35 የማያረጁ 35 ጤናማ ድንች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ድንች ድንች ፣ በጭራሽ አንሰለችዎትም። በፕሮቲን፣ በፋይበር እና በቪታሚኖች የተጫነዎት ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ነዎት። እና እርስዎ ስለሆኑ ድንች -በአካባቢው በጣም ሁለገብ እና ተወዳጅ የሆነ ስታርች-በእርስዎን ለመደሰት ማለቂያ የሌላቸው መንገዶች አሉ። በርገርስ ወደ የተጠበሰ አይብ . እዚህ 35 ጤናማ ድንች የምግብ አዘገጃጀቶች ልክ እንደ ጣፋጭ ጣፋጭ ናቸው።

ተዛማጅ፡ ከፉድጊ ብራኒዎች እስከ ሲልክ ፒስ፣ እርስዎ የሚወዷቸው 26 ጣፋጭ ድንች ጣፋጭ ምግቦች እዚህ አሉ

1. ጣፋጭ ድንች እና ጥቁር ባቄላ ታኮስ ከሰማያዊ አይብ ክሬም ጋር

ለመብላት ምንም የተሳሳተ መንገድ የለም ታኮ . ነገር ግን እነዚህ ጥቂት ኖራ-ሳም ጋር alfresco ለመደሰት እየለመኑ ነው ሜክሲኮ ተሸካሚዎች.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ጣፋጭ ድንች ኑድል ከአልሞንድ ሶስ ጋር

swoodlesን ይተዋወቁ፡ ገንቢ ናቸው፣ነገር ግን እንደ መደበኛ ፓስታ የማይበላሹ ናቸው። እና ይህ የክሬም አተረጓጎም ለመምታት 20 ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

በአንድ ሌሊት ውሃ ፊቱ ላይ ተነሳ

3. የተትረፈረፈ ጣፋጭ ድንች ከቺፖትል-ሊም እርጎ ጋር

በእርግጠኝነት, እነዚህን የተጋገሩ ውበቶችን እንደ ሀ ጎን ለተጠበሰ ዶሮ. ነገር ግን በትክክል ተሞልተው ወደ ማእከላዊ ቦታ ለመውሰድ በጣም አስደናቂ ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. የአበባ ጎመን ጣፋጭ ድንች በርገርስ

ከዚህ በፊት በደረቅ የአትክልት በርገር ተቃጥለዋል። እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ እጅግ በጣም እርጥበት ናቸው, አመሰግናለሁ ድንች ድንች እና የአበባ ጎመን ሩዝ . የተሰባበረው አቮካዶ እና ቅመም የበዛበት ማዮ አይጎዳም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. የተጠበሰ የድንች ጥብስ

ምክንያቱም ጥብስ ይገባል በፍጹም አመጋገብዎ ምንም ይሁን ምን ከጠረጴዛው ይውጡ። እለፉ ኬትጪፕ , እባክህን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. Waffle ብረት ጣፋጭ ድንች Hash Browns

እራስህን አስተካክል፡ በአንተ ቦታ ላይ መሰባበር እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ማሻሻያ ልታገኝ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ጣፋጭ ድንች Gnocchi በእፅዋት ነጭ ወይን ጠጅ ውስጥ

ከእነዚህ ኢቲ-ቢቲ የቼሲ ጥሩነት ትራሶች አምስት ንጥረ ነገሮች ብቻ ይቀርዎታል። የጠፋው አንድ ብርጭቆ ብቻ ነው። ወይን .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ጣፋጭ ድንች Rösti ከተጠበሰ እንቁላል እና አረንጓዴ ጋር

ሊቀርብ የሚችለውን የ latke ጣፋጭ የስዊስ ዘመድ ጋር ይገናኙ ቁርስ , ምሳ ወይም እራት . ( መዝሙረ ዳዊት፡ ለመቀያየር ነፃነት ይሰማህ ድንች ድንች ለ ካሮት ወይም ስኳሽ .)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ቡፋሎ-የተሞላ ጣፋጭ ድንች

የተጋገረ ድንች በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ አምስት ቀናት ሊቆይ እንደሚችል ያውቃሉ? ከማገልገልዎ በፊት ለ 15 ደቂቃ ያህል በምድጃ ውስጥ ይቆዩ እና ለመብላት ዝግጁ ናቸው። ሰላም, የምግብ ዝግጅት .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. ጣፋጭ ድንች ክሮስቲኒ

ዳቦ ለሁሉም ተወዳጅ መንገድ ለማዘጋጀት የኋላ መቀመጫ ይወስዳል spud . ማቀፊያዎን ብቻ ይምረጡ-የተጠበሰ ሳልሞን በአይ ክሬም አይብ ወይም በደረቁ ላይ ክራንቤሪስ እና የለውዝ ፍሬዎች በክሬም ላይ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. ኩዊች ከግሉተን-ነጻ ጣፋጭ ድንች ቅርፊት ጋር

ጥርት ያለ ፣ ቺዝ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ኦህ በጣም ቆንጆ። መሆኑን ጠቅሰናል። ከግሉተን ነጻ እና እንደ ጎመን እና ሊቅ ባሉ አትክልቶች ተጭነዋል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. የተቀዳ ጣፋጭ ድንች ከፒስታቺዮ-ቺሊ ፔስቶ ጋር

ትኩስ እፅዋት ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ጃላፔኖስ እና የፍየል አይብ ይህን አምጣ የመከር ጎን ወደ ሕይወት. ጋር በደንብ ይጣመራል ስቴክ , ዶሮ እና የአሳማ ሥጋ በተመሳሳይ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ጣፋጭ ድንች, ቲማቲም, ካሌ እና ሃሎሚ ሉህ ትሪ

ከፍተኛው ጣዕም, አነስተኛ ጽዳት. በተጠበሰ ዳቦ ወይም አረንጓዴ ሰላጣ ያቅርቡ እና እንግዶችዎ በቆርቆሮው ምጣድ ላይ ያሉትን መልካም ነገሮች እንዲረዱ ያድርጉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. ስኳር ድንች ሃሙስ

በእያንዳንዱ ሁለት የሾርባ ማንኪያ 3 ግራም ፕሮቲን፣ ይህ ምናልባት እርስዎ ሊበሉት ከሚችሉት በጣም ጤናማ የእኩለ ሌሊት መክሰስ አንዱ ሊሆን ይችላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. ጣፋጭ ድንች, ቤከን እና ብሮኮሊ እንቁላል Muffins

ለብዙ ሰዎች ቁርስ በጣም ቀላል ሆኖ አያውቅም። P.S.፡ እነዚህ ሙፊኖች በጠራራ መሳቢያዎ ውስጥ ለማንኛውም አሳዛኝ ለሚመስሉ አትክልቶች ጥሩ ሁለተኛ ቤት ያደርጋሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. የተጠበሰ ጣፋጭ ድንች በስሪራቻ እና በሎሚ

በአንድ ቃል, epic. ነገር ግን በዚህ እጅግ በጣም ቀላል አማካኝነት የበለጠ የተሻሉ ልታደርጋቸው ትችላለህ እርጎ መረቅ ሶስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚጠይቅ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. በሎሚ የተጠበሰ ድንች, ዶሮ እና ስፒናች ከትዛቲኪ ጋር

ቄሳር? አናውቃትም። ይህ አስደሳች የቅድሚያ ሰላጣ ሊሆን ይችላል። ቬጀቴሪያን ዶሮን ብትነግድ ሽንብራ ወይም ባቄላ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. ክሬም የታይላንድ ካሮት ጣፋጭ ድንች ሾርባ

የዚህ አመት የምስጋና ምናሌን እንደ ቀይ የካሪ ፓስታ፣ ትኩስ ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር ያዋህዱ ዝንጅብል እና ታማሪ-የተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬዎች.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. የተፈጨ ጣፋጭ ድንች

በማርሽማሎው ላይ የተቀመሙ ጣፋጭ ድንች ምግቦችን ከሚጠሉት ሰዎች አንዱ ከሆኑ (እነዚህ የስኳር ኩኪዎች ሃሳብዎን ይለውጣሉ፣ BTW) ይህ ነው በዓል ሲጠብቁት የነበረው አማራጭ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. የቬጀቴሪያን ቺሊ

ባለ አንድ ማሰሮ ምግቦች አያረጁም። እና ይህ በስኳር ድንች ተጭኗል ፣ በቆሎ , ሽምብራ እና ጥቁር ባቄላ . ጎምዛዛ ክሬም እና ቡም ይዝለሉ ፣ እሱ ቪጋን ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለፊት ጤናማ የቆዳ ምክሮች

21. Skillet ጣፋጭ ድንች እረኛ ፓይ

የአንተ ምርጫ እንኳን ልጆች በዚህ የጎድን አጥንቶችህ ላይ የሚጣበቅበት ዋና ኮርስ ቅሬታ ማቅረብ አትችልም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ጣፋጭ ድንች ግራኖላ

መወርወር ቀረፋ -የተቀመመ አጃ በስኳር ድንች ማጽጃ፣ የኮኮናት ዘይት እና ማር , ከዚያም ጋግር. ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ, ውድቀቱን አግኝተዋል ቁርስ ስለ ሕልሞችዎ ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. ክሬም ታይ ጣፋጭ ድንች ካሪ

ስምንት ንጥረ ነገሮች እና 30 ደቂቃዎች በእርስዎ እና በመጨረሻው መካከል ይቆማሉ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ምቾት ምግብ . በባስማቲ ሩዝ እና ብዙ ሞቅ ያለ ናናን አገልግሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. ጣፋጭ ድንች እና ካሌ የተጠበሰ አይብ

በበለሳን ብርጭቆ (ወይም ዳቦውን በነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ) አዮሊ ) እና በንግድ ስራ ላይ ነዎት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. Charred ጣፋጭ ድንች እና ስቴክ Taco ጎድጓዳ

በኖራ፣ በዎርሴስተርሻየር መረቅ እና በአኩሪ አተር የተቀዳው አንቾ ቺሊ ማሪናዳ በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል ሽሪምፕ , ዶሮ ወይም ዓሣ, ቀይ ሥጋ የእርስዎ ካልሆነ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. በቅመም BBQ ጣፋጭ ድንች ቺፕስ

እነዚህ ተንኮለኛ ንክሻዎች በሱቅ የተገዙ ቺፖችን ከውሃ ውስጥ ይነፋሉ ። ማብሰያውን ይዝለሉ እና ለዝቅተኛ ቅባት እሽክርክሪት በምትኩ ይጋሯቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ጣፋጭ ድንች ጥቁር Bean Quesadilla

ሥጋ በል እንስሳት (እና ልጆች) እንኳን በዚህ ጭስ አፍንጫቸውን ማዞር አይችሉም ምሳ ሠዓት የመጀመሪያ ስራ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. ጣፋጭ ድንች, በቆሎ እና ጥቁር ባቄላ ኤንቺላዳስ

አምስት-ንጥረ ነገር እራት ለስድስት? በአንድ ሰዓት ውስጥ ዝግጁ ነዎት? አሁንም የኛ ይሁኑ አይብ - አፍቃሪ ልቦች።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. የተጠበሰ ድንች ድንች እና ቤከን ክፍት-ፊት ያለው ሳንድዊች ከዕፅዋት ሪኮታ ጋር

ደህና ፣ አሳዛኝ ዴስክ ምሳ። ጨዋማ፣ ጣፋጭ ቤከን ከቺቭ-ሳም የሪኮታ አይብ እና ጥርት-ግን-ጨረታ ስኳር ድንች ግጥሚያ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. የ30-ደቂቃ ቁርስ ሃሽ ከካሌይ እና ጣፋጭ ድንች ጋር

ይህ የምግብ አሰራር አስቂኝ ተለዋዋጭ ነው. ማንኛውንም ጣፋጭ አረንጓዴ እንደ ጎመን ለመለዋወጥ ነፃነት ይሰማህ ስፒናች ፣ እና ለሚያልቅ አጨራረስ ከሚወዱት የተከተፈ አይብ ጋር ወደ ዱር ይሂዱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. በምድጃ የተጠበሰ ጣፋጭ ድንች ከሽምብራ እና እርጎ መረቅ ጋር

ለ የ ም ግ ብ አ ይ ነ ት በጣም ሚዛኑን የጠበቀ ከመሆኑ የተነሳ እንደ መግቢያ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል። ጠቃሚ ምክር፡ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን አታስቀምጡ፣ ስለዚህ ድንቹ በተቻለ መጠን ካራሚሊዝ ማድረግ ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. ጣፋጭ ድንች ቺሊ ከቱርክ እና ጥቁር ባቄላ ጋር

የቀዝቃዛ ክረምት ምሽቶች በዚህ ምቹ ባለ አንድ ማሰሮ ዕንቁ ላይ ዕድል አይሰጡም። በእጅዎ ያለዎትን ማንኛውንም ባቄላ ይጠቀሙ ወይም ይተኩ የተፈጨ የበሬ ሥጋ ወይም ዶሮ ለ ቱሪክ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. በቅመም ጣፋጭ ድንች Tacos

እነዚህን የእጅ መያዣዎች አንድ ላይ ለመሳብ 20 ደቂቃዎች ብቻ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም መሙላትን ከ taco shells ይልቅ በቡሪቶስ ፣ quesadillas ወይም የተጠበሰ አይብ ሳንድዊች መጠቀም ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. የድንች ድንች ሰላጣ

በጣም አስፈላጊው የበጋ ጎን የበልግ ለውጥ አግኝቷል። ክራንቤሪ, ፔካኖች እና የሜፕል -ማዮ ልብስ መልበስ ያስቡ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. የካሊፎርኒያ አቮካዶ Aioli ጋር ጣፋጭ ድንች Wedges

በሽንኩርት ዘሮች፣ ኮሪደር እና ከሙን የተጫነው እነዚህ የስቴክ ጥብስ አሰልቺ አይደሉም። ከቅቤ በላይ ያለውን አቮካዶ አዮሊ ላይ እንኳን እንዳታደርገን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ ሁሉንም ክረምት ረጅም ለማድረግ 50 ድንች ድንች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ለበለጠ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀቶች የመጀመሪያውን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፋችንን ይመልከቱ፣ ጥሩ ነገሮች ብቻ .

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ