ጣፋጭ ጥርስዎን የሚያረኩ 17 ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ጣፋጮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

የሚከተሉት ጣፋጮች እንደሆኑ ብንነግራችሁ እንዋሻለን። ጤናማ በእያንዳንዱ - አሁንም ጣፋጭ ምግቦች ናቸው, ከሁሉም በኋላ. ግን ሁላችንም ስለ ሚዛናዊነት, እና አልፎ አልፎ ነው ጣፋጭ ህክምና ቦታ አለው። ምድቡን ከአመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ ከመቁረጥ ይልቅ በ ውስጥ የአመጋገብ መጨመርን ይፈልጉ ፕሮቲን ክፍል. ለጡንቻ ግንባታ እና ጥገና አስፈላጊ የሆነ ማክሮ ኖትሪን ነው እናም ሰውነትዎ አስፈላጊ ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ይረዳል ፣ በተጨማሪም እርካታን ይጠብቅዎታል እና ሊረዳዎ ይችላል የስኳር ችግርን መከላከል . እዚህ 17 ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ጣፋጮች ምግብዎን በጣፋጭ ማስታወሻ ለመጨረስ።

ተዛማጅ፡ በትክክል ጥሩ ጣዕም ያላቸው 25 ጤናማ የፕሮቲን ምግቦች

1. የአለማችን ትልቁ የኦቾሎኒ ቅቤ ዋንጫ (11ግ ፕሮቲን)

ሲመጣ የለውዝ ቅቤ እና ቸኮሌት, የበለጠ ተጨማሪ ነው. ይህንን ጣፋጭ በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡት እና መጪውን ማራገቢያ ይጠብቁ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. የኦቾሎኒ ቅቤ ማቀዝቀዣ ፓይ (13 ግ ፕሮቲን)

ምድጃውን ሳይከፍቱ ሁሉም ነገር አንድ ላይ ይሰበሰባል. ይህ ነው እግር በረዥም ቀዝቃዛ ብርጭቆ ወተት ምርጥ ሆኖ ያገለግላል። (ለተጨማሪ ፕሮቲን ታውቃለህ) ጥቅሻ ጥቅሻ .)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. ቸኮሌት የማይጋገር የኦቾሎኒ ቅቤ Pretzel Squares (12g ፕሮቲን)

ሌላ ምግብ ማብሰል የሌለበት ምግብ፣ እነዚህ ተንቀሳቃሽ አሞሌዎች ሁሉንም የምንወዳቸውን መክሰስ በአንድ ያጣምሩታል። በእያንዳንዱ ንክሻ ውስጥ ጨዋማ, ጣፋጭ, ብስባሽ እና ለስላሳ ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. የኦቾሎኒ ቅቤ ክሬም ፓይ ከ Raspberry Meringue (11 ግ ፕሮቲን) ጋር

ይህ የበሰበሰ ኬክ ተረት ይመስላል እና እንደ ናፍቆት ጣዕም አለው። አሁንም የአምስተኛ ክፍል ልባችን ይሁኑ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለአጭር ሴት ልጆች ልብስ

5. የካራሚል የአልሞንድ ኬክ (12 ግ ፕሮቲን)

በመጨረሻዎቹ 15 የመጋገሪያ ደቂቃዎች ውስጥ ክራንች፣ ስኳር የበዛበት የአልሞንድ ድብልቅ በአስማት ወደ ጣፋጭ፣ ካራሚሊዝድ ቅርፊት ይቀየራል። ቅዝቃዜ መተግበር የለበትም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. በቪጋን የተቀመመ ብሉቤሪ ቁርስ ኬክ (10ግ ፕሮቲን)

ማመስገን ትችላላችሁ ሙሉ እህል ስፒል ዱቄት በእያንዳንዱ የዚህ ኬክ ምግብ ውስጥ ለአስር ግራም ፕሮቲን. ጣፋጭ ነው ግን አይደለም እንዲሁም ጣፋጭ, እና ለቁርስ ወይም ለጣፋጭ ምግቦች እኩል ጣፋጭ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ቸኮሌት የሚያብረቀርቅ ኤስፕሬሶ አይብ ኬክ (15 ግ ፕሮቲን)

እኔን ለማንሳት ሀሳብዎ ቸኮሌት ወይም ቡና ይሁን፣ በጭራሽ መምረጥ እንደሌለብዎት ማረጋገጫ ይኸውና።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. የማይጋገር ቁልፍ የሊም አይብ ኬክ (10 ግ ፕሮቲን)

ደህና ሁን ፣ የውሃ መታጠቢያ። ጤና ይስጥልኝ ፣ ክሬም ያለው እና ህልም ያለው አይብ ኬክ። ይህ የምግብ አሰራር ከ 30 ደቂቃዎች ቅድመ ዝግጅት እና ወደ ማቀዝቀዣው አጭር ጉዞ ጋር አብሮ ይመጣል ፣ ግን ከዚያ የበለጠ ትንሽ ጥረት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ዘገምተኛ ማብሰያ Oreo Cheesecake (13 ግ ፕሮቲን)

ለታማኝዎ Crock-Pot ምስጋና ይግባውና በሬስቶራንት ደረጃ ያለው የቼዝ ኬክ በቤት ውስጥ ለመድገም ቀላል ነው። ዝቅተኛ-እና-ዝግተኛ ዘዴ የሐር ውጤትን ያረጋግጣል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊች ኩኪዎች (7 ግ ፕሮቲን)

የኩኪ ሳንድዊቾች ሁል ጊዜ መደበኛ ሳንድዊቾችን ይጥላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

curry ቅጠል ጭማቂ ለፀጉር

11. የሎሚ እርጎ ከተቀጠቀጠ ክሬም (8ግ ፕሮቲን)

ይህ ሁለገብ እና የሚያምር ጣፋጭነት በራሱ, በአሻንጉሊት አዲስ ክሬም ክሬም ወይም እንደ ፓይ ወይም ታርት መሙላት በራሱ ሊቀርብ ይችላል. (በኋላ ላይ እንኳን ማቀዝቀዝ ይችላሉ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. የድንች ድንች ድስት ደ ክሬም ከተጠበሰ ማርሽማሎው ፍሉፍ (9ግ ፕሮቲን) ጋር

እነሆ የእኛ ተወዳጅ የምግብ አሰራር አትክልቶች . እነዚህ ቆራጮች ያለ ምንም ችግር የዱባ ኬክ ጣዕም አላቸው. በተጨማሪም፣ የእርስዎን ችቦ መግረፍ ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ሙፊን-ቲን ሎሚ ሜሪንጌ ታርትስ (15 ግ ፕሮቲን)

እና እዚህ የኛን አሰብን። የ muffin ቆርቆሮ ጥሩ ፣ muffins ለመስራት ብቻ ጥሩ ነበር። ጥርት ያለ የኩኪ ቅርፊት፣ አንጸባራቂ አሞላል እና ለስላሳ ሜሪንግ ያለው trifecta ነው። * የሼፍ መሳም *

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. የዱባ መልአክ የምግብ ኬክ ከክሬም አይብ ግላዝ (7ግ ፕሮቲን) ጋር

ሐቀኛ ከሆንን አንድን ነገር የሚያካትት ነገር አናልፍም። ከጣፋጭ ወተትና ከክሬም የተሰራ ለስላሳ ለጋ ዓይብ አብረቅራቂ፣ ግን በቅመም የተቀመመ፣ በአፍህ ውስጥ የሚቀልጠው ኬክ እንዲሁ አስደሳች ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. የኮኮናት ሩዝ ፑዲንግ ከ Rhubarb Compote (8ግ ፕሮቲን) ጋር

የቅንጦት ሩዝ ፑዲንግ ለተጨማሪ ክሬም ሶስት ዓይነት ወተት (ሙሉ፣ ኮኮናት እና ጣፋጭ) ይይዛል። ሩባርብ ኮምጣጤ ጣፋጭነትን ያስተካክላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. ጥቁር እና ነጭ ፑዲንግ (10 ግ ፕሮቲን)

በመጨረሻም, በቀላሉ ለሆኑ ሰዎች ጣፋጭ አይችልም በቫኒላ እና በቸኮሌት መካከል ይምረጡ. (TBH፣ ማድረግ የለብዎትም።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በሲሲ ክሬም እና በመሠረት መካከል ያለው ልዩነት

17. የታይላንድ አይስድ ሻይ ፓና ኮታ (9ግ ፕሮቲን)

ጣፋጭ ፣ ክሬሙ ኩስታርድ ልክ እንደ ታይ አይስክሬም ሻይ ጣዕም አለው ፣ ግን ለዚህ ስሪት ከገለባ ይልቅ ማንኪያ ይፈልጋሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ አሰልቺ ያልሆኑ ስቴክ እና ድንች 30 ከፍተኛ-ፕሮቲን ምግቦች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ