60 በጣም ቀልጣፋ ተመጋቢዎች እንኳን የሚወዷቸው ቀላል፣ ጣፋጭ የትምህርት ቤት ምሳ ሀሳቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ያ ጥርት ያለ የቱርክ ሳንድዊች በልጁ የምሳ ሳጥን ውስጥ በግማሽ በልቶ ይመለሳል? በቤትዎ ውስጥ ለምግብ የሚሄዱት ምግብ ለመብላት ሲደክምዎት፣ ነገሮችን ለመጨቃጨቅ ጊዜው አሁን ነው። ግን በፈጠራ መምጣት የትምህርት ቤት ምሳዎች የሚወዱት በእውነት አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን ምንም አትጨነቅ፡ ጀርባህን በአስደናቂ ሁኔታ አግኝተናል ሳንድዊቾች , ማጽናኛ የፓስታ ምግቦች እና የፈጠራ የእጅ መያዣዎች. በዶሮ ሰላጣ የተሞላ በርበሬ፣ BLT ፓስታ ሰላጣ፣ የ hummus መጠቅለያዎችን እና ሌሎችንም ያስቡ። ለ 60 ቀላል ያንብቡ ፣ ለልጆች ተስማሚ የካፊቴሪያውን ምግብ የሚያሳፍር የትምህርት ቤት ምሳ ሀሳቦች።

ተዛማጅ፡ 50 ቀላል ለልጆች ተስማሚ እራት መላው ቤተሰብ ይወዳሉ

የትምህርት ቤት ምሳዎችን ለማሸግ ጠቃሚ ምክሮች

ልክ ለአዋቂዎች ምግብ ሲያበስሉ, የዝግጅት አቀራረብ ሁሉም ነገር ነው. የእርስዎ መራጭ የሚወደውን ምሳ ለማሸግ ጥቂት ጠቋሚዎች እነሆ፡-

አስደሳች የምሳ ሳጥን ያግኟቸው።ሁሉንም መክሰስ እንዲደራጁ የሚያደርጉ የቤንቶ አይነት የምሳ ሳጥኖችን እንወዳለን። አንዳንድ ብረቶች እንኳን ልጆቹ በሚመገቡበት ጊዜ ሊጫወቱባቸው ከሚችሉ አስደሳች ማግኔቶች ጋር ይመጣሉ። ልጅዎ በትምህርት አመቱ መጀመሪያ ላይ የምሳ ዕቃቸውን እንዲመርጥ ይፍቀዱለት፣ ከዚያ በጠቋሚዎች፣ በአይነምድር ቀለም፣ በተለጣፊዎች እና በሌሎችም እንዲያጌጡ ያግዟቸው። ምሳቸውን በእይታ ማራኪ በማድረግ ጥቂት ደቂቃዎችን አሳልፉ።ለምሳሌ ሳንድዊችቸውን ማንከባለል እና ወደ ፒን ዊልስ በመቁረጥ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣቸውን በጥርስ ሳሙናዎች ላይ መቧጠጥ። ምሳቸውን ፈጠራ እና አስገራሚ ማቆየት የበለጠ ማራኪ ያደርገዋል። ከምሣቸው ውስጥ በጣም ትንሽ የምግብ ፍላጎት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች (ፍራፍሬና አትክልቶችን) በአስደሳች መንገድ መቆራረጥ እና መሰብሰብ የማይፈልጓቸውን ነገሮች እንዲመገቡ ያግዛቸዋል። ጉንዳኖችን በእንጨት ላይ ያስቡ ፣ የአትክልት ሱሺ ወይም ፍራፍሬ በቆንጆ እና አስደሳች ቅርፅ ያላቸው የኩኪ ቆራጮች ይቁረጡ። (ኦህ፣ እና የእማማ ጣፋጭ ማስታወሻ በጭራሽ አይጎዳም።) መርጠው ምሳቸውን እንዲያዘጋጁ ይፍቀዱላቸው።ክሬም አይብ በከረጢት ላይ ወይም ፓርሜሳንን በፓስታ ላይ ቢረጭ ልጆች እጃቸውን መበከል ይወዳሉ። እና ክሩቶኖችን ወደ ሰላጣ ውስጥ መጣል እንደ አስደሳች ተግባር ካዩት በእውነቱ የበለጠ ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ብላ ሰላጣውን. እንዲሁም፣ መራጭ ተመጋቢዎ በማሸግ ሂደት ውስጥ የሚሳተፍ ከሆነ፣ የሳንድዊች ሙሌትን መምረጥ፣ የጭማቂ ሣጥን ጣዕም በመምረጥ ወይም የሚወዱትን መክሰስ በማሸግ ያለ ምንም ቅሬታ ምግባቸውን የመደሰት እድላቸው ሰፊ ነው።

1. BLT ፓስታ ሰላጣ

ለተለመደው የሳንድዊች አሰራር አስደሳች ማሻሻያ ስጡ እና በልጁ ምሳ ውስጥ ያለውን ካርቦሃይድሬት በተሰራ BLT (ያ፣ ስስ ቂጣ ይመልከቱ) ይለውጡ። ይህ የፓስታ ሰላጣ ደስ የሚል የሸካራነት ጥምረት እና ብዙ ጣፋጭ ጣዕም አለው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ምሳ ኬባብ ከሞርታዴላ, አርቲኮክ እና ከፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች ጋር

ከእንጨት ላይ ምሳ የመብላት አዲስ ነገር እነርሱን ለማሸነፍ በቂ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በአርቲኮክ፣ ጨዋማ የወይራ እና ሟች ሞርታዴላ ለአፍ የሚያጠጣ ድብልቅ በመሆኑ ልጆች ለተጨማሪ ለዚህ kebab ይመለሳሉ። ቦሎኛ ማን?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. አቮካዶ የዶሮ ሰላጣ

የደከመ ካፊቴሪያ ክላሲክ በዚህ የተሻሻለ የዶሮ ሰላጣ የምግብ አሰራር ውስጥ አስገራሚ ለውጥ አግኝቷል፣ ይህም የሚቆጥበው ማዮ ብቻ ነው። የተትረፈረፈ ዕፅዋት በፕሮቲን የታሸገውን ምግብ ብሩህ, ትኩስ ጣዕም ይሰጡታል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. የጣሊያን ደሊ ፒንዊል ሳንድዊች

በእነዚህ የፒንዊል ሳምሚዎች ውስጥ ያሉት ጨዋማ እና በርበሬ ትሪዮ የጣሊያን ጣፋጭ ስጋዎች ከጣፋጭ የፕሮቮሎን ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ስለሚጣመሩ ልጆች ጎመንን ለመምረጥ እንኳን አይፈተኑም። (ምን አልባት.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. የተጠበሰ ብሮኮሊ እና ቤከን ፓስታ ሰላጣ

ቤከን የተሻለ ያደርገዋል፡ ልጅዎ ብዙ አረንጓዴዎችን እንዲመገብ የሚያደርግ በጣም የታወቀ እውነታ። ጉዳይ? ክሪሲፌር አትክልቶችን በሚያህል ጥርት ያለ እና ጨዋማ ጣፋጭነት ባለው መልኩ የሚያቀርበው ይህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ የፓስታ ሰላጣ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ ጥቅል-አፕ መክሰስ

የለውዝ ቅቤ ብዙ ፕሮቲኖችን እና ጤናማ ስብን ወደ ጠረጴዛው ያመጣል እና ሙዝ ኃይልን የሚጨምሩ ካርቦሃይድሬትን ያቀርባል። አንድ ላይ ስትጠቀልላቸው ምን ይሆናል? የሚያረካ ጤናማ ምሳ እንደ ጣፋጭ ጣዕም ያለው (ግን በእርግጠኝነት አይደለም).

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ሚኒ ጥልቅ ዲሽ ፒሳዎች

እውነት እንነጋገር፣ ሁሉም ሰው በቀዝቃዛ ፒዛ መክሰስ ይደሰታል። ይህ እንዳለ፣ ከትናንት ምሽት ማድረስ የደረቀ ቁርጥራጭን ከመወርወር ይልቅ ከእነዚህ ቁርጥራጮች ውስጥ የተወሰኑትን ካዘጋጁ የልጅዎ ምሳ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. Chickpea Salad Bento Box

ለስላሳ ፣ ክሬም ሽንብራ በጣም የሚወደዱ ጥራጥሬዎች ናቸው ሊባል ይችላል፣ለዚህም ነው ልጆች በምሳ ሰአት ይህን ጤናማ ያልበሰለ ሰላጣ ሲያገኙ አያለቅሱም። የ ቀይ ሽንኩርት , ሴሊሪ እና ዲል ማሽኑ ትኩስ እና ቀላል እንዲሆን ያድርጉ, ማዮ ደግሞ ምግቡን የበለፀገ የአፍ ስሜት ይሰጠዋል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. Taco Pinwheels

ቆንጆ ፣ በቀለማት ያሸበረቀ እና በዶሮ እና በአትክልቶች የታሸጉ ፣ እነዚህ ሜክሲኮ -በመንፈስ አነሳሽነት የተሰሩ ፒንዊልስ በኩሽናዎ ውስጥ በጣም ለልጆች ተስማሚ በሆነው ንጥረ ነገር አንድ ላይ ተይዘዋል-የክሬም አይብ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. አቮካዶ እና ጥቁር ባቄላ ፓስታ ሰላጣ

ልጆች ለቡሽ ፓስታ ጠቢዎች ናቸው - እና በእውነቱ ፣ ማን አይደለም? ጤናማ ቅባቶችን በማቅረብ የአመጋገብ ዋጋን በሚያስገኝ የፓስታ ሰላጣ በመጠቀም ገንዘቡን ይጠቀሙ። ፕሮቲን , ፋይበር እና ሙሉ ጣዕም. (የፕሮ ምክር፡ ጃላፔኖን ለመዝለል ነፃነት ይሰማህ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. የኦቾሎኒ ቅቤ, እንጆሪ እና ሙዝ ኩሳዲላስ

የPB&J ሳንድዊች በልጁ የምሳ ምናሌ ውስጥ ብቸኛው ንጥል ከሆነ፣ ቅርንጫፍ ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው። ይህን ፈጣን እና ቀላል quesadilla ከኮተሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ ለተለየ ነገር ፈትኑት፣ ነገር ግን የፈጣን ተወዳጅ ለመሆን በቂ እውቀት ያለው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. የቱርክ ስፒናች ፒንዊልስ

ለዴሊ ቱርክ ሙሉ ለሙሉ አዲስ መልክ በመስጠት የልጅዎን ምሳ በሚጭኑበት ጊዜ ደፋር የሆነ ነገር ያድርጉ። በዙሪያው ያለው ዳቦ ጣፋጭ ጣዕማቸውን ለማደብዘዝ ፣ ቀላል ቼዳር እና ቱርክ በእውነት ይዘምራሉ - ስለዚህ ልጆቹ ምንም ግድ የላቸውም። ስፒናች .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. የግሪክ እርጎ የዶሮ ሰላጣ የታሸገ በርበሬ

የዶሮ ሰላጣ በዚህ በቀለማት ያሸበረቀ እና ለልጆች ተስማሚ የሆነ የታሸገ በርበሬ አዘገጃጀት ውስጥ እንደሚያደርገው ሁሉ የምግብ ፍላጎት አይታይበትም። በመደብር ለተገዛ ምረጥ rotisserie ወፍ ለትምህርት ቤት ምሳ ለመዘጋጀት ቁንጅና ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. የቬጀቴሪያን ሱሺ ኩባያዎች

እጃችሁን በቤት ውስጥ ለመሞከር ጊዜ ወይም ዝንባሌ አይኑሩ ሱሺ ? ተመሳሳይ። የባህር እንክርዳዱን ይዝለሉ እና ይህንን ያቅርቡ ቬጀቴሪያን በምትኩ ስሪት. በአትክልት እና በኡማሚ የተሞሉ ልጆች እነዚህን ጣፋጭ እና ጣፋጭ ኩባያዎች ለመመገብ ይጓጓሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. የምግብ-ዝግጅት ማዮ-ያነሰ የድንች ሰላጣ

ድንች ሰላጣ ያለ ማዮኔዝ ያለ ቅዱስ መስዋዕት ሊመስል ይችላል ፣ ግን እስኪሞክሩት ድረስ አያንኳኩት። ይህ የፈጠራ ዝማኔ ልክ እንደ ክላሲክ አቻው ጣፋጭ በሆነ መልኩ ለሚያጣጥመው ምግብ ጎምዛዛ ክሬም ይጠቀማል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. የተጠበሰ Peach, Prosciutto እና Mozzarella ሳንድዊች

የወጣትነት ዘመንህ አሳዛኝ የሚመስለው የሃም ሳንድዊች በጣም ጥሩ የሆነ ማሻሻያ አግኝቷል። ጣፋጭ, ክሬም እና ጣፋጭ, ልጅዎ ስለዚህ ሳሚ እና እርስዎም የዱር ይሆናል. (አንተ ከሆንን ሁለት እናደርግ ነበር።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. የዶሮ Pesto Focaccia ሳንድዊች

ለስላሳ ፎካቺያ፣ በዳቦ የተጋገረ ዶሮ፣ ከረሜላ-ጣፋጭ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች፣ ጨዋማ ፌታ እና ፔስቶ። ንጥረ ነገሮቹ ለራሳቸው የሚናገሩት ነገር ግን ይህ ሳንድዊች አሰልቺ እንደሆነ እና እያንዳንዱን ጣዕም እንደሚያስደስት ይታወቅ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. Butternut Squash እና የፍየል አይብ ፓስታ ሰላጣ

መቼ butternut ስኳሽ ሰሞን ደርሷል፣ ወደ ገበሬዎች ገበያ ይድረሱ እና ሚኒዎን በቀላሉ የሚወርድ ጣፋጭ ምግብ ያድርጉት። እውነቱን ለመናገር ይህ የፓስታ ሰላጣ ለትምህርት ቤት በጣም አሪፍ ነው ... ግን አሁንም በካፊቴሪያው ውስጥ በእራት ጠረጴዛ ላይ እንደሚደረገው ሁሉ መለኮታዊ ጣዕም አለው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. አቮካዶ እንቁላል ሰላጣ ሳንድዊች

አቮካዶ ከዶሎፕ ዲጆ እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ትንሽ ምታ ያገኛል ካፐሮች . አዎ፣ ይህ የእንቁላል ሰላጣ ሳንድዊች በምሳ ሰአት እንደ ንጹህ አየር እስትንፋስ እንደሚወርድ ቃል ገብቷል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በአይን ላይ ጥቁር ክበቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

20. ቡፋሎ የዶሮ መጠቅለያዎች በሰማያዊ አይብ እና ሴሊሪ

ሮቲሴሪ ካስመዘገቡ ዶሮ ፣ ይህ በድፍረት የተሞላው የምሳ መጠቅለያ በደቂቃዎች ውስጥ አንድ ላይ ይመጣል። የቅመማ ቅመም ስሜት ለሚሰማቸው ወጣቶች የቡፋሎ መረቅ ማስተካከል ሊያስፈልግህ ይችላል፣ነገር ግን ለሽልማት የሚደረገው ጥረት ለመምታት አስቸጋሪ ያደርገዋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. ሳላሚ, አርቲኮክ እና ሪኮታ ፓስታ ሰላጣ

አህ፣ ሳላሚ፡ እምብዛም ደስታን የማይፈጥር የካፊቴሪያ ዋና ምግብ። እርግጥ ነው፣ ወደ ሬስቶራንት የሚገባ የፓስታ ሰላጣ ካልጣሉት በስተቀር artichoke ልቦች እና ክሬም ያለው ሪኮታ፣ በዚህ ጊዜ ከልጁ ጋር ወደ ቤት የማይመለሱ አይነት ምሳ አለዎት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. የመጨረሻው የተጠበሰ የዶሮ ሳንድዊች

ዝግጁ አይደለም ቱርክ ማውራት? ይህን አድርግ የተጠበሰ የዶሮ ሳንድዊች—ከክሬም እርጎ መረቅ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር የተሞላ—ለትንሽ ልጃችሁ እና ሁለታችሁም የዶሮ እርባታ ውዳሴ ትዘምራላችሁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. Mozzarella Meatball Omelet

ፍሪታታስ ከፍተኛውን የተረፈውን (በዚህ ጉዳይ ላይ የስጋ ቦልሶችን) ለማምረት በሚያስፈልግበት ጊዜ ሊታሰብበት የሚገባ ኃይል ነው, እና ምንም እንኳን ድብልቅ ቢሆንም, እንደገና ሳይሞቁ በአስተማማኝ ሁኔታ ጣፋጭ ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. የተጠበሰ አበባ ጎመን እና ምስር ታኮስ ከክሬሚ ቺፖትል ጋር

ሙቀቱን መውሰድ ለማይችሉ ልጆች ቺፖትል ማዮውን ቀለል ባለ ነገር እንደ ነጭ ሽንኩርት ማዮ ወይም አረንጓዴ እንስት አምላክ አለባበስ ይቀይሩት ነገር ግን ትንሹን ልጅዎን በእነዚህ ጣፋጭ ቅመማ ቅመሞች (ከሙን እንወድዎታለን) ወደ ትምህርት ቤት ከመላክ እንዳያግድዎት ቬጀቴሪያን ታኮስ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. ክሬም Cilantro Lime ደቡብ-ምዕራብ ፓስታ ሰላጣ

Rotisserie ዶሮ, ጥቁር ባቄላ , ለስላሳ አይብ እና ጣፋጭ በቆሎ በምሳ ሰአት በብዛት የሚሞላ እና በእርግጠኝነት የማይደበዝዝ በዚህ የፓስታ ሰላጣ ውስጥ ይቀላቅሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. Chickpea Salad Sandwiches

ልጅዎ ለምሳ ለመብላት የማይማረርበት ለክሬም ፣ ጣዕም ያለው እና በፕሮቲን የታሸገ የቬጀቴሪያን ሳንድዊች ሶስት ደስታዎች።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. የፓስታ ሰላጣ ከሳልሞን እና ክሬም ሲላንትሮ ልብስ ጋር

ሳልሞን በሚያምር ሁኔታ ከበለጸገ እና መለስተኛ ለስላሳ ልብስ መልበስ። ጉርሻ: ሮቲኒ በእርግጠኝነት ከሁሉም የፓስታ ቅርጾች በጣም አስደሳች ነው. ድርብ ባች ያዘጋጁ እና እራስዎን በሚያምር፣ ልፋት የለሽ ምሳ ያዙ። (አንድ ብርጭቆ ነጭ ወይን አማራጭ ነው፣ ግን ይመከራል።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. የግሪክ የሎሚ የዶሮ ስኩዌር ከትዛትኪ ጋር

ጥቂት ዚቹኪኒ ይጨምሩ እና ቲማቲም ለጤናማና ለልጆች ተስማሚ የሆነ ምሳ ለእዚህ ጣፋጭ የዶሮ ስኩዌር - ሙቅም ሆነ ቀዝቃዛ የሚቀርበው - በመሠረቱ እንደ ሜዲትራኒያን ዕረፍት ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. Citrus Shrimp እና Quinoa Salad ከ Feta ጋር

ልጅዎን መሞከር ካልቻሉ አይጨነቁ ሽሪምፕ ኮክቴል. ታንግ ሲትረስ፣ ሹል ፌታ እና ጨዋማ የወይራ ፍሬዎች በዚህ ጤናማ እና ጣፋጭ የኩዊኖ ሰላጣ ውስጥ ሊወስዱት ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ምግቦች

30. የተጠበሰ የስኳሽ ሰላጣ ከነጭ ባቄላ፣ የዳቦ ፍርፋሪ እና የተጠበቀው ሎሚ

ክሬም ነጭ ባቄላ በአፍ ውስጥ ይቀልጣል, የዳቦ ፍርፋሪ ደስ የሚል ብስጭት እና ተጠብቆ ይጨምራል ሎሚ በዚህ መለስተኛ፣ ግን ሚዛናዊ በሆነው ሰላጣ ውስጥ ለለውዝ-ጣፋጭ ስኳሽ ትንሽ ዚንግ ይጨምራል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. ዘገምተኛ-ማብሰያ ምግብ-ዝግጅት የቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች

ጨካኝ የአሳማ ሥጋ ትከሻ እና ክሬም ያለው አቮካዶ አፏን የሚያጠጣ ግጥሚያ ናቸው፣የተሻለው በተቀባ ክሬም ብቻ ነው። ልጆች ለእነዚህ የቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህኖች በደንብ ይሄዳሉ - እና ማንም ሰው ቶርቲላውን እንደማይናፍቀው ቃል እንገባለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. በሎሚ የተጠበሰ ድንች, ዶሮ እና ስፒናች ከትዛቲኪ ጋር

አረንጓዴ፣ ስታርች፣ ፕሮቲን፡- ይህ የሚያምር እና በጥሩ ሁኔታ የተሞላ ምግብ ትልቅ የሜዲትራኒያንን ጣዕም በቤንቶ ሳጥን ውስጥ ለጣፋቂ፣ ገንቢ የምሳ ተሞክሮ ያዘጋጃል፣ ይህም እንደገና ሳይሞቅ ሊጣፍጥ ይችላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. የተጠበሰ Caprese Skewers ከሃሎሚ እና እርሾ ጋር

ይህ ብልህ የሳንድዊች ጠለፋ የተጨማለቁ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. የመጨረሻው ውጤት? ጣፋጭ፣ የበሰለ ቲማቲሞች፣ ጨዋማ አይብ እና የሚያረካ፣ ቅርፊት ያለው ኮምጣጣ እንደ አብዛኛው ሳንድዊች ዳቦ አያጣም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. የተጠበሰ ጠፍጣፋ ፒዛ በአርቲኮክ, ሪኮታ እና ሎሚ

ለሪኮታ ምስጋና ይግባውና ክሬሚው የሆነው አይብ ጨርሶ የማይረግፍ፣ ልጅዎ ይህንን በቤት ውስጥ የተሰራ ነጭ ኬክን በብርድ ወይም በክፍል ሙቀት በመመገብ በጣም ደስተኛ ይሆናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. ሜዲትራኒያን ሃሙስ ቦውል

ሁሙስ፡ ልጃችሁ አንዴ ከሞከረው የሚወዱትን ዳይፕ ይደነግጣሉ። ለጤናማ ምሳ የተወሰኑትን (በቤት ውስጥ የተሰራ ወይም የተገዛ ሱቅ) ወደዚህ ከዕፅዋት የተቀመመ ጣፋጭ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

36. ሚኒ ድንች እና ካሮት ኪቼ ኩባያዎች

የበለፀገ እና ጣፋጭ የሆነ የእንቁላል ክኒር እቃውን በክፍል ሙቀት ውስጥ የሚያስተካክል ፣ ኪዩ ሁል ጊዜ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ሁልጊዜ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም። ልዩነቱ? የካሮት-ድንች መሙላትን የሚኮራ የኮተሪ አባል አሊ ማፉቺ ጤናማ ዝመና።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

37. የምግብ ዝግጅት ሰሊጥ ኑድል

የልጅዎን ተወዳጅ ፕሮቲን ለብዙ ሊበጅ ለሚችል ጣዕም ወደዚህ እስያ-አነሳሽነት አስቀድመው ምሳ ይጣሉት። በጣም ጥሩው ክፍል እንደ ውበት ከቀዝቃዛ ኑድል ጋር የሚጣበቅ የሐር ሰሊጥ መረቅ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. ብሮኮሊ እና ቼዳር ብራውን የሩዝ ሙፊን

ሙፊንን ወደ ምግብ መቀየር እንደሚችሉ አላሰቡም? ድጋሚ አስብ. ብሮኮሊ እና ቼዳር ሙሉ የእህል ሙፊኖችን ገንቢ፣ ጨዋማ እና ሙሉ ለሙሉ አሰልቺ የሆኑ ሙፊኖችን ይሞላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. የቤት ውስጥ Pepperoni ፒዛ ሮልስ

ከትምህርት ቤት ምሳ ጋር በተያያዘ የጣት ​​ምግቦች ትልቅ ድል ናቸው፣ እና ወንድ ልጅ ጥሩ ዜና አለን፡ የልጅዎ ተወዳጅ ምግብ ትንሽ ዝግ ያለ አዲስ መልክ አግኝቷል። ስለ ፔፐሮኒ እና ሞዛሬላ ጥምር? ልክ እንደበፊቱ ጣፋጭ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

40. ስፒናች ፒስታቺዮ ፔስቶ ፓስታ

ሶስ በፎሌት የተሞሉ አረንጓዴ ቅጠሎችን ለመደበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው፣ ይህም ለምን pesto የወላጅ ምርጥ ጓደኛ እንደሆነ ያብራራል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. የተጠበሰ ቺክ አቮካዶ ቶስት

አቮካዶ ቶስት ለዓመታት በመታየት ላይ ይገኛል እና ለምን አያስደንቅም፣ አቮካዶ በጤናማ ስብ የተሞላ ስለሆነ። ይህን በፕሮቲን የበለጸገውን የሽምብራ ሰላጣ በተጠበሰ ቁራሽ ዳቦ ላይ በመከመር ልጅዎን ወደ ተግባር እንዲገቡ ያድርጉ። (የምሳ ሣጥን ያለውን ችግር ለመቀነስ ሌላ ቁራጭ ጨምር።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. Hummus Veggie ጥቅል

ከኮተሪ አባል ሃይዲ ላርሰን ከየትኛውም የእጃችሁ ምርት ጋር አብሮ መጎተት የሚችል ፍጹም ጣፋጭ የሆነ የአትክልት መጠቅለያ በማስተዋወቅ ላይ። የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ፣ ብዙ መጠን ያለው የቤት ውስጥ humus ይጨምሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

43. የሎሚ ኦርዞ ሰላጣ

ፓስታ ቀላል እና ደስ የሚል የትምህርት ቤት ምሳ አማራጭ ነው፣ ግን ኦርዞ ያልተዘመረለት የቡድኑ ጀግና ነው። ይህ ስስ፣ የሩዝ ቅርጽ ያለው ፓስታ ሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ወደ መሃል እንዲገቡ ያስችላቸዋል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ዛኩኪኒ, ቲማቲም, ፌታ እና ባሲል እየተነጋገርን ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. የጎጆ አይብ የዶሮ ሰላጣ ሳንድዊች

በዚህ የጥንታዊ የዶሮ ሰላጣ ልዩነት የልጅዎን ምሳ ትንሽ ያቀልሉት። ማዮ አሁንም በድብልቅ ውስጥ አለ ፣ ግን የጎጆው አይብ ብዙ ጨዋማ ፣ ጥሩ ጥሩነት ስለሚሰጥ በጣም ያነሰ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

45. ቪጋን Taco ሰላጣ ጥቅል

ለመሥራት ቀላል እና በዎልትት 'ስጋ' የተሞላ፣ እነዚህ ቪጋን እና ለልጆች ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ለቀዝቃዛ መጠቅለያ ከአፍህ ውስጥ እንደ ፊስታ ከሚመስለው የሜክሲኮ ፍላር ጋር ይዋሃዳሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

46. ​​ቱርክ Cheddar አፕል Pinwheels

ፖም ደስ የሚል ፍርፋሪ ይሰጣል እና አስደሳች የሆነ የጣፋጭነት እና የአሲድ ውህደት በእነዚህ ፒንት መጠን ባላቸው የቱርክ መጠቅለያዎች ላይ ይጨምራሉ-ለአስርተ አመታት ካፊቴሪያዎችን እያስጨነቀ ያለው ነጭ ዳቦ እና የቱርክ ሳንድዊች ላይ ትልቅ መሻሻል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

47. Mini Spaghetti Pies

እያንዳንዱ ልጅ በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ, ስፓጌቲን መሬት ላይ ይጣላል. እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ የታመቁ የፓስታ ፓስታዎች ውዝግቦች-ማስረጃዎች ናቸው (እና ከእውነተኛው ነገር የበለጠ ቅመሱ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

48. ፔፐሮኒ ፒዛ ኦሜሌ

ይህ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ምሳ ጣፋጭ የቲማቲም መረቅን ከፔፐሮኒ ቁርጥራጭ ጋር ያዋህዳል ልጆቻችሁ ለሚወዱት እንቁላል ምሳ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

49. አቮካዶ ቱና ሰላጣ

በጀት ተስማሚ የታሸገ ቱና በደማቅ ቀለም ካላቸው አትክልቶች፣ከክሬም አቮካዶ እና ከሊም ልብስ ጋር በተሰራው በዚህ ለልጆች ተስማሚ ምሳ ላይ የሚያምር ማሻሻያ አግኝቷል። እንደዚያው ያቅርቡ ወይም በሁለት ቁርጥራጭ ዳቦ መካከል ክምር - ያም ሆነ ይህ ይህ አያሳዝንም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

50. Banh የእኔ ሳንድዊች

የቪዬትናም ምሳ ታሪፍ በጣም ጥሩ ነው፡ baguette ጭማቂ በተጠበሰ የአሳማ ሥጋ፣ በተቀቡ አትክልቶች እና ጥሩ መዓዛ ባላቸው እፅዋት ተሞልቷል። ጉርሻ? ይህ ጣፋጭነት በቀዝቃዛነት ለመደሰት የታሰበ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

51. የቄሳርን ፓስታ ሰላጣ

ከሚወዷቸው እራት መካከል ሁለቱ በቺዝ ስምምነት አንድ ሆነዋል። የቤት ውስጥ አለባበስ በባህላዊ እንቁላል ምትክ አቮካዶን ይጠይቃል, ይህም በጫፍዎ ላይ ያለውን ሸክም ያቃልላል. ነገር ግን አንቾቪ ለጥፍ ለመዝለል ነፃነት ይሰማዎ (ልጆችዎ የበለጠ ጠቢባን እንደማይሆኑ እርግጠኞች ነን)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በብጉር ምክንያት ፊት ላይ ጥቁር ነጠብጣቦችን እንዴት እንደሚቀንስ

52. ፒዛ ቦርሳዎች

ቲቢኤች፣ ውበት ያላቸው ባነሰ መጠን፣ ጣዕማቸው የተሻለ ይሆናል። እያወራን ያለነው በመደብር የተገዙ ከረጢቶች (ወይም የእንግሊዘኛ ሙፊኖች)፣ አስቀድሞ የተቀጨ ሞዝ እና የልጅዎን ተወዳጅ መረቅ ነው። በእነሱ ሂድ-ቶፒንግ ወደ ዱር ለመሄድ ነፃነት ይሰማህ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

53. Ritz ክራከርስ ከተገረፈ ማር ሪኮታ እና ቤከን ጋር

እነሱ በመሠረቱ ያደጉ ምሳዎች ናቸው። የተሰባበረውን ቤከን በራሱ ትንሽ መያዣ ወይም ከረጢት ያሽጉ እና ጥርት ብሎ እንዲቆይ እና ትንሽ ቢላዋ ያካትቱ፣ ስለዚህ ልጅዎ በፈለገው መንገድ እያንዳንዱን ብስኩት እንዲሰበስብ ያድርጉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

54. ጉንዳኖች በሎግ ላይ

እነዚህ ክሪሚክ፣ ክሬም ያላቸው የሰሊሪ እንጨቶች ወደ ውስጥ ገብተዋል። የለውዝ ቅቤ በምክንያት ጊዜ የማይሽራቸው ናቸው። ልጅዎ በትክክል የሚበላውን ማንኛውንም የለውዝ ቅቤ ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ ወይም ዘቢብ በለውዝ፣ በደረቁ ይለውጡ ክራንቤሪስ ወይም የተሰበረ pretzels.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

55. በአትክልት የተሸከሙት ደወል በርበሬ

በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ በጣም ጥሩው ነገር ተለዋዋጭነቱ ነው. ልጅዎ ከፈለገ ኪኖኣን በቀላሉ ለተረፈ ሩዝ ወይም ትንሽ ፓስታ መቀየር ይችላሉ። እና ከውስጥ ከሚገኙት አትክልቶች ውስጥ ማንኛውንም አይነት መተካት ይችላሉ (እኛ ብናስብም በቆሎ , ቲማቲም እና zucchini ለቃሚ ተመጋቢዎች ጠንካራ መነሻ ቦታ ናቸው)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

56. ቡፋሎ ቱና መቅለጥ

ልጆችዎ በቡፋሎ-እርሻ ውስጥ በመዝናኛ በጣም ይጠመዳሉ ቱና ሰላጣ እና ቀልጦ mozzarella የተከተፈ ሰሊጥ ለማስተዋል እና ካሮት በድብልቅ ውስጥ. በትምህርት ቤት መቅለጥን እንደገና ማሞቅ ካልቻሉ ቱናውን በብስኩቶች ወይም በጥቅል ማገልገል ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

57. ብሮኮሊ ፔስቶ ፓስታ

101 ወላጅነት፡ ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ አትክልቶችን በምግባቸው ውስጥ ይደብቁ። እዚህ, ብሮኮሊ ተባይ ለመፍጠር ለስላሳ እስኪሆን ድረስ አበባዎች ከጥድ ለውዝ፣ ባሲል እና ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች ጋር ይደባለቃሉ። ጣፋጭ ጣዕማቸው የሚያበላሽ ነው ብለው ካሰቡ ወይራውን ይዝለሉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

58. ቲማቲም እና ቢጫ Zucchini Risotto

ልጆችዎ ከፈለጉ ማክ እና አይብ , ይህን ክሬም ያለው የቪጋን ምግብ ለመሞከር ይቀራሉ. (እና የሀብቱ ቁልፉ ቢጫ እና አይብ ሳይሆን ቢጫው ዚቹኪኒ እንደሆነ ምንም ፍንጭ አይኖራቸውም)። ለእራት እንዲዘጋጅ እና ከቅሪቶቹ ጋር እንዲልክላቸው እንመክራለን?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

59. ሁሉም ነገር Bagel-Crusted የዶሮ ጨረታዎች

እነሆ፡ የልጆችህ አዲስ ተወዳጅ እራት። እንደ እድል ሆኖ፣ በምሳ ሰአትም እንዲሁ ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል እና ጥቂት ብቻ ይፈልጋል የጓዳ ዕቃዎች እና 35 ደቂቃዎች አንድ ላይ ይመጣሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

60. የተጠበሰ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊች

ክላሲክ ጋር በጭራሽ ስህተት መሄድ አይችሉም። እኛ ከፊል ጥቁር ነን raspberry jam እና creamy PB፣ ግን በእርግጥ፣ ሁሉም በልጅዎ ምርጫዎች ላይ የተመሰረተ ነው። ጋር አገልግሉት ፖም ቁርጥራጭ, ቼሪ ወይም ማንዳሪን ብርቱካን .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 15 ከትምህርት በኋላ መክሰስ ልጆችዎ ይወዳሉ

ለበለጠ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀቶች የመጀመሪያውን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፋችንን ይመልከቱ፣ ጥሩ ነገሮች ብቻ .

ግዛ

ግዛ

ግዛ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ