጋ ቦልሶች ከዙኩኪኒ ኑድል ጋር

በግማሽ ሰዓት ውስጥ ዝግጁ መሆን ገና ጅምር ነው. እነዚህ የስጋ ቦልሶች ለስላሳ፣ ሀብታም እና ጭማቂዎች ናቸው፣ በተጨማሪም ለቀላል ማጽዳት ከመጠበስ ይልቅ የተጋገሩ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. ወደፊት ፋሮ እና ብራሰልስ ቡቃያ ሰላጣ

መዝ. የብራሰልስ ቡቃያዎችን ለማዘጋጀት ቀላሉ መንገድ ይህ ነው። ማድረግ ያለብዎት ከማገልገልዎ በፊት መከርከም, መለየት እና ከፋሮ ጋር መጣል ብቻ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ምሳ ኬባብ ከሞርታዴላ, አርቲኮክ እና ከፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች ጋር

ለእርስዎ ወይም ለእርስዎ ጣፋጭ ምሳ ከመሆን ባሻገር ልጆች ፣ እነሱ ለመብላት በጣም አስደሳች ናቸው። ወደ ልብዎ ይዘት ያብጁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በሴቶች ላይ የፊት ፀጉር እድገትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

14. ዘገምተኛ-ማብሰያ ምግብ-ዝግጅት ቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች

የምሳ ሰአት ጸሎታችሁ መልሱ? ለሳምንቱ በሙሉ የተከፋፈሉ ቅመማ ቅመም፣ ገንቢ የቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. የግሪክ እርጎ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ በርበሬ

ሰላም ምሳ ሩት። ለጤናማ የዶሮ ሰላጣ ላሉት ለእነዚህ ተወዳጅ የፔፐር ጀልባዎች ምስጋና ይግባው በጭራሽ እናያለን ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. የቀስተ ደመና ኮላርድ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር በመጥለቅለቅ

ለመሥራት 30 ደቂቃዎችን ይወስዳሉ, አይጠቡም እና በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ ሁለት ቀናት ቀድመው ይቆያሉ. በተጨማሪም, የኦቾሎኒ ሾርባ አለ. የበለጠ ማለት እንፈልጋለን?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. የምግብ ዝግጅት የማር ሰሊጥ ዶሮ ከብሮኮሊ ጋር

ያንን አሳዛኝ ሰላጣ ከዳርቻው ላይ ይርገጡት እና በዚህ አጥጋቢ ምግብ ይለውጡት። ጎኖቹ ሊለዋወጡ የሚችሉ ናቸው, ነገር ግን ተጣባቂ-ጣፋጭ ብርጭቆው ግዴታ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. ሚኒ የዶሮ Shawarma

በእነዚህ ሁለት-ንክሻ ኪሶች ስህተት መሄድ አይችሉም። ፈጣን ማሪንዳድ ቀኑን ሙሉ በኩሽና ውስጥ እንዳሳለፉት ያህል ጣፋጭ ያደርጋቸዋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. ፈጣን Guacamole Quinoa ሰላጣ

በመሠረቱ አንድ ግዙፍ ጎድጓዳ ሳህን ነው ጉዋክ እንደ ሰላጣ በመምሰል, እና ምንም ቅሬታ አንሰማም. እንደ እውነቱ ከሆነ, የሕልማችን ምሳ ትርጉም ይህ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. የፋየርክራከር ዶሮ ከሩዝ ጋር

ዝቅተኛ-ጥገና የጨዋታው ስም ነው። ይህን ቅመም የተሞላ ጣፋጭ ቁጥር በሌሊት ያዘጋጁ (35 ደቂቃ ብቻ ነው የሚፈጀው) እና በሚቀጥለው ቀን በምሳ ሰአት ሆድዎ ሲያጉረመርም ሽልማቱን ያግኙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. 20-ደቂቃ የቡራታ ሰላጣ ከድንጋይ ፍራፍሬ እና ከአስፓራጉስ ጋር

ጠቃሚ ምክር: በጥሩ ነገሮች ላይ አትዝለሉ. እና ጥሩ ነገር ስንል ያን ሁሉ ክሬም ቡራታ ማለታችን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ብሩሼታ ዶሮ

አንድ መጥበሻ ምሳዎች የሚሄዱበት መንገድ ነው። ይሄኛው እጅግ በጣም የበሰበሰ ነው, ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. Keto Sheet-Pan Chicken እና Rainbow Veggies

ምግቦች? ምን ምግቦች? ከአሁን በኋላ የሉህ-ፓን ምሳዎችን ብቻ እየሰራን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. 20-ደቂቃ Paleo እንቁላል ጥቅል ሳህኖች

ሁሉም ሰው የሚያውቀው ከውስጥ ያለው ነገር እንደሆነ ስለሚያውቅ ቅባት የበዛባቸውን የእንቁላል ጥቅልሎች እናስወግዳለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በጭንቅላቱ ላይ ሻርፕ ለመልበስ የተለያዩ ዓይነቶች

25. ቀላል ቀስቃሽ የሩዝ ኬኮች ከ XO ሳር ጋር

እነዚህ የሚያኝኩ፣ የሚጣበቁ የሩዝ ኬኮች የምሳውን ጨዋታ ሊያሸንፉ ነው። ከአከባቢዎ የእስያ ገበያ በጣዕም የተሞላውን XO መረቅ ያዙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. 15-ደቂቃ የሜዲትራኒያን ኩስኩስ ከቱና እና ፔፐሮንቺኒ ጋር

ምን የሚያምር ይመስላል ነገር ግን ምንም ጥረት አያስፈልገውም? ይህ ሰው። ምን ልንል እንችላለን, እኛ እንጥባለን የታሸገ ቱና .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ራዲሽ ባርበኪው ጎድጓዳ ሳህኖች ከታንጊ ማር-ሰናፍጭ ልብስ ጋር

ይህ የእኛ አዲስ ተወዳጅ መንገድ ነው, እጅ ወደ ታች, አትክልቶችን ለመብላት. ከእነዚያ ደብዛዛ፣ የተቃጠሉት ጋር የሚያገናኘው ነገር ሊኖረው ይገባል። ራዲሽ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. ቀዝቃዛ ሰሊጥ የኩሽ ኑድል

ሚስጥራዊው ንጥረ ነገር? በመደብር የተገዛው የተቀዳ ቶፉ . ጊዜን ቆጣቢ, ቀላል መንገድ ወደ አንድ ቶን ጣዕም (ፕሮቲን ሳይጨምር) ለመጨመር.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. 15-ደቂቃ Mezze ሳህን ከተጠበሰ ዛአታር ፒታ ዳቦ ጋር

የጣት ምግብ ምርጥ ምግብ ነው። ሁለተኛው ምርጥ? መካከል ትስስር ነው ደሊ , የወይራ ፍሬ, የተጠበሰ ፒታ እና እርጎ መረቅ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. የተከተፈ የታይላንድ ሰላጣ ከአቮካዶ ጋር

እርስዎ የሚሠሩት በጣም ቆንጆው ሰላጣ። እነዚህን ሁሉ ቀለሞች ብቻ ይመልከቱ!

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 21 አሰልቺ ያልሆኑ የስራ ምሳዎች በ15 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ መስራት ይችላሉ።

31. የመጨረሻው Quinoa-አቮካዶ ሳህን

ውበት የ ሽሪምፕ ? በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ተከናውኗል እና ከሁሉም ነገር ጋር አብሮ ይሄዳል - የምሳ ጊዜ በረከት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. ዶሮ እና ስናፕ አተር ቀቅለው

ሌላው ቀርቶ እንደ ተረፈ ነገር ይጣፍጣል ለማለት ልንደፍረው እንችላለን። (በማይክሮዌቭ፣ BTW ውስጥ በደንብ ይሞቃል።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. 15-ደቂቃ የአጭበርባሪው ፓድ ታይ

መውጣቱን ከማዘዝ የበለጠ ፈጣን ነው። የተፈጨውን የአሳማ ሥጋ እንኳን መቀየር ይችላሉ ቱሪክ ወይም ዶሮ, በጣም ያዘነበሉ ከሆነ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. Rotisserie የዶሮ ራመን

በሱቅ ከተገዛ (ወይንም በቤት ውስጥ!) መረቅ፣ መዓዛ እና የእኛ አሮጌ ተጠባባቂ፣ rotisserie ዶሮ ጋር አንድ ሳጥን ኑድል ይውሰዱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. የአበባ ጎመን የሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች ከተጠበሰ ምስር ፣ ካሮት እና እርጎ ጋር

ጤናማ መመገብ አሰልቺ መሆን አለበት ያለው ማነው? ይህ ትኩስ ጥራጥሬ-አትክልት-ዮጉርት ጥምር ክብደት ሳይመዝን ይሞላዎታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

36. 15-ደቂቃ የሎሚ ብሮኮሊኒ ፓስታ

የተጨማደደ የማሪናራ መረቅን የሚቃወም ምንም ነገር የለም፣ ግን እረፍት እንፈልጋለን። እና የምስራች፣ የጥድ ፍሬዎችን በለውዝ በቁንጥጫ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ መቀየር ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

37. ሉህ-ፓን የሎሚ ቅቤ አትክልት እና ቋሊማ

ሁለት የምንወዳቸው ነገሮች: ከእጅ ውጪ የሆኑ ምግቦች እና ዜሮ ምግቦች. ይህ ቀላል ምሳ ሁለቱንም እና ከዚያም አንዳንድ ያቀርባል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. የኩንግ ፓኦ ዶሮ

ጭማቂ, ጣፋጭ እና ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት. በተጨማሪም በአንድ ወጥ ውስጥ አንድ ላይ እንደሚመጣ መጥቀስ አለብን, ስለዚህ ጽዳት ቀላል-ቀላል ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. ስኳር ስናፕ አተር ሰላጣ ከቼቭሬ እርባታ ጋር

ይህ የፍየል አይብ ለመጠቀም አዲስ መንገድ ነው (እና ከዚያ 90 ዎቹ ሰላጣ ከምታውቁት እና ከሚወዱት የደረቁ ክራንቤሪ ጋር በጣም የራቀ ነው)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በሱሪያ ናማስካር ውስጥ የተቃጠሉ ካሎሪዎች

40. ቀላል ጥቁር ባቄላ ሾርባ

ቀላል፣ ጣዕም ያለው፣ ጤናማ እና በ35 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ የሆነው ከዚህ ሰው ጋር ስላሞቅን የኮተሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ እናመሰግናለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. ነጭ የቱርክ ቺሊ ከአቮካዶ ጋር

አመቱን ሙሉ ለመብላት በቂ ብርሃን. በተሻለ ሁኔታ፣ እንደ ህልም ይቀዘቅዛል፣ ስለዚህ ጥቂቶቹን ለተጨናነቀ ቀናት መቆጠብ ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. ቡድሃ ቦውል ከካሌ, አቮካዶ, ብርቱካንማ እና የዱር ሩዝ ጋር

ማደባለቅ እና ማዛመድ የጨዋታው ስም ነው። በእነዚህ ሁሉ ትኩስ፣ የሚሞሉ ንጥረ ነገሮች፣ እንደ ማንም ሰው ንግድ የከሰአትን ውድቀት ያስወግዳሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

43. አቮካዶ እና ጥቁር ባቄላ ፓስታ ሰላጣ

ከአቮካዶ ቶስት የበለጠ አስደሳች ነገር ግን እንዲሁ ቀላል ለማድረግ። ይህን በረቀቀ ስር አስገባ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. አረንጓዴ አምላክ መጠቅለያዎች

እውነተኛ ንግግር: ይህ የምግብ አሰራር ስለ አረንጓዴዎች አስደስቶናል. እና ስለዚያ የቤት ውስጥ አረንጓዴ እንስት አምላክ አለባበስ፡- በብሌንደርዎ ውስጥ ከጥቂት ሽክርክሮች ጋር አብሮ ይመጣል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

45. Caprese ሰላጣ

የተጠበሰ zucchini ለሁሉም ተወዳጅ ወቅታዊ ሰላጣ ትልቅ ማሻሻያ ነው። ለእኛ አንዳንድ ተጨማሪ የበለሳን አፍስሱ ፣ ይፈልጋሉ?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

46. ​​ስፕሪንግ ሮል ቦውልስ

የመውሰጃዎን መጠገኛ ለማግኘት በጣም ጤናማው መንገድ ካርቦሃይድሬት-ከባድ መጠቅለያዎችን ለማኘክ ማኘክ ነው። የሩዝ ኑድል . Swoon .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

47. Zoodles በበጋ አትክልቶች

የጀልባ ጭነት ምርቶችን ለመጠቀም ምርጡን መንገድ በማቅረብ ላይ። እነዚህን አትክልቶች ለማንኛውም ጥሩ በሚመስሉ (ወይም በፍሪጅዎ ውስጥ ይገኛል) ለመለዋወጥ ነፃነት ይሰማዎ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

48. የተጠበሰ Watermelon-Feta Skewers

ቀላል ፣ የማይበገር እና የማይበገር። ከአሁን በኋላ እያንዳንዱን ምግብ በእንጨት ላይ እንብላ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

49. አቮካዶ የዶሮ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በእይታ ውስጥ ምንም ወይን ወይም ዋልነት የለም፣ ልክ እንደምንወደው። በሌላ በኩል የአቮካዶ መጨመር * ነው. የሼፍ መሳም *.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

50. 15-ደቂቃ ኪያር-አቮካዶ በብሌንደር ሾርባ

የዜሮ መሰናዶ ድምጽ ከምንወደው ቺዝ የተጠበሰ ቦርሳ ወደድነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

51. ብላክቤሪ-ፒች የተጠበሰ አይብ

ይህ የአስር ደቂቃ ውበት ትኩስ ፍራፍሬ እና ሶስት የተለያዩ አይብ እየፈነዳ ነው። በቦካን፣ በካራሚሊዝድ ሽንኩርት ወይም በጃም ለማጣፈጥ ነፃነት ይሰማህ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለሴቶች ፊልሞች ማየት አለባቸው

52. የአበባ ጎመን የተጠበሰ ሩዝ

በእርግጠኝነት, ካርቦሃይድሬትን ማለፍ ይችላሉ. ነገር ግን የምታደርጉትን ሁሉ፣ የሮጫውን እንቁላል አትዘለው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

53. የምግብ ዝግጅት ክሬም ካሌ ቄሳር ሰላጣ

የቤት ውስጥ ልብስ መልበስ እና የተጠበሰ ዋልኑትስ ክላሲክን ለመፍጠር ፈጣኑ መንገድ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

54. የዶሮ Gnocchi ሾርባ

አዎ፣ እኛ *በእርግጠኝነት* ይህን እቅፍ በአንድ ሳህን ውስጥ እናሞቅቃለን። ክረምት ረጅም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

55. የተጠበሰ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊች

ሁሉም ነገር ሳይሳካ ሲቀር፣ በዚህ የልጅነት ተወዳጅነት ስህተት መሄድ አይችሉም። (በተለይ በቅቤ ሲጠበስ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

56. 15-ደቂቃ Skillet በርበሬ ስቴክ

ምንም ልዩ ንጥረ ነገሮች አያስፈልጉም. በአንድ አገልግሎት 230 ካሎሪ ብቻ መሆኑን ጠቅሰናል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

57. ከማንጎ ሳልሳ ጋር በቅመም ሽሪምፕ ታኮስ

ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ፣ በ24/7 ትኩስ የባህር ምግቦች በባህር ዳርቻ ላይ እንሆናለን። እስከዚያ ድረስ እነዚህ የ 20 ደቂቃ ቆንጆዎች ማድረግ አለባቸው. (ፕሮ ጠቃሚ ምክር፡ ቶርቲላዎቹን ለየብቻ ያሽጉ፣ ስለዚህም እንዳይረዘቡ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

58. የተጣራ ቶፉ ዳቦ

ጋር ፈጽሞ አልሰራም። ቶፉ ከዚህ በፊት? የሾለ ቅርፊት ምስጢር ዳቦ ከመብሰሉ እና ከመጥበስዎ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ መጫን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

59. የተጠበሰ ብሮኮሊ እና ቤከን ፓስታ ሰላጣ

በጋ በፓስታ ሰላጣ ላይ ዲቢስ ለምን ሊኖረው ይገባል? አየሩ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ለማሞቅ ጥሩ የሆነውን ይህን ጣፋጭ እና ጣፋጭ ውሰድ እንወዳለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

60. 15-ደቂቃ Gazpacho ከኩሽ, ቀይ በርበሬ እና ባሲል ጋር

ሰኔ ይምጡ፣ እኛ ማድረግ የምንፈልገው የመጨረሻው ነገር በጋለ ምድጃ ላይ መቆም ነው። እንደ እድል ሆኖ, ይህ አለ ቀዝቃዛ ሾርባ በብሌንደር ውስጥ አንድ ላይ የሚመጣ አማራጭ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለስብ ኪሳራ የፊት መልመጃዎች

61. የታይላንድ ሰላጣ መጠቅለያዎች

እዚህ ያለው ኮከቡ በፍጥነት የተጨማደዱ ዱባዎች እና ቅጠላ ቅጠሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

62. አንድ-ማሰሮ, 15-ደቂቃ የሎሚ ፓስታ

Psst: የሚያስፈልግህ ስምንት ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው (ይህም ጨውና በርበሬን ይጨምራል)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

63. 10-ደቂቃ ፓድ ኢዩ

የ3-ሰአት ውዝግቡን በነጭ ሽንኩርት ጥብስ መረቅ ውስጥ እንደተቀባ ኑድልሎች ያለ ምንም ነገር ቦታው ላይ አያደርገውም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

64. Keto ስቴክ እና ሰማያዊ አይብ ሰላጣ ለአንድ

የስራ ባልደረቦችህን ቅናት ቀባ። ያን ሁሉ ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ነው። የተረፈ ስቴክ ከመጨረሻው ባርቤኪው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

65. በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ሽሪምፕ

ጥቂት ነጭ ሩዝ ያሞቁ እና የእራት ጥቅሎችን ያውጡ - አንድ ጠብታ የ citrus-ነጭ ሽንኩርት መረቅ ማባከን አይፈልጉም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

66. ቡፋሎ ቱና መቅለጥ

ይህ ፕሮቲን - የታሸገ እራት ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 15 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል። የዶሮ ክንፍ አነሳሽነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተከተፈ ሰሊሪ እና ካሮትን ብቻ ሳይሆን አለባበሱ እንዲሁ ቀላል የቡፋሎ መረቅ እና የከብት እርባታ ድብልቅ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

67. ቋሊማ እና fennel ፓስታ

የጣሊያን ቋሊማ በራሱ በጣም ጣፋጭ ስለሆነ 25-ደቂቃው ፓስታ ምግብ አንድ ላይ ለመሰብሰብ ከተጠበሰ ፓርም የበለጠ ብዙ አያስፈልገውም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

68. ታራጎን የዶሮ ሰላጣ ሳንድዊቾች

ቀድሞ የተሰራውን ለመተካት ሙሉ ፍቃድ አለህ rotisserie ዶሮ ለቤት የተሰራ, እዚህ ያለው እውነተኛው ኮከብ tarragon ማዮኔዝ እና የ በፍጥነት የተሰበሰበ ቀይ ሽንኩርት .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

69. እንጆሪ, ባሲል እና አሩጉላ ሰላጣ ከብዙ ጥቁር ፔፐር ጋር

የ እንጆሪ በሩዝ ኮምጣጤ እና ማር ውስጥ የተከተፉ ናቸው, ይህም ጣፋጭ ጭማቂዎቻቸውን ከማምጣቱም በላይ ለስላጣው የውሸት አለባበስንም ይፈጥራል . የጠፋው የወይራ ዘይት ጠብታ ብቻ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

70. የቱና ሰላጣ ከዮጉርት, ካፐር እና ዛአታር ጋር

ምንም ጥፋት የለም፣ ነገር ግን ይህ የአምስት ደቂቃ የቱና ሰላጣ የተለመደውን ይነፋል መንገድ ከውኃ ውስጥ. የምግብ አዘገጃጀቱ በማዮ ምትክ የግሪክ እርጎን ይፈልጋል ፣ እና በዚንግ አፕል cider ኮምጣጤ እና ጨዋማነት ያበራል። ካፐሮች .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በ20 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ 54 ፈጣን የእራት ሀሳቦች

ለበለጠ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀቶች የመጀመሪያውን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፋችንን ይመልከቱ፣ ጥሩ ነገሮች ብቻ .

የሱቅ ወጥ ቤት ምርጫዎች፡-

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ