ሜቲ ዳና ወይም የፌንጌሪክ ዘሮች በህንድ ኩሽናዎች ውስጥ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው. እነዚህ ዘሮች በየቀኑ ምግቦች ላይ ጣዕም ከመጨመር በተጨማሪ ለጤና እና ለውበት ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አሏቸው. የሜቲ ዘሮች የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል፣ የአሲድ መተንፈስን ወይም የሆድ ቁርጠትን ለመከላከል የፀጉር እድገትን ከማበረታታት እና ፎሮፎርን ከመዋጋት ጀምሮ ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ። እዚህ ሁሉም ናቸው የሜቲ ዘሮች ጥቅሞች .
አንድ. የፀጉር መርገፍን ይዋጉ
ሁለት. ያለጊዜው ሽበት መከላከል
3. ለፀጉርዎ ብርሀን ይጨምሩ
አራት. ፎረፎርን ደህና ሁን በል።
5. የቅባት ጭንቅላትን ይቆጣጠሩ
6. የፀጉር እድገትን ለማራመድ
7. አንጸባራቂ ቆዳ ያግኙ
8. የምግብ መፈጨትን ይረዳል
9. የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሱ
10. የክብደት መቀነስ ጨዋታዎን ከፍ ያድርጉ
አስራ አንድ. የወር አበባ ቁርጠት የለም በሉ።
12. መጥፎ የአፍ ጠረን ይመቱ
13. የወሊድ ህመምን ይቀንሳል
የፀጉር መርገፍን ይዋጉ
የፈንገስ ዘሮች የፀጉርን ሥር ለማጠናከር እና የ follicle ን እንደገና ለመገንባት የሚረዱ ውህዶችን ይይዛሉ። ስለዚህ፣ በአመጋገብ ውስጥ የተካተተም ሆነ በርዕስ ላይ የሚተገበር፣ እነዚህ ዘሮች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። የሜቲ ዘሮች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው። እና ወፍራም እና ለማራመድ የሚረዱ ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጤናማ ፀጉር .
እንጀምር
1. ሁለት የሾርባ ማንኪያ የተጨማለቁ የሜቲ ዘሮች ከጥቂት ትኩስ የካሪ ቅጠሎች ጋር በማዋሃድ እና በጥሩ ሁኔታ መፍጨት። አስፈላጊ ከሆነ ውሃ ይጨምሩ.
2. ይህን ለጥፍ ሥሩን እና ጫፎቹን በመሸፈን የራስ ቆዳዎ ላይ ይተግብሩ።
3. ለጥቂት ደቂቃዎች ይውጡ እና ከዚያም በትንሽ ሻምፑ ይታጠቡ.
ፀጉርዎን በሜቲ ዘሮች በተጨመረው ውሃ አዘውትረው መታጠብም ይችላሉ። የፀጉር መርገፍን ለመቀነስ ይረዳል .
ያለጊዜው ሽበት መከላከል
በፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ የሜቲ ዘሮች ሊረዱ ይችላሉ። ያለጊዜው የፀጉር ሽበትን መከላከል . እነዚህን ዘሮች በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ከማካተት በተጨማሪ ይተግብሩ የሜቲ ዘሮች ለፀጉር ጭምብል ተፈጥሯዊውን ቀለም ለረጅም ጊዜ ለማቆየት.
ለፀጉርዎ ብርሀን ይጨምሩ
ከየትኛው የተሻለ እና ቀላል መንገድ የሜቲ ዘሮችን በመጠቀም , ወደነበረበት ለመመለስ ለመርዳት እና ለማድረቅ ፈጣን ብርሀን ለመጨመር, ለማደብዘዝ እና የተጎዳ ፀጉር . እነዚህ ዘሮች፣ እንዲሁም በሚያብረቀርቁ ንብረታቸው ይታወቃሉ፣ እንደ ሀ ተፈጥሯዊ ኮንዲሽነር እና የራስ ቅሉን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያቅርቡ. የሜቲ ዘሮችን የተቀላቀለ የፀጉር ዘይት በመጠቀም ወዲያውኑ ለፀጉርዎ ብርሀን ማከል ቢችሉም ሌሎች መንገዶችም አሉ።
እንጀምር
1. ግማሽ የሾርባ ማንኪያ የሜቲ ዘሮች ወደ አንድ አራተኛ ኩባያ የፀጉር ዘይት በመረጡት ምርጫ ኮኮናት፣ የወይራ ወይም የአልሞንድ ይሁኑ።
2. በእርጋታ ጸጉርዎን ማሸት ከዚህ ዘይት ጋር ለጥቂት ደቂቃዎች እና ከዚያም ቢያንስ ለአንድ ሰአት እንዲጠጣ ያድርጉት.
3. በመደበኛ ሻምፑዎ ይታጠቡ እና በትንሽ ኮንዲሽነር ይጨርሱ።
ፎረፎርን ደህና ሁን በል።
አያቶች በሜቲ ዘሮች እምላለሁ ሲመጣ ድፍረትን መዋጋት በፀጉር ላይ ተጨማሪ ጉዳት ሳያስከትል. እነዚህ ዘሮች ይህንን የተለመደ ችግር ከሥሩ መንስኤው በማከም ረገድ ከበረከት ያነሱ አይደሉም።
እንጀምር
1. ከእነዚህ ዘሮች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ኩባያዎችን በአንድ ሌሊት ያጠቡ።
2. በጠዋቱ ላይ ለስላሳ ብስኩት እንዲፈጩ ያድርጓቸው.
3. በመቀጠል አንድ የሾርባ ማንኪያ ትኩስ የሎሚ ጭማቂ እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ያልጣፈ እና ያልተጣራ እርጎ ይጨምሩ።
4. እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች በደንብ ከተደባለቀ በኋላ እንደ ሀ የፀጉር ጭምብል .
5. ከ30 ደቂቃ በኋላ ይታጠቡ እና ጸጉርዎን ከፎረፎር ነጻ ያድርጉ!
የቅባት ጭንቅላትን ይቆጣጠሩ
የሜቲ ዘሮች የራስ ቅሉን ተጨማሪ ዘይቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ ተፈጥሯዊውን እርጥበት ሳይረብሽ.
እንጀምር:
1. ከሁለት እስከ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ውሰድ የሜቲ ዘሮች ዱቄት እና ከአንድ እስከ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጥሬ, ያልተጣራ ፖም cider ኮምጣጤ ለጥፍ ለመሥራት.
2. ሁሉንም የራስ ቆዳ ላይ ማሸት እና ከ 12 ደቂቃዎች በኋላ መታጠብ. በጣም ዘይት ሳይሆኑ ጸጉርዎ ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.
የፀጉር እድገትን ለማራመድ
የሜቲ ዘሮች የፀጉርን እድገት ለማበረታታት ይረዳሉ። የፈንገስ ዘሮች ኒኮቲኒክን ይይዛሉ የአሲድ እና ሌኪቲን የፀጉር መርገጫዎችን እንደገና ለመገንባት ይረዳል. ጸጉርዎ በጣም በዝግታ ያድጋል ብለው ካሰቡ፡ ለመስራት የሜቲ ዘሮችን ከሽንኩርት ጭማቂ ጋር በማጣመር መሞከር ይችላሉ። ፀጉር በፍጥነት ያድጋል .
እንጀምር:
1. አንድ አራተኛ ኩባያ የሜቲ ዘሮች በአንድ ሌሊት በውሃ ውስጥ ይንከሩ።
2. አንድ ጥሬ ቀይ ሽንኩርት ይቅፈሉት እና ጭማቂውን ይጭመቁ.
3. የሜቲ ዘሮችን ወደ ድስት መፍጨት እና በላዩ ላይ የሽንኩርት ጭማቂን ይጨምሩ።
4. በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ ይታጠቡ. ጥሩ ውጤት ለማግኘት በየቀኑ ይድገሙት.
አንጸባራቂ ቆዳ ያግኙ
የፌኑግሪክ ዘሮች በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ነፃ radicals ያጠፋሉ, ይህም መጨማደዱ, እና ጥቁር ነጠብጣቦች . እነዚህ ዘሮች የቆዳ ቀለምን ያቀልላሉ . በተጨማሪም ወረርሽኞችን ይከላከላሉ እና ያስቀምጣሉ ከጉጉር የጸዳ ቆዳ .
የሜቲ ዘሮች የጤና ጥቅሞች
የምግብ መፈጨትን ይረዳል
ዕለታዊ ፍጆታ የፈንገስ ዘሮች የአንጀት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳሉ እና የምግብ መፈጨት ችግር እና የልብ ምቶች ላይ አዋጭ ፈውስ እንደሆነ ይታወቃል። ፌኑግሪክ በፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ እንደመሆኑ መጠን ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ በማስወጣት የምግብ መፈጨትን ይረዳል። ዘሮቹ የረከሩበትን ውሃ መጠጣት ለመቆጣጠርም ትልቅ እገዛ ያደርጋል የምግብ መፈጨት ችግር .
የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሱ
በመደበኛነት የተጠመቀ አንድ እፍኝ ላይ የሚያኝኩ ጥናቶች የፈንገስ ዘሮች መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ (LDL) እና ከፍተኛ ትራይግሊሰርራይድ ደረጃዎች, ስለዚህ ይቀንሳል የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ስጋት . በውስጣቸው ያለው ጋላክቶማንም ኤቲሮስክሌሮሲስ የተባለውን በሽታ እና ሌሎች ከልብ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም እነዚህ ዘሮች በጣም አስፈላጊ የሆነ አሚኖ አሲድ 4-hydroxy isoleucine ይይዛሉ, ይህ ደግሞ በቆሽት ውስጥ የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲኖር ይረዳል, የሰውነት ኢንሱሊን እና የግሉኮስ ምርትን ያሻሽላል.
የክብደት መቀነስ ጨዋታዎን ይጨምሩ
የፌኑግሪክ ዘሮች ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ የሚያግዙ ተፈጥሯዊ ፋይበርዎች ይይዛሉ, በዚህም ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ያሟጥጡ እና ይደግፋሉ. ክብደት መቀነስ ዓላማዎች. ማኘክ ሀ የሜቲ ዘሮች እፍኝ የረሃብን ህመም ለማርካት በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ወይም ሶስት ጊዜ። በምትኩ በጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ሁለት ብርጭቆ የሜቲ ውሃ መጠጣት ይችላሉ። ይህንን የጤና ቶኒክ በአንድ ጀምበር አንድ የሾርባ ማንኪያ ዘርን በሁለት ብርጭቆ ውሃ ውስጥ በማንከር በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ። በተጨማሪም, ይህ ውሃ በሰውነት ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያ እና የሆድ እብጠትን ለመከላከል ይረዳል.
የወር አበባ ቁርጠት የለም በሉ።
በሾርባ ማንኪያ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ላይ ማኘክ የ fenugreek ዘሮች የቅድመ የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ (PMS) - ተያያዥ ጉዳዮች፣ እንደ ቁርጠት እና የስሜት መለዋወጥ። እነዚህ ዘሮች እንደ ዲዮስጀኒን እና አይዞፍላቮንስ ያሉ ውህዶችን ይደግማሉ የኢስትሮጅን ጥቅሞች እና ከማንኛውም ምቾት ወይም ህመም ፈጣን እና ዘላቂ እፎይታ ይስጡ።
መጥፎ የአፍ ጠረን ይመቱ
ፈንገስ ሻይ በሁለቱም ሀ ለሚፈጠረው መጥፎ የአፍ ጠረን በግሩም ሁኔታ ይሰራል የጋራ ቅዝቃዜ , ሳይን ወይም ኢንፍሉዌንዛ. በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የፌስሌክ ዘር ቀቅለው ይህን ሻይ በቀን አንድ ጊዜ በማጣራት ችግሩን እስኪያስወግዱ ድረስ ይጠጡ።
የወሊድ ህመምን ይቀንሳል
የ Fenugreek ዘሮች የጉልበት ሥራን በማነቃቃት እና በመደገፍ ይታወቃሉ የማህፀን መጨናነቅ . በተጨማሪም የወሊድ ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ. ሆኖም፣ ከመጠን በላይ የ fenugreek ዘሮችን መውሰድ በእርግዝና ወቅት የፅንስ መጨንገፍ ወይም ያለጊዜው የመውለድ አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል ።
ግብዓቶች፡- ሪቻ ራንጃን እና አናቤል ዲ ኮስታ
