ያ ጊዜ እንደገና ነው፡ ምን እንደሚታሸጉ ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው። ምሳ . በእርግጥ ጥሩ ከሆነው ቱርክ እና አይብ ጋር መሄድ ይችላሉ። ሳንድዊች - እስካሁን አላስቆጣችሁም። ወይም ከችግርህ ወጥተህ ከነዚህ 30 የቤንቶ ቦክስ ምሳ ሃሳቦች አንዱን ማሸግ ትችላለህ፣ ሁሉም በስራ (እና ትምህርት ቤት-) ተቀባይነት ያላቸው ናቸው።
ተዛማጅ፡ ከፒቢ እና ጄ በላይ የሚሄዱ 70 ቀዝቃዛ ምሳ ሀሳቦች
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 1. Caprese የዶሮ ሰላጣ የምግብ ዝግጅት ጎድጓዳ ሳህኖች
ሰላጣን መሰረት ያደረገ ሰላጣ ቀናቶችን አስቀድመው ማዘጋጀት ለተጠማ፣ ለሀዘንተኛ ምሳ የሚሆን የምግብ አሰራር ነው። Caprese salad, በሌላ በኩል ... ሊቅ.
40 አፕሪንስ 2. ቀላል የቬጀቴሪያን ቤንቶ ሳጥን
እንደ ጉርሻ፣ ይህ-የ hummus አትክልት መጠቅለያዎችን የያዘው—እጅግ በጣም ለልጆች ተስማሚ ነው።
ግማሽ የተጋገረ መከር 3. የምግብ ዝግጅት ትሮፒካል ጄርክ ዶሮ እና ዝንጅብል ብሮኮሊ
እውነት ነው, ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በአሰልቺው ላይ ሊሳሳቱ ይችላሉ. ይህ የሚያጣብቅ-ጣፋጭ-ቅመም ቁጥር አይደለም።
ክፉ ስፓትላ 4. ቡፋሎ የዶሮ ስጋ ኳስ
ይህ ልጅዎ በእርግጠኝነት ለመገበያየት የማይፈልገው አንድ ምሳ ነው። (ይህም መጀመሪያ ለራስህ ካላሸከምከው ማለት ነው።)
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 5. ምንም-የማብሰያ Taco ሰላጣ Bento ሳጥን
ልክ እንደ ሙሉ ነው ታኮ በአንድ ትንሽ ሳጥን ውስጥ ባር እና ለሳምንቱ በሙሉ ምግብ ለማዘጋጀት 25 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል።
የዩም ቁንጥጫ 6. ሉህ ፓን ነጭ ሽንኩርት-ዝንጅብል ዶሮ እና ብሮኮሊ
ለዚህ ጣፋጭ የአኩሪ አተር ኩስ-ነጭ ሽንኩርት-ዝንጅብል ሁኔታ ምስጋና ይግባውና ወደ ፒቢ እና ጄ በጭራሽ አይመለሱም። በPB&J ላይ ምንም ችግር እንደሌለው አይደለም፣ ግን ሀሳቡን ያገኙታል።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል7. ዘገምተኛ-ማብሰያ ምግብ-ዝግጅት ቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች
ለማብሰል ጊዜ የለም? ችግር የለም. ጠንክሮ ለመስራት በቀስታ ማብሰያዎ ላይ ይደገፉ እና ጭማቂውን የአሳማ ሥጋ - ትከሻ-ቡሪቶ ጥቅሞችን ያግኙ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ልጃገረድ ማንበብ አለባት መጽሐፍ
ግማሽ የተጋገረ መከር 8. የምግብ ዝግጅት የዶሮ ሻዋማ እና የድንች ጥብስ ጎድጓዳ ሳህኖች
በፕሮቲን የታሸገ እና ጣዕም ያለው? ማሪንቲንግ የምሳ ሰአት ጨዋታ መለወጫ ነው። (እንደዚሁም ቆንጆ የመስታወት መያዣዎች እኛ ግን እንጨነቃለን.)
40 አፕሪንስ 9. የግሪክ ጤናማ ምግብ ዝግጅት
ተዛዚኪ? ያረጋግጡ። ሁሙስ? ያረጋግጡ። ይህን የምሳ ዕቃ ማሸግ ልንለምድ እንችላለን።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል10. የምግብ ዝግጅት የቱርክ ስጋ ቦልሶች ከዙኩኪኒ ኑድል ጋር
እሺ፣ ይህ የቤንቶ ቦክስን ትርጉም ሊያጣምም ይችላል። ትንሽ - ግን ለስጋ ቦልሶች ዋጋ ያለው ነው.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የ 100 ቀናት እውነተኛ ምግብ11. የምግብ ዝግጅት ክሬም ካሌ ቄሳር ሰላጣ
ትልቁ አትክልት-ጠላቶች እንኳን ለዚህ ምግብ በጉልበቶች ውስጥ ደካማ ይሆናሉ. ሁሉም በክሬም ነጭ ሽንኩርት ልብስ ውስጥ ነው.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 12. የቱና ፕሮቲን ሳጥን
ጤናማ ምሳ የማይበገር እንዲመስል ለማድረግ ቁልፉን አግኝተናል፡ ሁሉንም ነገር ለመቀመጥ የሚያምር ክፍል ይስጡት።
ሌክሲ's ንፁህ ወጥ ቤት 13. የተጠበሰ የዶሮ ኬባብ ከብሮኮሊ ፔስቶ ጋር
በሚያሳዝን 15 ዶላር ሰላጣ በተሞላ ክፍል ውስጥ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ የዶሮ ኬባብ ይሁኑ።
የ 100 ቀናት እውነተኛ ምግብ14. የምግብ ዝግጅት ክሬም ፓስታ ሰላጣ ከብሮኮሊ እና ዘቢብ ጋር
ለእርስዎ እና ለልጆችዎ በተመሳሳይ ጊዜ ምሳ ማዘጋጀት ይፈልጋሉ? ከዚህ ቀላል፣ ጣፋጭ የፓስታ ሰላጣ አትመልከቱ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የፊት ቆዳን ለማዳን የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
የዩም ቁንጥጫ 15. ከሩዝ እና ባቄላ ጋር በቅመም የዶሮ ምግብ ዝግጅት
በፍሪጅዎ ውስጥ የተደበቁትን ተረፈ ምርቶች ለማስወገድ ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ከትናንት ምሽት ሩዝ አግኝተዋል? ቆርቆሮ ጥቁር ባቄላ በጓዳ ውስጥ እየጠበቁ ነው? ቀድሞውኑ በግማሽ መንገድ ላይ ነዎት።
ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ወጥ ቤት 16. ሙሉ-ስንዴ የዶሮ ጥቅል Bento ሳጥን
እነዚያ ኢቲ-ቢቲ የዶሮ መጠቅለያዎች ቤንቶ ውስጥ ገብተው እንዲበሉ እየለመኑ የሚመስሉበትን መንገድ ማለፍ አንችልም።
ጥቂት ምድጃዎችን አስገባ 17. የማር የሎሚ የዶሮ ጎድጓዳ ሳህኖች
ጣፋጭ እና ጨዋማ ዶሮ ፣ ብሮኮሊ እና ሩዝ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ? Swoon.
እርም ጣፋጭ 18. የቱና ሰላጣ የምግብ ዝግጅት
በቢሮዎ ውስጥ የቆዩ መክሰስ መፈተሽ ይችላሉ፣ ወይም ለመስራት አስር ደቂቃ የሚፈጅ ጤናማ የግሪክ እርጎ ቱና ሰላጣ ማሸግ ይችላሉ። ጥሪህ ነው።
ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ወጥ ቤት 19. ቪጋን ማከዴሚያ የኮኮናት ቶፉ ጎድጓዳ ሳህኖች
በስራ ባልደረቦችዎ መካከል ሁሉንም የምሳ ቅናት ያነሳሱ ፣ በዚህ ጊዜ በተመጣጠነ የተጠበሰ ድንች ድንች እና ጥርት ያለ ቶፉ።
ኮተር ክራንች 20. ዱካ-የተጠበሰ አትክልት የተከተፈ ሰላጣ
ዱካህ ምንድን ነው ፣ ትጠይቃለህ? ምሳህን የሚወስድበት ሙሉ ለሙሉ አፍ የሚያጠጣ የመካከለኛው ምስራቅ ቅመማ ቅመም ሜህ ወደ አስደናቂ.
ፓፓያ ለቆዳ መጠቀም
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 21. የተጠበሰ የአትክልት እና የጥቁር ባቄላ ምግብ መሰናዶ ጎድጓዳ ሳህኖች
እርስዎን ሳይዝኑዎት የሚያረካዎትን ምሳ ፍለጋ ላይ ከሆኑ፣ ከዚህ በላይ ይመልከቱ።
የተገለጸው ምግብ 22. የምግብ ዝግጅት ቁርስ ታኮ ጎድጓዳ ሳህኖች
ለምሳ ቁርስ? ያ ነው ብለን እናስባለን። በጣም ጥሩ ሃሳብ, በተለይም ታኮስን ሲያካትት.
40 አፕሪንስ 23. ጤናማ የሜክሲኮ የዶሮ ምግብ ዝግጅት
በአቮካዶ-ሲላንትሮ እርባታ ልብስ ላይ አይዝለሉ. ዲቶ ለደቡብ ምዕራብ ቅመማ ቅመም.
የዩም ቁንጥጫ 24. ሉህ-ፓን የዶሮ ቲንጋ ጎድጓዳ ሳህኖች
ሁሉንም አስፈላጊ የሆኑ የምግብ ቡድኖችን የሚወክሉ ሙሉ እህሎች፣ ስጋ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች አሉዎት። እና ቲንጋ መረቅ - ያ ደግሞ የምግብ ቡድን ነው።
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 25. የሰሊጥ ዝንጅብል የበሬ ሥጋ እና የዚኩቺኒ ኑድል
ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አሰልቺ ወይም ጣዕም የሌለው መሆን የለበትም, እና ይህ ምግብ ማረጋገጫ ነው.
ግማሽ የተጋገረ መከር 26. የምግብ ዝግጅት የሞሮኮ ቺክፔ, ድንች ድንች እና የአበባ ጎመን ሳህኖች
ይህ ከተለመደው የምሳ-ስጋ-በነጭ-ዳቦ ሁኔታዎ በጣም ቆንጆ እንደሆነ መካድ አይቻልም - የተሻለ ጣዕምም እንዲሁ።
ጤናማ Yum 27. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የግሪክ የዶሮ ምግብ ዝግጅት ሳህኖች
ማድረግ ያለብዎት በጣም አስቸጋሪው ነገር መፍጨት ነው። feta ከላይ.
ተዛማጅ፡ 27 በአስቂኝ ሁኔታ ቀላል የዶሮ ምግብ-የዝግጅት አዘገጃጀቶች
የቢስፕስ ስብን እንዴት እንደሚቀንስ
የ 100 ቀናት እውነተኛ ምግብ28. የምግብ-ዝግጅት ማዮ-ያነሰ የድንች ሰላጣ
መልካም ዜና: ፀረ-ማዮኔዝ ሊሆኑ ይችላሉ እና አሁንም የድንች ሰላጣዎን ማስተካከል ይችላሉ. በጣም የተሻለው, ይህ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ አምስት ቀናት ድረስ ይቆያል.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን 29.-የማይበስል የግሪክ ፒታ ቤንቶ ሳጥን
ቆይ በ20 ደቂቃ ውስጥ አራት ምግቦችን ማዘጋጀት እንችላለን እያልክ ነው? እኛ የምግብ ዝግጅት አስማት የምንለው ነው።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውል30. የምግብ ዝግጅት ማር ሰሊጥ ዶሮ ከብሮኮሊ ጋር
አይኑርህ ወቅታዊ ቤንቶ ቦክስ? ምንም አትጨነቅ, ጓደኛ. ይህ ምግብ በማንኛውም ተንቀሳቃሽ ምግብ ውስጥ ጥሩ ይመስላል (እና ጣዕም ያለው)።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
