ብርቱካን ጭማቂ ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነውን? ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ብርቱካን በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን በእውነቱ በፖሜሎ እና በማንድሪን ፍራፍሬዎች መካከል መስቀል ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ክምችት እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ውህዶች ፣ ብርቱካን ለጤንነትዎ ሊጠቅም ይችላል በብዙ መንገዶች [1] .

የብርቱካኖች ሰፊ ተወዳጅነት በተፈጥሮው ጣፋጭነት እና ብዝሃነት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፣ ይህም ለ ጭማቂዎች ፣ ለጭቃዎች ፣ ለቅመማ ቅመም ፣ ለጣፋጭ ብርቱካናማ ቁርጥራጭ ፣ ለቅስቀሳ ምግቦች እና ለመዋቢያዎች ጭምር ንጥረ ነገር ያደርገዋል ፡፡ [ሁለት] .

እነዚህ የፍራፍሬዎች ጤናማ የፋይበር ፣ የቫይታሚን ሲ ፣ የቲያሚን ፣ የፎልት እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ለዕለት ምግብ በጣም ጥሩ አካል ናቸው ፡፡ [3] . የብርቱካን ጤና ጥቅሞች የደም ግፊትን መቆጣጠር ፣ የሆድ ድርቀትን ማስታገስ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መከላከል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ማሳደግ ፣ የአጥንት ጤናን እና የአፍ ጤናን ማሻሻል እንዲሁም በብዙዎች መካከል ደምን ማጥራት [4] .

ብዙዎቻችን ስለ ብርቱካናማ የጤና ጥቅሞች ጠንቅቀን የምናውቅ እንደመሆኔ መጠን በዋናነትም ብርቱካኖች ከጤና ጠቀሜታው ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው ስለ ተመለከትን ፣ በጥቂቱ እናዛውር እና የብርቱካን ጭማቂ ሊሆኑ የሚችሉትን ጥቅሞች እንመርምር ፣ በጥያቄው ላይ ልዩ ትኩረት እናደርጋለን - ‹ ለሆድ ድርቀት ጥሩ ብርቱካን ጭማቂ?. '

ሙሉ የፍራፍሬ Vs የፍራፍሬ ጭማቂ-የተሻለው አማራጭ የትኛው ነው?

የሆድ ድርቀት ውስጥ ብርቱካናማ ጭማቂ የሚጫወተውን ሚና ከመዳሰሳችን በፊት በጣም ከተጠየቁት ጥያቄዎች መካከል አንዱን እንመርምር-ፍራፍሬዎችን በመመገብ እና የፍራፍሬ ጭማቂ በመጠጣቱ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? ከሱፐር ማርኬት የሚያገኙትን የታሸጉትን ሳይሆን ከአዲስ ትኩስ ፍራፍሬዎች የተሰሩ እውነተኛ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እናጣራለን ፡፡

ከፍራፍሬ የሚመነጨው አዲስ ጭማቂ ሰውነትዎን በቀላሉ ሊወስዱት በሚችሉት ሙሉ ፍራፍሬ ውስጥ በሚገኙ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎን ለመመገብ ይረዳል ፡፡ [5] . ሆኖም ጭማቂዎች ፍራፍሬዎች የፍራፍሬ ጥራጣቸውን እና ቆዳን ያለባቸውን የቃጫ ይዘትን በማጣራት ፣ የምግብ መፍጫውን ከፍ ለማድረግ ፣ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ [6] . ከዚህ በተጨማሪ አንድ ሙሉ ፍሬ መብላት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያደርግዎታል ፣ በተለይም ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ፡፡

እንደ መደምደሚያ ሀሳብ ፣ በፍራፍሬ እና በምግብ ጭማቂዎች ውስጥ ጭማቂዎች ውስጥ ከሚመጡት እውነታዎች በስተቀር በጥራትም ሆነ በፍራፍሬ ጭማቂ አንድ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በፍራፍሬ እና በጅምላ ከሚመረቱ የንግድ ጭማቂዎች መካከል መምረጥ ካለብዎ ፍሬውን ይምረጡ ፡፡ የታሸጉ ጭማቂዎች ለጤንነትዎ በጭራሽ የማይጠቅሙ ብዙ መጠባበቂያዎችን (እንደ ስኳር ያሉ) ይዘዋል [7] .

የፍራፍሬ ጭማቂዎች በእርግጥ ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በፋይበር እጥረት እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ሊያደርግ በሚችል የተከማቸ የስኳር ይዘት ምክንያት የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ማስወገድ አለባቸው ፡፡ 8 .

የ 2018 የሆሊዉድ የቤተሰብ ፊልሞች ዝርዝር

የሁሉም ብርቱካን እና ጭማቂ ንጥረ ነገር ይዘት ተመሳሳይ ነው ሁለቱም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና የፎልት ምንጮች ናቸው 9 .

የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለሆድ ድርቀት ጥሩ ናቸው?

ሁሉም የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ውሃ እና አልሚ ምግቦችን ይይዛሉ ፣ እና አንዳንዶቹም ፋይበርን ይይዛሉ። የሆድ ድርቀት አንድ ሰው በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት ሲይዝ የሚከሰት ሲሆን ከሰውነት ይወጣል ተብሎ የሚታሰበው ሰገራ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ይቀራል እንዲሁም ከጊዜ በኋላ ይጠናከራል ፣ ሲያልፍም ችግር እና ሥቃይ ያስከትላል ፡፡ 10 .

የሆድ ድርቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ [አስራ አንድ] :

• አልፎ አልፎ የአንጀት እንቅስቃሴ
• ጠንካራ ወይም ጥቅጥቅ ያሉ ሰገራዎች
• የአንጀት እንቅስቃሴ እንዲኖር መጣር
• አንጀትዎን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ እንደማይችሉ የሚሰማዎት

ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት በተለይም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ምግቦች አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ በጣም ውጤታማ ነው 12 . በሐኪም ላይ የሚታዘዙ ላክሰቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ የአጭር ጊዜ መፍትሄ ሆኖ ሊወሰድ ይችላል ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ የላቲስታንስ አጠቃቀም ውጤትን ያስከትላል ፡፡ ድርቀት እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ሱስ 13 .

የተወሰኑ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መጠጣት በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ እነዚህ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተሠሩ ጭማቂዎች የአመጋገብ ፋይበር እና sorbitol ን ይይዛሉ ፣ ሁለቱም የአንጀት ንቅናቄን ለማስተካከል ይረዳሉ 14 . እንዲሁም ብዛት ያላቸው ውሃዎች ሰውነትን እርጥበት በሚያሳድጉበት ጊዜ ጠንካራ ሰገራን ማለስለስ ይችላሉ [አስራ አምስት] .

ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በተፈጥሮ ለጤንነትዎ ጥሩ ናቸው እና በተለይም በበጋው ወቅት ድንቅ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ከሚረዱ በጣም ውጤታማ ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች መካከል የሞዛምቢ ጭማቂ ፣ አናናስ ጭማቂ ፣ የሀብሐብ ጭማቂ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ የፖም ጭማቂ እና ኪያር ጭማቂ 16 .

እና ዛሬ ፣ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የብርቱካን ጭማቂ እንዴት እንደሚረዳ እንመረምራለን ፡፡

የቆዳ ቆዳን በቤት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ብርቱካን ጭማቂ ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነውን?

ሁላችንም እንደምናውቀው ብርቱካናማ ጭማቂ ከብርቱካናማ ዛፍ ፍሬ ፈሳሽ ነው ፡፡ በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የሚገኝ የንግድ ብርቱካናማ ጭማቂ ረጅም ጊዜ የመቆየት ሕይወት አለው - ይህ ማለት ጥሩ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ረዥም የመጠባበቂያ ህይወት ያላቸው የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጭማቂውን በማቅለጥ እና ኦክስጅንን ከእሱ በማስወገድ ብዙ ጣዕምን ያስወግዳል (ሰው ሰራሽ ጣዕም አስፈላጊነት ይፈጥራል) 17 .

ስለ ብርቱካናማ ጭማቂ አጠቃላይ የጤና ጠቀሜታዎች ሲመረምር ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ክምችት አለው ፣ እንዲሁም ከስላሳ መጠጦች ጋር የሚመሳሰሉ በጣም ቀላል የሆኑ ስኳሮችም አሉት ፡፡ 18 .

በተቆጣጠሩት ብዛት ውስጥ የብርቱካን ጭማቂ የመጠጣት አንዳንድ ጥቅሞች እነሆ 19 [ሃያ] :

• ብርቱካናማ ጭማቂ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ውስጥ ከፍተኛ በመሆኑ እንደ የልብ ህመም ፣ ካንሰር እና የመሳሰሉትን ስር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል የስኳር በሽታ [ሃያ አንድ] .
• ብርቱካናማ ጭማቂ የሽንት ፒኤች ከፍ እንዲል ስለሚያደርግ የአልካላይን መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል 22 .
• ብርቱካን ጭማቂም ጥሩ የኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠንን ከፍ እንደሚያደርግ እና በዚህም የልብ ጤናን እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል ፡፡
• ብርቱካናማ ጭማቂ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፡፡

አዲስ ብርቱካናማ ጭማቂ በሚሰሩበት ጊዜ የመጠጥ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያሉበት ስለሆነ የፍራፍሬውን ፋይበር እና ጥራጥሬ እንዳያወጡ ይመከራል ፡፡ ስለዚህ ፣ በብርቱካን ጭማቂ ከ pulp ጋር የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እንዴት ይረዳል ፣ እስቲ እንመልከት?

ለሆድ ድርቀት ብርቱካን ጭማቂ

• ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል ለሆድ ድርቀት ዋነኞቹ መንስኤዎች አንዱ በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ፋይበር አለመኖሩ ነው [2 3] . በፋይበር ይዘት ውስጥ በቂ ያልሆነ ምግብ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ውስጣዊ ችግርን ያስከትላል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ያባብሳል 24 . በብርቱካናማ ጭማቂ በዱባው መጠጣት የተፈለገውን ፋይበር ሊያቀርብልዎ እና አንጀትዎን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ይህም ስርዓትዎን በየቀኑ ከቆሻሻዎች ባዶ የማድረግ ሂደቱን ያቃልላል ፡፡
• የፔስቲልቲክ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፔሪስታሊስሲስ ተብሎ የሚጠራው የፔስቲስታቲክ እንቅስቃሴ ምግቡን ትራክ ወደ ሆድ በሚወርድበት ጊዜ በጉሮሮ ውስጥ እና በምግብ ቧንቧ ውስጥ ያለውን ምግብ መቀነስ እና መዝናናትን ያመለክታል ፡፡ 25 . የፔስቲስታቲክ እንቅስቃሴ ምግብን በሆድ እና በፊንጢጣ ወደታች ለማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብርቱካን ጭማቂ የፔስቲልቲክ እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ ስለሆነም ቆሻሻውን ከሰውነት በማስወገድ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል 26 .
• እንደ ላክሲ ይሠራል ጥናቶች ብርቱካናማ ጭማቂዎች በርጩማ ሆኖ ሊሠራ የሚችል ፍሎቮኖይድ ብዙ ሰገራን የሚያለሰልስ ቫይታሚን ሲ እና ናርኒኒን እንዳላቸው ጠቁመዋል ፡፡ 27 .

ስለሆነም በማጠቃለያው ብርቱካናማ ጭማቂ ከ PULP ጋር የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ጥሩ ነው ብሎ መናገር ጥሩ ነው 28 . አሁን የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚያግዙ አንዳንድ ጤናማ እና አዝናኝ ጭማቂ ድብልቆችን እንመልከት ፡፡

1. ለሆድ ድርቀት ብርቱካን እና ፕሪም ጭማቂ

ግብዓቶች

• ½ ኩባያ የፕሪም ጭማቂ
• ½ ኩባያ ብርቱካናማ ጭማቂ (ከ pulp ጋር)

አቅጣጫዎች

• አንድ ብርጭቆ ውሰድ ፣ ጭማቂዎቹን አንድ ላይ አፍስስ ፡፡
• በደንብ ይቀላቀሉ እና ይጠጡ ፡፡

ማስታወሻ ከተፈለገ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እንደገና ይህንን ጭማቂ ጥምረት መጠጣት ይችላሉ

2. ለሆድ ድርቀት ብርቱካን እና አልዎ ቬራ ጭማቂ

ግብዓቶች

• 2 የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጄል
• 1 ኩባያ ብርቱካናማ ጭማቂ (ከ pulp ጋር)

አቅጣጫዎች

• የኣሊዮ ቬራ ቅጠልን ይውሰዱ እና ማንኪያውን በመጠቀም አዲስ የቅመማ ቅመም (ቅመም) ከቅጠሉ ላይ ያውጡ።
• ይህንን ከብርቱካናማ ጭማቂ ጋር ቀላቅለው ይጠጡ ፡፡

ማስታወሻ እፎይታ ከሌለ ይህንን ከ4-5 ሰአታት በኋላ ይድገሙት ፡፡

3. ለሆድ ድርቀት ብርቱካናማ ጭማቂ ከወይራ ዘይት ጋር

ግብዓቶች

• 1 ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ (ከ pulp ጋር)
• 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት

አቅጣጫዎች

• ከብርቱካን ጭማቂ ጋር በመስታወት ውስጥ የወይራ ዘይትን ይጨምሩ ፡፡
• ለእፎይታ ጥሩ ድብልቅ እና ይጠጡ ፡፡

ማስታወሻ እንዲሁም ከወይራ ዘይት ይልቅ የሻርጣ ዘይት ወይም ተልባ ዘይት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ለሆድ ድርቀት ምን ያህል ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት አለብኝ?

የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ብርቱካናማ ጭማቂን ለመጠጥ ለመሞከር ከወሰኑ አነስተኛ መጠን ያለው ጭማቂ እርስዎ የሚፈልጉት ሁሉ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ በሲዲሲ መመሪያዎች መሠረት አዋቂዎች በቀን አንድ ጊዜ ፣ ​​በተለይም ጠዋት ላይ አንድ ግማሽ እስከ ሙሉ ኩባያ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ 29 .

አነስተኛ መጠን ያለው ጭማቂን መታገስ የሚችሉ ሰዎች በቀን ውስጥ የ 1-2 ቱን ያህል የከፍታ መጠን ወደ ጭማቂው ቀስ ብለው መጨመር ይችላሉ ፡፡ አነስተኛ ጭማሪው ድንገተኛ የፋይበር መጠን መጨመር የምግብ መፈጨት ምቾት ፣ ተቅማጥ አልፎ ተርፎም የሆድ ድርቀትን ሊያባብሰው ስለሚችል ነው [30] .

የተወሰኑትን በቤት ውስጥ ማድረግ ካልቻሉ ፣ የመቶ ፐርሰንት የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መግዛትዎን ያረጋግጡ እና ተጨማሪ የመጠባበቂያ ቅመሞችን አይጨምርም።

ብርቱካን ጭማቂ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አለው?

እንደማንኛውም ምግብ ምግብ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ አንዳንድ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ሳይኖሩበት አይደለም ፡፡ እነዚህ የብርቱካን ጭማቂ አሉታዊ ጎኖች ናቸው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ በመጠነኛ መጠጦች ለመጠጣት ያስታውሱ 31 32 .

ፀጉሬን እንዴት እንደምከባከብ

• በካሎሪ ከፍተኛ ነው
• በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል (ከመጠን በላይ መውሰድ)
• ለስኳር ህመምተኞች ደህንነት የለውም
• የተለያዩ የስኳር ዓይነቶች ተቅማጥን እና የሆድ ህመምን ሊያባብሱ ስለሚችሉ ተቅማጥ ያላቸው ግለሰቦች ከብርቱካን ጭማቂ መራቅ አለባቸው

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

ከዚህ ጽሑፍ የተወሰደው መነሳት ፣ የብርቱካን ጭማቂ የሆድ ድርቀትን የሚያስታግሱ ንብረቶችን ለማግኘት ከፈለጉ የቃጫው ይዘት እንዳይጠፋ ከ pulp ጋር ይጠጡ ፡፡ ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ከመጠጣት በተጨማሪ ሰዎች ቀለል ያሉ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን በመለወጥ ከሆድ ድርቀት እፎይታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በፋይበር የበለፀጉ እና በዝቅተኛ ሂደት ውስጥ ያሉ ምግቦችም የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት ረዘም ላለ ጊዜ ከቀጠለ ሌሎች በሽታዎችን የሚያመለክት ሊሆን ስለሚችል ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ፡፡

ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥያቄ ብርቱካን ጭማቂ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?

ለ አይደለም ፡፡

ጥያቄ ለሆድ ድርቀት ጥሩው የትኛው ጭማቂ ነው?

ለ ከብርቱካን ጭማቂ በተጨማሪ የፕሪም ፣ የአፕል እና የፒር ጭማቂ የሆድ ድርቀትን ለማከም እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ጥያቄ ብርቱካን ጭማቂ ተቅማጥ ለምን ይሰጠኛል?

ለ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ብርቱካናማ ጭማቂ እንደ ስኩሮስ ፣ ግሉኮስ ፣ ፍሩክቶስ እና sorbitol ያሉ የተለያዩ የስኳር ዓይነቶችን ስለሚይዝ ተቅማጥን ያስከትላል ፡፡ ቀድሞውኑ በተቅማጥ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የፍራፍሬ ጭማቂው የከፋ ሊያደርገው እና ​​የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡

ጥያቄ ብርቱካን ጭማቂ ሆድዎን ሊጎዳ ይችላል?

ለ በአጠቃላይ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለጤንነትዎ ጥሩ ናቸው ነገር ግን በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ሆዳቸውን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ ሰዎች በሕክምና ‘ፍሩክቶስ ማላብስበርበርስ’ ተብለው የሚጠሩት ሰዎች በምግብ መፍጫ ሥርዓታቸው ላይ በሚያስከትለው መጥፎ ውጤት የተነሳ ብርቱካናማ ጭማቂ መጠጣት የማይቻል ሆኖ ያገኙታል - ይኸውም ሰውነታቸው በጭማቂው ውስጥ ያለውን የተፈጥሮ ስኳር ለማቀነባበር ይቸገራል ፡፡

ጥያቄ በጣም ብዙ ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ?

የፊት ላይ ብጉር ጠባሳን በፍጥነት ለማከም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ለ ማንኛውንም የተለየ ምግብ መብላት በጤና ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል እና ብርቱካን ጭማቂም ከዚህ የተለየ አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ መጠጦችን መጠጣት ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የጥርስ መበስበስ ፣ ተቅማጥ እና ሌሎች እንደ የጨጓራ ​​እና የሆድ ውስጥ ምቾት አለመመጣጠን ያሉ ሌሎች የጨጓራና የአንጀት ችግርን ይጨምራል ፡፡

ጥያቄ ብርቱካን ጭማቂ ለጉንፋን ጥሩ ነውን?

ለ ብርቱካናማ ጭማቂ ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ ይህም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የጉንፋን እና የጉንፋን ጊዜን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ጥያቄ በየቀኑ ብርቱካን ጭማቂ ብጠጣ ምን ይከሰታል?

ለ ከላይ እንደተጠቀሰው በቀን ½-1 ኩባያ የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ጤናማ መደመር ሊሆን ይችላል ነገር ግን ከመጠን በላይ መብላት የጥርስዎን ኢሜል ሊጎዳ እና ሊለብሰው ይችላል ፡፡

ጥያቄ ብርቱካን ጭማቂ ለምን መጥፎ ነው?

ለ ጭማቂው ከሚሰጡት የጤና ጥቅሞች በተጨማሪ ብርቱካናማ ጭማቂም ከፍተኛ የካሎሪ እና የስኳር መጠን ያለው ሲሆን ይህም ለክብደት መጨመር እና ለደም ስኳር ከፍተኛ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በመጠኑ ይጠጡ እና አዲስ የተጨመቀ ወይም 100 ፐርሰንት የብርቱካን ጭማቂ ይምረጡ ፡፡

ጥያቄ ብርቱካን ጭማቂ ህመም ሊሰማዎት ይችላል?

ለ በአጠቃላይ ፣ አይደለም ፡፡ በእውነቱ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ጥያቄ ብርቱካናማ ጭማቂ ለመዋሃድ ከባድ ነው?

ለ አይ ብርቱካን ጭማቂ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች ሚዛናዊ ምግብ ያለው ትንሽ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ትልቅ መደመር ሊሆን ይችላል ፡፡

የፀጉር መርገፍን ለመከላከል መንገዶች

ጥያቄ በቀን ምን ያህል ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት አለብዎት?

ለ. ኤክስፐርቶች በየቀኑ ለአዋቂዎች እና ለትላልቅ ልጆች ከ 100 ፐርሰንት የፍራፍሬ ጭማቂ እስከ ½ እስከ 1 ኩባያ እንዲሁም በየቀኑ ለትንንሽ ልጆች ½ ኩባያ ይመክራሉ ፡፡

ጥ ብርቱካን ጭማቂ መቼ መጠጣት አለብኝ?

ለ በባዶ ሆድ ውስጥ አለመጠጣት ሁልጊዜ የተሻለ ነው።

ጥያቄ ብርቱካን ጭማቂ ማደለብ ነውን?

ለ ለንጹህ የፍራፍሬ መጠጥ ጤናማ ምርጫ ቢሆንም ፣ ብርቱካናማ ጭማቂም በካሎሪ እና በስኳር የበዛ ስለሆነ በመጠን መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡

ጥያቄ በጣም ብዙ የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን ያስከትላል?

ለ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ የአሲድ ይዘት ፊኛን ሊያበሳጭ ስለሚችል አያስከትለውም ነገር ግን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ