31 ቀላል የማርች እራት ሀሳቦች በዚህ ወር ለማብሰል (እና ለመመገብ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

መጋቢት በክረምት ድቅድቅ ጨለማ እና መጀመሪያ መካከል ያለው ድልድይ ነው። ጸደይ የፀሐይ ብርሃን. ከምግብ-ጥበብ፣ አሁንም ጓጉተናል ማለት ነው። ምቹ ምግቦች ሹካዎቻችንን ወደዚያ ውስጥ እየዘፈቅን ትኩስነት ከመጨረሻ ጊዜ ጀምሮ እንመኛለን መውደቅ . እነሆ፣ ነፍስን ከማሞቅ ጀምሮ፣ በዚህ ወር በእያንዳንዱ ምሽት ለመታገል መጋቢት 31 እራት ሀሳቦች ሾርባዎች ለማጣፈጥ ሰላጣ .

ተዛማጅ፡ ሥራ ለሚበዛባቸው የሳምንት ምሽቶች የተሠሩ 53 ፈጣን እራት

ማርች 1፡ ጣፋጭ ድንች ቺሊ ከቱርክ እና ጥቁር ባቄላ ጋር

ይህ ባለ አንድ ማሰሮ ዕንቁ ገንቢ፣ ገንቢ እና ኦህ በጣም ምቹ ነው። ከጥቁር ባቄላ ይልቅ የኩላሊት ባቄላ፣ ወይም በቱርክ ምትክ የበሬ ሥጋ ወይም ዶሮ ለመጠቀም ነፃነት ይሰማህ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 2፡ በፓንሴታ የተጠቀለለ የተጠበሰ አይብ ሳንድዊች

የእርስዎ ተወዳጅ ሰነፍ እራት አሁን ትልቅ ማሻሻያ አግኝቷል። ከዕፅዋት የተቀመመ ፣ ነጭ ሽንኩርት ሞዛሬላ በጨው ከተጠበሰ የአሳማ ሥጋ ጋር የሚመሳሰል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 3፡ የ30 ደቂቃ አታላይ የበሬ ሥጋ ስትሮጋኖፍ

ይህንን ዱላ ከጎድን አጥንቶችዎ ጋር ለመጋገር አንድ ሙሉ ከሰአት አያስፈልገዎትም። ቀጫጭን የበሬዎች ቁርጥራጮች በፍጥነት ያበስላሉ እና ኑድል እስኪዘጋጅ ድረስ በስጋው ውስጥ ይቅቡት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 4፡ የቱርክ ቋሊማ እና የአትክልት ፖሌንታ ጎድጓዳ ሳህኖች

Polenta ይሞላል ፣ የሚያጽናና እና ለመስራት በጣም ቀላል ነው። ከላይ ያለው የቱርክ ቋሊማ ብዙ ጣዕሞችን ይጨምራል ፣ ግን ያ የእርስዎ ከሆነ በቀላሉ ለቪጋን ቋሊማ ሊገባ ይችላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ቆዳን በተፈጥሮ እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ማርች 5፡ Rigatoni ከቮድካ መረቅ ጋር

የማንወደው የቲማቲም ክሬም መረቅ አጋጥሞን አያውቅም። እና ቲቢኤች፣ ይህ ከሚወዱት የጣሊያን ቢስትሮ ጋር ይወዳደራል። እባክዎን ፓርሙን ይለፉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 6፡ ፈታ በነጭ ሽንኩርት እና በሽንብራ የተጋገረ

አሁን እርስዎ የተጋገረ feta አጠቃላይ ጠባቦች ስለሆኑ (አመሰግናለው፣ ቲክቶክ ), ለምን ይህን የምግብ አሰራር ለመጠን አይሞክሩም? እያንዳንዱ አገልግሎት እጅግ በጣም ብዙ 21 ግራም ፕሮቲን ይይዛል፣ ከሁሉም በላይ ግን፣ ሁሉም በትንሽ ጽዳት ውስጥ በአንድ ሳህን ውስጥ ያበስላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 7: ጥቁር በርበሬ ዶሮ

ይህ የስጋ ጥብስ በጣም ብዙ ጣዕም ስላለው በፍጥነት አንድ ላይ እንደሚመጣ የሚያስደንቅ ነው። ሴሊየሪው ጥሩ ብስጭት ይጨምራል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 8፡ የ15 ደቂቃ Skillet በርበሬ ስቴክ

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት , keto-friendly እና በቀላሉ ከመዘጋጀት በላይ, ይህ ፕሮቲን-እና-አትክልት ማብሰያ በራሱ አስደናቂ ነው, በቶሪላ ተጠቅልሎ ወይም በአበባ ጎመን ሩዝ ላይ ይቀርባል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 9፡ ፈጣን ማሰሮ ካሮት ዝንጅብል ሾርባ

ይህ ግፊት-የበሰለ ዕንቁ የወተት ጠብታ ከሌለ እንዴት በጣም ክሬም ነው, እርስዎ ይጠይቁዎታል? የታሸገ የኮኮናት ወተት እና የኮኮናት እርጎ ሽክርክሪት, በእርግጥ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 10፡ ፈጣን ኮንጊ

አስቀድመህ ሩዝ ቀድተህ ቀድመህ ቀቅለው በዚህ በሚያምር ሁኔታ ገንፎ በመብረቅ ፈጣን ቁርስ-ለእራት ላይ ገብተሃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 11፡ Cheesy Kale Farfalle

ያደገው ማክ እና አይብ? አዎን ሁል ጊዜ። የጎመን እና የፓስታ እኩል ሬሾ ይህን ቆንጆ ጤናማ እራት ያደርገዋል። (ታውቃለህ፣ በንድፈ ሀሳብ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በቤት ውስጥ የፀጉር እና የፀጉር መርገፍን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

ማርች 12፡ 15-ደቂቃ ሜዲትራኒያን ኩስኩስ ከቱና እና ፔፐሮኒቺ ጋር

በዘይት የታሸገ ቱና በውሃ ከተጠማ አቻው የበለጠ ቆንጆ ነው፣ በተጨማሪም ለዚህ የኩስኩስ ሰላጣ ፈጣን ብልጽግና እና ጣዕም ይሰጣል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 13፡ የዶሮ ግኖቺ ሾርባ

በምትኩ ሊጡ ድንች ኖኪቺን በምትተኩበት ጊዜ የድሮ ትምህርት ቤት ኑድል ማን ያስፈልገዋል? P.S.፡ እራስዎ ከማዘጋጀት ይልቅ ቀድመው የተሰራ ሮቲሴሪ ዶሮን በመቁረጥ ጊዜ ይቆጥቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 14፡ ቀርፋፋ ማብሰያ ዶሮ ቲካ ማሳላ

እሁድ ማድረግ የምንወደው ነገር? በ Crock-Pot ውስጥ ጣፋጭ ነገር ያዘጋጁ እና ይረሱ. እንደ እድል ሆኖ, ይህ ሁሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚፈልገው እቃዎቹን መቁረጥ, ሾርባውን በማቀላቀል እና ሁሉንም በዝግታ ማብሰያ ውስጥ መጣል ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 15: ድንች-ቺፕ 'የተጠበሰ' ዶሮ

ለስላሳ ፣ ጭማቂ ሥጋ? ያረጋግጡ። ጥርት ያለ፣ የተበጣጠሰ ቆዳ? ያረጋግጡ። ምንም መጥበሻ አያስፈልግም? እርግማን ቀጥ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 16፡ ቤከን የተጠቀለለ ጥቁር ኮድ ከስፒናች እና ካፐርስ ጋር

የተሰነጠቀ፣ የሚጣፍጥ ቤከን ለዚህ ትኩስ፣ ለስላሳ ዓሳ ተመሳሳይ ነው። የምግብ አዘገጃጀቱ ለዘጠኝ ንጥረ ነገሮች ብቻ ሳይሆን ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 40 ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

መጋቢት 17፡ እረኛ's Pie Casserole

ደስተኛ የቅዱስ ፓትሪክ ቀን ! በዚህ አመት የበቆሎ ስጋን ከማብሰል ይልቅ በፍየል አይብ የተፈጨ የድንች ጥብስ ይህን የጊኒዝ የበሬ መረቅ ምግብ ይስጡት። (ኦህ፣ እና በምትወደው አይሪሽ ስታውት፣ obv.) እጠበው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 18፡ የ15 ደቂቃ የአጭበርባሪ ፓድ ታይ

የተለመዱ ፓድ የታይላንድ አዛዥ ከሆኑ፣ የሚወዱትን ኑድል ምግብ ከማድረስ በበለጠ ፍጥነት እንዴት እንደሚሠሩ ለመማር ጊዜው አሁን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጥቁር ቡና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ማርች 19፡ አንድ-ፓን እንቁላል ከአስፓራጉስ እና ቲማቲም ጋር

በወጥ ቤታችን ውስጥ ስፍር ቁጥር በሌላቸው የሳምንት ምሽቶች እንቁላል ለማዳን መጥቷል። የተጠበሰ እንቁላል በቀጥታ ከምጣዱ ላይ ከማውረድ ይልቅ ጥቂቶቹን ከአትክልት አትክልቶች ጋር በማጣመር በቆርቆሮ ምጣድ ላይ ወደ ፍፁምነት ይጠብሷቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 20፡ ተለጣፊ ብርቱካናማ ዶሮ ከካራሚሊዝድ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ጋር

በፍሪጅዎ ውስጥ ለእርዳታ የሚያለቅሱትን ማንኛውንም አሳዛኝ የሚመስሉ አትክልቶች (ቦክቾይ! አረንጓዴ ባቄላ! አተር!) ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ። የ drool-የሚገባው, እስያ-አነሳሽነት marinade ደግሞ መረቅ በእጥፍ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 21፡ የታይላንድ ስጋ ጎድጓዳ ሳህኖች ከሩዝ ኑድል ጋር

አህ የሩዝ ኑድል . እነሱ ከግሉተን-ነጻ ናቸው፣ ከሱስ ጋር የሚያኝኩ እና የሚበስሉበትን ማንኛውንም ጣዕም ይይዛሉ።ስለዚህ፣ ለዚህ ​​ጣፋጭ እና የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ምግብ የመጨረሻው መሰረት ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 22፡ አንድ ማሰሮ፣ የ15 ደቂቃ የሎሚ ፓስታ

ፓስታውን በራሱ መረቅ ማብሰል እራት በጠረጴዛው ላይ በፍጥነት ያገኛል (የፈላ ውሃ ማሰሮ አያስፈልግም) በተጨማሪም እያንዳንዱን የሎሚ ጥሩነት ጠብታ እንዲጠጣ ይረዳል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 23፡ አንድ-ፓን የተጠበሰ ሳልሞን ከድንች እና ሮማመሪ ጋር

አስማታዊ ዘዴን ማየት ይፈልጋሉ? የእርስዎን ፕሮቲን፣ ስታርች እና አትክልት በአንድ ሉህ ፓን ላይ በ40 ደቂቃ ውስጥ አብስሉ እና *እንደሚጠፋ* ይመልከቱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 24፡ የፍየል አይብ ሰላጣ

ትኩስ አረንጓዴ፣ አሰልቺ የወይራ ፍሬዎች እና ጥርት ያለ ራዲሽ በፒስታቹ-የተጠበሰ የፍየል አይብ ሜዳሊያ -አሁን፣ ማለት ነው። የእኛ ዓይነት ሰላጣ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 25፡ የጆአና ጌይንስ አስፓራጉስ እና ፎንቲና ኪቼ

ቁርስ ትላለህ፣ እራት እንላለን። በፎንትኒና እና ግሩሬየር በሚፈሰው በዚህ ባለ ስምንት ንጥረ ነገር ውስጥ ጥርሶችዎን ያሰርቁ። (የበለጠ አሳማኝ ከፈለጉ፣ ያ በሱቅ የተገዛ የፓይ ቅርፊት ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 26፡ የ20 ደቂቃ ሽሪምፕ Scampi Zoodles

እርግጥ ነው፣ ለመዘጋጀት ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና አጠቃላይ ንፋስ ነው። ነገር ግን በሎሚ ጭማቂ እና በደረቁ ነጭ ወይን የተፈጨ የነጭ ሽንኩርት ቅቤ ትርኢቱን ይሰርቃል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የዮጋ ዓይነቶች ከስሞች ጋር

ማርች 27፡ የ15 ደቂቃ ቡፋሎ የዶሮ ተንሸራታቾች

ስለ ጎሽ መረቅ አፋችንን እንዲጨፍር የሚያደርግ ነገር አለ። በፍርፋሪ ሰማያዊ አይብ የተሞሉ እነዚህ ተንኮለኛ ተንሸራታቾች የእራስዎን Macarena ያደርጉታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 28፡ የተጠበሰ ስካሎፕ ከአረንጓዴ አተር፣ ሚንት እና ሻሎቶች ጋር

ከኛ በኋላ ይድገሙት: በቤት ውስጥ የባህር ምግቦችን ማብሰል እችላለሁ. በቁም ነገር - ይህ ምግብ 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል እና ስድስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል. የሚያምር ባህርን ለማረጋገጥ ስካሎፕን በደንብ ማድረቅዎን ያረጋግጡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 29: አሳ Taco ሰላጣ

እንደ ትዕግስት ከሌልዎት ክረምት እንደ እኛ፣ ይህ በሜክሲኮ አነሳሽነት ዋና እርስዎን መያዝ አለበት። በፒኮ ዴ ጋሎ፣ ቶርትላ ቺፕስ እና ትኩስ ጎመን ስላው አልጋ ላይ ታኮ-ወቅቱን የጠበቀ ቲላፒያን ያስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 30፡ የስፕሪንግ አተር ሾርባ ከአዝሙድ ጋር

ይህ ወቅታዊ ዕንቁ በጣም ብሩህ እንዲሆን ለማድረግ የገበሬዎችን ገበያ ለአዲስ አተር፣ ሰለሪ፣ ላኪ እና ሁሉም ቅጠላ ቅጠሎች ይምቱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ማርች 31፡ የአንቶኒ ፖሮቭስኪ የሞሮኮ አይነት ፓስታ ቦሎኛ

መጋቢትም እንደ አንበሳ ገባ... በግም አብሮ ይወጣል። በአድማስ ላይ ሞቃታማ ቀናትን በልዩ ምግብ ያክብሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ: ወቅቱን ለማክበር 70 የፀደይ እራት ሀሳቦች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ