31 የአስፓራጉስ የምግብ አዘገጃጀት ሐሳቦች በዚህ የፀደይ ወቅት ወቅት ለመሞከር

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

እንፈቅርሃለን, ክረምት አትክልቶች. ነገር ግን ወደ አረንጓዴ የግጦሽ መሬቶች እየተጓዝን ነው፣ በተለይም ትኩስ ወደሆኑት። አስፓራጉስ . ምንም እንኳን በ ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም መጠጥ ቤት ዓመቱን በሙሉ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም ጣፋጭ ነው። ጸደይ (ከፍተኛው ወቅት ከኤፕሪል እስከ ሜይ ነው)። ብቻ አይደለም አስፓራጉስ ከሁለገብነት በተጨማሪ የፋይበር፣ ፎሌት እና የቫይታሚን ኤ፣ሲ፣ኢ እና ኬ ገዳይ ምንጭ ነው።ቀላል፣ ያልተጠበቁ እና ጣፋጭ በሆኑ 31 የአስፓራጉስ የምግብ አዘገጃጀት ሃሳቦች ከገበሬዎችዎ ምርጡን ያግኙ።

ተዛማጅ: 22 ከፍተኛ ትኩስነት ላይ ሳሉ የሚዘጋጁ የፀደይ አተር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. አንድ-ፓን እንቁላል ከአስፓራጉስ እና ቲማቲም ጋር

ምክንያቱም ለማጠብ ጥቂት የቆሸሹ ምግቦች ስለመኖሩ ማንም ቅሬታ አላቀረበም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. አስፓራጉስ ቄሳር ሰላጣ

ዛሬ አይደለም, ሰላጣ. ቅጠላማ ቅጠላ ቅጠሎችን ይገበያዩ ለስላሳ ግንድ ባዶ የሌለው አስፓራጉስ በቤት ውስጥ በተሰራው የቄሳር ልብስ ውስጥ ተንጠባጥቧል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. የጆአና ጌይንስ አስፓራጉስ እና ፎንቲና ኪቼ

አሪፍ እሁድ ብሩች ? በረንዳ ላይ አልፍሬስኮ እራት? ሁለቱንም ማድረግ የሚችል ዋና ነገር ያግኙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. Skillet ስቴክ ከአስፓራጉስ እና ድንች ጋር

ስቴክ የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል፣ ግን ይህ ባለ አንድ መጥበሻ ምግብ በእውነቱ ሞኝነት የለውም። ትኩስ የእፅዋት መረቅ ከላይ ያለው ቼሪ ብቻ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. 20-ደቂቃ የቡራታ ሰላጣ ከድንጋይ ፍራፍሬ እና ከአስፓራጉስ ጋር

በሞቃታማ የፀደይ ወቅት ይቅርና ቅጠላማ አረንጓዴዎች ለጥቂት ጊዜ በአለባበስ ውስጥ ከተቀመጡ በኋላ ረግረጋማ ይሆናሉ እና ይጠወልጋሉ። በምትኩ ይህን ዕንቁ ወደ ቀጣዩ የሽርሽር ጉዞዎ ይምጡ-የተቀቀለ አተር እና አስፓራጉስ ጥርት ብለው መቆየታቸው አይቀርም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. ማኬሬል አስፓራጉስ ሰላጣ ከሰሊጥ ቪናግሬት ጋር

የታሸገ ዓሳ ምቹ ፣ መደርደሪያ-የተረጋጋ ፣ ዘላቂ ፣ ገንቢ እና ጣፋጭ ነው። ለምን ከዚህ በላይ እንዳልወጣህ በድጋሚ አስታውስ ቱና ?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. አስፓራጉስ, አተር እና ሪኮታ ታርትስ

ኦ በሱቅ የተገዛ ፓፍ ኬክ . እኛን ማስደነቅዎን አያቆሙም። እንግዶችዎ እነዚህን በአካባቢያዊ ዳቦ ቤት ውስጥ ያነሳሻቸውን ቢያስቡ አትደነቁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ማር-ሊም ዶሮ እና አትክልቶች በፎይል ውስጥ

በጭራሽ የማያሳዝን ለሞቃታማ የአየር ሁኔታ እራት ግሪሉን ያቃጥሉ። (የማጠቢያ ገንዳዎ ለቆሸሹ ምግቦች እጦት እናመሰግናለን።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. የጆአና ጌይንስ የፀደይ የአትክልት ሪሶቶ

የምግብ አዘገጃጀቱ ቀድሞውኑ እንጉዳዮችን ፣ ሊክ ፣ ስፒናች ፣ አተር እና ቺቭን ይፈልጋል - ጥቂት የተቆረጡ የአስፓራጉስ ግንድ በእርግጠኝነት አይጎዱም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. አስፓራጉስ ጠፍጣፋ ዳቦ

በመደብር የተገዛ የፒዛ ሊጥ + የተጋገረ አስፓራጉስ + ትኩስ የሎሚ ጭማቂ = ቀላል የምግብ አሰራር ከእሱ የበለጠ ለመስራት አስቸጋሪ ይመስላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. ሁሉም-አረንጓዴ ክሩዲቴስ ቅርጫት

ጥሬ አትክልቶችን በተመለከተ, የበለጠ የተሻለ ይሆናል. እያወራን ያለነው ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ኪያር፣ ሴሊሪ፣ አረንጓዴ ደወል በርበሬ፣ ኢንዳይቭ፣ fennel እና በአጠቃላይ ብዙ የከብት እርባታ አለባበስ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. ማር-ሰናፍጭ የዶሮ መጋገሪያ

ቀይ ሽንኩርት፣ አስፓራጉስ፣ ጎመን እና ቀይ ደወል በርበሬ ከደረቁ የዶሮ ጭኖች ጎን ለጎን የሰናፍጭ ማራቢያ ውስጥ ከረሙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ጸደይ ፓንዛኔላ ሰላጣ

ፓንዛኔላ ብዙ ጊዜ በደረቀ ዳቦ የተሰራ ሲሆን ከጥቂት ቀናት በኋላ ጠንከር ያለ ነው፣ነገር ግን አሁንም በአዲስ ዳቦ መጀመር ይችላሉ። እስኪደርቅ ድረስ በምድጃ ውስጥ ብቻ ይቅቡት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. አረንጓዴ ጎድጓዳ ሳህን ከዶሮ, ከሲትረስ እና ከዕፅዋት ጋር

ያንን መደብር-የተገዛውን ለመስጠት እድል እየፈለጉ ከሆነ rotisserie ዶሮ በፍሪጅዎ ውስጥ ሁለተኛ ህይወት, እድልዎ ይኸውና.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. አስፓራጉስ ፔስቶ ፒዛ በዘይት-የተጠበሰ የወይራ እና የሎሚ ሪኮታ

ባሲል፣ ጥድ ለውዝ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ፓርሜሳን እንደሚጠራው ፔስቶው ባህላዊ ነው። ነገር ግን በፒዛው ላይ ብቻ ከማስቀመጥ ይልቅ አንዳንድ አስፓራጉስ ወደ ድብልቅው ላይ ማከል እንደሚችሉ እየተወራረድን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. የተጠበሰ አስፓራጉስ ከፓርሜሳ እና ለስላሳ-የተቀቀለ እንቁላል

እርግጥ ነው፣ አፕቲዘር ብለው ሊጠሩት ይችላሉ። ነገር ግን በእንቁላል እና በቺዝ ውስጥ ያለው ፕሮቲን ሰነፍ እራት ይጮኻልናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. የምግብ ዝግጅት ሽሪምፕ እና አስፓራጉስ ስሪ-ፍሪ

አሁን 35 ደቂቃ በኩሽና ውስጥ ያሳልፉ እና ለሚቀጥሉት አራት ቀናት ምሳ ይበላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. Cheesy Asparagus Gratin

አስር ደቂቃዎች ካሉዎት, ይህ ምግብ ሊደረስበት ይችላል. በሞዛሬላ እና በብሬ አይብ ብርድ ልብስ ስር ነጭ ሽንኩርት ፣ ቅቤ የበዛ አስፓራጉስን አስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. ሉህ-ፓን የተጋገረ ሳልሞን ከአስፓራጉስ ጋር

እዚህ ዋናው ነገር በሎሚ ቅቤ ውስጥ እንደ ፓስሊ ፣ ሮዝሜሪ እና ቲም ያሉ ብዙ ትኩስ እፅዋትን መጠቀም ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. 5-ንጥረ ነገር ቤከን አስፓራጉስ ፓስታ

ለዚያ ግማሽ ባዶ ጠርሙስ ደረቅ ነጭ ወይን በፍሪጅዎ ውስጥ እቅድ አለን…

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. የአስፓራጉስ ሾርባ ክሬም

በዛ መጠን ቤከን የተከተፈ ማንኛውም ሾርባ እኛ ለመብላት የምንጓጓለት ነው። የግሪክ እርጎ ስለጨመረው ተጨማሪ ክሬም እና ለስላሳ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. የአስፓራጉስ ሰላጣ ከሎሚ ቪናግሬት ጋር

ትልቁን የቶቶ ቦርሳ ወደ ገበሬዎች ገበያ ያምጡ - ለሁሉም ራዲሽ፣ ስፒናች፣ አስፓራጉስ፣ አተር፣ ቀይ ሽንኩርት እና የቼሪ ቲማቲም የሚሆን ቦታ ያስፈልግዎታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. ስፕሪንግ አስፓራጉስ ፍሪታታ ከክሬም ፍራቻ ጋር

እነሆ, ኮከብ የትንሳኤ ብሩች .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለጥሩ ጤና ጥቅሶች

24. ከሎሚ-ቅቤ አስፓራጉስ ጋር ምንም-የማይነቃነቅ ብሬ ሪሶቶ

ይህ ክሬም ያለው ነጭ ወይን ጠጅ፣ የሎሚ ጭማቂ፣ ትኩስ thyme፣ Brie እና Parmesan እያንጠባጠበን ነው - ነገር ግን ቲቢኤች፣ ምንም አይነት ሳትነቃነቅ ነበራችሁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. በቅመም ፔስቶ፣ አስፓራጉስ እና ሪኮታ ፓስታ ከ Crispy Prosciutto ጋር

ይህ ምቹ-ግን-ትኩስ የ30 ደቂቃ ምግብ ከረዥም ቀን በኋላ በሃሳባችን ያሰብነው ነው። እባክዎን ፓርሙን ይለፉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. የተጣራ ፓርሜሳን አስፓራጉስ እንጨቶች

ልጆችዎ አትክልቶቻቸውን እንዲበሉ ለማድረግ ከተቸገሩ፣ ይህ የቺዝ ቁጥር ያንን መለወጥ አለበት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ሰሊጥ ነጭ ሽንኩርት የተጠበሰ አስፓራጉስ

አራት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ከሚጠይቀው ከ20 ደቂቃ ጎን ​​ቀላል አይሆንም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. አስፓራጉስ ክዌሳዲላ ላሳኛ

አተር፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አስፓራጉስ እና ሁለት አይነት አይብ በተጠበሰ ቶቲላ መካከል ሳንድዊች ማድረግ ከሊቅነት ያነሰ አይደለም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. የተጠበሰ የሎሚ ቅቤ ነጭ ሽንኩርት ሽሪምፕ እና አስፓራጉስ

የህልምዎን የሳምንት ምሽት እራት በማቅረብ ላይ። ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 20 ደቂቃ ብቻ እንደሚወስድ ማመን ይችላሉ?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. የታሸገ ጣፋጭ ድንች ከሽምብራ, አስፓራጉስ እና አሩጉላ ጋር

በአትክልት የተሞሉ አትክልቶች በጣም ጥሩ ጣዕም ሊኖራቸው እንደሚችል ማን ያውቃል? እስኪጠበስ ድረስ እናስቀምጠዋለን ሽንብራ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. ክሬም እንጉዳይ እና አስፓራጉስ ፓስታ

የምግብ አዘገጃጀቱ እንደዛው ቪጋን እና ከግሉተን-ነጻ ነው፣ ነገር ግን ከፈለጉ መደበኛ አይብ፣ ወተት እና ፓስታ ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ። ያም ሆነ ይህ, ከመበስበስ በላይ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ: በዚህ የፀደይ ወቅት ለመስራት 23 ራዲሽ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ