በግሮሰሪ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው 30 ጤናማ እህሎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ከምንወደው የልጅነት ጊዜ ፈጽሞ አናድግም። ጥራጥሬዎች (እርስዎን በመመልከት, Reese's Puffs). ነገር ግን ቀኑን ሙሉ በስኳር የተሞላ ጎድጓዳ ሳህን መጀመር ልክ እንደበፊቱ አጥጋቢ አይደለም. የበለጠ ለመስራት እየፈለጉ እንደሆነ ፋይበር ወደ አመጋገብዎ, ይቀንሱ ስኳር ወይም ሂድ ከግሉተን ነጻ , ለመምረጥ በጣም ብዙ ገንቢ አማራጮች አሉ. ስለዚህ, በ እገዛ ዶክተር ፌሊሺያ ስቶለር , DCN, የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ, የስነ-ምግብ ባለሙያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት, እርስዎ ሊገዙ የሚችሉትን በጣም ጤናማ የእህል ዘሮችን ዝርዝር አዘጋጅተናል. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያለው እያንዳንዱ የእህል እህል እንደ መጀመሪያው ንጥረ ነገር ፣ 10 ግራም ወይም ከዚያ ያነሰ የተጨመረ ስኳር አንድ ሙሉ እህል ወይም ሙሉ ምግብ አለው። እና በእያንዳንዱ አገልግሎት ቢያንስ 2 ግራም ፕሮቲን እና ፋይበር።

ተዛማጅ: የተጠናከረ የእህል ዘሮች ጤናማ ናቸው? የምግብ ባለሙያውን ለስኳኳው ጠየቅን።

ከፍተኛ-ፋይበር ጥራጥሬዎች

1. ፖስት ወይን-ለውዝ

በ½ - ኩባያ አገልግሎት፡ 210 ካሎሪ፣ 1ጂ ስብ፣ 47g ካርቦሃይድሬት፣ 6ጂ ፕሮቲን፣ 7ጂ ፋይበር፣ 5ጂ ስኳር

ይህ የሚያረካ ጎድጓዳ ሳህን እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ እንደሚሞላ ምንም ጥርጥር የለውም. በቅባት እና ትራንስ ስብ እና ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ስለሆነ ለልብ ጤናማ ምርጫ ነው። በተሻለ ሁኔታ, እሱ ነው የተጠናከረ በብረት, ዚንክ, ቫይታሚን B6, ፎሊክ አሲድ እና ሌሎችም.

ይግዙት ()

2. ፋይበር አንድ ኦሪጅናል ቁርስ እህል

በ2/3 ኩባያ አገልግሎት፡ 90 ካሎሪ፣ 1ጂ ስብ፣ 34 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 3ጂ ፕሮቲን፣ 18 ግ ፋይበር፣ 0 ግ ስኳር

ይህ አልሚ ሃይል ሃውስ ከስኳር የጸዳ ብቻ ሳይሆን ከመሙላት በላይ ነው ለከፍተኛ ፋይበር ይዘቱ ምስጋና ይግባውና (አንድ አገልግሎት በየቀኑ ከሚመከረው መጠን 65 በመቶውን ይይዛል)። በተጨማሪም በካሎሪ እና በስብ በጣም ዝቅተኛ ነው.

ይግዙት ()

3. Kashi GOLEAN ኦሪጅናል

በ1¼- ኩባያ አገልግሎት፡ 180 ካሎሪ፣ 2ጂ ስብ፣ 40 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 12 ግ ፕሮቲን፣ 13ጂ ፋይበር፣ 8ጂ ስኳር

ለዚህ የመሙያ ምርጫ መሰረት የሆነው የካሺ ማር ፓፍ እህል ከሰባት ሙሉ እህሎች፣ እንደ ደረቅ ቀይ ስንዴ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ገብስ እና አጃ።

$ 17 / ሁለት ጥቅል በአማዞን ላይ

4. የኬሎግ ኦል-ብራን ኦሪጅናል

በ 2/3 ኩባያ አገልግሎት: 120 ካሎሪ, 2 ግራም ስብ, 32 ግራም ካርቦሃይድሬት, 5 ግራም ፕሮቲን, 12 ግራም ፋይበር, 9 ግ ስኳር

የንጥረቱ ዝርዝር ከቀላል በላይ ነው፣ የስንዴ ብሬን፣ ስኳር፣ ብቅል ጣዕም እና ጨውን ብቻ ይጨምራል። ቀድሞውንም በፋይበር የበለፀገ እና በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው፣ ስለዚህ የበለጠ እንዲሞላ ለማድረግ ከፍራፍሬ እና ከግሪክ እርጎ ጋር ያጣምሩት።

ይግዙት ()

5. የተከተፈ ስንዴ ይለጥፉ

በ 1 ኩባያ አገልግሎት: 200 ካሎሪ, 1 g ስብ, 44 ግ ካርቦሃይድሬት, 6 ግ ፕሮቲን, 7 ግ ፋይበር, 0 ግ ስኳር

GMO ያልሆነ፣ ልብ ጤናማ፣ ከስኳር ነጻ የሆነ እና አንድ ንጥረ ነገር ብቻ ነው ያለው፡ ሙሉ የእህል ስንዴ። Frosted Mini-Wheatsን ከወደዱት ነገር ግን የስኳር ይዘታቸው ካልሆነ፣ ይህን ከስኳር-ነጻ ስሪት ለማካካስ ከሚወዱት ጣዕም የሌለው ወተት ጋር ያጣምሩት።

ይግዙት ()

6. አጎቴ ሳም ኦሪጅናል የስንዴ የቤሪ ፍሬዎች

በ¾- ኩባያ አገልግሎት፡ 220 ካሎሪ፣ 6ጂ ስብ፣ 43ጂ ካርቦሃይድሬት፣ 8ጂ ፕሮቲን፣ 10ግ ፋይበር፣ 0ጂ ስኳር

አይሆንም, ይህ የፍራፍሬ እህል አይደለም-የስንዴ ቤሪ ሙሉ የስንዴ ፍሬ ነው. (ነገር ግን ትኩስ የቤሪ ፍሬዎችን ለመጋፈጥ ነፃነት ይሰማዎ።) ይህ የልብ-ጤናማ ምርጫ ጂኤምኦ ያልሆነ ቪጋን ሲሆን በእያንዳንዱ አገልግሎት 93 በመቶ የሚሆነውን ኦሜጋ -3 ይይዛል።

$ 34/12-ጥቅል በአማዞን

በቤት ውስጥ የፀጉር መሰንጠቅን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

7. ካስካዲያን እርሻ ኦርጋኒክ ልብ የሚነካ የጠዋት ፋይበር

በ 1 ኩባያ አገልግሎት: 220 ካሎሪ, 3 & frac12; ስብ ፣ 51 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 6 ግ ፕሮቲን ፣ 10 ግ ፋይበር ፣ 10 ግ ስኳር

ሙሉ የስንዴ ቅንጣት + የግራኖላ ዘለላዎች + የብሬን ቀንበጦች = እስከ ምሳ ሰአት ድረስ ሙሉ የሚቆይ ጤናማ ኦርጋኒክ ቁርስ።

4 ዶላር በአማዞን

8. የተፈጥሮ መንገድ ስማርት ብራን

በ¾ - ኩባያ አገልግሎት፡ 110 ካሎሪ፣ 1ጂ ስብ፣ 32 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 4ጂ ፕሮቲን፣ 17 ግ ፋይበር፣ 8 ግ ስኳር

በእህል ውስጥ እንደ ክራንች ያሉ ጥቂት ነገሮች አስፈላጊ ናቸው። እንደ እድል ሆኖ፣ ኦርጋኒክ የስንዴ ብሬን፣ ኦት ብራን እና የፕሲሊየም ዘር ቅርፊት በወተት ላይ ራሱን የሚይዝ ሱስ የሚያስይዝ የጥራጥሬ እህል ያዘጋጃሉ።

$ 31 / ስድስት ጥቅል በአማዞን ላይ

9. እንደ ሻምፒዮን ከፍተኛ ፋይበር እህል አፍስሱ

በ½ - ኩባያ አገልግሎት፡ 160 ካሎሪ፣ 1½ ስብ፣ 34 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 2ጂ ፕሮቲን፣ 22 ግ ፋይበር፣ 2ጂ ስኳር

ስሙ በጣም ነው የሚናገረው። በዛ ሁሉ በሚሟሟ እና በማይሟሟ ፋይበር አንድ ሳህን አንጀትህን እንደ ውበት ያጸዳል። እና ያ ጥቅማጥቅሞች አሉት፡ ንፁህ ኮሎኖች ብዙ ንጥረ ምግቦችን ይመገባሉ፣ በደንብ ያጠጡዎታል፣ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያነሳሳሉ እና የምግብ መፈጨት ተግባርዎን A1 ይጠብቃሉ።

በአማዞን 12 ዶላር

10. ጁሊያን መጋገሪያ የኦቾሎኒ ቅቤ ክላስተር ፕሮግራኖላ

በ½ - ኩባያ አገልግሎት፡ 110 ካሎሪ፣ 6ጂ ስብ፣ 16 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 12 ግ ፕሮቲን፣ 14 ግ ፋይበር፣ 1 ግ ስኳር

አስደሳች ፣ ጣፋጭ ጣዕም ጤናማ እህል የምትመገብበት ብቸኛው መንገድ ከሆነ ጁሊያን ቤኪሪ ሸፍነሃል። ሌሎች ዝርያዎች ቸኮሌት, ቫኒላ ቀረፋ እና ኤስፕሬሶ ያካትታሉ.

$ 40 / ሶስት ጥቅል በአማዞን ላይ

ከስኳር-ነጻ ወይም ዝቅተኛ-ስኳር ጥራጥሬዎች

11. አስማት ማንኪያ

በ 1 ኩባያ አገልግሎት: 140-170 ካሎሪ, 7-9g ስብ, 10-15 ግ ካርቦሃይድሬት, 13g ፕሮቲን, 1-2g ፋይበር, 0g ስኳር.

የልጅነት ተወዳጆችዎን ይፈልጋሉ? ከዚህ በናፍቆት የሚቀጣጠል ብራንድ አትመልከት። ሁሉም Magic Spoon ጥራጥሬዎች ከ 13 እስከ 14 ግራም ፕሮቲን, 4 የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና ምንም ግሉተን ወይም ጥራጥሬዎች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ከስኳር ነጻ ናቸው (የፍራፍሬ እና የኮኮዋ ጣዕም እንኳን).

ይግዙት ($ 39/አራት ሳጥኖች)

12. OffLimits

በ 1 ኩባያ አገልግሎት፡ 120-160 ካሎሪ፣ 2½-3g ስብ፣ 22-29 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 2-3ጂ ፕሮቲን፣ 3-5g ፋይበር፣ 2-4ጂ ስኳር

ቪጋን ፣ ከግሉተን ነፃ ፣ ኦርጋኒክ እና ጣፋጭ ምንድነው? በአንድ አገልግሎት ከ3 እስከ 5 ግራም ፋይበር፣ ከ2 እስከ 3 ግራም ፕሮቲን እና ከ2 እስከ 4 ግራም ስኳር የሚመኩ እነዚህን አንድ አይነት እህሎች ያግኙ። በተሻለ ሁኔታ፣ ስሜትዎን ለመጨመር ወይም ለማረጋጋት (እንደ ካፌይን ያለ ቡና እና ማስታገሻ) እያንዳንዳቸው ልዩ ንጥረ ነገሮች አሏቸው አሽዋጋንዳ ).

ለፀጉር እድገት የፀጉር ጭምብል

ይግዙት (/ሁለት ሳጥኖች)

13. ሶስት ምኞቶች ያልተጣመመ እህል-ነጻ ጥራጥሬ

በ¾- ኩባያ አገልግሎት፡ 110 ካሎሪ፣ 2ጂ ስብ፣ 15ጂ ካርቦሃይድሬት፣ 8ጂ ፕሮቲን፣ 3ጂ ፋይበር፣ 0ጂ ስኳር

ለጤናማ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ምስጋና ይግባው (ሽምብራ! አተር ፕሮቲን! ታፒዮካ! ጨው!) ይህ ምርጫ ቪጋን ፣ ኬቶ ፣ ፓሊዮ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከግሉተን-ነጻ ነው። የሞንክ ፍሬም የስኳር ይዘቱን ሳይጨምር ያጣፍጠዋል።

በአማዞን 9 ዶላር

14. ባርባራ የተሰነጠቀ የስንዴ ትልቅ ብስኩት እህል

በሁለት ብስኩት አገልግሎት: 140 ካሎሪ, 1 g ስብ, 32 ግ ካርቦሃይድሬት, 4 ግ ፕሮቲን, 5 ግ ፋይበር, 0 ግ ስኳር

በየማለዳው አንድ ኩባያ እህል ከመለካት ይልቅ በጥራጥሬ ወይም በዮጎት ስር የሚቆዩ የጃምቦ የተከተፈ የስንዴ ብስኩት ለማግኘት እራስዎን ይረዱ። 100 በመቶው ሙሉ እህል፣ ቪጋን እና ከስኳር የጸዳ ነው።

$ 46/12-ጥቅል በአማዞን

15. ካታሊና ክራንች ቀረፋ ቶስት እህል

በ½ - ኩባያ አገልግሎት፡ 110 ካሎሪ፣ 5ጂ ስብ፣ 14 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 11 ግ ፕሮቲን፣ 9ጂ ፋይበር፣ 0 ግ ስኳር

በሚወዱት የስኳር እህል እና በአመጋገብ ግቦችዎ መካከል ጣፋጭ ስምምነት። ይህ keto-ተስማሚ ቁጥር በፕሮቲን እና በፋይበር ይዘቱ መካከል ባሉት ምግቦች መካከል እርካታ እንዲሰጥዎት ያደርጋል። የመነኩሴ ፍሬ አስማታዊው ጣዕም-ጥበበኛ እንዲሆን ያደርገዋል።

በአማዞን 11 ዶላር

16. Alpen ምንም ስኳር አልጨመረም Muesli

በ 2/3 ኩባያ አገልግሎት: 210 ካሎሪ, 3 & frac12; ስብ ፣ 43 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 8 ግ ፕሮቲን ፣ 7 ግ ፋይበር ፣ 6 ግ ስኳር

ይህ የስዊስ አይነት ሙዝሊ የድሮ ትምህርት ቤት የእህል፣ የፍራፍሬ (የተፈጥሮ ስኳር ይዘትን የሚያካትት) እና የለውዝ ድብልቅ ነው። በዘቢብ፣ የተጠበሰ hazelnuts እና የተከተፈ ለውዝ የታጀበ ጥቅልል ​​ሙሉ የአጃ flakes ውስጥ ቆፍሩ።

$ 32 / ስድስት ጥቅል በአማዞን ላይ

17. የኤደን ምግቦች ኦርጋኒክ ብራውን የሩዝ ፍሌክስ

በ & frac12; - ኩባያ አገልግሎት: 180 ካሎሪ, 1 & frac12; ስብ ፣ 40 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 3 ግ ፕሮቲን ፣ 1 g ፋይበር ፣ 0 ግ ስኳር

ሁሉም የሚጀምረው በኦርጋኒክ ካሊፎርኒያ አጭር-እህል ቡኒ ሩዝ ነው፣ እሱም የተጠበሰ እና ወደ ፍሌክስ የሚሽከረከር። ጉርሻ፣ እንዲሁም ይህን ኒያሲን- እና ማንጋኒዝ-የበለጸገ ቁጥርን ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ማገልገል ይችላሉ።

ይግዙት ($ 8)

18. የቀስት ራስ ወፍጮዎች ፑፍድ ማሽላ

በ 1 ኩባያ አገልግሎት፡ 60 ካሎሪ፣ ½g fat፣ 11g ካርቦሃይድሬት፣ 2ጂ ፕሮቲን፣ 1ጂ ፋይበር፣ 0ግ ስኳር

በ quinoa የታመመ? ይህ ያስፈልግዎታል ጥንታዊ እህል በህይወትዎ ውስጥ. ይህ የተፋፋመ እትም በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ የተሟላ ፕሮቲን ያቀርባል፣ እና ማንም ሰው ሶዲየም-፣ ኮሌስትሮል-፣ ስኳር እና ጨው የሌለው ስለሆነ መቆፈር ይችላል።

በአማዞን 22 ዶላር

19. HighKey Honey Nut Protein Cereal

በ½- ኩባያ አገልግሎት፡ 80 ካሎሪ፣ 4½ ስብ፣ 12 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 10 ግ ፕሮቲን፣ 3ጂ ፋይበር፣ 0ጂ ስኳር

በዚህ ለኬቶ ተስማሚ ቁርስ፣ የማር ነት ቼሪዮስን መመገብ እና ስኳሩን በመቀነስ እነሱንም መመገብ ይችላሉ። በመለያው ላይ ያለው የመጀመሪያው ንጥረ ነገር የወተት ፕሮቲን ማግለል ነው፣ እሱም (ከለውዝ ጋር) እህሉን የበለጠ እንዲሞላ ለማድረግ ይረዳል።

በአማዞን 12 ዶላር

20. የህይወት ምግብ ሕዝቅኤል 4፡9 የበቀለ የእህል እህል

በ½ - ኩባያ አገልግሎት፡ 190 ካሎሪ፣ 1ጂ ስብ፣ 40 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 8ጂ ፕሮቲን፣ 6ጂ ፋይበር፣ 0 ግ ስኳር

እዚህ ዱቄት የለም, ሰዎች. ሕዝቅኤል 4፡9 እህል ሁሉም ከበቀለ ኦርጋኒክ የቀጥታ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች የተሠሩ ናቸው። የመብቀል ሂደቱ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች የሚለቀቅ ሲሆን ቀስ ብሎ መጋገር ደግሞ እህሉ ፋይበር እና ብሬን እንዲይዝ ይረዳል።

በአማዞን 12 ዶላር

ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጥራጥሬዎች

21. gr8nola

ለ ⅓ - ኩባያ አገልግሎት 130 ካሎሪ ፣ 6 ግ ስብ ፣ 17 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 3 ግ ፕሮቲን ፣ 2 ግ ፋይበር ፣ 5 ግ ስኳር

ጤና ይስጥልኝ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች። ብዙ ግራኖላዎች sneakily ከፍተኛ ስኳር እና የስብ ይዘት ያላቸው ቢሆንም, gr8nola በጣም ተቃራኒ ነው. በአንድ ምግብ 6 ግራም ስብ እና 5 ግራም ስኳር ብቻ ይህ አኩሪ-፣ የወተት-እና ከግሉተን-ነጻ ብራንድ እርስዎን ረሃብ እና ፓንኬኮች እንዲመኙ ከማድረግ ይልቅ እንዲጠግቡ እና እንዲጠግቡ ያደርግዎታል። (ፒ.ኤስ.፣ አብዛኛዎቹ ጣዕሞች ቪጋን ናቸው፣ አንዱን ማር ጨምሮ።)

$ 25 / አስር ጥቅል ናሙና በአማዞን ላይ

22. ንጹህ ኤልዛቤት ኮኮናት Cashew እህል-ነጻ Granola

ለ ⅓ - ኩባያ አገልግሎት 170 ካሎሪ ፣ 13 ግ ስብ ፣ 10 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 4 ግ ፕሮቲን ፣ 2 ግ ፋይበር ፣ 5 ግ ስኳር

ልንጠግበው የማንችለውን የተመጣጠነ granola ስንናገር ተገናኝ ብቻ ኤልዛቤት . የምርት ስሙ ለመዳሰስ ብዙ ግራኖላዎች አሉት (ከኬቶ እስከ ፓሊዮ እስከ እህል-ነጻ) ፣ ግን ሁሉም GMO ያልሆኑ እና በጥራት ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች የተሰሩ ናቸው።

ይግዙት ()

23. ጥንታዊ መከር Quinoa Flakes

ለ ⅓ - ኩባያ አገልግሎት: 150 ካሎሪ, 2 g ስብ, 26 ግ ካርቦሃይድሬት, 6 ግ ፕሮቲን, 3 ጂ ፋይበር, 5 ግ ስኳር

እዚህ ውስጥ ከኦርጋኒክ ነጭ የ quinoa flakes በስተቀር ምንም ነገር የለም. እነሱ በፕሮቲን የበለፀጉ የኦቾሜል አማራጭ እንዲሆኑ የታሰቡ ናቸው። የሚፈጀው ነገር እህሉ እስኪወፍር ድረስ ለ 90 ሰከንድ ፍላሹን ማብሰል ነው.

በአማዞን 12 ዶላር

24. ቦብ ቀይ ወፍጮ ከግሉተን-ነጻ ትሮፒካል Muesli

በ¼ - ኩባያ አገልግሎት፡ 120 ካሎሪ፣ 4½ ስብ፣ 18 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 3ጂ ፕሮቲን፣ 3ጂ ፋይበር፣ 4ጂ ስኳር

ከግሉተን ነፃ የሆኑ የእህል ዓይነቶች አሰልቺ እንደሆኑ ብቻ ነው የምታስበው። ይህ ማንጎ፣ የኮኮናት ፍሌክስ እና የማከዴሚያ ለውዝ የተሟላላቸው፣ በጣም አስደሳች ሊሆኑ እንደሚችሉ ማረጋገጫ ነው። ቦብስ በስንዴ ላይ የተመሰረተ ሙዝሊ ይሠራል, ነገር ግን ይህ በምትኩ ከአጃ እና ማሽላ የተሰራ ነው.

$ 23 / አራት ጥቅል በአማዞን ላይ

25. ድብ እርቃን የካካዎ እና የካሼው ቅቤ ግራኖላ

በ¼- ኩባያ መክሰስ አገልግሎት፡ 130 ካሎሪ፣ 6ጂ ስብ፣ 18 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 3ጂ ፕሮቲን፣ 2ጂ ፋይበር፣ 6ጂ ስኳር

ሙሉ የእህል አጃ ከፊል ጣፋጭ ፍትሃዊ ንግድ ቸኮሌት፣ የሩዝ ቁርጥራጭ፣ ፔፒታስ እና የጥሬው ቅቤ ይገናኛሉ። ጣዕሙ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱ 54 ግራም 23 ግራም ሙሉ እህል ይይዛል.

በአማዞን 3 ዶላር

26. ፍቅር ያደገ ሃይል ኦ

በ¼- ኩባያ አገልግሎት፡ 130 ካሎሪ፣ 1ጂ ስብ፣ 28ጂ ካርቦሃይድሬት፣ 6ጂ ፕሮቲን፣ 5ጂ ፋይበር፣ 1ጂ ስኳር

የእነዚህ ፕሮቲን የበለፀጉ ኩቲዎች ምስጢር ምንድነው ፣ ትጠይቃለህ? የባህር ኃይል፣ ምስር እና garbanzo ባቄላ ፊርማ ድብልቅ። በተሻለ ሁኔታ፣ GMO ያልሆኑ እና ምንም ተጨማሪ ስኳር የያዙ ናቸው።

$ 30 / ስድስት ጥቅል በአማዞን ላይ

27. የአኒ ኦርጋኒክ ኮኮዋ ቡኒዎች

በ & frac34; - ኩባያ አገልግሎት: 110 ካሎሪ, 1 & frac12; ስብ ፣ 22 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 2 ግ ፕሮቲን ፣ 2 ግ ፋይበር ፣ 8 ግ ስኳር

እውነታው፡ እርስዎ ለጥንቸል ቅርጽ ያለው የእህል አይነት በተለይም እንደ ቸኮሌት የሚመስል ከሆነ በጣም አርጅተው አያውቁም። ከስንዴ ይልቅ ሙሉ የእህል አጃ፣ ሙሉ የእህል በቆሎ ምግብ እና የሩዝ ዱቄት ስለሚዘጋጅ ግሉተንም ጉዳይ አይሆንም።

4 ዶላር በአማዞን

28. የኤሪን ቤከር የቤት ዘይቤ ግራኖላ

በ½- ኩባያ አገልግሎት፡ 280 ካሎሪ፣ 14ጂ ስብ፣ 34ጂ ካርቦሃይድሬት፣ 7ጂ ፕሮቲን፣ 5ጂ ፋይበር፣ 9ጂ ስኳር

ይህ ምርጫ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉ ሌሎች ካሎሪዎች፣ ስብ እና ስኳር አንፃር ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል። ግን ቁርስ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ አንድ ምግብ - ጠዋት ላይ ከእሱ ጋር ማገዶ እና ለቀሪው ቀን በአግባቡ መመገብ በጣም ጥሩ ነው.

$ 28 / ስድስት-ጥቅል በአማዞን ላይ

በተፈጥሮ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ከንፈርን እንዴት ሮዝ ማድረግ እንደሚቻል

29. አንድ ዲግሪ የበቀለ ኦት ኦ

በ¾ - ኩባያ አገልግሎት፡ 110 ካሎሪ፣ 1½ ስብ፣ 19 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 4ጂ ፕሮቲን፣ 3ጂ ፋይበር፣ 2ጂ ስኳር

እሱ ኦርጋኒክ ፣ ቪጋን ፣ ዘላቂ በሆነ እርሻ እና በስኳር እና በሶዲየም ዝቅተኛ ነው። የእህሉ እህል እንዲሁ ከስንዴ የጸዳ ነው፣ በበቀለ ሙሉ የእህል አጃ፣ በኦርጋኒክ የበቀለ garbanzos እና በምትኩ tapioca starch የተሰራ።

ይግዙት ()

30. Paleonola እህል-ነጻ ኦሪጅናል Granola

በ¼ - ኩባያ አገልግሎት፡ 146 ካሎሪ፣ 11½ ስብ፣ 10 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 3.4 ግ ፕሮቲን፣ 2.3 ግ ፋይበር፣ 6.7 ግ ስኳር

ይህ ከግሉተን-ነጻ፣ ጂኤምኦ ያልሆነ ምርጫ የሚደረገው ከኩሽና ማጠቢያው በስተቀር በሁሉም ነገር ነው። እየተነጋገርን ያለነው የአልሞንድ ፣ የፔካኖች ፣ የዱባ ዘሮች ፣ የደረቁ ክራንቤሪዎች ፣ ዎልትስ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የተከተፈ ኮኮናት እና ሌሎችም።

ይግዙት ($ 10)

ተዛማጅ፡ 10 ምርጥ ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ ብራንዶች፣ የስነ ምግብ ባለሙያ እንደሚሉት

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ