የጂኤም አመጋገብ ቀን 5 በ 7 ቀናት ውስጥ 7 ኪ.ግ.ን እንዴት ማጣት እንደሚቻል

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የ GM አመጋገብ የመጀመሪያዎቹን 4 ቀናት በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቁ እንግዲያውስ እንኳን ደስ አለዎት! የፍፃሜው መስመር አሁን እየታየ ነው።

እና በጣም ጥሩው ክፍል-5 ኛ ቀንን ይወዳሉ ፡፡

ማስታወሻ: ካላነበቡት በጂኤም አመጋገብ ዕቅድ ላይ የመግቢያ ጽሑፍ ፣ ይህንን ከመቀጠልዎ በፊት እንዲያነቡት እንመክራለን ፡፡

ቀን 5 የሥጋ / የጎጆ አይብ + የቲማቲም ቀን

እርስዎ ቬጀቴሪያን ካልሆኑ ከጂኤም አመጋገብ 5 ኛ ቀንን ይወዳሉ ምክንያቱም ዛሬ ሥጋ እና ቲማቲም ብቻ እንዲበሉ ይፈቀድልዎታል።

እና የመጀመሪያው የጂኤም አመጋገብ የበሬ ሥጋን የሚመከር ቢሆንም ፣ ቀዩን ሥጋ ወደ ዶሮ ፣ መሬት ተርኪ ወይም የባህር ምግብ መቀየር ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ ከ 500 ግራም በላይ ስጋ እንደሌለዎት ያረጋግጡ ፡፡

እና ቬጀቴሪያን ከሆኑ አይጨነቁ! ስጋውን መቀየር እና በምትኩ የጎጆ አይብ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ከሁሉም በላይ ፣ የዚህ የምግብ እቅድ አጠቃላይ ዓላማ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና በፍጥነት ስብን ለማቃጠል ነው።

በአይን ዙሪያ ያሉ ጥቁር ክበቦችን በቋሚነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ስጋ ከተመገቡ 14 ብርጭቆዎች ውሃ ይጠጡ

ቬጀቴሪያን ካልሆኑ በቀኑ 5 ቀን ቢያንስ 3 - 3.5 ሊት ውሃ መጠጣት አለብዎት ምክንያቱም ብዙ ስጋ መኖር በደምዎ ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ የመገጣጠሚያ እብጠት ፣ ህመም እና ሪህ ያስከትላል ፡፡

5 ኛ ቀንን በተሳካ ሁኔታ እንዴት ማጠናቀቅ እንደሚቻል-ምክሮች

• ከዚህ በፊት ባለው ምሽት ማቀዝቀዣዎ በደንብ የተከማቸ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
• እንዲሁም ከምሽቱ በፊት በትክክለኛው ምናሌ እና የጊዜ ማህተሞች የምግብ ዕቅድ ያዘጋጁ ፡፡
• ቆዳው ተጨማሪ ስብ ላይ ስለሚጨምር ለምግብነት ቆዳ የሌለውን ሥጋ ይግዙ ፡፡
• በአንድ ቀን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሥጋ ለመመገብ ይቸገራሉና ምክንያቱም በዚህ ቀን ቢያንስ ከ 6 - 7 ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• ቲማቲሞችን ባይወዷቸውም እንኳ መዝለል አይችሉም ፡፡ ስለዚህ ሙሉውን ማግኘት ካልቻሉ በምትኩ የቲማቲም ሾርባ ያዘጋጁ ፡፡
• የታሸገ ሥጋን አንድ ሣጥን ይዘው ይሂዱ እና በሚራቡበት ጊዜ ሁሉ ይምቷቸው ፡፡

የናሙና ምናሌ

8 AM - 1 ኩባያ የቲማቲም ሾርባ + የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ሥጋ / የጎጆ ጥብስ (100 ግራም) + 2 ብርጭቆ ውሃ።

10 AM - 50 ግራም የተቀባ ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + 2 ብርጭቆ ውሃ።

12 PM - 50 ግራም የተቀባ ሥጋ / የጎጆ ጥብስ + 1 ቲማቲም + 2 ብርጭቆ ውሃ።

ፀረ እርጅና የምሽት ክሬም ለቆዳ ቆዳ

2 PM - 100 ግራም የተቀቀለ እና ቀለል ያለ ጣዕም ያለው ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + 1 ሳህን የቲማቲም ሾርባ + 2 ብርጭቆ ውሃ።

4 ከሰዓት - 50 ግራም የተቀባ ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + 2 ብርጭቆ ውሃ።

6 ከሰዓት - 50 ግራም የተቀባ ሥጋ / የጎጆ ጥብስ + 1 ቲማቲም + 2 ብርጭቆ ውሃ።

8 ከሰዓት - 100 ግራም የተቀቀለ / የተጋገረ እና ቀለል ያለ ጣዕም ያለው ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + 1 ሳህን የቲማቲም ሾርባ + 2 ብርጭቆ ውሃ።

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

የማጠናቀቂያው መስመር ተቃርቧል። ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ እና ለጓደኞችዎ ትንሽ ተጨማሪ ከባድ አሁን እርስዎን ማስደሰት እንደሚፈልጉ እንዲያውቁ ያድርጉ ፡፡ # 7daydietplan

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ