ለሆድ ውዝግብ እና ለምግብ አለመብላት ምርጥ እና ቀላል ጭማቂዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ነው ፡፡ የሰው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ምግብን ለማቀነባበር የታሰበ ውስብስብ ተከታታይ የአካል ክፍሎች እና እጢዎች ነው። የምግብ መፍጨት ችግር በጣም የተለመደ ነው ፣ በተለይም ከመጠን በላይ የተጠበሰ እና የቼዝ ምግብ ወይም ከባድ ምግብ በሚመገቡ መካከል።

በሕንድ ውስጥ ከ 4 ሰዎች መካከል 1 ያህሉ በምግብ መፍጨት ችግር ተጎድተዋል ፡፡ እንደ ሆድ እና የሆድ ድርቀት የመሳሰሉት የምግብ መፍጨት ችግሮች የሚከሰቱት ምግብ በአግባቡ ካልተዋሃደ ወይም እንደ ጋስትሮፋጌል ሪልክስ በሽታ ፣ ቁስለት ወይም የሐሞት ፊኛ በሽታ ፣ የሆድ መተንፈሻ ችግሮች ወይም የምግብ አለመስማማት ባሉ መሠረታዊ ችግሮች ምክንያት ነው ፣ ይህም እንደ እብጠት ፣ ጋዝ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ከምግብ በኋላ ሙሉ ስሜት ወይም በደረት እና በሆድ ውስጥ የሚቃጠል ህመም (የልብ ህመም) [1] [ሁለት] .

ሆድ የተበሳጨ እና የምግብ አለመመጣጠን እንደ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ያሉ አትክልቶች እጥረት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና በቂ ያልሆነ የውሃ አጠቃቀም ባሉ በርካታ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ [3] .

ለእርስዎ ዕድለኛ ፣ የምግብ መፈጨትዎን እና ሌሎች የምግብ መፍጨት ችግርን እና ሌሎች ጥቃቅን የሆድ ጉዳዮችን ለማቃለል የሚረዱ አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድ ሰው የሆዱን ውስጣዊ ንጣፍ የሚያጸዳ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያፀዳ እና የሚያረክስ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመመገብ የሆዱን ጤና ማሻሻል ይችላል ፡፡ [4] . የምግብ መፍጫውን ከፍ ለማድረግ እና የምግብ መፈጨትን ለመከላከል የሚረዱ አንዳንድ የተፈጥሮ ጭማቂዎች ወይም ለስላሳዎች እንዲሁም የሆድ እፎይታን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

1. አፕል ፣ ኪያር እና የሰላጣ ጭማቂ

ይህ ጭማቂ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ የሆድ ድርቀትን ለማቃለል ይረዳል ፣ ሆድን እና አንጀትን ያስታግሳል [5] . እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ጤናማ የሚያደርግ ጥሩ የፕሮቲዮቲክስ (ጥሩ ባክቴሪያ) ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ለመውጣት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ ለልብ ማቃጠል ፣ ለደም ግፊት እና ለጨጓራ በሽታ ጥሩ ነው [6] .

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች 3 ዱባዎች (የተላጠ) ፣ 3 ኦርጋኒክ የሰላጣ ልቦች እና 2 ፖም (ቆሎ) ፣ ½ ሎሚ ፡፡

አቅጣጫዎች : ይላጩ ዱባዎች እና ፖም እና ሰላጣውን ታጥበው ጫፎቹን ቆርሉ ፡፡ እነዚህን ሶስት ንጥረ ነገሮች ወደ ቀላቃይ ወይም ጭማቂ ውስጥ ይጨምሩ እና በላዩ ላይ ሎሚ ይጭመቁ ፡፡ ወዲያውኑ ያገልግሉ ፡፡

2. ብርቱካናማ ፣ አልዎ ቬራ እና ስፒናች ጭማቂ

ይህ ጭማቂ በቪታሚን ሲ እና በሲትሪክ አሲድ የበለፀገ ሲሆን የሆድ ውስጥ አሲዳማ መካከለኛ እንዲጨምር እና በዚህም የምግብ መፍጫውን ይረዳል ፡፡ [7] . የሆድ ድርቀትን ያክማል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያጸዳል። በተጨማሪም አልዎ ቬራ በሚያስከትለው ውጤት ምክንያት ቁስሎችን የሚያረጋጋ እና በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የውስጥ የደም መፍሰሱን ይቀንሳል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ 8 .

እንዴት ማድረግ :

ለቆዳ ቤኪንግ ሶዳ እና ሎሚ

ግብዓቶች 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ (አዲስ የተጨመቀ) ፣ 1 ኩባያ ትኩስ ስፒናች እና ½ ኩባያ የአልዎ ቬራ pልፕ።

አቅጣጫዎች : ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ ስፒናች እና አልዎ ቪራ pፕን ወደ ማደባለቅያ ያዋህዱ እና ተመሳሳይነት እስኪዛባ ድረስ ይቀላቅሉ በመስታወት ውስጥ አፍስሱ እና ወዲያውኑ ይጠጡ ፣ ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ቀዝቅዘው ፡፡

3. ብሮኮሊ, ፓፓያ እና ሚንት ጭማቂ

ይህ ጤናማ የአትክልት እና ፍራፍሬ ከዕፅዋት ጋር ጥምረት መፈጨትን የሚረዱ ኢንዛይሞችን ይ containsል ፡፡ የጋዝ ችግሮችን እና የሆድ መነፋትን የሚይዝ ከመሆኑም በላይ ለአጠቃላይ የምግብ መፍጨት ጤንነት ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ማይንት የሆድ ጡንቻዎችን ያረጋል እና ያዝናና እንዲሁም የጤዛ ምርትን ያሳድጋል በዚህም የስብንም በጣም ቀርፋፋ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡ 9 .

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች ½ ኩባያ ጥሬ ብሮኮሊ ፣ 1 ኩባያ የፓፓያ ቁርጥራጭ ፣ ½ ኩባያ የበረዶ ኩብ ፣ 1 tbsp ማር ፣ 1 tbsp የሎሚ ጭማቂ እና 8 ትኩስ ከአዝሙድና ቅጠል .

አቅጣጫዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ።

4. ቀይ የወይን ፍሬዎች ፣ ጎመን እና የሸለቆ ጭማቂ

ጤናማ የወይን ፣ ጎመን እና የሰሊጥ ውህድ የአንጀት ንቅናቄን በማሻሻል የምግብ መፍጫውን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ለተቅማጥ ጥሩ ሲሆን የሆድ እና የአንጀት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው 10 .

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች 2 ኩባያ ሐምራዊ ጎመን (የተከተፈ) ፣ 2 ኩባያ ቀይ / ጥቁር ወይን ፣ 1 tbsp የሎሚ ጭማቂ ፣

2 አነስተኛ መካከለኛ እርከኖች ሴሊሪ እና 1.5 ኩባያ ውሃ።

አቅጣጫዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮች (ከሎሚ ጭማቂ በስተቀር) በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ ፡፡ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና እንደገና ይቀላቅሉ። የተረፈውን ጭማቂ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ እና በሁለት ቀናት ውስጥ ይበሉ።

5. ጣፋጭ ድንች ፣ ካሮት እና ደወል በርበሬ ጭማቂ

ምንም እንኳን ውህደቱ እንደ ቀደሙት ሁሉ የሚስብ ባይሆንም ይህ ጭማቂ ካሮት በውስጡ ስላለው የምግብ መፍጫ መሳሪያዎን በጥሩ ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ጭማቂው የጣፋጭቱን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያወጣል ስኳር ድንች እና ስታርቹን ያስወግዳል ፡፡ ይህ ለስላሳ በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ይፈውሳል ፡፡ የሆድ እብጠትን እና ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም ህክምናዎችን ይሰጣል የሆድ ቁስለት እና የሆድ ውስጠኛውን ሽፋን ያስታግሳል [አስራ አንድ] .

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች 1 ትንሽ ወይም መካከለኛ የስኳር ድንች (በኩብ የተቆራረጠ) ፣ 2 ካሮት ፣ 1 ትልቅ (ወይም ሁለት ትናንሽ) ቀይ ደወል በርበሬ ፣ 2 ትልልቅ የሾላ ዛላዎች እና 2 የሾርባ ዝንጅብል (የተከተፈ) ፡፡

የፊት ላይ ፀጉርን በቋሚነት ለማስወገድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

አቅጣጫዎች : ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ጭማቂ ውስጥ ያጣምሩ እና ወዲያውኑ ያገለግላሉ።

6. ፒር ፣ ሴሌሪ እና የዝንጅብል ጭማቂ

የእነዚህ ዕፅዋትና የፍራፍሬ ድብልቅ መፈጨትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ሆዱን ያስታግሳል እንዲሁም ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡ በዚህ ጭማቂ ውስጥ ያለው ፋይበር ይሠራል አንጀት መንቀሳቀስ ለስላሳ እና በዚህም ስርዓቱን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ ይህ ጭማቂ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ በመሆኑ የቁስል አደጋን ለመቀነስ ይረዳል 12 .

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች : 2 ትናንሽ እንጆሪዎች ፣ 2 የሾላ ዛላዎች እና 1 ትናንሽ ዝንጅብል (የተቀባ)። ፒር ፣ ሴሊየሪ እና አንድ ቁራጭ ይከርክሙ ዝንጅብል ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች.

አቅጣጫዎች : ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ጭማቂ ውስጥ ያጣምሩ ፣ ቀዝቅዘው ያቅርቡ። ትንሽ ቀጭን ለማድረግ ትንሽ ማር ማከል እና ጥቂት ውሃ ማከል ይችላሉ ፡፡

7. ጎመን ፣ ሚንት እና አናናስ ጭማቂ

ይህ ለስላሳ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ፈሳሽ የሚያነቃቃ በመሆኑ መፈጨትን ለማገዝ ከሚረዱ ምርጥ የተፈጥሮ መድኃኒቶች አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም በተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ከዚህ ውጭ ለጥሩ የምግብ መፍጨት ጤንነት አስፈላጊ የሆነውን ፎሊክ አሲድ በውስጡ ለያዙ ሰዎች ጠቃሚ ነው የደም ማነስ ችግር 13 .

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች : ¼ መካከለኛ መጠን ያለው ቀይ ጎመን ፣ ¼ የበሰለ አናናስ (የተላጠ ቆረጣ እና በኩብ የተቆረጠ) እና 8 ትኩስ የአዝሙድና ቅጠል።

አቅጣጫዎች : ጎመን ፣ አናናስ እና አዝሙድ ቅጠሎችን በአንድ ጭማቂ ውስጥ ጭማቂ ውስጥ ቀቅለው በደንብ ያሽከረክሩ ፡፡

8. ዞኩቺኒ ፣ ሰላጣ እና ብርቱካን ጭማቂ

ይህ አረንጓዴ ብርቱካናማ ከሎጥ ጋር ያለው ውህድ ሰውነትዎን እንዲያጠጣ እና መርዞችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ አንጀትን ለማፅዳት በጣም ጥሩ ከሆኑት ለስላሳዎች አንዱ ይህ ጭማቂ ጭማቂውን ለማከም ይረዳል ሆድ ድርቀት እና በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳሉ 14 . በአንጀት ውስጥ ካንሰር-ነክ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያስወግድ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች 1 ዛኩኪኒ (ኩብ) ፣ 1 ኩባያ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ 1 ኩባያ ሰላጣ (የተከተፈ) እና 5 አይስ ኪዩቦች ፡፡

አቅጣጫዎች ዛኩኪኒን ፣ አይስ ኪዩቦችን ፣ ብርቱካናማ ጭማቂን እና ሰላጣውን ወደ ማደባለቅ ያኑሩ ፡፡ ይሸፍኑ, እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ (ለ 1 ደቂቃ ያህል)።

9. የስዊዝ ቻርድ ፣ አናናስ እና ኪያር ጭማቂ

ለምግብ መፍጨት ከሚመጡት ምርጥ ጭማቂዎች አንዱ ይህ ውህደት ከምግብ መፍጨት አንስቶ ሁሉንም የምግብ መፍጫ ችግሮች ከሞላ ጎደል ለማከም ይረዳል የሆድ በሽታ . በቪታሚን ሲ ፣ ኤ እና ካሮቲንኖይድ የበለፀገ በመሆኑ የጨጓራ ​​ቁስለትን ለማስታገስ እንዲሁም ፀረ-ኢንጂነንት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የሆድ ህመም [አስራ አምስት] .

እንዴት ማድረግ :

ግብዓቶች 1 ኩባያ ስዊስ ቻርድ (የተከተፈ) ፣ 1 ኩባያ (የቀዘቀዘ) አናናስ ቁርጥራጭ ፣ ½ ኪያር ፣ 1 ኩባያ ቀዝቃዛ ውሃ እና እፍኝ የበረዶ ግግር።

አቅጣጫዎች : ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ሁሉም ነገር ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ።

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ…

በሕይወትዎ እና በጤንነትዎ ለመቆየት ከሚያስፈልጉዎት በጣም አስፈላጊ ተግባራት መካከል መፈጨት መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ደካማ የምግብ መፍጨት ችግር በርካታ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ደካማ የምግብ መፍጨት ለትላልቅ ቡድኖች በግልጽ የማይዛመዱ በሽታዎች አመላካች ነው ፡፡ ሆኖም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል የምግብ መፍጨትዎን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ